一、兒童健身要不要請私教

孩子(zi)還(huan)在長身(shen)體階段，不建議找私(si)教(jiao)(jiao)，覺得沒多(duo)大必要。私(si)教(jiao)(jiao)一般針對的都是(shi)成年人，上班族、白領(ling)。對孩子(zi)的減肥也未必了解(jie)很(hen)多(duo)。

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二、大人健身要不要請私教

一(yi)般(ban)健(jian)身(shen)不需要(yao)請私教(jiao)，請私教(jiao)一(yi)般(ban)人(ren)群(qun)為(wei)快(kuai)速(su)減肥、塑身(shen)、產后恢復或者(zhe)健(jian)美等(deng)人(ren)群(qun)。私教(jiao)更多會針(zhen)對(dui)個(ge)(ge)人(ren)制定計劃(hua)，先以提(ti)高肌(ji)肉耐(nai)力和身(shen)體機(ji)能為(wei)主(zhu)，如果一(yi)個(ge)(ge)上來(lai)就給初學者(zhe)上器械的(de)教(jiao)練(lian)，一(yi)定是業余的(de)。在一(yi)定的(de)耐(nai)力和體力的(de)基礎下，學習(xi)動作(zuo)準(zhun)確(que)性才(cai)是健(jian)身(shen)的(de)開始，一(yi)步(bu)步(bu)進階最后的(de)自(zi)由力量抗阻訓練(lian)是目標(biao)。

三、請私教和自己練有什么區別

1、保障安全

請私教的其中一個重要作用，就是能夠在訓練的時候保護你，避免受傷。對于初進入健身房的新手來說，成噸的器械是(shi)危險的，使用(yong)不當會造成(cheng)肌肉損(sun)(sun)傷(shang)、關節磨損(sun)(sun)等傷(shang)害，鍛煉(lian)身體得效(xiao)果沒達到(dao)，還傷(shang)害了身體。除了一般人(ren)群會有(you)上述的隱患(huan)(huan)，還有(you)糖尿病人(ren)、心臟病患(huan)(huan)者、中老年人(ren)等特殊人(ren)群，他(ta)們(men)不能用(yong)一般人(ren)的運動強度和(he)頻(pin)率，需(xu)要教練(lian)用(yong)根據他(ta)們(men)的特殊身體狀況使用(yong)適合他(ta)們(men)的訓練(lian)方式。

2、能夠學習專業的健身知識技能

相對于(yu)自(zi)己(ji)看書摸索健身(shen)(shen)(shen)知識，請(qing)私(si)(si)教(jiao)(jiao)會(hui)更快捷(jie)地學(xue)到各種專業(ye)的(de)健身(shen)(shen)(shen)技能(neng)。我們(men)(men)上私(si)(si)教(jiao)(jiao)課，不是單純為(wei)了這段(duan)時間改(gai)變身(shen)(shen)(shen)材，更是為(wei)了將(jiang)來假(jia)如有天身(shen)(shen)(shen)材再次走樣，我們(men)(men)仍然能(neng)夠獨(du)自(zi)訓(xun)練，有效地恢(hui)復(fu)自(zi)己(ji)的(de)身(shen)(shen)(shen)材形態，因(yin)此，上私(si)(si)教(jiao)(jiao)課的(de)終(zhong)極目標是擁有獨(du)立(li)訓(xun)練的(de)能(neng)力，建立(li)更科學(xue)的(de)健身(shen)(shen)(shen)觀念(nian)。

3、訓練更有動力

好的(de)(de)健(jian)身教(jiao)練很了解(jie)學(xue)(xue)員的(de)(de)心理，懂得調(diao)(diao)整學(xue)(xue)員的(de)(de)心態。例如會(hui)(hui)幫(bang)學(xue)(xue)員制(zhi)定(ding)一些(xie)短期(qi)(qi)、中期(qi)(qi)目(mu)標，鼓(gu)勵(li)學(xue)(xue)員實現一些(xie)小目(mu)標后建(jian)立對健(jian)身的(de)(de)自信(xin)。對一些(xie)處于平臺(tai)期(qi)(qi)的(de)(de)人，教(jiao)練會(hui)(hui)調(diao)(diao)整學(xue)(xue)員的(de)(de)心態幫(bang)助其突破平臺(tai)期(qi)(qi)。當你每次做到力竭要突破極限的(de)(de)時候，教(jiao)練的(de)(de)鼓(gu)勵(li)非常重要。

