運動祛痘

運動是最好的排(pai)毒(du)(du)，比吃(chi)任何排(pai)毒(du)(du)的都好。所以(yi)一(yi)定一(yi)定要運動。

運(yun)動(dong)能加(jia)速身體新(xin)陳代謝，讓(rang)閉口加(jia)速脫(tuo)落，疏(shu)通毛孔，對皮(pi)膚非常好(hao)。當然(ran)，要(yao)盡量避(bi)免汗如瀑布的運(yun)動(dong)，運(yun)動(dong)之后一(yi)定(ding)要(yao)用溫(wen)水洗干凈臉，不能讓(rang)汗液殘留(liu)在臉上哦。

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運動祛痘方法

1、運動種類

有(you)氧運(yun)動一(yi)般是容易(yi)出汗的比如(ru)跳操啊之類的，一般有氧側(ce)重(zhong)于(yu)減脂。無氧的話，通常是力(li)量型訓(xun)練，主要是增加肌肉(rou)的。

2、運動時間

每天運動(dong)半小時到四十分(fen)鐘就差不(bu)(bu)多，時間一(yi)定要(yao)夠，但(dan)是也(ye)(ye)不(bu)(bu)要(yao)太過。太久也(ye)(ye)只是加重身體(ti)負擔。

3、注意事項

有注意運動千萬不要(yao)在太陽強烈(lie)的時候進行，不然紫外線會(hui)讓(rang)痘痘紅腫不堪(kan)，運動之后不能馬上喝水，休息幾分鐘后先打濕嘴唇，之后小口慢慢喝。【詳細>>】

喝水祛痘

多喝水能促進身體排毒，對消除痘痘也有一定的幫助。長痘主要主要是由于體內的因素造成的要注意平常的面部清潔和補水，平常多注意自身保養。

多喝水的好處

1、延緩老化

水(shui)份可(ke)以提供正常細胞的生長，當然也可(ke)以讓肌(ji)膚呈(cheng)現水(shui)水(shui)亮亮，所(suo)以要預防皮膚的老化，多喝水可說是最天然也最保濕(shi)的保養(yang)品了。

2、調節保溫

人體(ti)(ti)的(de)(de)體(ti)(ti)溫之所以可以維持恒定，不受(shou)外界的(de)(de)氣溫所影響靠的(de)(de)就是大腦下視丘(qiu)的(de)(de)體(ti)(ti)溫調(diao)節(jie)中樞，因大腦中的(de)(de)水份占百分(fen)之七十五之多，當水份不足時，體(ti)(ti)溫就會(hui)上升。

3、排毒與幫助新陳代謝

體(ti)內(nei)水分充足才(cai)能使血液(ye)流通順(shun)暢，身上的(de)每個器官(guan)都(dou)需要大量的(de)水份(fen)才(cai)能順(shun)利運作，并且將體(ti)內(nei)代謝的(de)老舊(jiu)廢物與(yu)毒素一并帶走(zou)體(ti)內(nei)。

4、安定精神

當體(ti)內水分足夠時，體(ti)內老舊(jiu)廢物可以(yi)隨(sui)者水分排(pai)出，體(ti)內各機能可以(yi)正常的(de)運作(zuo)，所以(yi)會覺得精神舒(shu)爽。【詳細>>】

睡眠祛痘

人的基本(ben)睡眠時間是半(ban)夜11點-早上7點，在這段(duan)時間內身體(ti)的(de)器官有著各(ge)自(zi)不同的(de)排毒時間，所以(yi)人是(shi)處于休(xiu)息狀態而各(ge)個(ge)器官則是(shi)為了身體(ti)健康努力工(gong)作著。例如半夜11點-凌(ling)晨1點是肝臟排毒(du)時間(jian)，1點(dian)-3點是膽排毒時間等等。所以睡眠時間和睡眠質量也就十分的重要。【詳細>>】

飲食祛痘

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1、綠茶

又(you)到(dao)每(mei)年綠茶季，在品嘗著茶的芬香時，還(huan)能通過綠茶自身(shen)的茶多(duo)酚幫(bang)助驅(qu)逐痤瘡的。而其(qi)他(ta)深色茶葉在此時是不適(shi)合(he)的。

