1、睡前飲蜂蜜
中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物(wu)質能(neng)(neng)夠調節(jie)神(shen)經系(xi)統功能(neng)(neng)紊(wen)亂，從而促進睡(shui)眠(mian)。
2、多喝酸奶
酸奶中的乳酸菌(jun)有(you)助(zhu)于保(bao)持腸(chang)道菌(jun)群的平(ping)衡(heng)，能緩解(jie)因胃(wei)腸(chang)菌(jun)群紊(wen)亂而(er)誘發的腹痛(tong)、腹瀉等不適。必(bi)要時(shi)可服用(yong)嗎叮(ding)啉或(huo)黃連素片，惡心嘔吐者可服胃(wei)復安(an)。
3、多喝茶
茶葉有提神利尿的作(zuo)用(yong)，能加速(su)血液循環，有利于致(zhi)敏(min)物質排(pai)出體外，減少蕁麻(ma)疹(zhen)的發生(sheng)。
4、保持原有的生活習慣
假(jia)期里不(bu)(bu)論是旅游，還是走親訪友，都可能打亂(luan)平日的(de)(de)作息，而生活不(bu)(bu)規律，同樣容(rong)易引起各種不(bu)(bu)適，因此，應盡(jin)量保持(chi)原有的(de)(de)生活習慣;在(zai)食(shi)物的(de)(de)選(xuan)擇(ze)上，也應盡(jin)量選(xuan)擇(ze)與原來口味相近的(de)(de)食(shi)物，少食(shi)辛辣。
5、品嘗風味美食要適量
除了環境改變引起腸胃不適外，飲食不節制、不衛生也是導致腸胃不適的原因之一。到了一個新的環境，對當地的一些風味特產要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子(zi)、花生一類健脾胃的養(yang)生食(shi)物。
預防水土不服小偏方
1、掛中藥香囊
可以(yi)從蒼(cang)術、藿香、白(bai)芷、橘皮、佩(pei)蘭、艾葉、大(da)青(qing)葉、金銀花等(deng)中藥材(cai)中選出幾味(wei)制成香囊掛在胸前、車上以(yi)預防生病(bing)。
2、提前服中藥
成人可(ke)以服用：一是(shi)羌活8g、板藍根5g、白茅根15g；二是(shi)蘇葉(xie)10g、羌活6g、陳(chen)皮5g、蒼術5g、苡米(mi)10g、黃(huang)芩3g。
兒童則服：藿香5g、羌活6g、板藍根(gen)5g、白茅根(gen)15g、炒(chao)山楂6g。
3、喝原來地方的水
從原來的地方裝一瓶水（礦(kuang)泉水瓶）和(he)一把土(tu)（小袋子），帶(dai)到新(xin)地方，摻到新(xin)地方的水里靜(jing)放沉淀三四天，再燒開了喝。
4、旅游前和旅游時要保證睡眠
旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率。去外(wai)地時要(yao)注意飲食衛(wei)生(sheng)，尤其是飲用(yong)水(shui)衛(wei)生(sheng)。不要(yao)喝生(sheng)水(shui)和劣質飲料，土(tu)特(te)產(chan)也不要(yao)吃(chi)太多，病從(cong)口入對水(shui)土(tu)不服發生(sheng)的(de)腹瀉作用(yong)很明顯。
1.禁食(shi)8小時(shi)以(yi)上(shang)，避免(mian)喝牛奶和吃蔬菜水(shui)果(guo)，同時(shi)補充鹽(yan)糖水(shui)，癥狀控制(zhi)后可以(yi)喝一(yi)些清燉魚湯、肉湯，逐步過(guo)渡到(dao)瘦肉、蛋羹等，但一(yi)定保(bao)證烹飪充分(fen)。
2.如果胃(wei)腸(chang)痙攣(luan)明顯，可(ke)以熱(re)水袋熱(re)敷。
3.如果每(mei)日腹瀉超過4次或(huo)伴有(you)發熱、粘液便(bian)、膿(nong)血便(bian)等情況，需盡快(kuai)就醫，做(zuo)相關(guan) 檢查以明確致病因，同(tong)時由(you)醫生選擇合(he)適的抗生素進(jin)行對因治療。
