睡眠不足長痘

睡眠(mian)不足(zu)長痘的原(yuan)因

據研究調查，平時睡眠比正常睡眠時間少睡三個小時，身體的免疫力就會下降百分之五十，這樣更容易長痘痘。這樣的情況屬于人體自我保護反應，人體通過日常睡眠抑制其它的人體機能，從而凸顯人體免疫機能。當我們睡眠不足的時候，白血球就不夠時間和足夠的活力發揮它的功能。人的身體進行的免疫調節，大部分是在夜間完成，這樣的免疫調節，才能讓你抵御外界感染。

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睡眠不足長痘怎么辦

1、增加睡眠時間

最直(zhi)接(jie)的方法就是增加(jia)睡眠時間，正常的情況下，每個人每天要睡夠8小(xiao)時才(cai)足夠，當然這8小時也是有要求的(de)，不是說(shuo)你晚(wan)上熬夜(ye)，白天睡8小時就夠了。正確的做法(fa)是在晚上11點(dian)前就必須(xu)睡(shui)覺(jue)，因為(wei)晚上11點到凌晨5點是黃金睡眠(mian)時(shi)間(jian)，也是各器官的排毒時(shi)間(jian)。

2、提高睡眠質量

要(yao)想保持高(gao)質量的睡眠，睡前(qian)不要(yao)吃東(dong)西，尤(you)其喝水，避免睡眠期間(jian)起床(chuang)上廁所，其次睡覺最(zui)好熄燈，開燈睡覺容易影響人體的生物(wu)鐘，最(zui)后可適當(dang)運用眼罩、耳塞等物(wu)品(pin)，來加強眠體驗。

3、保持良好習慣

首(shou)先把熬夜的習慣改掉(diao)，把晚睡的習慣改掉(diao)，少抽(chou)煙、少喝酒，多進行(xing)戶外運動，如(ru)跑步、游泳(yong)、瑜伽等，這些運動能(neng)通過(guo)出汗，將人體的毒(du)素排出來(lai)，從而起(qi)到消除痘痘的作用(yong)。【詳細>>】

飲食不當長痘

出現痘痘，多是因為(wei)便秘或者腸熱(re)、吃了(le)太多辛辣、油炸食物，使用含氟(fu)過多的牙膏也會刺激長痘。

多吃四類食物

1、選用“清涼去熱(re)”、生(sheng)津潤燥的食物，如(ru)兔肉(rou)、鴨肉(rou)、木耳、蘑菇、芹(qin)菜、萵筍、絲瓜、苦瓜、西(xi)紅柿等。

2、宜吃(chi)粗纖維食(shi)物，如全(quan)麥面包、粗糧(玉米等)、筍等(deng)，可(ke)促進腸胃蠕動。

3、宜吃富含維生素A的食(shi)物。如胡(hu)蘿(luo)卜、薺菜、菠菜、動物(wu)肝臟等，能防止毛囊(nang)角化，消(xiao)除(chu)粉刺。

4、宜吃富含維(wei)生素B2的食物，能促(cu)進細胞內的生(sheng)物(wu)氧化過程(cheng)，如瘦肉、乳(ru)類(lei)、蛋類(lei)等

少吃三類食物

1、痤瘡病人忌(ji)食甘肥厚味的食物(wu)，含油(you)脂豐富的動(dong)物(wu)(wu)肥肉、油(you)煎炸的食物(wu)(wu)。

2、忌食辛辣食物(wu)，這類食(shi)物如(ru)酒、濃茶、咖啡、大(da)蒜、辣椒等。

3、此外，如狗肉、羊肉、桂圓、鯉魚等也應少吃。【詳細>>】

清潔不當長痘

其實最基礎的清潔(jie)也是格外(wai)講究，胡亂洗臉導致肌(ji)膚(fu)缺水也會(hui)引發毛孔粗(cu)大和痘痘，容易長痘的(de)人可以(yi)選擇(ze)含(han)有(you)果酸(suan)(suan)、水(shui)楊(yang)酸(suan)(suan)的(de)深層清潔產品，愛化妝(zhuang)的(de)MM應使用卸妝快又易于清洗的卸妝油，有些卸妝油含有額外的護膚成分，如高度抗氧化的橄欖油和綠茶、緊致肌膚的櫻花卸妝油等。

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T區清潔竅門

1、借助洗臉工具清除污垢

洗臉時，除了使用潔面(mian)(mian)皂或潔面(mian)(mian)乳來(lai)達到洗凈的(de)效力之外(wai)，最好(hao)借(jie)助洗面(mian)(mian)刷徹底(di)清除鼻部的(de)污(wu)垢(gou)。

2、每周做1-2次蒸臉

蒸臉可在洗臉后進行，每(mei)次用時(shi)5分(fen)鐘。蒸臉(lian)后(hou)，一定要以清涼(liang)的冷水(shui)沖洗，同時雙手輕輕拍打臉(lian)部。

3、化妝水搓鼻頭去粉刺

用(yong)柔軟化妝水在(zai)鼻頭(tou)易生粉(fen)刺的(de)部位稍用(yong)力揉搓，可防止粉(fen)刺的(de)產生。

4、每周兩次深層清潔面膜

面膜可以深入毛孔(kong)清(qing)潔皮膚(fu)，清(qing)除油脂(zhi)和(he)污垢，起到控油爽膚(fu)的目的。【詳細>>】

不合理使用護膚品/化妝品

當(dang)你(ni)使(shi)用(yong)一種護膚(fu)品一段時間后，肌膚(fu)莫名(ming)其妙地出(chu)現紅腫、瘙(sao)癢、冒(mao)痘等(deng)現象(xiang)，別(bie)以為這(zhe)是(shi)(shi)護膚(fu)品在幫你(ni)排毒，如果那不(bu)是(shi)(shi)專門清潔排毒的護膚(fu)品，那就是(shi)(shi)你(ni)的肌膚(fu)不(bu)能適應而過(guo)敏(min)了。

