端午節養生攻略

一、起居：夜臥早起，養陽氣

《黃帝內經》告訴我們要(yao)“夜臥早起，無厭于日(ri)”。端午期間，日(ri)照時(shi)間更長，白晝(zhou)時(shi)間更長，所(suo)以睡(shui)覺應(ying)更晚一些(xie)，早上起得(de)更早一些(xie)。

夜臥：十點半之前

雖然說睡覺更晚一些，但是(shi)也不能太晚，對于老年人來說，如果超(chao)過11點(dian)還不睡，那就(jiu)不好(hao)了。最好(hao)是(shi)在十點(dian)半以(yi)前就(jiu)寢，對夏季養陽氣才(cai)有益(yi)。

早起：六點左右

研(yan)究發現，早起者通常醒得更快(kuai)(kuai)，而且(qie)頭腦更清(qing)醒，能夠(gou)快(kuai)(kuai)速投(tou)入注(zhu)意(yi)力要求(qiu)較高(gao)的活(huo)動，也不容易(yi)犯困，精力更旺(wang)盛。

午睡：養心

午(wu)時是人體“合陽”的(de)時候，此時休(xiu)息也有利于人體陰陽的(de)轉化。夏天養(yang)(yang)生重在“養(yang)(yang)生”，而(er)午(wu)睡是中午(wu)養(yang)(yang)心的(de)最(zui)佳方式(shi)。

二、飲食：健脾祛濕，調氣血

1、吃粽子益氣健(jian)脾、開胃(wei)消食

中國醫(yi)學(xue)認為，糯(nuo)米是糧食(shi)中的佳品，具有很(hen)(hen)好的食(shi)療作(zuo)用(yong)。粽(zong)(zong)子的配料也(ye)有很(hen)(hen)好的保健(jian)作(zuo)用(yong)。當然，吃(chi)粽(zong)(zong)子也(ye)應有所節制，腸胃病患者、糖尿(niao)病、老人及小孩不宜多吃(chi)。

2、紅豆粥健脾養血、利(li)水除濕

端午(wu)期間濕熱，吃粽子(zi)能健脾、開胃、解毒(du)，還(huan)需喝紅豆粥來利水(shui)祛濕。紅豆搭配大米(mi)更(geng)具(ju)健脾養(yang)血(xue)、利水(shui)除濕、消腫解毒(du)的功效，而粥，口(kou)感(gan)更(geng)滑潤，也更(geng)有利于營養(yang)的吸(xi)收。

三、運動：強身健體，防疾病

端(duan)午天氣悶(men)熱，人體生理氣血運行不順，容易煩(fan)躁憂(you)郁(yu)、心悸(ji)胸悶(men)，除了藥(yao)物、食(shi)療及平和心態(tai)外(wai)，也(ye)應(ying)同時加強運動。在(zai)日(ri)常生活中，“走(zou)(zou)”是簡單易行有效的(de)運動方式(shi)，我國(guo)傳(chuan)統醫學認為“走(zou)(zou)為百煉之祖”。健步走(zou)(zou)能夠很好地(di)達到(dao)強身健體的(de)作用。

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四、中草藥：避毒祛邪

端午時節，有(you)家家戶戶掛艾草(cao)的(de)習俗。中醫認(ren)為(wei)，艾葉能(neng)散寒(han)除(chu)濕，溫(wen)經(jing)止血，有(you)回陽(yang)、理氣血、逐濕寒(han)、改善肺(fei)功(gong)能(neng)等功(gong)效。除(chu)了艾草(cao)，端午節常用的(de)中草(cao)藥還有(you)菖蒲、青蒿、香茅(mao)、柚葉等，一起用水(shui)煎后當茶(cha)飲用，或者泡(pao)酒飲用，都(dou)有(you)很好的(de)保(bao)健療效，可以預防疾病。

端午節養生茶飲

一、菊花茶

具有疏散(san)風熱、清肝(gan)明目(mu)的作用，是(shi)對人體有益無害的花(hua)，還(huan)具有減肥(fei)的功(gong)效(xiao);與(yu)枸杞同用有養陰清熱、益腎明目(mu)的作用。

二、玫瑰花茶

可(ke)改善(shan)內分泌失(shi)調，進而(er)促進肌(ji)膚光滑而(er)有(you)彈性。另外，玫瑰(gui)花(hua)也可(ke)預防便秘(mi)，減緩痛經(jing)或月經(jing)不調等。

三、洋甘菊茶

氣味清香，具有鎮靜作用，能幫(bang)助(zhu)睡(shui)眠，穩定(ding)情緒，還能潤(run)澤肌膚，可為頭(tou)發的滋養劑。

四、薄荷葉茶

具有鎮靜、助消化(hua)的作用，還(huan)能緩解偏頭痛、胃部不(bu)適或(huo)喉嚨(long)不(bu)舒服，是提振精神激發活力的良(liang)品。

五、薰衣草茶

可以凈化心緒，解除緊(jin)張焦(jiao)慮(lv)，舒解壓(ya)力，松弛神經，幫助入眠(mian)：也可治療初期感冒咳嗽，安定消化系統，是治療偏頭痛(tong)的理想花草茶。

六、迷迭香茶

治療頭痛(tong)的最好花草茶，不僅能增強記(ji)憶(yi)力(li)，還對痛(tong)經有很好的療效。

七、金盞花茶

對消化系(xi)統潰瘍及淋巴結炎有極佳(jia)的效果，并保護消化系(xi)統，增強肝臟功能，還可緩解痛經，建議(yi)女性不妨(fang)多飲。

切記：因為(wei)花草茶都有藥性(xing)，如果不(bu)是專家不(bu)要隨便組合。