1、梳頭：

各式梳子或手指(zhi)均可，每日梳數十至百下，具有按(an)摩頭(tou)皮、醒腦開竅的(de)功效，對視力，聽力也很有幫助。

2、鳴鼓：

以手(shou)掌緊壓住雙耳(er)數秒，然后迅速脫(tuo)離，此法可(ke)振動耳(er)膜，減緩耳(er)窩退化;閑時也(ye)可(ke)常按摩耳(er)朵，不(bu)論揉、挑、彈(dan)各種手(shou)法均可(ke)，可(ke)立(li)即改善頭痛、暈車等諸(zhu)多不(bu)適，體質虛弱(ruo)者(zhe)常按摩耳(er)朵，還可(ke)防(fang)止感冒。

3、揉眼：

自(zi)尋手部柔(rou)軟的部位，揉按眼(yan)睛、眼(yan)眶四周，促進眼(yan)周血液循環，可(ke)明目、醒腦，還兼具美(mei)容作用。

4、捏鼻：

常以(yi)兩手食指摩擦鼻(bi)翼兩旁的迎(ying)香穴，或在鼻(bi)上搓捏，可促進嗅(xiu)覺靈敏，減少(shao)鼻(bi)過(guo)敏或呼(hu)吸道感染(ran)機會(hui)。

5、叩齒：

齒(chi)對齒(chi)輕叩，或牙(ya)齒(chi)空(kong)咬，可防止(zhi)牙(ya)齦退化、牙(ya)周病等(deng)口腔問題;此法還可促進臉頰(jia)肌(ji)肉活動，使(shi)臉頰(jia)豐潤，防止(zhi)雙頰(jia)下垂。

6、吞津：

閉口做漱口狀(zhuang)數(shu)回，然后吞下口水。人的唾液(ye)未接觸空氣(qi)氧(yang)化(hua)時，并(bing)不會(hui)發生異(yi)味(wei)，反而有(you)(you)股香(xiang)甜(tian)滋味(wei)。唾液(ye)中含有(you)(you)許多(duo)消化(hua)酵(jiao)素與營養成分，常吞津有(you)(you)助消化(hua)功(gong)能。

7、轉頸、聳肩：

肩頸(jing)部有脊椎及許多通往頭部的(de)重(zhong)要血管，常轉動頸(jing)部，聳聳肩膀(bang)，幫助肌肉活絡，年老時發生(sheng)腦血管疾病的(de)機(ji)率(lv)會(hui)大(da)幅降低。

8、干擦：

用手掌或干毛巾(jin)在臉部抹(mo)擦數(shu)回(hui)，胳(ge)膊等(deng)裸露處也可以用此法(fa)抹(mo)擦，有(you)助皮(pi)表循環，皮(pi)膚潤澤。

9、拍肩：

左手(shou)(shou)自(zi)然(ran)上甩拍右肩，右手(shou)(shou)拍左肩交(jiao)替，也可用手(shou)(shou)掌自(zi)然(ran)交(jiao)替拍腿。

10、轉腰：

右手順彎腰(yao)之勢向左(zuo)腳尖伸展(zhan)，起身(shen)，換左(zuo)手向右腳尖伸展(zhan)，輪替(ti)數回(hui)。