2、番茄

番茄中富含的(de)維生(sheng)素可以恢復受損肌膚(fu)，此(ci)外其(qi)所含的(de)生(sheng)物類(lei)黃酮也是(shi)皮膚(fu)修復的(de)重(zhong)要(yao)養分，多多益(yi)善。

3、橄欖油

它能強健(jian)消化(hua)系(xi)統功能，幫(bang)助(zhu)排毒，而且作(zuo)為食用油，更容易被皮膚吸(xi)收(shou)，讓毛(mao)孔自由護(hu)膝(xi)，有效治愈并防范痘痘。

4、檸檬

直接把(ba)鮮榨的檸(ning)檬汁涂(tu)在痤瘡的部位，所含的檸(ning)檬酸可(ke)以(yi)起到消炎殺(sha)菌的作用，還(huan)能降低(di)留(liu)下(xia)疤痕的幾(ji)率，同時(shi)淡化膚色。

5、西瓜

西(xi)瓜富含維生素A、B6等(deng)，可以(yi)作為祛痘的彈藥，還能加快身體新陳代謝。【詳細>>】

做好面部清潔

做好面部(bu)清潔也是最重(zhong)(zhong)要(yao)的，清潔不到位(wei)，多余的油脂(zhi)與(yu)污(wu)垢在毛孔(kong)中越(yue)積越(yue)厚，輕則(ze)導致(zhi)毛孔(kong)粗大(da)，重(zhong)(zhong)則(ze)引(yin)發炎(yan)癥(zheng)產(chan)生痘(dou)痘(dou)，所以(yi)一(yi)定要(yao)重(zhong)(zhong)視潔面工作，面部(bu)清潔后還應使(shi)(shi)用(yong)茶(cha)樹精(jing)油等具有強大(da)的抗菌(jun)消炎(yan)作用(yong)的護膚品，為了加強效果，最好晚(wan)上使(shi)(shi)用(yong)，要(yao)少量(liang)多次(ci)涂抹。

洗臉的時候先用溫水洗，打開毛孔，然后用潔面乳洗，用潔面乳洗臉的時候要輕柔地按摩臉部，這樣能夠更深層地清潔了毛孔的污垢，這樣就不會讓皮膚因毛孔堵塞而長痘痘！【詳細>>】

注意防曬

1、已經(jing)長(chang)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)了就盡量不(bu)要上(shang)妝，給痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)一點呼吸空間。

2、盡(jin)量(liang)使(shi)用(yong)清爽型的(de)(de)保養品(pin)、如洗面奶、乳液、甚至(zhi)是外出時使(shi)用(yong)的(de)(de)防曬用(yong)品(pin)，也(ye)應選系數低一些的(de)(de)。避免(mian)(mian)選(xuan)用(yong)過于油膩(ni)的(de)防(fang)曬用(yong)品(pin)，以免(mian)(mian)造成(cheng)毛(mao)孔堵塞，引發痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)。

3、飲食上應避免油炸(zha)類、甜食、咖啡以及(ji)酒類等刺激性(xing)高(gao)的(de)食物，因為很容易因此(ci)而產生(sheng)痘(dou)痘(dou)。

4、游(you)泳或(huo)者容易(yi)出(chu)汗的MM，可(ke)選(xuan)具有防(fang)水(shui)性能的防(fang)曬品。當(dang)然，戶外運用(yong)游泳時可(ke)以使用(yong)，平常盡量不用(yong)，因(yin)為防(fang)水(shui)性防(fang)曬品多位油包(bao)水(shui)乳化型防(fang)曬品，涂(tu)在皮膚上很油膩，易(yi)堵塞毛(mao)孔，惡(e)化痘痘狀況(kuang)。【詳細>>】

控油祛痘

1、加入降火食材

大家(jia)在(zai)進行(xing)內部補水的時候，還需(xu)要注(zhu)意的就(jiu)是(shi)(shi)在(zai)水中(zhong)(zhong)加入清熱(re)降(jiang)火(huo)的食材，比如說(shuo)金銀花、薄荷等物。因為很多人(ren)會(hui)出現出油多，又(you)或者(zhe)是(shi)(shi)面部長痘等，還跟(gen)身體中(zhong)(zhong)有內火(huo)有關系。

