健身器材

兒童健身器材有哪些

健(jian)身是人們非常喜歡的(de)(de)一(yi)種(zhong)運動(dong)，現在(zai)的(de)(de)人對健(jian)康的(de)(de)要(yao)求非常嚴格，因此小朋友也開始健(jian)身了。兒童(tong)健(jian)身器(qi)材(cai)(cai)和大人用的(de)(de)器(qi)材(cai)(cai)是不同的(de)(de)，小孩子(zi)健(jian)身主要(yao)是鍛煉(lian)身體幫助成(cheng)長，大人用的(de)(de)健(jian)身器(qi)材(cai)(cai)如(ru)果使(shi)用不當可能就會(hui)對他(ta)們的(de)(de)骨骼造成(cheng)傷害，所以家長一(yi)定(ding)要(yao)注意，如(ru)果孩子(zi)要(yao)健(jian)身就給孩子(zi)挑選適合兒童(tong)健(jian)身的(de)(de)器(qi)材(cai)(cai)。

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其實適合兒(er)(er)童(tong)健身器材有(you)很多，除了一般(ban)小區有(you)的(de)健身器材之外，還(huan)有(you)跳(tiao)繩(sheng)、兒(er)(er)童(tong)啞(ya)鈴、兒(er)(er)童(tong)杠(gang)鈴、跳(tiao)桿(gan)、呼(hu)啦圈、拳擊球(qiu)、蹦(beng)蹦(beng)球(qiu)、單車等這些(xie)器材不(bu)僅可(ke)以幫(bang)助兒(er)(er)童(tong)鍛煉身體(ti)，讓他們長高(gao)，還(huan)能(neng)增強(qiang)免疫(yi)力(li)，改善體(ti)質。

像跑步機(ji)、健美車、劃船機(ji)等(deng)這些大一點的(de)器材不(bu)建議孩子單獨(du)使用，最好在大人的(de)監(jian)護(hu)下用，以免使用不(bu)當對(dui)身體造(zao)成傷(shang)害就(jiu)得不(bu)償失了。

不(bu)同(tong)階段兒童如何選擇健身器材(cai)

1、0-3歲(sui)嬰幼兒(er)：幼(you)兒彈跳椅，彈跳椅適合家用，不(bu)僅(jin)能(neng)給孩子帶(dai)來快樂(le)，還能(neng)最大程(cheng)度(du)發掘(jue)孩子的身體潛能(neng)。嬰幼(you)兒滾(gun)筒(tong)，寶(bao)寶(bao)會爬(pa)(pa)的時候，只(zhi)要有一個物(wu)品吸引寶(bao)寶(bao)的注意力，會爬(pa)(pa)得更快，更開心，這款滾(gun)筒(tong)從(cong)寶(bao)寶(bao)爬(pa)(pa)著到學步之后都能(neng)用。

2、3-6歲兒童(tong)：兒童有聲青蛙跳，青蛙跳是孩子們比較喜歡的一項運動游戲，拉著繩子，腳踩在泡沫墊上，同時一拉一挑就能發出可愛的聲音，不僅能鍛煉孩子的協調能力，還能鍛煉孩子的平衡力。可升降兒童籃球架，兒童籃球架有著可愛的造型，十分童趣的配色，足夠吸引還在的注意力。詳情+

健身操

兒童體操有哪些

1、基本(ben)體操。對學齡前的兒童來說(shuo)，要求(qiu)以徒手(shou)操為主，并選學1～2套輕器械操，每套6～8節。家長要(yao)(yao)(yao)教小兒(er)學習立(li)正、稍(shao)息、看齊(qi)(qi)、向左(zuo)（右）轉(zhuan)、原地(di)踏(ta)步、立(li)定、齊(qi)(qi)步走、跑步走、左(zuo)（右）轉(zhuan)彎走等基礎動(dong)作。對于(yu)動(dong)作方面，學齡前(qian)(qian)兒(er)童走步要(yao)(yao)(yao)求步伐均勻，有精神地(di)走；跑步時要(yao)(yao)(yao)求上體稍(shao)前(qian)(qian)傾，兩手半握拳，屈肘在(zai)體側，前(qian)(qian)后自然擺(bai)動(dong)，用前(qian)(qian)腳掌著地(di)跑；跳躍時要(yao)(yao)(yao)求屈膝擺(bai)臂(bei)，四肢(zhi)協調，用力蹬地(di)跳起，輕輕落地(di)，以保持平衡。

2、韻律體操。韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎上，發展成以節奏為中心、以自然性動作為基礎，并在音樂的伴奏下進行的、有節奏的、有韻律的、連續性的身體練習。韻律體操的內容非常豐富，且動作新穎獨特，把音樂舞蹈、技巧等融為一體，綜合藝術和美的身體活動練習。韻律體操不僅可以發展孩子的柔韌、協調、靈活和耐力等身體素質，而且可以幫助孩子鍛煉健美的體形，提高節奏感和表現能力。

