孕(yun)婦喝奶粉(fen)還是鮮(xian)奶？

觀點一：鮮奶好。新鮮飲用，添加劑也少。

鮮奶的成分和營養價值

主要成分：水、脂肪(fang)、磷(lin)脂、蛋(dan)白(bai)質(zhi)、乳糖(tang)、無機鹽(yan)。

鮮奶營養成分很高，蘊含的礦物質種類也非常豐富。最難得的是，鮮奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。一般市場上指的鮮奶并不是新擠出來的、未經殺菌的新鮮牛奶，而大多是指(zhi)”巴氏消(xiao)毒奶“，雖然保質期短，但能最大程(cheng)度地保留鮮(xian)牛(niu)奶中(zhong)的營(ying)養成分。

營養價值：氨基(ji)酸、磷、鉀、蛋白質、鎂、鈣。

鮮牛奶適宜孕媽咪飲用。因(yin)為除了不(bu)含(han)纖維素(su)外，它幾乎包含(han)了人體所(suo)需要的(de)各種營養素(su)，是最(zui)佳營養保健品之一。而且所(suo)含(han)的(de)鈣(gai)最(zui)容易被吸收。

每天推薦飲用量：

孕早期：200～400ML

孕(yun)中(zhong)、晚期(qi):250～500ML

喝鮮奶的疑問？

Q：容易引起孕媽咪拉肚子？

A：其(qi)實，有兩個原因(yin)會導致孕媽(ma)媽(ma)在喝了鮮奶之后發生腹瀉的(de)情況：

1、因為不適應喝牛奶，就是所說的“乳糖不耐受”。牛奶中(zhong)的(de)(de)乳糖(tang)(tang)(tang)有調節(jie)胃(wei)酸，促進胃(wei)腸(chang)蠕動(dong)的(de)(de)作用。但對乳糖(tang)(tang)(tang)的(de)(de)分解需要動(dong)用到人體中(zhong)的(de)(de)乳糖(tang)(tang)(tang)酶，如果乳糖(tang)(tang)(tang)酶缺(que)乏或不(bu)足，就會因不(bu)能完全(quan)消(xiao)化牛奶(nai)中(zhong)的(de)(de)乳糖(tang)(tang)(tang)而出現各種(zhong)不(bu)適反應。所以要是一喝牛奶(nai)就拉肚子的(de)(de)話(hua)，建議(yi)孕媽媽最好還是別碰牛奶(nai)了，因為(wei)腹(fu)瀉會影(ying)響營養的(de)(de)吸收(shou)，甚至(zhi)造成流(liu)產(chan)先兆。

2、還有一個(ge)原因就(jiu)是鮮(xian)奶不夠新鮮(xian)。牛奶是很(hen)好的細菌培養基(ji)，現在鮮(xian)奶大多采用(yong)冷藏的形式來(lai)保存，如果(guo)放(fang)在冰(bing)箱(xiang)里(li)的時間過長(chang)，就(jiu)很(hen)容(rong)易滋生細菌。孕媽媽喝(he)了容(rong)易腹(fu)瀉，甚至(zhi)引起食物中毒。開封后的鮮(xian)奶放(fang)進(jin)冰(bing)箱(xiang)里(li)原則上不能超過18小時，紙包裝(zhuang)的鮮(xian)奶一定要在保質期內(nei)喝(he)完(wan)，最好打開就(jiu)喝(he)完(wan)。

Q：喝下去好像不怎么補鈣？

A：在美(mei)國，每(mei)人每(mei)年攝入的(de)(de)(de)奶(nai)(nai)(nai)制品如(ru)果換(huan)成牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)，有(you)(you)267KG；而在中國，每(mei)人每(mei)年攝入的(de)(de)(de)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)平均只有(you)(you)10KG。其他(ta)的(de)(de)(de)奶(nai)(nai)(nai)制品量也比較少。所(suo)以，很(hen)多孕媽媽其實并沒有(you)(you)養成每(mei)天喝奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)習慣(guan)，只在想喝時才(cai)喝幾杯奶(nai)(nai)(nai)是看不出補鈣效果的(de)(de)(de)。

同(tong)時，從(cong)鮮牛奶中補(bu)鈣(gai)一(yi)定(ding)要(yao)科(ke)學(xue)。盡(jin)管有的孕媽媽每天已保證喝足了一(yi)定(ding)量的鮮奶，但由于(yu)現(xian)在(zai)的鮮奶也會經過加(jia)工(gong)的程序，在(zai)加(jia)工(gong)過程中很(hen)多營養(yang)已被破壞，因此(ci)鈣(gai)和其他營養(yang)的補(bu)充(chong)仍遠(yuan)遠(yuan)不(bu)夠。

觀點二：孕婦奶粉好。隨沖隨飲，營養更全面。

孕婦奶粉的成分和營養價值

主要(yao)成分：葉酸、鐵、鈣、鋅(xin)、DHA、必需脂肪(fang)酸、α-亞(ya)麻酸、亞(ya)油(you)酸。

目前是市場上的孕婦奶粉是在牛奶(nai)(nai)的基礎(chu)上再進一步添加孕期所需(xu)要的營養成分的配方(fang)奶(nai)(nai)粉。

營養價(jia)值(zhi)：DHA、AA、多種維(wei)生素、礦(kuang)物(wu)質、鈣。

孕婦(fu)奶(nai)粉(fen)一般是低(di)乳(ru)糖(tang)配(pei)方，計劃懷孕和(he)(he)哺乳(ru)期婦(fu)女同樣也適(shi)用。奶(nai)粉(fen)中(zhong)蘊含的(de)葉酸(suan)可(ke)幫助胎兒健(jian)康發育，對紅血球(qiu)的(de)制造(zao)非常重(zhong)要(yao)；亞(ya)(ya)麻酸(suan)、亞(ya)(ya)油(you)酸(suan)在身體(ti)內將(jiang)轉化為DHA和(he)(he)AA，是胎兒腦部和(he)(he)眼睛發育不可(ke)缺少的(de)重(zhong)要(yao)成長(chang)要(yao)素；鈣質則幫助孕婦(fu)和(he)(he)胎兒制造(zao)強健(jian)的(de)骨骼；多(duo)種維生素和(he)(he)礦物質可(ke)以提供孕婦(fu)及胎兒所需的(de)營養素。

