運動祛痘

運(yun)動(dong)是(shi)最好(hao)的(de)排毒(du)，比吃任何(he)排毒(du)的(de)都(dou)好(hao)。所(suo)以一定一定要運(yun)動(dong)。

運動能加速身(shen)體新(xin)陳代謝，讓閉(bi)口(kou)加速脫落(luo)，疏(shu)通毛孔，對皮膚非常好。當然，要盡量(liang)避免汗如瀑布(bu)的運動，運動之后一定要用溫水洗干凈臉(lian)，不能讓汗液殘(can)留在臉(lian)上(shang)哦。

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運動祛痘方法

1、運動種類

有氧運動(dong)一般是容(rong)易出汗的比如跳操(cao)啊之類的，一般有氧側重于減(jian)脂。無氧的(de)話，通常是力量型訓練(lian)，主(zhu)要是增加肌肉的(de)。

2、運動時間

每天運動半小時到四十分(fen)鐘就差不(bu)多，時間一定要夠，但是也不(bu)要太過。太久也只是加(jia)重身體負擔。

3、注意事項

有注意運動千萬(wan)不要在(zai)太陽強(qiang)烈的(de)時候進(jin)行，不然紫外線會讓痘(dou)痘(dou)紅腫(zhong)不堪，運動之后不能馬上喝水，休息幾分鐘后先打濕嘴唇，之后小口慢慢喝。【詳細>>】

喝水祛痘

多喝水能促進身體排毒，對消除痘痘也有一定的幫助。長痘主要主要是由于體內的因素造成的要注意平常的面部清潔和補水，平常多注意自身保養。

多喝水的好處

1、延緩老化

水(shui)份可以提供正常細胞的生長(chang)，當然也可以讓肌膚(fu)呈現水(shui)水(shui)亮(liang)亮(liang)，所以要預防皮膚(fu)的老化，多(duo)喝水可(ke)說(shuo)是最天然(ran)也最保(bao)濕的保(bao)養品了。

2、調節保溫

人(ren)體的(de)體溫(wen)(wen)之(zhi)所以(yi)可以(yi)維持(chi)恒定，不受(shou)外界(jie)的(de)氣溫(wen)(wen)所影響(xiang)靠的(de)就(jiu)是大腦下視(shi)丘的(de)體溫(wen)(wen)調節中樞，因(yin)大腦中的(de)水(shui)份占百(bai)分之(zhi)七十五(wu)之(zhi)多，當水(shui)份不足時(shi)，體溫(wen)(wen)就(jiu)會上升。

3、排毒與幫助新陳代謝

體內(nei)水分充(chong)足才(cai)能使血液流通順(shun)暢(chang)，身上的(de)每個器官都需要大(da)量的(de)水份才(cai)能順(shun)利運作，并(bing)且(qie)將體內(nei)代謝(xie)的(de)老舊廢物(wu)與毒素一并(bing)帶走體內(nei)。

4、安定精神

當(dang)體內水(shui)(shui)分(fen)足夠(gou)時，體內老舊廢(fei)物可以隨者水(shui)(shui)分(fen)排(pai)出，體內各機能可以正常的運作，所以會覺得(de)精神舒爽。【詳細>>】

睡眠祛痘

人的基本睡眠時間(jian)是半夜11點(dian)-早上7點，在這段時間內(nei)身(shen)體的器官(guan)有著各自不同的排毒時間，所以人是(shi)處于休息狀態而(er)各個器官(guan)則是(shi)為了(le)身(shen)體健康努力工作著。例如半夜11點-凌晨(chen)1點(dian)是肝(gan)臟排毒時(shi)間，1點(dian)-3點是膽排毒時間等等。所以睡眠時間和睡眠質量也就十分的重要。【詳細>>】

飲食祛痘

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1、綠茶

又(you)到每年綠(lv)茶(cha)季，在(zai)品嘗著茶(cha)的(de)芬(fen)香時，還能通過綠(lv)茶(cha)自身的(de)茶(cha)多酚幫助驅逐痤瘡的(de)。而其他(ta)深色茶(cha)葉(xie)在(zai)此(ci)時是不適合的(de)。