4、個性化的健身規劃

私教的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)好處(chu)，就是(shi)(shi)能夠獲(huo)得一(yi)(yi)對一(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)個(ge)性(xing)化健身(shen)規劃。每(mei)個(ge)人的(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)力(li)量(liang)，肌(ji)肉(rou)耐力(li)，肌(ji)肉(rou)最大(da)力(li)量(liang)，平衡能力(li)，心(xin)肺功能，柔韌度都是(shi)(shi)不(bu)一(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)(de)，而且學員有(you)不(bu)同需(xu)求，有(you)的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)想減體重(zhong)(zhong)減脂，有(you)的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)想增肌(ji)增重(zhong)(zhong)。例如一(yi)(yi)些芭蕾舞愛好者(zhe)的(de)(de)(de)(de)柔韌性(xing)很(hen)好，但(dan)是(shi)(shi)上肢力(li)量(liang)很(hen)弱(ruo)，這樣就需(xu)要(yao)設定特定的(de)(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)比例。有(you)些人是(shi)(shi)足球運動員，需(xu)要(yao)增強肌(ji)肉(rou)爆發力(li)和(he)耐力(li)，那么他的(de)(de)(de)(de)力(li)量(liang)的(de)(de)(de)(de)增長是(shi)(shi)周期性(xing)的(de)(de)(de)(de)，于此同時(shi)需(xu)要(yao)大(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)量(liang)配比計(ji)(ji)算，每(mei)個(ge)動作相連不(bu)能夠影(ying)響(xiang)(xiang)，今天(tian)的(de)(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)不(bu)能影(ying)響(xiang)(xiang)明(ming)天(tian)的(de)(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)計(ji)(ji)劃。

四、如何選擇一個好的健身私教

1、望

如中(zhong)(zhong)醫的望(wang)聞問切，望(wang)是(shi)最直觀的判斷方式，那就是(shi)看教練的身材(cai)。一個連自己的身材(cai)都練不好(hao)的教練，怎么(me)帶(dai)學員練好(hao)自己呢？當(dang)然(ran)，這(zhe)也不是(shi)絕對，畢竟國(guo)外健身研(yan)(yan)究所(suo)的專家(jia)們，給健身愛好(hao)者研(yan)(yan)究了很多有效的理論以及方法練出好(hao)身材(cai)，自己卻是(shi)個大腹便便的肥胖者。可一般的教練，還是(shi)需(xu)要自己在訓練中(zhong)(zhong)找到適(shi)合(he)的方式，改變自己和學員。

2、聞

這(zhe)里的聞不是用鼻子聞，而是聽。我(wo)們(men)要(yao)聽他講(jiang)的是他自己所學的的健(jian)身(shen)知識。比(bi)如，在(zai)(zai)使用某個器械時，我(wo)們(men)的哪部分(fen)肌肉在(zai)(zai)發力，會(hui)有什么(me)(me)樣的感(gan)覺；姿勢標準與否，會(hui)給(gei)我(wo)們(men)帶來什么(me)(me)樣的效果等。

如果這些都(dou)不說明(ming)，也不了(le)解我(wo)們學員最基(ji)本的(de)需(xu)求。只是告(gao)訴(su)你，你長(chang)得胖(pang)，需(xu)要買(mai)幾節課(ke)，能瘦幾斤(jin)，多(duo)少節課(ke)可以有馬甲線、腹肌等等。這些一味的(de)銷售的(de)，就可以找下(xia)一位了(le)。

3、問

這里的(de)問(wen)(wen)，是我們主動拋(pao)問(wen)(wen)題給教練。一般我會選擇以下的(de)幾個(ge)問(wen)(wen)題：

(1)骨盆前傾可(ke)以通過(guo)什么動作來改善(shan)？

(2)我只有一個月時間，你能(neng)讓我瘦幾斤？

(3)有駝背(bei)、圓肩這(zhe)些問(wen)題(ti)怎么解決？

健身(shen)行業的(de)(de)(de)不(bu)(bu)完善，就有(you)了銷售顧(gu)問(wen)(wen)轉私教(jiao)的(de)(de)(de)現象，為(wei)了防(fang)止新手(shou)教(jiao)練把(ba)你當(dang)練手(shou)的(de)(de)(de)，所以(yi)我一般會問(wen)(wen)這幾(ji)個關(guan)于體(ti)(ti)態的(de)(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)，畢竟良好(hao)的(de)(de)(de)體(ti)(ti)態是健康有(you)效運動(dong)健身(shen)的(de)(de)(de)基礎(chu)。如果有(you)骨(gu)盆前(qian)(qian)傾的(de)(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)，不(bu)(bu)調整就盲目(mu)做訓練甚至是大重(zhong)量，可(ke)能會傷到自己(ji)。如果教(jiao)練能很完整的(de)(de)(de)告(gao)訴你，為(wei)什(shen)么(me)會產生(sheng)骨(gu)盆前(qian)(qian)傾、圓肩、駝(tuo)背等問(wen)(wen)題(ti)，以(yi)及我們可(ke)以(yi)通過(guo)什(shen)么(me)動(dong)作(zuo)來改善；運動(dong)健身(shen)不(bu)(bu)是讓你瘦幾(ji)斤(jin)，前(qian)(qian)期甚至有(you)可(ke)能重(zhong)幾(ji)斤(jin)，因為(wei)通過(guo)訓練，肌(ji)肉量上來了，水分(fen)上來了，體(ti)(ti)重(zhong)會有(you)所增加。但是體(ti)(ti)型上是會有(you)改變(bian)(bian)的(de)(de)(de)，腰(yao)圍(wei)、臀(tun)圍(wei)、手(shou)臂圍(wei)、大小腿圍(wei)都會變(bian)(bian)小。那么(me)體(ti)(ti)重(zhong)的(de)(de)(de)變(bian)(bian)化就不(bu)(bu)是最重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)了。