兒童健身操有哪些好處

1、一般來說，在進行健身操時，都會播放歡快、優美的音樂。兒童在歡快、優美的音樂伴奏下進行有趣的體操活動，這樣不僅可以激發他們對音樂節奏的強烈共鳴，而且對他們的智能開發、活潑開朗性格的形成也非常有利。

2、兒童在(zai)進行健身操時(shi)，肌(ji)肉(rou)、關(guan)節和(he)(he)韌帶等(deng)都能得(de)到鍛煉，促使他們的(de)力(li)量、柔韌性、協調(diao)性及平衡力(li)等(deng)身體素質的(de)協調(diao)發展，有利于(yu)培養孩子(zi)的(de)正確身體姿態和(he)(he)一定的(de)節奏(zou)感，發展他們的(de)空間(jian)方(fang)位(wei)知覺(jue)和(he)(he)時(shi)間(jian)知覺(jue)等(deng)。

3、兒童在進行健身操時，能預防和糾正一些不良體態，提高了他們身體機能的抵抗疾病能力和健康水平。詳情+

健身私教

兒童健身要不要請私教

孩子還在長身體階段，不建議找私教，覺得沒多大必要。私教一般針對的都是成年人，上班族、白領。對孩子的減肥也未必了解很多。

大人健身要不要請私教

一般健身不需要請私教，請私教一般人群為快速減肥、塑身、產后恢復或者健美等人群。私教更多會針對個人制定計劃，先以提高肌肉耐力和身體機能為主，如果一個上來就給初學者上器械的教練，一定是業余的。在一定的耐力和體力的基礎下，學習動作準確性才是健身的開始，一步步進階最后的自由力量抗阻訓練是目標。

如何選擇一個好的健身私教

1、望

如(ru)中醫的(de)(de)望聞問切，望是最直(zhi)觀的(de)(de)判斷方式，那(nei)就(jiu)是看教(jiao)練(lian)(lian)的(de)(de)身材。一(yi)個連自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)身材都練(lian)(lian)不好的(de)(de)教(jiao)練(lian)(lian)，怎么帶學員練(lian)(lian)好自(zi)己(ji)(ji)呢？當然(ran)，這也不是絕(jue)對，畢竟國(guo)外健身研究所的(de)(de)專家們(men)，給健身愛好者研究了很多有效的(de)(de)理論以及(ji)方法練(lian)(lian)出好身材，自(zi)己(ji)(ji)卻是個大腹便便的(de)(de)肥胖者。可一(yi)般的(de)(de)教(jiao)練(lian)(lian)，還是需要自(zi)己(ji)(ji)在訓練(lian)(lian)中找到適合(he)的(de)(de)方式，改(gai)變自(zi)己(ji)(ji)和學員。

2、聞

這里的(de)(de)聞(wen)不是用鼻子聞(wen)，而是聽(ting)。我(wo)們(men)要聽(ting)他(ta)講的(de)(de)是他(ta)自己所學的(de)(de)的(de)(de)健身知識。比如(ru)，在(zai)使用某個器械時(shi)，我(wo)們(men)的(de)(de)哪(na)部(bu)分肌肉在(zai)發力，會有什么(me)樣的(de)(de)感覺；姿勢標準與否，會給我(wo)們(men)帶來什么(me)樣的(de)(de)效果(guo)等。

如果這些都不說明，也(ye)不了(le)解我們學(xue)員最(zui)基本的(de)需求。只是告訴你(ni)，你(ni)長得胖，需要買幾節課，能瘦幾斤，多少節課可以有(you)馬甲線、腹(fu)肌等(deng)等(deng)。這些一味的(de)銷售(shou)的(de)，就(jiu)可以找(zhao)下一位了(le)。

3、問

健身行業的不完善，就有了銷售顧問轉私教的現象，為了防止新手教練把你當練手的，所以我一般會問這幾個關于體態的問題，畢竟良好的體態是健康有效運動健身的基礎。如果有骨盆前傾的問題，不調整就盲目做訓練甚至是大重量，可能會傷到自己。如果教練能很完整的告訴你，則證明教練的水平比較能夠放心。詳情+

家庭體育

家庭體育的重要性

1、家庭體育是健康(kang)生活的(de)開始，是幸福生活的(de)保證

由于(yu)家(jia)庭是(shi)青(qing)少年兒童長久生活(huo)的(de)(de)場(chang)所，青(qing)少年兒童身(shen)體(ti)(ti)(ti)素質如何，首先(xian)取決于(yu)家(jia)庭體(ti)(ti)(ti)育。一(yi)個人若沒有健(jian)康的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)和良好的(de)(de)身(shen)心(xin)素質，將嚴重影響日后的(de)(de)生活(huo)乃至生命。孩子身(shen)心(xin)方面(mian)存在的(de)(de)問題必須引起家(jia)長的(de)(de)高度重視。

