10種營養早餐粥的做法

1、營養早餐粥的做法大全：栗子粟米粥

原料(liao)：板栗300克，小(xiao)米100克，紅糖適量。

做法：板栗去殼(ke)及細皮，切(qie)小(xiao)丁與小(xiao)米一同加水煮4小(xiao)時，加入(ru)紅糖即可(ke)。

功(gong)用(yong)：功(gong)用(yong)益氣，養心安神。

2、營養早餐粥的做法大全：小麥紅棗粥

原(yuan)料：小(xiao)麥(mai)100克(ke)(ke)，大棗10枚，糯米(mi)100克(ke)(ke)，飴糖(麥(mai)芽糖)100克(ke)(ke)，枸杞少量(liang)。

做法：小麥(mai)、大棗、糯米加水(shui)煮2小時，放(fang)入飴糖、枸杞(qi)即(ji)可(ke)。

功用：緩急止通，止汗養心。

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3、營養早餐粥的做法大全：一池碧波粥

原料(liao)：青毛豆(dou)(dou)300克(ke)，糯米100克(ke)，豆(dou)(dou)漿1000克(ke)，鹽(yan)、味精(jing)少許。

做法：青毛豆用(yong)攪拌機搗成細泥，與糯米(mi)、豆漿(jiang)一同煮2小時(shi)，放鹽、味(wei)精即可。

功用：清熱生津，瀉火解毒(du)。

4、營養早餐粥的做法大全：紅豆南瓜粥

原料：小米(mi)100克，南瓜300克，赤小豆30克，鹽、味精適量。

做法：小(xiao)米與(yu)赤(chi)豆(dou)加水煮2小(xiao)時，放入南瓜(去(qu)皮剁(duo)小(xiao)丁(ding))，再煮1小(xiao)時，加鹽(yan)、味(wei)精即可(ke)。

功(gong)用(yong)：降糖溫中，安神定志。

5、營養早餐粥的做法大全：三米聯營粥

原料(liao)：糯米、小米、苡米仁(ren)各(ge)100克，冰糖適量。

做(zuo)法：上述三米(mi)一同(tong)加入(ru)水煮(zhu)爛，放(fang)入(ru)冰糖(tang)即可(ke)。

功用：健(jian)脾養胃，補心得濕(shi)。

6、營養早餐粥的做法大全：止瀉固澀粥

原(yuan)料：糯(nuo)米100克(ke)，炒扁豆50克(ke)，炒山藥20克(ke)，炒苡(yi)仁(ren)100克(ke)，芡石50克(ke)，紅糖適量。

做法(fa)：上述各物一同如鍋(guo)中，加水煮3～4小時，放入紅(hong)糖即(ji)可。

功用：健脾燥濕，止瀉澀腸(chang)。

7、營養早餐粥的做法大全：冰心奶蛋粥

原料：糯米100克，雞蛋2個，奶粉2匙，冰糖適量。

做法(fa)：糯米加水煮(zhu)爛，放入冰糖(tang)后，打入雞(ji)蛋(dan)，加入奶粉拌勻，煮(zhu)開即可。

功用：補氣(qi)生津，和胃抗皺。

8、營養早餐粥的做法大全：年年有“魚”粥

原料：糯米100克，生魚片100克，蔥、姜未、鹽、胡椒粉(fen)、味精適量。

做法(fa)：將糯米加水(shui)煮一個小時，放入生魚片、姜(jiang)、蔥未再煮2小時，撒上(shang)鹽、

胡椒(jiao)、味精(jing)即可。

功用(yong)：養氣補血，安(an)神益(yi)智。

9、營養早餐粥的做法大全：雪花燕窩粥

原(yuan)料：銀耳20克，燕窩2克，糯米50克，冰(bing)糖(tang)適量。

做(zuo)法(fa)：上(shang)述食(shi)品一同入(ru)鍋中，加水燉(dun)3小時，放冰糖即可。

功用：養陰生津，防老抗(kang)衰。

10、營養早餐粥的做法大全：紅棗桂圓粥

原(yuan)料(liao)：糯米(紫)100克(ke)，大棗20枚，桂圓肉50克(ke)。

做法：上述各物入鍋中，加(jia)水煮4小時即(ji)可。

功用(yong)：養血補血，安神益智(zhi)。