1、睡前飲蜂蜜
中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系(xi)統功能紊亂，從而促進睡(shui)眠。
2、多喝酸奶
酸奶中的(de)乳酸菌有助(zhu)于保(bao)持(chi)腸(chang)道菌群的(de)平衡(heng)，能緩解因胃(wei)腸(chang)菌群紊(wen)亂而誘(you)發的(de)腹(fu)痛、腹(fu)瀉等不適。必要時可服用嗎叮啉或黃連素片，惡心(xin)嘔吐者可服胃(wei)復(fu)安。
3、多喝茶
茶葉有(you)提神(shen)利尿的(de)作(zuo)用，能加速血液循(xun)環，有(you)利于致敏物質排(pai)出體外，減少蕁麻疹(zhen)的(de)發(fa)生。
4、保持原有的生活習慣
假期里不(bu)(bu)論(lun)是(shi)旅游，還是(shi)走親訪友，都可能打亂平日(ri)的(de)(de)作息，而生(sheng)活不(bu)(bu)規律，同樣容易(yi)引起各種不(bu)(bu)適(shi)，因此，應(ying)盡量保持原(yuan)有的(de)(de)生(sheng)活習慣;在食(shi)(shi)物的(de)(de)選擇(ze)上，也(ye)應(ying)盡量選擇(ze)與原(yuan)來口(kou)味相近的(de)(de)食(shi)(shi)物，少食(shi)(shi)辛辣。
5、品嘗風味美食要適量
除了環境改變引起腸胃不適外，飲食不節制、不衛生也是導致腸胃不適的原因之一。到了一個新的環境，對當地的一些風味特產要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子(zi)、花生一類健(jian)脾胃的養生食(shi)物。
預防水土不服小偏方
1、掛中藥香囊
可(ke)以從(cong)蒼術、藿香、白芷、橘皮、佩蘭、艾葉、大青(qing)葉、金銀花等中(zhong)藥材中(zhong)選出幾味(wei)制成(cheng)香囊(nang)掛在胸(xiong)前、車上以預防生病。
2、提前服中藥
成人可(ke)以服用：一是(shi)羌活(huo)8g、板藍根5g、白茅(mao)根15g；二是(shi)蘇葉10g、羌活(huo)6g、陳皮5g、蒼術5g、苡米10g、黃(huang)芩(qin)3g。
兒童則服：藿香5g、羌活6g、板(ban)藍根5g、白茅根15g、炒山楂6g。
3、喝原來地方的水
從原來(lai)的地(di)方(fang)裝(zhuang)一(yi)瓶水（礦泉水瓶）和一(yi)把土（小袋(dai)子(zi)），帶(dai)到新地(di)方(fang)，摻到新地(di)方(fang)的水里(li)靜放沉(chen)淀三四天，再燒開了(le)喝。
4、旅游前和旅游時要保證睡眠
旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率。去外地時要注意飲食衛(wei)生(sheng)，尤其是(shi)飲用(yong)水(shui)衛(wei)生(sheng)。不(bu)(bu)要喝(he)生(sheng)水(shui)和劣質(zhi)飲料，土(tu)特產也不(bu)(bu)要吃太多(duo)，病(bing)從口入對水(shui)土(tu)不(bu)(bu)服發生(sheng)的(de)腹瀉作用(yong)很明顯。
1.禁食(shi)8小時以上，避免喝牛奶和吃蔬菜水果，同時補充鹽糖水，癥狀(zhuang)控制后可以喝一些清燉魚(yu)湯、肉(rou)湯，逐步(bu)過渡到(dao)瘦肉(rou)、蛋(dan)羹等，但一定保證(zheng)烹飪(ren)充分。
2.如(ru)果(guo)胃腸痙攣(luan)明顯，可以熱水袋熱敷(fu)。
3.如果每日腹瀉超過4次(ci)或伴有(you)發熱、粘液便、膿(nong)血便等情況(kuang)，需盡快就(jiu)醫，做相關(guan) 檢查以明確致病因，同時由醫生(sheng)選擇合適的抗生(sheng)素進行對因治療(liao)。
4.友情提(ti)醒即將出游(you)的小伙伴們，出游(you)期間(jian)(jian)照(zhao)顧好(hao)自己的身體，規律作息(xi)，注意(yi)飲食衛生和(he)各地疾(ji)病(bing)的流行情況，保護(hu)好(hao)自己和(he)親人。有病(bing)一定第(di)一時間(jian)(jian)找(zhao)醫(yi)生。
