1、睡前飲蜂蜜
中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhi)能(neng)夠(gou)調節神經系統功能(neng)紊亂，從而(er)促進睡眠。
2、多喝酸奶
酸奶中的(de)乳酸菌有助(zhu)于(yu)保持腸(chang)道菌群(qun)的(de)平(ping)衡，能緩解(jie)因胃(wei)(wei)腸(chang)菌群(qun)紊亂(luan)而誘發的(de)腹痛、腹瀉等不適。必要時可(ke)服用嗎叮啉(lin)或黃連素片，惡(e)心嘔吐者可(ke)服胃(wei)(wei)復安。
3、多喝茶
茶葉有(you)(you)提神(shen)利尿的作用，能(neng)加速血液循環，有(you)(you)利于致敏物(wu)質排出體(ti)外(wai)，減少蕁麻疹的發(fa)生。
4、保持原有的生活習慣
假期(qi)里不論(lun)是(shi)旅(lv)游，還是(shi)走親訪友(you)，都可能打亂平(ping)日的作息，而生活(huo)不規律，同(tong)樣(yang)容易引起各種不適，因此(ci)，應盡量(liang)保持原(yuan)有的生活(huo)習慣(guan);在食物(wu)的選擇上，也應盡量(liang)選擇與原(yuan)來(lai)口味相近的食物(wu)，少(shao)食辛辣。
5、品嘗風味美食要適量
除了環境改變引起腸胃不適外，飲食不節制、不衛生也是導致腸胃不適的原因之一。到了一個新的環境，對當地的一些風味特產要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗(zao)、蓮子(zi)、花生(sheng)一類健脾胃的養生(sheng)食(shi)物(wu)。
預防水土不服小偏方
1、掛中藥香囊
可以從蒼術、藿(huo)香(xiang)、白芷、橘皮、佩蘭、艾葉(xie)、大青葉(xie)、金銀花等中藥材中選出幾味制成香(xiang)囊掛在胸前、車上以預防(fang)生病。
2、提前服中藥
成人可以(yi)服用：一是羌活8g、板藍根5g、白(bai)茅根15g；二是蘇葉(xie)10g、羌活6g、陳皮(pi)5g、蒼術5g、苡(yi)米(mi)10g、黃(huang)芩3g。
兒童則服：藿香5g、羌(qiang)活6g、板藍根(gen)5g、白(bai)茅根(gen)15g、炒山楂(zha)6g。
3、喝原來地方的水
從原來的地方裝一(yi)瓶水(shui)（礦泉水(shui)瓶）和一(yi)把土（小(xiao)袋子），帶(dai)到(dao)新(xin)地方，摻到(dao)新(xin)地方的水(shui)里靜放沉淀(dian)三四(si)天，再燒(shao)開了喝。
4、旅游前和旅游時要保證睡眠
旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率。去外地時要(yao)注意飲食衛生，尤(you)其是(shi)飲用水衛生。不(bu)要(yao)喝生水和劣質飲料，土特產也不(bu)要(yao)吃太多，病從口入對水土不(bu)服發生的(de)腹瀉作用很明顯。
1.禁食8小時以(yi)上，避免喝牛奶和吃蔬菜水(shui)果，同時補充鹽(yan)糖水(shui)，癥狀(zhuang)控(kong)制后(hou)可以(yi)喝一些清燉(dun)魚(yu)湯、肉湯，逐步過渡到瘦肉、蛋羹等(deng)，但一定保(bao)證烹飪(ren)充分。
2.如果胃腸痙攣(luan)明顯，可(ke)以熱(re)水袋熱(re)敷。
3.如果每日腹瀉超過4次或伴有發熱、粘液(ye)便、膿血便等情(qing)況，需盡快就醫，做相關 檢查以明確致病(bing)因，同時(shi)由醫生選擇合適(shi)的抗生素進行對因治療。
4.友情提醒即將(jiang)出游的(de)小伙(huo)伴們，出游期(qi)間照顧(gu)好自(zi)己的(de)身體，規律作息，注(zhu)意飲食衛生和各地疾病的(de)流行情況，保護好自(zi)己和親人。有病一定第一時間找醫生。