每天推薦飲用量：

孕早期：1杯

孕中、晚(wan)期:1～2杯

喝孕婦奶粉的疑問？

Q：口味好奇怪？

A：孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)奶(nai)粉是(shi)為了(le)促進胎寶(bao)寶(bao)的正(zheng)常發育，滿足孕(yun)(yun)(yun)(yun)媽媽和胎寶(bao)寶(bao)所需(xu)營(ying)養特別配(pei)制的，里面含(han)有的DHA等成分本(ben)身會有點腥，而且在口味上一般都會添(tian)加(jia)香(xiang)味劑。孕(yun)(yun)(yun)(yun)媽媽本(ben)來對味道(dao)就(jiu)會變得很敏感(gan)，酷(ku)愛(ai)某些口味，遇(yu)到味道(dao)怪怪的孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)奶(nai)粉就(jiu)喝不(bu)下(xia)去了(le)。好在孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)奶(nai)粉的品(pin)牌選擇很大(da)，完全可以(yi)根據(ju)孕(yun)(yun)(yun)(yun)媽媽的口味來選購喜歡(huan)的那款。

Q：喝了之后怎么老便秘？

其實孕期(qi)便秘主要與(yu)孕媽媽腸道(dao)蠕動能力減(jian)弱(ruo)、膳食纖(xian)維(wei)(wei)攝(she)入少、蛋白質攝(she)入高等有(you)關。如(ru)果孕媽媽在吃奶粉(fen)的(de)同事，進食一定量含纖(xian)維(wei)(wei)多的(de)蔬菜(cai)、水果、粗(cu)糧等，并多喝(he)水，就不會(hui)引(yin)起便秘了。另(ling)外，有(you)的(de)孕媽媽喜歡把(ba)奶粉(fen)沖(chong)泡得濃(nong)一些，喝(he)起來(lai)感(gan)覺更香甜濃(nong)郁，可其實這(zhe)個做法不利(li)于吸收(shou)，引(yin)發便秘，所(suo)以還是(shi)應(ying)該(gai)按照包(bao)裝上的(de)說(shuo)明來(lai)配(pei)比(bi)。

Q：聽說喝孕婦奶粉會容易發胖？

從營養(yang)(yang)成分來講，孕(yun)(yun)(yun)婦奶(nai)粉(fen)(fen)優于鮮奶(nai)。和(he)鮮奶(nai)相比，孕(yun)(yun)(yun)婦奶(nai)粉(fen)(fen)里富(fu)含孕(yun)(yun)(yun)期所需的(de)(de)各種(zhong)維生(sheng)素和(he)礦物質(zhi)，基(ji)本上(shang)可以滿足孕(yun)(yun)(yun)媽媽的(de)(de)營養(yang)(yang)需要(yao)。所以在一(yi)般情(qing)況下，喝孕(yun)(yun)(yun)婦奶(nai)粉(fen)(fen)就(jiu)不需要(yao)額外再(zai)補充別的(de)(de)營養(yang)(yang)素，以免(mian)造成營養(yang)(yang)攝取過(guo)量(liang)，導致孕(yun)(yun)(yun)期發胖。醫生(sheng)的(de)(de)建議飲用(yong)量(liang)是(shi)每天1～2杯，如果(guo)天天過(guo)量(liang)地(di)喝，同(tong)樣會營養(yang)(yang)過(guo)剩哦！當然(ran)，在選擇品牌的(de)(de)時(shi)候，孕(yun)(yun)(yun)媽媽也(ye)可以挑(tiao)選那些低脂的(de)(de)孕(yun)(yun)(yun)婦奶(nai)粉(fen)(fen)。

結論：不管是喝鮮奶，還是喝孕婦奶粉，都要注意全面補充營養。

其實，在整個孕(yun)期，孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)需要的(de)(de)是(shi)全面均衡的(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)，只靠單一的(de)(de)喝鮮奶(nai)(nai)或奶(nai)(nai)粉(fen)肯定(ding)是(shi)遠遠不(bu)夠的(de)(de)。食(shi)(shi)(shi)品中的(de)(de)蔬菜(cai)、海藻、海帶(dai)同樣也(ye)富含營養(yang)，只是(shi)里面的(de)(de)鈣(gai)不(bu)易(yi)吸收罷了。孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)也(ye)可以適當(dang)多食(shi)(shi)(shi)小魚、牛(niu)乳及乳制(zhi)品等，這些食(shi)(shi)(shi)物不(bu)僅含鈣(gai)量高(gao)，而且容易(yi)吸收。在每天全面均衡的(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)基礎上，孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)補(bu)充(chong)鮮奶(nai)(nai)、奶(nai)(nai)粉(fen)或是(shi)其他奶(nai)(nai)制(zhi)品，就可以很好地補(bu)充(chong)孕(yun)期所需的(de)(de)鈣(gai)質及其他營養(yang)，孕(yun)育出健康的(de)(de)胎寶(bao)寶(bao)。