睡眠不足長痘

睡眠不足長痘的原因

據研究調查，平時睡眠比正常睡眠時間少睡三個小時，身體的免疫力就會下降百分之五十，這樣更容易長痘痘。這樣的情況屬于人體自我保護反應，人體通過日常睡眠抑制其它的人體機能，從而凸顯人體免疫機能。當我們睡眠不足的時候，白血球就不夠時間和足夠的活力發揮它的功能。人的身體進行的免疫調節，大部分是在夜間完成，這樣的免疫調節，才能讓你抵御外界感染。

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睡眠不足長痘怎么辦

1、增加睡眠時間

最直接的方法就是增(zeng)加睡眠時(shi)間(jian)，正常的情(qing)況下，每個(ge)人(ren)每天要睡夠8小時(shi)才足(zu)夠，當(dang)然這8小時也是(shi)有(you)要求的(de)，不是(shi)說你晚(wan)上熬夜，白天睡8小時就夠了(le)。正確(que)的做法是在晚上11點前就(jiu)必(bi)須睡覺，因為晚上11點到凌晨5點是黃金睡眠時間，也是各器(qi)官的排毒(du)時間。

2、提高睡眠質量

要想保持高質量的(de)睡眠，睡前不要吃東西，尤其喝水，避免睡眠期間起床上廁(ce)所，其次睡覺(jue)最(zui)好熄燈，開燈睡覺(jue)容易(yi)影(ying)響人體的(de)生物(wu)鐘(zhong)，最(zui)后可適當運用(yong)眼罩、耳塞(sai)等物(wu)品，來加強眠體驗。

3、保持良好習慣

首先把熬夜的(de)(de)習(xi)慣改(gai)(gai)掉，把晚睡的(de)(de)習(xi)慣改(gai)(gai)掉，少抽煙、少喝酒，多進行(xing)戶外運動(dong)，如跑(pao)步、游泳、瑜伽等，這些運動(dong)能通過出汗，將人體的(de)(de)毒素排出來(lai)，從而起到消除痘痘的(de)(de)作(zuo)用。【詳細>>】

飲食不當長痘

出現痘(dou)痘(dou)，多(duo)是因為便秘或者腸(chang)熱(re)、吃(chi)了(le)太多(duo)辛辣、油炸食物，使用含氟過多(duo)的牙膏也會刺激(ji)長痘(dou)。

多吃四類食物

1、選用“清涼去熱”、生津潤(run)燥的(de)食物，如(ru)兔肉、鴨(ya)肉、木耳、蘑菇、芹(qin)菜、萵筍、絲(si)瓜、苦瓜、西紅柿(shi)等(deng)。

2、宜(yi)吃粗纖維食物，如(ru)全麥面包、粗糧(玉米等)、筍等，可促進腸胃蠕動(dong)。

3、宜(yi)吃富含(han)維生素A的食物。如胡蘿(luo)卜、薺菜、菠菜、動物(wu)肝臟(zang)等，能防止毛囊角化，消除粉刺(ci)。

4、宜吃(chi)富(fu)含維生(sheng)素B2的(de)食物，能促進細胞內的生物氧化過程，如瘦肉、乳類(lei)、蛋類(lei)等

少吃三類食物

1、痤(cuo)瘡病(bing)人忌食甘肥厚(hou)味的食物(wu)，含油(you)(you)脂豐(feng)富的(de)動物肥肉、油(you)(you)煎炸(zha)的(de)食物。

2、忌食辛辣食物(wu)，這(zhe)類食物(wu)如(ru)酒、濃茶(cha)、咖啡、大(da)蒜、辣椒等(deng)。

3、此外，如狗肉、羊肉、桂圓、鯉魚等也應少吃(chi)。【詳細>>】

清潔不當長痘

其實最基礎(chu)的清潔也是格外(wai)講究，胡(hu)亂(luan)洗(xi)臉導致肌膚缺(que)水也會(hui)引(yin)發毛孔粗(cu)大和痘(dou)痘(dou)，容易(yi)長(chang)痘的人可(ke)以(yi)選擇(ze)含有果(guo)酸、水楊酸的深層清潔產品(pin)，愛化(hua)妝的MM應使用卸妝快又易于清洗的卸妝油，有些卸妝油含有額外的護膚成分，如高度抗氧化的橄欖油和綠茶、緊致肌膚的櫻花卸妝油等。

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T區清潔竅門

1、借助洗臉工具清除污垢

洗(xi)(xi)臉時，除了(le)使用潔(jie)面(mian)(mian)(mian)皂(zao)或潔(jie)面(mian)(mian)(mian)乳來達到(dao)洗(xi)(xi)凈(jing)的效力之外，最好借助洗(xi)(xi)面(mian)(mian)(mian)刷(shua)徹底清除鼻部的污垢。

2、每周做1-2次蒸臉

蒸臉可在洗臉后進(jin)行，每次用時5分鐘。蒸臉(lian)后，一定要以清涼的冷水沖(chong)洗，同時雙(shuang)手輕(qing)輕(qing)拍打(da)臉(lian)部。

