經常練習太極的六大健身功效

1.鍛(duan)煉神經(jing)系統(tong)，提高感官(guan)功(gong)能。

練習太極拳(quan)要求心靜用意(yi)。練拳(quan)時(shi)大腦皮(pi)(pi)質運動中(zhong)(zhong)(zhong)樞和第二信號系統(tong)處(chu)于高(gao)(gao)度的(de)(de)興(xing)奮(fen)集(ji)中(zhong)(zhong)(zhong)狀(zhuang)態(tai)，而皮(pi)(pi)質的(de)(de)其他大部分(fen)地區則(ze)處(chu)于抑制狀(zhuang)態(tai)，這些對于某些慢性疾病(bing)(bing)患(huan)者十分(fen)有益。因為打破(po)了病(bing)(bing)理(li)的(de)(de)興(xing)奮(fen)灶，修復和改善了高(gao)(gao)級神(shen)經(jing)中(zhong)(zhong)(zhong)樞的(de)(de)功能，某些局部的(de)(de)病(bing)(bing)灶也就逐(zhu)漸(jian)減輕(qing)或消失(shi)了。練習時(shi)的(de)(de)眼隨手(shou)轉和推(tui)手(shou)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)推(tui)蕩往來，有助(zhu)于視神(shen)經(jing)和皮(pi)(pi)膚反(fan)應能力得到提高(gao)(gao)，使(shi)之(zhi)感覺靈敏(min)。

2.有助心血管系統健(jian)康。

練(lian)習太(tai)極拳(quan)要氣沉丹(dan)田(tian)，腹(fu)式呼吸時(shi)(shi)膈肌和腹(fu)肌收縮與舒張，促進血液循(xun)環(huan)。同時(shi)(shi)，肌肉(rou)活動時(shi)(shi)毛細血管(guan)充分開放，加速(su)靜脈和淋巴(ba)的(de)回流速(su)度，改(gai)善微循(xun)環(huan)，從而減輕心臟(zang)(zang)負擔。從整(zheng)體上(shang)改(gai)善心臟(zang)(zang)營養過程，有(you)助于保持心臟(zang)(zang)、血管(guan)和淋巴(ba)系統的(de)健康。

3.增強呼(hu)吸機能(neng)。

深長細(xi)緩的(de)(de)呼(hu)吸(xi)(xi)特點，對提高(gao)肺臟的(de)(de)通氣(qi)和(he)換氣(qi)功能(neng)有良好作用(yong)。所(suo)以長期(qi)練習者，呼(hu)吸(xi)(xi)頻率會減少(shao)，肺活量和(he)呼(hu)吸(xi)(xi)差(cha)會增大，從而增強呼(hu)吸(xi)(xi)機能(neng)。

4.促進物(wu)質代謝。

神經系統對(dui)內臟器官調節過(guo)程的(de)改(gai)善，對(dui)腸胃也(ye)起到(dao)按摩作用，促進(jin)(jin)肝(gan)內血液循(xun)環，增(zeng)強腎上腺(xian)素的(de)分泌功(gong)能，改(gai)善體(ti)內的(de)物質代(dai)謝。長期練習太極(ji)拳可以(yi)增(zeng)進(jin)(jin)食(shi)欲，促進(jin)(jin)消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

5.加強肌(ji)肉骨骼(ge)系(xi)統(tong)系(xi)統(tong)運動。

太極(ji)拳動(dong)(dong)中(zhong)有(you)(you)靜(jing)(jing)、靜(jing)(jing)中(zhong)有(you)(you)動(dong)(dong)的弧(hu)線動(dong)(dong)作時(shi)全身個肌(ji)(ji)肉(rou)群和(he)肌(ji)(ji)肉(rou)纖維運動(dong)(dong)加(jia)強，使之柔韌而有(you)(you)彈性。時(shi)關(guan)節(jie)囊和(he)關(guan)節(jie)韌帶在肌(ji)(ji)肉(rou)的牽(qian)拉運動(dong)(dong)中(zhong)得到良好鍛煉，加(jia)強了關(guan)節(jie)的穩固性、柔韌性和(he)靈活性。特別對老年人來說(shuo)，對防(fang)止老化(hua)和(he)保健起到積極(ji)作用。

6.按照(zhao)中醫(yi)的(de)角度來說，太極(ji)拳的(de)理論和練習對暢(chang)通經(jing)絡、刺激穴位(wei)都(dou)十分(fen)有(you)益。

武術用品知識課堂>>