1、要放聲痛哭

哭(ku)泣是(shi)緩解情(qing)緒壓力的方法之一。心里難受時忍不住放聲痛(tong)哭(ku)，這是(shi)對悲傷不可避免(mian)的自然反應，可以緩解不良(liang)情(qing)緒。

2、別一個人硬扛

心里難受時，告訴親人你的感受，找(zhao)一(yi)個溫暖的懷抱(bao)或(huo)一(yi)個堅強的臂(bei)膀(bang)。或(huo)找(zhao)一(yi)個密(mi)友，傾(qing)吐內心的煩悶。哪怕你哽咽(yan)得說不(bu)出話來，讓他(她(ta))靜(jing)靜(jing)地陪在(zai)身邊也是一(yi)種安慰。在(zai)述(shu)說的過程中，你也會得到一(yi)種宣泄。

3、可以選擇轉移注意力

如果(guo)有些東西越想(xiang)越難過(guo)，那么就盡量不要去(qu)想(xiang)它，讓自(zi)(zi)己忙起來，讓自(zi)(zi)己沒有空閑去(qu)想(xiang)它。你將注意力(li)集中到一(yi)些日常(chang)事(shi)物(wu)上，比如游泳(yong)、、逛街(jie)購(gou)物(wu)、聽(ting)音樂、看電視等。你還可以選擇(ze)一(yi)個(ge)空氣清(qing)新(xin)，四周(zhou)安(an)靜(jing)，不受打擾(rao)的(de)地方(fang)，取(qu)一(yi)個(ge)自(zi)(zi)我(wo)感覺比較舒適的(de)姿勢，站(zhan)、坐(zuo)或躺下，去(qu)想(xiang)象一(yi)些恬靜(jing)美好的(de)事(shi)物(wu)。或者(zhe)活動一(yi)下身體的(de)一(yi)些大關節和(he)肌肉(rou)，做一(yi)些簡單的(de)運動。

4、窺探內心深處

有(you)道是：事(shi)出必(bi)有(you)因。導致(zhi)心(xin)(xin)里(li)難(nan)受的(de)(de)可能是生(sheng)活當中(zhong)的(de)(de)某一件事(shi)情，或是情感上的(de)(de)問(wen)題遭遇(yu)打擊后，悲傷、孤獨(du)、空虛等消極(ji)情緒(xu)縈繞心(xin)(xin)頭。從(cong)根本上解(jie)決心(xin)(xin)理難(nan)受的(de)(de)問(wen)題，就要從(cong)它的(de)(de)原(yuan)因入手(shou)。窺探(tan)內心(xin)(xin)深(shen)處，看看到底是什么(me)左右了(le)你(ni)的(de)(de)心(xin)(xin)。盡量用理性的(de)(de)思維分(fen)析導致(zhi)你(ni)心(xin)(xin)里(li)難(nan)受的(de)(de)原(yuan)因，針對事(shi)件，徹底改(gai)變它。

5、用心另眼看世界

合理情緒療法說：誘發心里難受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找誘發心里難受的生活事件后，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨后!生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著。只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信再難受的心里都可以很好的渡過。

心煩怎么辦>>