1、梳頭：

各式梳子或手指(zhi)均可，每日梳數十至百下，具有(you)按摩頭皮、醒腦開(kai)竅(qiao)的功效(xiao)，對視力，聽力也很有(you)幫(bang)助。

2、鳴鼓：

以手掌緊(jin)壓住雙耳數秒，然(ran)后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩(huan)耳窩退化(hua);閑時也可常(chang)(chang)按(an)摩(mo)耳朵，不(bu)論(lun)揉、挑、彈各(ge)種手法均可，可立即改善頭痛、暈(yun)車(che)等(deng)諸多不(bu)適，體質虛弱者常(chang)(chang)按(an)摩(mo)耳朵，還可防止感冒。

3、揉眼：

自(zi)尋手部(bu)柔(rou)軟的(de)部(bu)位，揉按眼睛、眼眶四周(zhou)，促進眼周(zhou)血液循環(huan)，可明目、醒腦(nao)，還兼具美容(rong)作用。

4、捏鼻：

常以兩手食指(zhi)摩擦鼻翼兩旁的迎香(xiang)穴，或在鼻上搓捏(nie)，可(ke)促進(jin)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸(xi)道感染機會。

5、叩齒：

齒(chi)對齒(chi)輕叩，或牙齒(chi)空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法(fa)還可促進臉頰(jia)肌肉活動(dong)，使臉頰(jia)豐潤，防止雙(shuang)頰(jia)下(xia)垂。

6、吞津：

閉口(kou)做漱口(kou)狀數回，然(ran)后吞下(xia)口(kou)水(shui)。人的唾液(ye)未接觸空氣氧(yang)化時，并不(bu)會(hui)發生異味，反而(er)有股(gu)香甜滋味。唾液(ye)中含有許多消化酵素與營(ying)養成分，常吞津(jin)有助消化功(gong)能。

7、轉頸、聳肩：

肩頸(jing)部(bu)有脊椎及許多通往頭部(bu)的重要血(xue)(xue)管，常轉動頸(jing)部(bu)，聳(song)(song)聳(song)(song)肩膀，幫助肌(ji)肉(rou)活絡(luo)，年老(lao)時發生(sheng)腦血(xue)(xue)管疾病的機率會大幅(fu)降低。

8、干擦：

用手掌或干毛巾(jin)在臉部抹(mo)擦(ca)數回，胳膊等裸露處也(ye)可(ke)以用此法抹(mo)擦(ca)，有助(zhu)皮(pi)(pi)表循環，皮(pi)(pi)膚潤澤。

9、拍肩：

左手(shou)自然上甩(shuai)拍右(you)(you)肩(jian)，右(you)(you)手(shou)拍左肩(jian)交替，也可用(yong)手(shou)掌自然交替拍腿。

10、轉腰：

右手(shou)順彎腰之勢向左腳(jiao)尖伸(shen)展，起身(shen)，換左手(shou)向右腳(jiao)尖伸(shen)展，輪替數回。