芒果视频下载

谷物早餐包含什么

小麥(mai)、燕(yan)麥(mai)、蕎麥(mai)、玉米(mi)(mi)(mi)、黑米(mi)(mi)(mi)、糙米(mi)(mi)(mi)、小米(mi)(mi)(mi)、豆奶等。

谷物早餐推薦

蛋餅：既補充能(neng)量(liang)，同(tong)時為身體提供蛋白質，美(mei)味又(you)營養(yang)，挑(tiao)食的小朋友也(ye)一定(ding)會喜(xi)歡。

燕麥粥：可降低膽固醇，預防(fang)心腦(nao)血管疾病，富含(han)膳食纖維(wei)，潤腸通便，是(shi)減肥人群(qun)良好的早(zao)餐谷物(wu)。

蒸玉米：含有豐富(fu)的胡蘿卜素(su)，緩解眼疲勞(lao)，豐富(fu)的不(bu)飽(bao)和脂肪酸可預防高(gao)血壓，是老年人不(bu)錯的早(zao)餐選擇。

餛飩：餡料選擇(ze)豐富，有肉有蔬菜，蛋白質(zhi)和維生素通通補齊了，尤其適合(he)冬天早餐(can)，暖胃又暖心

黑米奶香饅頭：黑米富含花青素，對抗自由基，延緩衰老，滋陰補腎，是愛美女性早餐的不二之選。

谷物早餐的功效與作用

預防腸癌、保護心臟、控制體重、提高精神、調節血糖、保護牙齒和牙齦。如需選購，建議先了解谷物早餐品牌。

谷物早餐會胖嗎

吃谷物(wu)早餐(can)并(bing)(bing)不(bu)會變胖(pang)，想(xiang)要減肥關鍵是運動(dong)和合(he)理飲食。早餐(can)作為一天之(zhi)中最重要的(de)一餐(can)，是必須吃的(de)，只(zhi)要不(bu)是吃完就睡覺并(bing)(bing)不(bu)會變胖(pang)。

谷物早餐怎么吃

直接泡水喝：谷(gu)物(wu)早(zao)餐可以直接用(yong)溫開水泡水喝，注意不要用(yong)熱開水泡開，要避免長時(shi)間(jian)高溫煮，否則會造成維生素被破壞。有些生的谷(gu)物(wu)早(zao)餐需要煮后才能食用(yong)，注意要控制時(shi)間(jian)，一般煮20～30分鐘即可。

混(hun)合(he)食(shi)(shi)用：將各(ge)種(zhong)谷(gu)物(wu)混(hun)合(he)食(shi)(shi)用，這樣多(duo)種(zhong)食(shi)(shi)物(wu)的搭(da)配，不光讓我們(men)充(chong)滿(man)食(shi)(shi)欲，更(geng)能(neng)讓我們(men)的消化道能(neng)吸收更(geng)多(duo)不同的營(ying)養。

搭配其他(ta)食(shi)(shi)物(wu)(wu)：即使是食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)混(hun)合(he)谷物(wu)(wu)早(zao)餐，也不一定能夠滿足人(ren)體營養需(xu)求。你可(ke)以依據(ju)個(ge)人(ren)口味，將谷物(wu)(wu)早(zao)餐搭配牛奶、松餅、甜酒、草莓、桑葚(shen)、雞(ji)蛋(dan)等(deng)等(deng)食(shi)(shi)物(wu)(wu)一起食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)。這樣(yang)我們在用(yong)(yong)(yong)粗纖維代(dai)餐的(de)同時，也不忘補(bu)充身體所(suo)需(xu)的(de)其他(ta)能量(liang)。