4.友情提醒即將(jiang)出(chu)(chu)游(you)的小伙伴們(men)，出(chu)(chu)游(you)期間(jian)照顧好自(zi)己的身體，規律(lv)作息，注意飲食(shi)衛生和(he)各地疾病(bing)的流行情況，保護好自(zi)己和(he)親人。有病(bing)一(yi)定第(di)一(yi)時間(jian)找醫生。
1、先吃點當地(di)易(yi)于消化的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，一(yi)方(fang)面對(dui)胃(wei)腸的刺(ci)(ci)激(ji)小，另(ling)一(yi)方(fang)面能夠使腸胃(wei)慢慢適應(ying)當地(di)的飲食(shi)(shi)(shi)。像豆腐(fu)這(zhe)類的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，刺(ci)(ci)激(ji)性小、易(yi)消化、老少皆宜，是克服水土(tu)不服理想的飲食(shi)(shi)(shi)。此外(wai)，粥類、片(pian)兒湯等流食(shi)(shi)(shi)和半流食(shi)(shi)(shi)是易(yi)于消化的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，對(dui)胃(wei)腸刺(ci)(ci)激(ji)小，也應(ying)多吃。
2、也有人建議，去外地(di)前，在本地(di)灌瓶(ping)水或帶點鹽，也能克服(fu)水土(tu)不服(fu)。
3、有些人通過飲(yin)食上的(de)注(zhu)意，仍然(ran)有可能(neng)出現胃腸不(bu)適(shi)、惡心、嘔吐、大便不(bu)正常或皮(pi)疹(zhen)之類的(de)水土不(bu)服(fu)癥狀，因(yin)此在出行前(qian)，最(zui)好還是帶上治療(liao)水土不(bu)服(fu)的(de)藥物。
1、品嘗當地食物要適量
到(dao)一(yi)(yi)個新的環(huan)境，對待當(dang)地(di)特色食品(pin)，最好(hao)給腸胃(wei)一(yi)(yi)個適應的時間，不要一(yi)(yi)次吃(chi)(chi)太多當(dang)地(di)食品(pin)。初到(dao)異(yi)地(di)，可以先(xian)吃(chi)(chi)些(xie)豆腐、湯、粥等容易消化、刺激(ji)少的食物，還可以吃(chi)(chi)些(xie)蜂蜜(mi)、紅棗、蓮子、花生一(yi)(yi)類健(jian)脾胃(wei)的養生食物。
2、睡前喝蜂蜜
有些(xie)時候水(shui)土不服(fu)是因(yin)(yin)為脾(pi)胃虛弱(ruo)，蜂(feng)蜜不僅可(ke)以(yi)健脾(pi)和胃，還有鎮靜、安神的作用，因(yin)(yin)為蜂(feng)蜜中(zhong)所含的葡萄(tao)糖、維生素以(yi)及(ji)磷、鈣等(deng)物質(zhi)能夠(gou)調節(jie)神經系統功(gong)能紊亂，從而促(cu)進睡眠。
3、喝一些酸奶
酸(suan)奶中的(de)乳酸(suan)菌(jun)有(you)助于保持腸(chang)道菌(jun)群(qun)的(de)平衡，能緩解因胃腸(chang)菌(jun)群(qun)紊亂而誘(you)發的(de)腹痛、腹瀉等不(bu)適。不(bu)過(guo)有(you)乳糖(tang)不(bu)耐受的(de)人(ren)士當然(ran)就(jiu)不(bu)要喝(he)了。
4、多喝茶
茶葉有提(ti)神利(li)尿的作用(yong)，能加速血液循環，有利(li)于致敏物質排(pai)出體外，減少蕁麻疹的發生，當(dang)然，不能空(kong)腹喝茶哦~
5、保持原有的生活習慣
假期里不(bu)(bu)論是(shi)旅游，還是(shi)走親訪(fang)友，都(dou)可能打亂平日的作息，而生(sheng)活不(bu)(bu)規(gui)律，同(tong)樣容易引起各種不(bu)(bu)適，因此，應盡量保(bao)持(chi)原有的生(sheng)活習慣(guan)；在食(shi)物的選擇(ze)上，也應盡量選擇(ze)與原來口味相近的食(shi)物，少(shao)食(shi)辛辣。
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