10種營養早餐粥的做法

1、營養早餐粥的做法大全：栗子粟米粥

原料(liao)：板栗300克(ke)，小米100克(ke)，紅糖適量。

做法：板栗去殼(ke)及(ji)細(xi)皮(pi)，切小(xiao)丁與小(xiao)米一同(tong)加水(shui)煮4小(xiao)時，加入紅(hong)糖(tang)即可(ke)。

功(gong)用：功(gong)用益氣，養(yang)心安神(shen)。

2、營養早餐粥的做法大全：小麥紅棗粥

原料(liao)：小麥(mai)100克(ke)，大(da)棗(zao)10枚，糯(nuo)米100克(ke)，飴糖(麥(mai)芽糖)100克(ke)，枸杞(qi)少量(liang)。

做法：小麥(mai)、大棗、糯(nuo)米加水煮(zhu)2小時(shi)，放(fang)入飴糖、枸杞(qi)即可。

功(gong)用：緩(huan)急(ji)止通，止汗養(yang)心。

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3、營養早餐粥的做法大全：一池碧波粥

原料：青毛豆300克(ke)(ke)，糯米100克(ke)(ke)，豆漿1000克(ke)(ke)，鹽(yan)、味精少許。

做法：青毛豆(dou)用(yong)攪拌機搗成細泥，與糯米、豆(dou)漿一同(tong)煮(zhu)2小時，放(fang)鹽(yan)、味精即可。

功用：清熱生津，瀉火解(jie)毒。

4、營養早餐粥的做法大全：紅豆南瓜粥

原(yuan)料：小米(mi)100克(ke)，南瓜(gua)300克(ke)，赤小豆30克(ke)，鹽、味精適量。

做法：小米與赤豆加水煮2小時，放入南瓜(去皮剁小丁)，再(zai)煮1小時，加鹽、味精即可。

功用：降糖溫中，安神定(ding)志。

5、營養早餐粥的做法大全：三米聯營粥

原料：糯米(mi)、小米(mi)、苡米(mi)仁各(ge)100克(ke)，冰(bing)糖適量。

做法：上述(shu)三米(mi)一同加(jia)入(ru)水煮爛，放入(ru)冰糖即可。

功用：健脾養胃，補心得濕。

6、營養早餐粥的做法大全：止瀉固澀粥

原料：糯米(mi)100克(ke)，炒(chao)扁豆(dou)50克(ke)，炒(chao)山藥20克(ke)，炒(chao)苡(yi)仁100克(ke)，芡(qian)石(shi)50克(ke)，紅糖(tang)適量。

做法：上述(shu)各物一同(tong)如鍋中，加水煮3～4小時，放入紅(hong)糖(tang)即(ji)可。

功用：健脾燥(zao)濕，止瀉澀腸。

7、營養早餐粥的做法大全：冰心奶蛋粥

原料：糯米100克，雞蛋2個(ge)，奶粉2匙(chi)，冰糖適量(liang)。

做法：糯米加水煮爛，放入冰糖后，打入雞(ji)蛋，加入奶粉拌勻，煮開即(ji)可(ke)。

功用：補(bu)氣生津，和胃抗(kang)皺。

8、營養早餐粥的做法大全：年年有“魚”粥

原(yuan)料(liao)：糯米(mi)100克，生(sheng)魚片100克，蔥(cong)、姜未、鹽(yan)、胡椒粉(fen)、味(wei)精適(shi)量。

做法：將糯米加水煮一個小時，放(fang)入生魚片、姜、蔥未(wei)再煮2小時，撒上鹽、

胡椒、味精即可。

功用：養氣補血，安神益智。

9、營養早餐粥的做法大全：雪花燕窩粥

原料：銀耳(er)20克(ke)(ke)，燕窩2克(ke)(ke)，糯米50克(ke)(ke)，冰糖(tang)適量。

做法：上述食品一(yi)同入鍋中，加(jia)水燉3小時，放(fang)冰糖(tang)即可。

功用(yong)：養陰生(sheng)津，防老抗衰(shuai)。

10、營養早餐粥的做法大全：紅棗桂圓粥

原料：糯米(紫)100克，大棗20枚，桂圓肉50克。

做法：上述各物入鍋中，加水(shui)煮4小時即可。

功用：養血(xue)補(bu)血(xue)，安(an)神益智。