1、先吃(chi)點當(dang)地(di)易于(yu)消化(hua)的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，一(yi)方面對(dui)胃(wei)腸的(de)刺激(ji)小，另一(yi)方面能夠(gou)使腸胃(wei)慢(man)慢(man)適應(ying)當(dang)地(di)的(de)飲食(shi)(shi)(shi)。像(xiang)豆腐這(zhe)類的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，刺激(ji)性小、易消化(hua)、老少(shao)皆(jie)宜，是克服(fu)水(shui)土不服(fu)理想的(de)飲食(shi)(shi)(shi)。此外，粥類、片兒湯等(deng)流(liu)食(shi)(shi)(shi)和(he)半流(liu)食(shi)(shi)(shi)是易于(yu)消化(hua)的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，對(dui)胃(wei)腸刺激(ji)小，也(ye)應(ying)多吃(chi)。
2、也(ye)有人建議，去外地前，在(zai)本(ben)地灌瓶水(shui)或帶點(dian)鹽，也(ye)能克(ke)服水(shui)土不(bu)服。
3、有些人通過(guo)飲食(shi)上的注意(yi)，仍然有可能出(chu)現胃腸不(bu)適(shi)、惡心、嘔(ou)吐、大便不(bu)正常(chang)或皮疹(zhen)之(zhi)類的水土(tu)不(bu)服癥(zheng)狀，因此在出(chu)行前，最好還是帶上治療(liao)水土(tu)不(bu)服的藥物。
1、品嘗當地食物要適量
到一個新的環境(jing)，對待當(dang)地(di)特(te)色食(shi)品(pin)，最好(hao)給腸胃一個適應的時間，不要一次(ci)吃(chi)太多當(dang)地(di)食(shi)品(pin)。初(chu)到異地(di)，可以(yi)先吃(chi)些(xie)豆腐(fu)、湯、粥等容易消(xiao)化(hua)、刺激(ji)少的食(shi)物(wu)，還可以(yi)吃(chi)些(xie)蜂(feng)蜜、紅棗、蓮子、花生一類(lei)健(jian)脾胃的養(yang)生食(shi)物(wu)。
2、睡前喝蜂蜜
有(you)些時候(hou)水土不服(fu)是(shi)因為脾胃虛(xu)弱，蜂蜜(mi)不僅可以(yi)健脾和胃，還有(you)鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜(mi)中所含的葡萄糖、維生素(su)以(yi)及磷、鈣等(deng)物質能(neng)(neng)夠調節神經系統功能(neng)(neng)紊亂(luan)，從而促進睡眠。
3、喝一些酸奶
酸(suan)奶中的乳(ru)酸(suan)菌(jun)有(you)助(zhu)于(yu)保(bao)持(chi)腸道菌(jun)群(qun)的平衡，能緩解因胃腸菌(jun)群(qun)紊亂而誘發的腹痛、腹瀉等不(bu)適。不(bu)過有(you)乳(ru)糖不(bu)耐受的人士(shi)當然就不(bu)要(yao)喝了。
4、多喝茶
茶(cha)(cha)葉有提(ti)神利尿的作用(yong)，能加(jia)速血(xue)液循環，有利于致敏(min)物質排出體外，減(jian)少蕁麻疹的發生，當然(ran)，不(bu)能空(kong)腹喝茶(cha)(cha)哦(e)~
5、保持原有的生活習慣
假期里不(bu)論(lun)是旅游，還(huan)是走(zou)親(qin)訪友，都(dou)可(ke)能(neng)打亂平日的(de)(de)作息，而生(sheng)活不(bu)規律，同樣容易引起各種不(bu)適，因此(ci)，應(ying)盡量(liang)保(bao)持原(yuan)有(you)的(de)(de)生(sheng)活習慣；在食(shi)物的(de)(de)選(xuan)擇上，也應(ying)盡量(liang)選(xuan)擇與原(yuan)來口味相(xiang)近的(de)(de)食(shi)物，少(shao)食(shi)辛辣。
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