2、番茄

番茄(qie)中富含的維(wei)生素(su)可以恢復受損肌膚，此外其所(suo)含的生物類黃酮也是皮膚修復的重要養分，多多益(yi)善。

3、橄欖油

它能(neng)強(qiang)健消化系統功(gong)能(neng)，幫助排毒(du)，而且(qie)作為(wei)食用(yong)油(you)，更(geng)容易被皮膚吸收，讓毛孔自由護膝，有(you)效治愈并(bing)防范痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)。

4、檸檬

直接把(ba)鮮榨的(de)檸檬(meng)汁涂在痤瘡(chuang)的(de)部位，所含的(de)檸檬(meng)酸可以起到(dao)消炎殺菌的(de)作用，還能降(jiang)低留下(xia)疤痕的(de)幾率，同時淡化膚色(se)。

5、西瓜

西瓜富含維生素A、B6等，可以作為(wei)祛痘的彈(dan)藥，還能(neng)加快(kuai)身體新陳代謝。【詳細>>】

做好面部清潔

做好面部清潔也(ye)是最(zui)重要的(de)(de)，清潔不(bu)到位，多余的(de)(de)油脂與污(wu)垢在毛孔(kong)中(zhong)越(yue)(yue)積越(yue)(yue)厚(hou)，輕則(ze)導(dao)致毛孔(kong)粗大，重則(ze)引(yin)發炎癥產生痘痘，所以(yi)一定要重視(shi)潔面工作(zuo)，面部清潔后還應使(shi)用(yong)茶(cha)樹精油等具有強(qiang)大的(de)(de)抗菌(jun)消炎作(zuo)用(yong)的(de)(de)護膚(fu)品(pin)，為了加強(qiang)效果(guo)，最(zui)好晚上使(shi)用(yong)，要少量多次涂(tu)抹。

洗臉的時候先用溫水洗，打開毛孔，然后用潔面乳洗，用潔面乳洗臉的時候要輕柔地按摩臉部，這樣能夠更深層地清潔了毛孔的污垢，這樣就不會讓皮膚因毛孔堵塞而長痘痘！【詳細>>】

注意防曬

1、已經長痘(dou)痘(dou)了就盡(jin)量不要上妝(zhuang)，給痘(dou)痘(dou)一(yi)點呼(hu)吸(xi)空(kong)間(jian)。

2、盡量使用清爽型(xing)的(de)保養(yang)品、如洗面奶、乳液、甚至是外出時(shi)使用的(de)防曬(shai)用品，也應選(xuan)系數低一些的(de)。避(bi)免選用(yong)過(guo)于油(you)膩(ni)的防曬用(yong)品，以免造成毛孔堵塞，引發痘痘。

3、飲食上(shang)應避免(mian)油炸類(lei)、甜(tian)食、咖啡以(yi)及酒(jiu)類(lei)等刺激性高的食物，因(yin)為很容易因(yin)此而產生痘(dou)痘(dou)。

4、游泳或者容易出(chu)汗的MM，可選具有防(fang)(fang)水性能(neng)的防(fang)(fang)曬品。當然(ran)，戶(hu)外(wai)運用(yong)(yong)游(you)泳(yong)時可以使用(yong)(yong)，平常盡量不(bu)用(yong)(yong)，因為防(fang)(fang)水性防(fang)(fang)曬品多位油包(bao)水乳化型防(fang)(fang)曬品，涂在皮(pi)膚上很(hen)油膩，易堵塞(sai)毛孔，惡化痘痘狀況。【詳細>>】

控油祛痘

1、加入降火食材

大家在進行內部(bu)補水的(de)時(shi)候，還(huan)需要注意的(de)就是在水中加入清(qing)熱(re)降(jiang)火的(de)食材，比(bi)如(ru)說金銀花、薄荷等物。因(yin)為很多(duo)人(ren)會出現出油多(duo)，又或者是面部(bu)長痘等，還(huan)跟身體中有內火有關系(xi)。

