1、腰頸痛：十點十分去看戲

雙臂向體側張開，與地上平行，相似九點一刻時的時針和分針的方位；然后雙臂一起向十點十分的方位抬起，再落回九點一刻的方位。重復這個動作，最佳每回能到達100次，早晚各做一次。長期堅持，對緩解腰頸痛有明顯作用。

去(qu)看戲即(ji)是踮腳尖、伸脖子(zi)，像趴在墻頭看大(da)戲相同。堅持這個姿態數秒鐘(zhong)，然后再重復去(qu)做，對健康有(you)利。

2、三高：心血管保健茶

原料：黃芪，黃精，西洋參(can)，枸杞

做(zuo)法：取適量，用(yong)熱(re)水泡(pao)，喝(he)完(wan)后可循環加水，黃(huang)精(jing)、西洋參、枸(gou)杞(qi)子可以吃下去

黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)有(you)雙(shuang)向調度作用，高(gao)血(xue)(xue)壓的(de)病人吃黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)能夠(gou)(gou)降(jiang)血(xue)(xue)壓，低(di)血(xue)(xue)壓的(de)病人吃黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)能夠(gou)(gou)升血(xue)(xue)壓。黃(huang)(huang)精(jing)(jing)補(bu)(bu)氣(qi)又(you)補(bu)(bu)血(xue)(xue)，中醫里盛行一(yi)句話“當歸(gui)補(bu)(bu)血(xue)(xue)，黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)補(bu)(bu)氣(qi)，黃(huang)(huang)精(jing)(jing)又(you)補(bu)(bu)氣(qi)又(you)補(bu)(bu)血(xue)(xue)”。此(ci)外，黃(huang)(huang)精(jing)(jing)還有(you)下降(jiang)血(xue)(xue)糖、降(jiang)血(xue)(xue)脂的(de)成效。西洋參(can)偏(pian)涼性，人參(can)偏(pian)溫，所以天(tian)熱時(shi)吃點西洋參(can)，添加抵(di)抗力，添加免疫力，也(ye)有(you)下降(jiang)三高(gao)的(de)作用。枸(gou)杞(qi)子甘(gan)溫，補(bu)(bu)血(xue)(xue)，填精(jing)(jing)補(bu)(bu)髓，又(you)補(bu)(bu)精(jing)(jing)又(you)補(bu)(bu)髓，祛風，腎虛陽痿都能夠(gou)(gou)吃這個，一(yi)些(xie)女士(shi)的(de)腎功能闌(lan)珊都能夠(gou)(gou)吃枸(gou)杞(qi)子。

提示：每個人體質不(bu)一(yi)樣，每個體質不(bu)一(yi)樣的人，飲用保健茶最好先咨詢(xun)醫師。

3、白內障：轉睛功

雙目微閉，全身放松，開端是順時針滾(gun)動眼球36次，然后是逆(ni)時針滾(gun)動36次。

長(chang)時(shi)間堅持(chi)鍛(duan)煉，不(bu)僅對(dui)白內障(zhang)有(you)良好(hao)的效果(guo)，而且對(dui)與老花(hua)眼(yan)、近(jin)視眼(yan)都有(you)醫治和預防的作用。

提示：轉睛功不是萬靈(ling)丹，該(gai)用藥、該(gai)手術的，仍是要醫治！

4、痔瘡、漏尿：提肛運動

吸氣(qi)時收腹，肛(gang)門、會(hui)陰部緩慢用(yong)力上提，憋氣(qi)10-15秒鐘，呼(hu)氣(qi)、放(fang)松，全部動作(zuo)為一次(ci)。每(mei)天做兩組，每(mei)組50次(ci)，堅持1-2個月(yue)后會(hui)有(you)好轉。

5、胃病：飲食清淡

胃(wei)病(bing)患者的飲食應以(yi)溫、軟、淡、素、鮮為宜(yi)，做到定時定量，少食多餐，使胃(wei)中經常有(you)食物和胃(wei)酸(suan)進行中和，從而(er)防(fang)止(zhi)侵蝕(shi)胃(wei)粘(zhan)膜(mo)和潰(kui)瘍面而(er)加(jia)重病(bing)情(qing)。同(tong)時，保持精神愉快和情(qing)緒(xu)穩定，避免(mian)緊張(zhang)、焦(jiao)慮、惱怒(nu)等不良(liang)情(qing)緒(xu)的刺激。注意勞逸結合，防(fang)止(zhi)過(guo)度(du)疲勞而(er)殃及胃(wei)病(bing)的康復。

6、輕度失眠：熱水泡腳

人(ren)體逐(zhu)漸進入夢寐的(de)狀(zhuang)態是體溫(wen)下降(jiang)的(de)一(yi)個(ge)過程。而適宜人(ren)體睡(shui)眠(mian)的(de)環(huan)境(jing)要求中，溫(wen)暖的(de)環(huan)境(jing)必(bi)不可少。睡(shui)前(qian)洗(xi)個(ge)熱(re)水澡(zao)和用熱(re)水泡腳一(yi)樣(yang)，都可以給人(ren)溫(wen)暖的(de)外(wai)環(huan)境(jing)，彌(mi)補體溫(wen)下降(jiang)帶來的(de)不適，催人(ren)入眠(mian)。

水對(dui)于身體有(you)著獨特的(de)按摩(mo)功效，輕緩、柔和、滋潤的(de)效果是(shi)最好的(de)鎮靜(jing)安神劑(ji)。但是(shi)，對(dui)于失眠癥狀(zhuang)比較嚴重(zhong)的(de)情(qing)況(kuang)，還是(shi)要(yao)看(kan)醫(yi)(yi)生(sheng)，并(bing)按醫(yi)(yi)生(sheng)建議治療。

7、咳嗽：喝熱水

熱水(shui)可(ke)(ke)以(yi)起到稀釋痰(tan)液(ye)，使痰(tan)易于咳出的(de)作用；其次，飲水(shui)的(de)增多增加了尿量，可(ke)(ke)以(yi)促進有(you)害物質的(de)迅速排泄；最后，熱水(shui)可(ke)(ke)以(yi)撫慰氣管與支氣管黏膜的(de)充血和水(shui)腫，使咳嗽的(de)頻率降低。這樣的(de)話(hua)，人就會感到舒服通暢很多。喝(he)熱水(shui)在一(yi)定程度(du)上有(you)利于緩(huan)解咳嗽。

8、便秘：大口喝水

大(da)口大(da)口地(di)喝(he)(he)水(shui)，吞(tun)咽動作(zuo)快(kuai)一(yi)(yi)些，這樣水(shui)就能(neng)盡快(kuai)到達腸道(dao)，刺激腸蠕(ru)動，促進(jin)排便。中醫認(ren)為便秘(mi)的原因(yin)之一(yi)(yi)，是人體缺(que)少津液，大(da)口喝(he)(he)水(shui)能(neng)起到迅速補(bu)(bu)充(chong)津液的作(zuo)用，從而刺激腸蠕(ru)動，促進(jin)排便。便秘(mi)的人在補(bu)(bu)充(chong)水(shui)分的同時補(bu)(bu)充(chong)些膳食纖維效果更(geng)佳，所(suo)以最好每天喝(he)(he)一(yi)(yi)杯高(gao)纖蔬菜汁。