1、先吃點當(dang)(dang)地(di)易于(yu)消化(hua)(hua)的(de)(de)(de)食(shi)物，一方面對(dui)胃(wei)腸的(de)(de)(de)刺激(ji)小，另一方面能(neng)夠使腸胃(wei)慢(man)慢(man)適應當(dang)(dang)地(di)的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)。像豆腐這類(lei)的(de)(de)(de)食(shi)物，刺激(ji)性(xing)小、易消化(hua)(hua)、老少皆宜(yi)，是克服水土(tu)不服理(li)想的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)。此(ci)外，粥類(lei)、片兒湯等(deng)流食(shi)和半流食(shi)是易于(yu)消化(hua)(hua)的(de)(de)(de)食(shi)物，對(dui)胃(wei)腸刺激(ji)小，也應多吃。
2、也(ye)有人建議，去外地前(qian)，在本(ben)地灌瓶水(shui)或帶點鹽，也(ye)能(neng)克服水(shui)土不服。
3、有些人通(tong)過(guo)飲食上(shang)的(de)(de)注意，仍然(ran)有可能出現胃腸不適、惡心(xin)、嘔吐、大(da)便不正常或(huo)皮(pi)疹之類的(de)(de)水土(tu)不服(fu)癥狀，因此在出行前，最好(hao)還是帶(dai)上(shang)治(zhi)療水土(tu)不服(fu)的(de)(de)藥物。
1、品嘗當地食物要適量
到一(yi)個(ge)(ge)新的(de)環(huan)境，對待當(dang)地特色食(shi)(shi)品，最(zui)好(hao)給腸胃一(yi)個(ge)(ge)適(shi)應的(de)時間，不(bu)要一(yi)次(ci)吃太多當(dang)地食(shi)(shi)品。初到異地，可以(yi)先吃些(xie)豆腐、湯、粥等(deng)容(rong)易消化、刺激(ji)少的(de)食(shi)(shi)物(wu)，還可以(yi)吃些(xie)蜂蜜(mi)、紅(hong)棗(zao)、蓮子、花(hua)生一(yi)類健(jian)脾(pi)胃的(de)養生食(shi)(shi)物(wu)。
2、睡前喝蜂蜜
有些時候(hou)水土不(bu)服(fu)是(shi)因(yin)(yin)為(wei)脾(pi)(pi)胃虛(xu)弱，蜂蜜不(bu)僅可以健脾(pi)(pi)和(he)胃，還有鎮(zhen)靜、安神(shen)的作用，因(yin)(yin)為(wei)蜂蜜中所含的葡萄(tao)糖、維(wei)生素以及磷(lin)、鈣(gai)等物質(zhi)能(neng)夠調節神(shen)經系(xi)統功能(neng)紊亂，從(cong)而(er)促進睡眠(mian)。
3、喝一些酸奶
酸(suan)奶中的(de)(de)乳酸(suan)菌(jun)有助于保持腸道菌(jun)群的(de)(de)平衡，能緩解因胃(wei)腸菌(jun)群紊亂而誘(you)發的(de)(de)腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉等(deng)不(bu)適(shi)。不(bu)過有乳糖不(bu)耐受的(de)(de)人士(shi)當然就不(bu)要喝了。
4、多喝茶
茶(cha)葉有(you)提神利(li)尿的(de)作(zuo)用(yong)，能(neng)加(jia)速(su)血液循(xun)環，有(you)利(li)于致敏物質排出體外，減少蕁(qian)麻疹的(de)發生，當然，不(bu)能(neng)空腹喝(he)茶(cha)哦~
5、保持原有的生活習慣
假期里不(bu)(bu)論(lun)是(shi)旅游，還是(shi)走親訪友，都可能打亂(luan)平日的作息，而生活不(bu)(bu)規(gui)律(lv)，同樣容易(yi)引起各種不(bu)(bu)適，因此(ci)，應(ying)盡(jin)量保持原有的生活習慣(guan)；在食(shi)物的選擇(ze)上(shang)，也應(ying)盡(jin)量選擇(ze)與原來(lai)口(kou)味(wei)相(xiang)近的食(shi)物，少食(shi)辛辣。
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