2、準備補水噴霧

外在的(de)補水也是非常(chang)重要的(de)。大家在日(ri)常如果從外(wai)在補(bu)水(shui)，就(jiu)可以很好的(de)改善肌膚缺水(shui)的(de)情況出現，大家只需(xu)要在自己的(de)身邊(bian)準備一(yi)瓶噴(pen)霧就(jiu)可以了，每隔一(yi)段時間(jian)就(jiu)可以噴(pen)一(yi)點。

3、清潔

有時候午休起來滿面油光，像早上一樣進行一側徹底的潔面，其實是不需要這樣的，這樣反而會破壞皮膚的保護層，一出門更容易招灰，可以起來以后噴點保濕噴霧以后用化妝棉或者吸油紙在臉上按，將油吸走。【詳細>>】

及時補水

1、敷面膜之前噴一噴玫瑰純露或者保濕水，可以提高補水效果，讓面膜的營養成分更好的吸收。

2、正常(chang)補水(shui)(shui)(shui)步驟之后，一定(ding)要用(yong)保濕(shi)面霜鎖水(shui)(shui)(shui)，因(yin)為保濕(shi)面霜可以(yi)形成一層(ceng)鎖水(shui)(shui)(shui)膜，防(fang)止水(shui)(shui)(shui)分流失(shi)。

3、用含有神經(jing)酰胺、小分(fen)子玻尿(niao)酸(suan)成(cheng)分(fen)的(de)護(hu)膚品(pin)，來增加皮膚的(de)抓水力。

4、沐浴之(zhi)前(qian)，喝杯(bei)冷(leng)開水，補充(chong)洗澡時皮下蒸(zheng)發掉的水分。

5、用玫瑰純(chun)露濕(shi)敷，每次3分鐘(zhong)，就可以讓皮膚細胞(bao)喝(he)足水分。【詳細>>】

調節內分泌

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1、保證睡眠質量

成年人每天睡眠(mian)的時間若低于4個小時，新陳(chen)代謝(xie)系統(tong)的(de)功能就(jiu)會出現嚴重的(de)障礙，從而(er)引起內分泌(mi)失調(diao)。因此，成年人(ren)應保證(zheng)每(mei)天(tian)有8個小時左右的睡眠時間(jian)。

2、洗熱水澡

洗熱水澡(zao)可(ke)以增強讓人(ren)的心血(xue)管功能，還能促進血(xue)液中毒素(su)的排(pai)出(chu)。同時(shi)對調節內分泌系統的功能很有效(xiao)果。

3、有氧運動

有氧運動可(ke)以大量消耗人(ren)體內的脂肪，提高人(ren)體的代(dai)謝(xie)能力。運動能夠促進胃腸道的蠕(ru)動，減少毒素(su)在腸道內的停(ting)留時間。

不要用手抓

1、肌膚(fu)受(shou)到過大的(de)外力(li)時，皮膚(fu)組織會(hui)受(shou)到嚴重的(de)損傷(shang)變形或產生淤血(xue)，甚至(zhi)形成色素(su)沉著(zhu)形成痘疤痘斑。

2、用力擠壓痘(dou)痘(dou)，容易把細(xi)菌帶到回流(liu)的靜(jing)脈(mo)血(xue)，進入(ru)腦里的靜(jing)脈(mo)竇。細(xi)菌會堵(du)塞和滋生，導致顱內感染的情況出現。

3、擠(ji)痘(dou)痘(dou)的(de)(de)時候，會損害周圍的(de)(de)皮膚，破壞毛(mao)孔周圍的(de)(de)結締(di)組織，外力對皮膚的(de)(de)受壓(ya)變形，會讓皮膚提早失去彈性。曾經還有(you)人因為痘(dou)痘(dou)擠(ji)破后患重度膿毒(du)血癥，導致生命(ming)危險。【詳細>>】