一、兒童健身要不要請私教

孩子(zi)還在(zai)長身體階段，不建議找私教，覺得沒多大必要。私教一般針對的都(dou)是成年(nian)人，上班族(zu)、白領。對孩子(zi)的減肥也未必了解很多。

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二、大人健身要不要請私教

一(yi)(yi)(yi)般健身(shen)不需要請(qing)私(si)教，請(qing)私(si)教一(yi)(yi)(yi)般人(ren)群為快速減肥、塑(su)身(shen)、產后(hou)恢(hui)復或者健美等(deng)人(ren)群。私(si)教更多(duo)會針對個(ge)人(ren)制定計(ji)劃，先以提高肌肉(rou)耐(nai)力(li)和身(shen)體機能為主，如果一(yi)(yi)(yi)個(ge)上(shang)來就(jiu)給(gei)初學者上(shang)器械的(de)教練(lian)，一(yi)(yi)(yi)定是業余的(de)。在一(yi)(yi)(yi)定的(de)耐(nai)力(li)和體力(li)的(de)基礎下，學習動作準(zhun)確性才是健身(shen)的(de)開(kai)始，一(yi)(yi)(yi)步(bu)步(bu)進(jin)階最后(hou)的(de)自由力(li)量(liang)抗(kang)阻訓練(lian)是目(mu)標。

三、請私教和自己練有什么區別

1、保障安全

請私教的其中一個重要作用，就是能夠在訓練的時候保護你，避免受傷。對于初進入健身房的新手來說，成噸的器械是危(wei)險的(de)，使(shi)(shi)用不(bu)當會造成肌肉損(sun)傷(shang)、關(guan)節磨損(sun)等傷(shang)害(hai)，鍛煉身(shen)體得(de)效果(guo)沒(mei)達到(dao)，還傷(shang)害(hai)了身(shen)體。除了一般人(ren)(ren)群(qun)會有(you)上(shang)述的(de)隱(yin)患，還有(you)糖尿病(bing)人(ren)(ren)、心臟病(bing)患者、中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)等特殊人(ren)(ren)群(qun)，他(ta)們(men)(men)不(bu)能(neng)用一般人(ren)(ren)的(de)運動強度(du)和頻率(lv)，需要(yao)教(jiao)練用根據他(ta)們(men)(men)的(de)特殊身(shen)體狀況使(shi)(shi)用適合(he)他(ta)們(men)(men)的(de)訓練方式。

2、能夠學習專業的健身知識技能

相對于自(zi)(zi)己看書(shu)摸索健(jian)身(shen)知(zhi)識，請私(si)(si)教會更(geng)(geng)快捷(jie)地學(xue)到各種專業的(de)健(jian)身(shen)技能(neng)。我們(men)上私(si)(si)教課，不是單純為了這段(duan)時(shi)間改變身(shen)材，更(geng)(geng)是為了將來假如有(you)天身(shen)材再(zai)次(ci)走樣，我們(men)仍然(ran)能(neng)夠獨自(zi)(zi)訓練(lian)，有(you)效地恢復自(zi)(zi)己的(de)身(shen)材形態，因此，上私(si)(si)教課的(de)終極目標是擁有(you)獨立訓練(lian)的(de)能(neng)力，建立更(geng)(geng)科學(xue)的(de)健(jian)身(shen)觀(guan)念(nian)。

3、訓練更有動力

好的(de)健(jian)身教練(lian)(lian)很了解學員(yuan)(yuan)的(de)心理(li)，懂得調整學員(yuan)(yuan)的(de)心態(tai)。例如(ru)會幫學員(yuan)(yuan)制定一些(xie)短期(qi)(qi)(qi)(qi)、中期(qi)(qi)(qi)(qi)目標，鼓勵學員(yuan)(yuan)實現一些(xie)小目標后建(jian)立(li)對(dui)(dui)健(jian)身的(de)自信。對(dui)(dui)一些(xie)處于平臺期(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)人，教練(lian)(lian)會調整學員(yuan)(yuan)的(de)心態(tai)幫助其(qi)突破(po)平臺期(qi)(qi)(qi)(qi)。當(dang)你每次(ci)做到(dao)力竭要(yao)突破(po)極限的(de)時候，教練(lian)(lian)的(de)鼓勵非常(chang)重要(yao)。

4、個性化的健身規劃

私(si)教的(de)(de)一(yi)個(ge)好處，就(jiu)是(shi)能(neng)(neng)(neng)夠(gou)獲得一(yi)對一(yi)的(de)(de)個(ge)性(xing)(xing)化(hua)健(jian)身規劃(hua)。每(mei)個(ge)人(ren)的(de)(de)肌肉(rou)(rou)力(li)(li)量，肌肉(rou)(rou)耐力(li)(li)，肌肉(rou)(rou)最大力(li)(li)量，平衡能(neng)(neng)(neng)力(li)(li)，心肺(fei)功能(neng)(neng)(neng)，柔韌度都是(shi)不一(yi)樣的(de)(de)，而且學(xue)員有(you)不同需(xu)(xu)求，有(you)的(de)(de)是(shi)想減體重減脂，有(you)的(de)(de)是(shi)想增(zeng)肌增(zeng)重。例如一(yi)些(xie)芭蕾舞愛好者的(de)(de)柔韌性(xing)(xing)很好，但是(shi)上肢力(li)(li)量很弱，這樣就(jiu)需(xu)(xu)要(yao)設定特定的(de)(de)訓練(lian)比(bi)例。有(you)些(xie)人(ren)是(shi)足(zu)球運(yun)動員，需(xu)(xu)要(yao)增(zeng)強(qiang)肌肉(rou)(rou)爆發力(li)(li)和(he)耐力(li)(li)，那么他(ta)的(de)(de)力(li)(li)量的(de)(de)增(zeng)長是(shi)周(zhou)期性(xing)(xing)的(de)(de)，于(yu)此同時需(xu)(xu)要(yao)大量的(de)(de)重量配比(bi)計算，每(mei)個(ge)動作(zuo)相連(lian)不能(neng)(neng)(neng)夠(gou)影響(xiang)，今(jin)天(tian)的(de)(de)訓練(lian)不能(neng)(neng)(neng)影響(xiang)明(ming)天(tian)的(de)(de)訓練(lian)計劃(hua)。