2、家(jia)(jia)庭體(ti)育是家(jia)(jia)庭教育的(de)重(zhong)要組成部分

少(shao)年兒童是家庭(ting)體(ti)育最踴躍、最熱心的參加者，因(yin)而家庭(ting)體(ti)育也是教育子女的良好手段。有人說(shuo)：“游(you)戲是(shi)兒童嫩葉的(de)自然(ran)展開。”在(zai)體育游(you)戲中，他們的(de)各種天性都(dou)會(hui)不自覺地表露(lu)出來(lai)，在(zai)家(jia)長面前(qian)活動更是(shi)無拘(ju)無束。

3、家庭體育鍛煉是(shi)學(xue)校(xiao)體育的擴展和延續

這里所提出的家庭體育和學校體育并不是單純的、獨立存在的，它們只是相對地獨立，又相互依存。學校體育是基礎，而家庭體育則是學校體育的擴展和延續。在學生時代，學生要接受學校里的系統的、具有一定的強制性的體育教育。

兒童家庭體育的常見運動

打羽毛球：打羽毛(mao)球不僅可以提升孩子的判斷力(li)，而且能(neng)使性格變得(de)(de)靈活多變，更懂得(de)(de)了(le)與人協調合作的重要性。況且它不需要占用你太長的時(shi)間，二十分鐘足夠(gou)大(da)戰幾個回合。

騎單車：最好選擇(ze)車輛稀(xi)少的(de)道(dao)路，這樣不僅能促進(jin)孩(hai)子骨骼的(de)發育，而且對(dui)孩(hai)子智(zhi)力的(de)發展(zhan)有很大裨(bi)益，同時也會使孩(hai)子的(de)耐力得(de)以增長。

籃球：打籃球既鍛煉了孩(hai)子的體(ti)力(li)與手眼協調能(neng)力(li)，又能(neng)培養他從小參與競爭(zheng)(zheng)，不屈不撓(nao)，力(li)爭(zheng)(zheng)上游(you)的品格(ge)。

跑步：結伴而行讓你更有沖勁。一個人跑步很容易會感覺到枯燥和乏味，有一個人在一邊陪著你一起跑步，可以起到很好的促進和監督作用。詳情+

健身方法

不同年齡段兒童有哪些健身方法

1、2-3歲兒(er)童

伴隨運(yun)動、速度的(de)增(zeng)加，協調(diao)性的(de)發展(zhan)，幼兒越來越感(gan)到運(yun)動的(de)舒適(shi)感(gan)。開始可以(yi)向前跑、雙腳一(yi)起跳(tiao)、單(dan)腿站立（外界幫助下），用腳尖走路，甚(shen)至可以(yi)踢球。

2、3-4歲兒童

開始變得靈敏，甚至可以做復雜的運動，比如繞障礙物跑、沿直線跑、單腳平衡、拖和操縱玩具、騎三輪車等(deng)運動已(yi)經變得(de)容易，兒(er)童(tong)很快(kuai)對滑梯、玩球等(deng)表現出強烈(lie)的興趣。

3、4-5歲兒(er)童

逐漸建立了運(yun)動的(de)自信，他們(men)可以向(xiang)后走(zou)、向(xiang)前連續跳而且不(bu)摔跤，有的(de)爬樓梯也不(bu)成問題(ti)。

4、5-6歲兒童

這時候身體逐漸結實、體力充沛、動作靈活。可掌握的動作如變速跑、立定跳、原地摸高、跑走交替等。

兒童健身的好處有哪些

1、強化免疫系統

運動可(ke)以(yi)降(jiang)低各種疾病(bing)的(de)風險，還(huan)可(ke)以(yi)強化心肺的(de)功能(neng)，增加抵抗力，讓孩(hai)子比較不容易生病(bing)以(yi)及被傳染感(gan)冒。

2、促使大腦整合(he)

運動的時候，大(da)腦各個區塊會產生連結，讓大(da)腦的運作更靈活，還(huan)可以加(jia)增(zeng)孩子的認知能(neng)力，改(gai)善(shan)孩子的脾(pi)氣，讓孩子在學習上(shang)更有效率(lv)。

3、避免發育問題(ti)

幼(you)兒會透過運動不斷的(de)(de)運用手和腳，這些動作可以刺(ci)激他的(de)(de)肌肉發展，以及神經系統的(de)(de)協調，因此可以避免(mian)成長發育出現問題。

4、訓(xun)練(lian)孩子專注

孩子在運動的時候必須很專注，所以可以訓練孩子將注意力放在一件事情上，在學習課業上也比較不容易分心。詳情+