【瘦臉操(cao)】瘦臉操(cao)教程 掌握按(an)摩還你精致小臉

手指推拉頸部和下巴

兩手屈(qu)肘，掌(zhang)心相合，五指并攏，指尖(jian)頂住(zhu)下巴(ba)，輕輕地用雙手抬起下巴(ba)，延(yan)伸(shen)年底(di)脖(bo)子(zi)，全面(mian)擴展(zhan)休息10秒(miao)鐘，然(ran)后放松。

刺激淋巴流向

雙(shuang)手輕(qing)輕(qing)握拳，拇指(zhi)(zhi)包(bao)在四指(zhi)(zhi)間。轉動手腕，在脖子兩側利用指(zhi)(zhi)關節上下推按，能(neng)有效(xiao)將廢物排出。重整個面(mian)部按摩(mo)。

整個面部按摩

雙(shuang)手食指(zhi)(zhi)勾(gou)起，如圖所示。然后以拇指(zhi)(zhi)作為固定點，利(li)用食指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)關節內側從臉部(bu)中心向兩側滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上(shang)到腮骨(gu)上(shang)方，再來是鼻(bi)翼兩側、顴骨(gu)處還有眉骨(gu)上(shang)方。

提拉臉頰

利(li)用中指和無名指指腹，從太陽線往發(fa)際線提拉(la)，重復(fu)5次。

掐捏臉頰肉肉

兩(liang)手四指并攏，兩(liang)手形成(cheng)一個金(jin)字塔狀(zhuang)掐住臉頰，然(ran)后(hou)兩(liang)拇指向上(shang)推按，每邊重復5次。

刺激顴骨

雙(shuang)手(shou)輕輕握拳(quan)，拇指(zhi)包(bao)在四(si)指(zhi)間。嘴巴輕輕打開，然后利用兩手(shou)指(zhi)關節在顴骨處以打圈方式進行按摩。重復20次。

拇指推按腮骨

四指(zhi)并攏，拇指(zhi)張開。拇指(zhi)放在腮(sai)骨處(chu)(chu)，其(qi)余四指(zhi)放在太陽穴處(chu)(chu)。四指(zhi)成為(wei)支點，拇指(zhi)沿著腮(sai)骨從下巴處(chu)(chu)推按至耳(er)朵旁(pang)。重復5次。

指尖按摩額頭

五指張(zhang)開，手(shou)指微微彎(wan)曲，兩手(shou)分別放在眉骨上，然后利(li)用指尖向發(fa)際處輕輕按摩。重復5次。

咽喉處繞圓圈

食指(zhi)、中指(zhi)和無名指(zhi)并攏(long)，在咽喉側鎖(suo)骨上方用手指(zhi)肚(du)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地做圓周運動，直(zhi)到(dao)下巴正下方，左右各做5次。

胸鎖乳突肌鎖骨按摩

用食指(zhi)、中指(zhi)和無名(ming)指(zhi)的(de)指(zhi)腹(fu)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地左右(you)按摩耳朵下方的(de)胸鎖(suo)乳突肌(頭轉(zhuan)向一(yi)側時脖子上出現的筋骨)，每(mei)個點重復5次，然后換邊重復(fu)相同動作(zuo)。

頸部淋巴流退

用(yong)無名指(zhi)指(zhi)腹從(cong)耳(er)朵(duo)下方到鎖骨向下按摩這里的(de)淋巴(ba)腺(xian)，左(zuo)右各重復5次。

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