1、要放聲痛哭

哭(ku)泣是緩解情緒(xu)(xu)壓力的方法(fa)之一。心里難受(shou)時忍不住放聲痛哭(ku)，這是對悲傷不可避(bi)免的自然反應(ying)，可以緩解不良情緒(xu)(xu)。

2、別一個人硬扛

心里難受(shou)時(shi)，告訴親人你的感受(shou)，找(zhao)一(yi)(yi)(yi)個溫暖(nuan)的懷抱或(huo)(huo)一(yi)(yi)(yi)個堅強的臂膀。或(huo)(huo)找(zhao)一(yi)(yi)(yi)個密友，傾吐內(nei)心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出(chu)話來(lai)，讓他(她)靜靜地陪在(zai)身邊也是一(yi)(yi)(yi)種安慰。在(zai)述說的過程中，你也會(hui)得到一(yi)(yi)(yi)種宣(xuan)泄。

3、可以選擇轉移注意力

如(ru)果(guo)有些(xie)東西(xi)越想越難過，那么(me)就盡量不要去(qu)想它，讓自(zi)己忙起來(lai)，讓自(zi)己沒有空閑去(qu)想它。你將(jiang)注意力(li)集中到一些(xie)日(ri)常事物(wu)上，比如(ru)游泳、、逛(guang)街(jie)購(gou)物(wu)、聽(ting)音樂、看電視等。你還可(ke)以(yi)選擇一個空氣(qi)清新，四周安靜(jing)，不受打擾的(de)地方，取一個自(zi)我感覺(jue)比較舒適的(de)姿勢，站、坐或(huo)躺(tang)下，去(qu)想象一些(xie)恬靜(jing)美好的(de)事物(wu)。或(huo)者(zhe)活動(dong)一下身體的(de)一些(xie)大關(guan)節和肌(ji)肉，做一些(xie)簡單的(de)運動(dong)。

4、窺探內心深處

有道(dao)是(shi)(shi)：事出必有因。導致心(xin)(xin)里(li)難受的(de)(de)(de)可(ke)能是(shi)(shi)生活當中的(de)(de)(de)某一(yi)件事情(qing)，或是(shi)(shi)情(qing)感上(shang)的(de)(de)(de)問題遭遇(yu)打擊后(hou)，悲傷、孤獨、空虛等(deng)消極情(qing)緒縈繞心(xin)(xin)頭(tou)。從(cong)根本上(shang)解決心(xin)(xin)理(li)難受的(de)(de)(de)問題，就(jiu)要從(cong)它(ta)的(de)(de)(de)原(yuan)因入手。窺探(tan)內心(xin)(xin)深處，看看到底是(shi)(shi)什(shen)么左(zuo)右了你的(de)(de)(de)心(xin)(xin)。盡(jin)量(liang)用理(li)性的(de)(de)(de)思維分(fen)析導致你心(xin)(xin)里(li)難受的(de)(de)(de)原(yuan)因，針對事件，徹(che)底改變它(ta)。

5、用心另眼看世界

合理情緒療法說：誘發心里難受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找誘發心里難受的生活事件后，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨后!生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著。只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信再難受的心里都可以很好的渡過。

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