經常練習太極的六大健身功效

1.鍛煉神經系(xi)統，提高感(gan)官功能。

練習(xi)太(tai)極(ji)拳(quan)要(yao)求心靜用意。練拳(quan)時大(da)腦皮質運動中樞(shu)和(he)第(di)二(er)信號系統處(chu)于高度的(de)興奮(fen)集(ji)中狀態(tai)，而皮質的(de)其(qi)他大(da)部分(fen)地區(qu)則處(chu)于抑制(zhi)狀態(tai)，這些對于某(mou)(mou)些慢性(xing)疾病(bing)患者(zhe)十分(fen)有益。因(yin)為(wei)打破了(le)病(bing)理(li)的(de)興奮(fen)灶，修(xiu)復(fu)和(he)改善了(le)高級神經(jing)中樞(shu)的(de)功能，某(mou)(mou)些局部的(de)病(bing)灶也就(jiu)逐漸減輕(qing)或消失(shi)了(le)。練習(xi)時的(de)眼隨手轉和(he)推手中的(de)推蕩往來，有助于視神經(jing)和(he)皮膚反應能力得(de)到提高，使之(zhi)感覺靈敏(min)。

2.有助心血管系統健康。

練(lian)習(xi)太(tai)極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時(shi)膈肌(ji)和腹肌(ji)收縮(suo)與(yu)舒張(zhang)，促進血液循環。同時(shi)，肌(ji)肉活動時(shi)毛(mao)細血管(guan)充分(fen)開(kai)放，加速(su)靜脈和淋巴(ba)的回流(liu)速(su)度，改(gai)善(shan)(shan)微循環，從而減(jian)輕心臟負(fu)擔。從整體上改(gai)善(shan)(shan)心臟營養過程，有助(zhu)于(yu)保(bao)持心臟、血管(guan)和淋巴(ba)系統的健康(kang)。

3.增強呼吸機能。

深長細(xi)緩的呼(hu)吸(xi)(xi)特(te)點(dian)，對提(ti)高(gao)肺臟的通氣(qi)和換氣(qi)功(gong)能有良好作用。所以(yi)長期(qi)練(lian)習者，呼(hu)吸(xi)(xi)頻(pin)率(lv)會(hui)減少，肺活量和呼(hu)吸(xi)(xi)差會(hui)增(zeng)大，從(cong)而增(zeng)強呼(hu)吸(xi)(xi)機能。

4.促進物質(zhi)代謝。

神經系統對內(nei)臟器官調節過程的(de)改(gai)善(shan)，對腸胃也起到按摩(mo)作(zuo)用，促進(jin)肝內(nei)血液循環，增強腎(shen)上腺素的(de)分泌功能，改(gai)善(shan)體內(nei)的(de)物質代(dai)謝。長期(qi)練習太極拳可(ke)以增進(jin)食欲，促進(jin)消化，降(jiang)低膽固醇含(han)量和軟化動(dong)脈(mo)。

5.加強肌肉骨骼系(xi)統系(xi)統運(yun)動。

太極拳動(dong)中有(you)靜、靜中有(you)動(dong)的弧線動(dong)作時(shi)全身(shen)個肌肉群和(he)肌肉纖維(wei)運動(dong)加(jia)強，使之柔韌(ren)而有(you)彈性。時(shi)關節(jie)囊和(he)關節(jie)韌(ren)帶在(zai)肌肉的牽(qian)拉(la)運動(dong)中得到良好鍛煉，加(jia)強了關節(jie)的穩固(gu)性、柔韌(ren)性和(he)靈活性。特別對老年人來說，對防止(zhi)老化和(he)保健起到積極作用(yong)。

6.按照中醫的角(jiao)度(du)來說(shuo)，太極拳的理論和練習對暢(chang)通經絡、刺激穴位(wei)都十分有益。

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