2、準備補水噴霧

外在的補水也是非(fei)常重要的。大(da)(da)家(jia)在(zai)(zai)日常如果從外在(zai)(zai)補水(shui)，就(jiu)可以(yi)很好的(de)(de)改(gai)善肌膚缺水(shui)的(de)(de)情(qing)況出(chu)現，大(da)(da)家(jia)只需要(yao)在(zai)(zai)自己(ji)的(de)(de)身邊準備一(yi)瓶噴霧就(jiu)可以(yi)了，每隔(ge)一(yi)段時間就(jiu)可以(yi)噴一(yi)點。

3、清潔

有時候午休起來滿面油光，像早上一樣進行一側徹底的潔面，其實是不需要這樣的，這樣反而會破壞皮膚的保護層，一出門更容易招灰，可以起來以后噴點保濕噴霧以后用化妝棉或者吸油紙在臉上按，將油吸走。【詳細>>】

及時補水

1、敷面膜之前噴一噴玫瑰純露或者保濕水，可以提高補水效果，讓面膜的營養成分更好的吸收。

2、正常補水步(bu)驟(zou)之后，一定要(yao)用保濕面(mian)霜(shuang)鎖(suo)水，因為保濕面(mian)霜(shuang)可以(yi)形成(cheng)一層鎖(suo)水膜，防止水分流失(shi)。

3、用含有神經(jing)酰(xian)胺、小分子玻(bo)尿(niao)酸(suan)成(cheng)分的(de)護膚(fu)品，來增(zeng)加(jia)皮膚(fu)的(de)抓水力。

4、沐浴(yu)之前，喝杯(bei)冷開水，補充洗(xi)澡(zao)時(shi)皮下蒸發掉的水分。

5、用玫瑰純露濕敷，每(mei)次3分鐘，就(jiu)可以(yi)讓皮膚細(xi)胞喝足水(shui)分。【詳細>>】

調節內分泌

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1、保證睡眠質量

成年人(ren)每天睡眠(mian)的時間(jian)若低于4個小時(shi)，新陳(chen)代謝(xie)系(xi)統的(de)功能就會(hui)出現嚴(yan)重的(de)障(zhang)礙，從而引起內分泌失調。因(yin)此(ci)，成年人應保證每天有8個小時左右(you)的睡眠(mian)時間。

2、洗熱水澡

洗(xi)熱水澡(zao)可以增(zeng)強讓人的(de)心血管功能(neng)，還能(neng)促進血液中毒素(su)的(de)排出。同時對調節內分泌系統的(de)功能(neng)很有效果。

3、有氧運動

有氧運動(dong)可以大量消耗人(ren)體內的(de)脂肪，提高人(ren)體的(de)代謝能(neng)(neng)力。運動(dong)能(neng)(neng)夠促進胃(wei)腸(chang)道的(de)蠕動(dong)，減少毒素(su)在(zai)腸(chang)道內的(de)停(ting)留時間。

不要用手抓

1、肌(ji)膚受(shou)到過(guo)大的(de)外力(li)時，皮膚組織會受(shou)到嚴(yan)重的(de)損(sun)傷變形(xing)或產生淤血(xue)，甚至形(xing)成色素沉著形(xing)成痘(dou)(dou)疤痘(dou)(dou)斑(ban)。

2、用力擠壓痘痘，容(rong)易(yi)把(ba)細(xi)菌帶到回流的靜脈(mo)血(xue)，進入腦里的靜脈(mo)竇。細(xi)菌會堵(du)塞和滋生，導致顱(lu)內感染(ran)的情況出現。

3、擠痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)時候(hou)，會損害周圍的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)，破(po)壞(huai)毛(mao)孔周圍的(de)結締組織(zhi)，外力(li)對皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)受(shou)壓(ya)變形，會讓皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)提(ti)早失去(qu)彈(dan)性。曾經還有人(ren)因(yin)為痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)擠破(po)后患重度膿毒血(xue)癥，導致生命危險。【詳細>>】