長了痘(dou)痘(dou)，不(bu)代(dai)表你(ni)是(shi)油(you)性肌(ji)膚，可能(neng)只是(shi)毛(mao)囊內(nei)堵滿(man)油(you)份，如果(guo)選擇(ze)去脂力強的潔(jie)面產品，反而讓(rang)臉部肌(ji)膚干(gan)燥(zao)缺(que)水(shui)，造成(cheng)外油(you)內(nei)干(gan)。成(cheng)人痘(dou)該選擇(ze)溫和、具有保濕成(cheng)分的產品，能(neng)夠滋潤肌(ji)膚。

暗瘡性皮膚的表面較油膩、毛孔粗大、容易長出暗瘡、黑頭及粉刺，但皺紋較少。宜選擇質地輕盈清爽及保濕度高的護膚品，可以平衡油脂，減輕粉刺形成的情況。【詳細>>】

卸妝不干凈長閉口

化妝(zhuang)品的(de)質量參差不(bu)齊，油質粉質的(de)產品不(bu)易(yi)吸收，如果(guo)卸妝(zhuang)不(bu)徹(che)底(di)，會導致(zhi)毛孔堵塞(sai)，油脂排泄不(bu)順暢，進而引發痘痘產生，所以卸妝(zhuang)很重要(yao)。

怎么正確卸妝

1、選對卸妝產品

洗面洗過(guo)之后肉眼看起(qi)來是(shi)卸掉了許(xu)多(duo)，但是(shi)實際(ji)上(shang)還有許(xu)多(duo)化妝人(ren)深深地(di)藏在我們的毛孔里，一次兩(liang)次，皮膚受不住就開(kai)始(shi)長痘痘閉口了。不能直接使用(yong)洗面(mian)奶。

2、用對卸妝工具

卸妝(zhuang)(zhuang)工(gong)具有化妝(zhuang)(zhuang)棉(mian)、化妝(zhuang)(zhuang)濕巾和棉(mian)簽。其中化妝(zhuang)(zhuang)棉(mian)需要借(jie)助(zhu)卸妝(zhuang)(zhuang)產品來使用，卸妝濕巾非常方便但是比較干燥，用多了摩擦皮膚，棉簽用(yong)來卸一些細節，如眼線。

3、確定卸妝步驟

先卸(xie)眼(yan)唇(chun)、再卸(xie)底妝。

4、卸妝后清潔

即便你的卸妝(zhuang)產品屬(shu)于多功能產品，你也別忘了在卸妝(zhuang)后，用適合自(zi)己皮膚(fu)的潔(jie)面產品再清洗一遍。記得用溫水沖洗。【詳細>>】

曬太陽長痘

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曬太陽之所以令皮膚產生一系列危害(hai)，都是(shi)紫外(wai)(wai)線惹(re)的(de)(de)禍，而紫外(wai)(wai)線是(shi)不會導致痘(dou)痘(dou)的(de)(de)出現的(de)(de)，即便是(shi)你某段時間頻繁曬太陽，也不會長痘(dou)痘(dou)，如果長痘(dou)痘(dou)了，那么(me)一定是(shi)生活中其它(ta)原因導致的(de)(de)。

但是長痘要避免曬太陽。畢竟太陽曬的多了，皮膚會出汗出油，如果清潔不及時，油脂又會堵塞毛孔，導致痘痘加重，或拖延痘痘的恢復時間。【詳細>>】

游泳后長痘

游泳是一種(zhong)很好的運(yun)動，但是很多的人(ren)發(fa)現，經(jing)常游泳的話(hua)，臉上就會長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)。一般出現這種(zhong)情況，很可能是因為水質(zhi)不干(gan)凈，細菌感染或者對水池的某些成(cheng)分如消毒水、氯化物(wu)過敏導致的。而且長痘后最好不建議去游泳，會導致發炎或(huo)者留疤。如果沒(mei)有破(po)問(wen)題(ti)不大，因為破(po)了(le)水中有消(xiao)毒劑，和其(qi)他不干凈(jing)的(de)物質會使感染。

如何避免游泳后長痘

1、每次游泳(yong)的時間一定不要超過兩(liang)個小時，因為在(zai)兩(liang)個小時以(yi)內，皮膚的疏松(song)程度(du)可以(yi)保證。

2、游泳之后(hou)一定要立即洗澡，就是(shi)在自然水域(yu)，也要簡單洗一下。

3、游(you)泳(yong)時一定要戴(dai)泳(yong)帽和游(you)泳(yong)鏡，保護頭(tou)發和眼(yan)睛。

4、游泳前先喝一(yi)點純(chun)牛奶，這(zhe)樣在游泳揮發(fa)時既能變成能量，又能變成美容品。

5、游泳后一定(ding)要(yao)用(yong)保濕(shi)的沐浴(yu)露(lu)(lu)，然后用(yong)酸(suan)奶洗澡，洗完千萬用(yong)些保濕(shi)露(lu)(lu)，記得做個保濕面膜。【詳細>>】