3、化妝水搓鼻頭去粉刺

用柔軟化妝水(shui)在鼻頭易生粉刺的(de)部位(wei)稍用力揉搓，可防止粉刺的(de)產生。

4、每周兩次深層清潔面膜

面膜可以深入毛孔清潔皮膚(fu)，清除油脂和污垢，起到(dao)控油爽膚(fu)的(de)目的(de)。【詳細>>】

不合理使用護膚品/化妝品

當你(ni)使用一種護膚(fu)品(pin)一段時間后，肌(ji)膚(fu)莫名其妙地出(chu)現紅(hong)腫、瘙癢、冒痘等(deng)現象，別(bie)以為(wei)這是護膚(fu)品(pin)在(zai)幫你(ni)排毒，如果那不是專門清潔排毒的(de)護膚(fu)品(pin)，那就(jiu)是你(ni)的(de)肌(ji)膚(fu)不能適應而過敏了。

長(chang)了痘(dou)痘(dou)，不(bu)代表(biao)你是油性肌膚，可能只是毛(mao)囊內(nei)堵滿(man)油份(fen)，如(ru)果(guo)選擇(ze)去脂力(li)強的潔面產品，反而讓臉部(bu)肌膚干燥(zao)缺水(shui)，造成外油內(nei)干。成人(ren)痘(dou)該(gai)選擇(ze)溫和、具(ju)有保濕成分(fen)的產品，能夠滋潤肌膚。

暗瘡性皮膚的表面較油膩、毛孔粗大、容易長出暗瘡、黑頭及粉刺，但皺紋較少。宜選擇質地輕盈清爽及保濕度高的護膚品，可以平衡油脂，減輕粉刺形成的情況。【詳細>>】

卸妝不干凈長閉口

化(hua)妝品(pin)的質量參差(cha)不(bu)齊，油(you)質粉質的產(chan)品(pin)不(bu)易吸收，如(ru)果卸妝不(bu)徹底(di)，會導致毛孔(kong)堵塞(sai)，油(you)脂排泄(xie)不(bu)順暢，進而引(yin)發痘痘產(chan)生，所(suo)以卸妝很重要。

怎么正確卸妝

1、選對卸妝產品

洗(xi)面洗(xi)過之后肉眼(yan)看起來(lai)是卸掉了許(xu)多(duo)，但是實際上還有(you)許(xu)多(duo)化妝人(ren)深深地(di)藏在(zai)我(wo)們的毛孔(kong)里(li)，一次兩(liang)次，皮膚受(shou)不住就開始長痘痘閉口(kou)了。不能直接使用洗面(mian)奶。

2、用對卸妝工具

卸妝(zhuang)工具有(you)化(hua)妝(zhuang)棉(mian)(mian)、化(hua)妝(zhuang)濕巾和棉(mian)(mian)簽。其中化(hua)妝(zhuang)棉(mian)(mian)需要(yao)借(jie)助卸妝(zhuang)產品來使用，卸妝濕巾非常方便但是比較干燥，用多了摩擦皮膚，棉簽用(yong)來卸一些細節，如眼線。

3、確定卸妝步驟

先卸眼唇、再卸底妝(zhuang)。

4、卸妝后清潔

即便你的卸(xie)妝產品(pin)屬(shu)于(yu)多功能產品(pin)，你也別忘(wang)了在卸(xie)妝后，用(yong)適(shi)合自己皮膚(fu)的潔面產品(pin)再清洗一遍(bian)。記得用溫水沖洗。【詳細>>】

曬太陽長痘

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曬太陽之所以令皮膚產生一系列危(wei)害，都是(shi)紫外線(xian)惹的禍，而紫外線(xian)是(shi)不會導(dao)致痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的出現的，即便是(shi)你某段(duan)時(shi)間頻繁曬太陽，也(ye)不會長(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，如果長(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)了，那么一定是(shi)生活中其它原(yuan)因導(dao)致的。

但是長痘要避免曬太陽。畢竟太陽曬的多了，皮膚會出汗出油，如果清潔不及時，油脂又會堵塞毛孔，導致痘痘加重，或拖延痘痘的恢復時間。【詳細>>】

游泳后長痘

游泳(yong)是一(yi)種很(hen)(hen)好的(de)運動，但是很(hen)(hen)多的(de)人發(fa)現，經常游泳(yong)的(de)話，臉上(shang)就(jiu)會長(chang)痘痘。一(yi)般出現這種情況(kuang)，很(hen)(hen)可能是因(yin)為水質(zhi)不干凈，細菌感染或者對水池(chi)的(de)某(mou)些成(cheng)分如消毒水、氯化(hua)物過敏導致(zhi)的(de)。而且長痘后(hou)最好不建議(yi)去游(you)泳，會導致發炎或者留疤。如果沒有破(po)問(wen)題不大，因為破(po)了水中有消毒劑，和(he)其他不干凈(jing)的物質會使(shi)感染(ran)。

如何避免游泳后長痘

1、每次(ci)游泳的時間一定(ding)不要超(chao)過兩個小時，因(yin)為在兩個小時以內，皮膚的疏松程度可以保證。

2、游泳之后一定要立即洗澡，就是在(zai)自(zi)然水域，也要簡單洗一下。

3、游泳(yong)時一定要戴泳(yong)帽和游泳(yong)鏡，保護頭發和眼睛。

4、游泳前先喝(he)一(yi)點純牛(niu)奶(nai)，這(zhe)樣(yang)在(zai)游泳揮(hui)發時既能變成能量(liang)，又能變成美容品(pin)。

5、游泳后一定要用(yong)保濕的沐浴露，然后用(yong)酸(suan)奶(nai)洗(xi)(xi)澡(zao)，洗(xi)(xi)完千萬(wan)用(yong)些保濕露，記得做個保濕面膜。【詳細>>】