端午節養生攻略

一、起居：夜臥早起，養陽氣

《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早(zao)(zao)起，無厭(yan)于(yu)日(ri)”。端(duan)午期間，日(ri)照時間更(geng)長，白晝時間更(geng)長，所以睡覺應更(geng)晚一些，早(zao)(zao)上起得更(geng)早(zao)(zao)一些。

夜臥：十點半之前

雖然(ran)說(shuo)睡覺更晚(wan)一些(xie)，但是也不能太(tai)晚(wan)，對于(yu)老年人來說(shuo)，如果超(chao)過11點(dian)還不睡，那就不好了。最好是在十點(dian)半以前就寢，對夏季養陽(yang)氣才(cai)有益。

早起：六點左右

研究發現，早起(qi)者(zhe)通常(chang)醒(xing)得(de)更(geng)快，而且頭腦更(geng)清醒(xing)，能夠快速(su)投入注意力(li)要求較高的活動，也(ye)不容易犯困，精力(li)更(geng)旺盛。

午睡：養心

午(wu)時(shi)是人體“合陽(yang)”的(de)(de)時(shi)候(hou)，此時(shi)休息(xi)也有利于人體陰(yin)陽(yang)的(de)(de)轉化。夏天(tian)養生重在“養生”，而午(wu)睡(shui)是中午(wu)養心(xin)的(de)(de)最佳方式。

二、飲食：健脾祛濕，調氣血

1、吃粽(zong)子益氣(qi)健脾(pi)、開胃消(xiao)食

中國(guo)醫(yi)學認為(wei)，糯(nuo)米是(shi)糧(liang)食中的(de)佳(jia)品，具有(you)很好的(de)食療(liao)作用(yong)。粽子的(de)配料也(ye)有(you)很好的(de)保健作用(yong)。當然，吃粽子也(ye)應有(you)所節制(zhi)，腸胃(wei)病(bing)患者、糖(tang)尿病(bing)、老(lao)人及小孩不宜多(duo)吃。

2、紅豆粥健脾養血、利水除濕

端午期間濕(shi)熱，吃(chi)粽(zong)子能健脾、開胃、解(jie)毒(du)，還需喝紅豆粥(zhou)(zhou)來利水(shui)祛(qu)濕(shi)。紅豆搭配大米更(geng)(geng)具(ju)健脾養血、利水(shui)除濕(shi)、消(xiao)腫解(jie)毒(du)的(de)功效，而粥(zhou)(zhou)，口感更(geng)(geng)滑潤(run)，也更(geng)(geng)有利于營養的(de)吸收(shou)。

三、運動：強身健體，防疾病

端午(wu)天氣(qi)悶(men)熱(re)，人體生理(li)氣(qi)血運(yun)(yun)行(xing)不順，容易(yi)煩躁憂(you)郁(yu)、心悸胸悶(men)，除(chu)了藥(yao)物、食療及平(ping)和心態外，也應同時加(jia)強運(yun)(yun)動。在日(ri)常生活中，“走(zou)”是簡單易(yi)行(xing)有效的運(yun)(yun)動方式，我國傳(chuan)統醫學認為“走(zou)為百煉之祖”。健步走(zou)能夠很好地達到(dao)強身健體的作用(yong)。

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四、中草藥：避毒祛邪

端(duan)午時節，有(you)家(jia)家(jia)戶(hu)戶(hu)掛艾草(cao)的(de)習俗。中醫認為，艾葉能(neng)散寒(han)除(chu)濕，溫經(jing)止血，有(you)回陽、理氣血、逐濕寒(han)、改(gai)善肺(fei)功能(neng)等(deng)功效。除(chu)了艾草(cao)，端(duan)午節常用的(de)中草(cao)藥還有(you)菖蒲(pu)、青(qing)蒿、香(xiang)茅、柚葉等(deng)，一(yi)起用水(shui)煎(jian)后當茶飲用，或(huo)者泡酒飲用，都有(you)很好的(de)保健療效，可以預防疾病。

端午節養生茶飲

一、菊花茶

具(ju)有(you)疏散風熱(re)、清肝明(ming)目的(de)作用，是對人體有(you)益無(wu)害的(de)花，還具(ju)有(you)減肥的(de)功效;與枸(gou)杞同(tong)用有(you)養(yang)陰(yin)清熱(re)、益腎明(ming)目的(de)作用。

二、玫瑰花茶

可(ke)(ke)改善內分泌失調，進而促進肌膚光(guang)滑而有彈性。另外，玫瑰花(hua)也可(ke)(ke)預防便秘，減緩痛經(jing)或月(yue)經(jing)不調等(deng)。

三、洋甘菊茶

氣味(wei)清香，具有鎮靜作用，能(neng)幫助睡眠，穩定情緒(xu)，還(huan)能(neng)潤澤(ze)肌膚，可為頭發的滋養劑。

四、薄荷葉茶

具有鎮靜(jing)、助(zhu)消化的作用，還能緩解偏頭痛、胃部不(bu)適或喉嚨不(bu)舒(shu)服，是提振精神激發活力的良品。

五、薰衣草茶

可以凈化(hua)心緒，解除緊(jin)張(zhang)焦慮，舒解壓力，松(song)弛(chi)神經，幫助入眠：也可治療(liao)初期感冒咳嗽，安定消化(hua)系統(tong)，是治療(liao)偏頭(tou)痛的理想花(hua)草茶。

六、迷迭香茶

治療頭痛的(de)最好(hao)花草(cao)茶，不僅(jin)能增(zeng)強記憶力，還對痛經有(you)很好(hao)的(de)療效。

七、金盞花茶

對消(xiao)化系統潰瘍及淋(lin)巴結炎有極佳(jia)的效果，并(bing)保護消(xiao)化系統，增(zeng)強(qiang)肝臟功(gong)能，還可緩解痛經，建(jian)議女性不妨多飲(yin)。

切記：因為花草茶都有(you)藥(yao)性，如(ru)果不(bu)(bu)是專家不(bu)(bu)要(yao)隨便組合。