四、如何選擇一個好的健身私教

1、望

如中醫的(de)(de)(de)望聞問切，望是最直觀的(de)(de)(de)判斷方(fang)式(shi)，那就是看教(jiao)練(lian)的(de)(de)(de)身(shen)材。一個連自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)身(shen)材都練(lian)不好(hao)的(de)(de)(de)教(jiao)練(lian)，怎(zen)么帶學員練(lian)好(hao)自己(ji)(ji)呢？當然(ran)，這也不是絕(jue)對，畢(bi)竟國外健(jian)身(shen)研究所的(de)(de)(de)專(zhuan)家們，給健(jian)身(shen)愛好(hao)者(zhe)研究了很多(duo)有效的(de)(de)(de)理論(lun)以(yi)及方(fang)法練(lian)出好(hao)身(shen)材，自己(ji)(ji)卻(que)是個大腹便(bian)便(bian)的(de)(de)(de)肥胖者(zhe)。可一般的(de)(de)(de)教(jiao)練(lian)，還是需要自己(ji)(ji)在訓練(lian)中找(zhao)到適合的(de)(de)(de)方(fang)式(shi)，改變自己(ji)(ji)和學員。

2、聞

這里的聞(wen)(wen)不是用鼻子(zi)聞(wen)(wen)，而是聽(ting)。我們要聽(ting)他(ta)講的是他(ta)自己(ji)所學的的健身知識(shi)。比如(ru)，在(zai)使用某個器械時，我們的哪部分肌肉在(zai)發力，會(hui)有什么(me)樣的感覺(jue)；姿(zi)勢標準與否(fou)，會(hui)給我們帶來什么(me)樣的效果等。

如果這些都不說明，也(ye)不了(le)解我(wo)們學員最基本的需求(qiu)。只是告訴你，你長得胖，需要買幾(ji)節課，能瘦(shou)幾(ji)斤，多少節課可以(yi)有馬甲線、腹肌(ji)等(deng)等(deng)。這些一味的銷售的，就可以(yi)找下(xia)一位了(le)。

3、問

這里的問(wen)(wen)，是我們主動拋問(wen)(wen)題給教練。一般我會選(xuan)擇以(yi)下的幾個問(wen)(wen)題：

(1)骨(gu)盆(pen)前傾可以通過什么動作來改(gai)善(shan)？

(2)我只有一個(ge)月時間，你能讓我瘦(shou)幾斤？

(3)有(you)駝背(bei)、圓肩這些問題(ti)怎么(me)解決？

健(jian)身行業的(de)(de)不(bu)完善，就(jiu)有(you)了(le)(le)銷售顧問(wen)(wen)轉私教的(de)(de)現(xian)象，為(wei)了(le)(le)防止(zhi)新手(shou)教練把你(ni)當練手(shou)的(de)(de)，所(suo)以我(wo)一般(ban)會(hui)(hui)問(wen)(wen)這幾(ji)個關于(yu)體(ti)態(tai)的(de)(de)問(wen)(wen)題，畢竟良好(hao)的(de)(de)體(ti)態(tai)是(shi)健(jian)康有(you)效(xiao)運動健(jian)身的(de)(de)基(ji)礎。如果(guo)有(you)骨(gu)盆前(qian)傾(qing)的(de)(de)問(wen)(wen)題，不(bu)調整就(jiu)盲目做(zuo)訓練甚至是(shi)大(da)重量，可(ke)能(neng)(neng)會(hui)(hui)傷到自己(ji)。如果(guo)教練能(neng)(neng)很完整的(de)(de)告訴你(ni)，為(wei)什么會(hui)(hui)產生骨(gu)盆前(qian)傾(qing)、圓肩、駝背等問(wen)(wen)題，以及我(wo)們(men)可(ke)以通過什么動作來(lai)(lai)改(gai)善；運動健(jian)身不(bu)是(shi)讓(rang)你(ni)瘦幾(ji)斤，前(qian)期(qi)甚至有(you)可(ke)能(neng)(neng)重幾(ji)斤，因(yin)為(wei)通過訓練，肌(ji)肉量上來(lai)(lai)了(le)(le)，水(shui)分上來(lai)(lai)了(le)(le)，體(ti)重會(hui)(hui)有(you)所(suo)增(zeng)加(jia)。但是(shi)體(ti)型(xing)上是(shi)會(hui)(hui)有(you)改(gai)變的(de)(de)，腰圍(wei)(wei)(wei)、臀圍(wei)(wei)(wei)、手(shou)臂(bei)圍(wei)(wei)(wei)、大(da)小(xiao)(xiao)腿圍(wei)(wei)(wei)都(dou)會(hui)(hui)變小(xiao)(xiao)。那(nei)么體(ti)重的(de)(de)變化(hua)就(jiu)不(bu)是(shi)最重要的(de)(de)了(le)(le)。