【喝(he)咖啡(fei)(fei)(fei)會(hui)胖嗎】經常喝(he)咖啡(fei)(fei)(fei)會(hui)胖嗎 喝(he)咖啡(fei)(fei)(fei)有什么好(hao)處

經常喝咖啡會胖嗎

市面上一般的咖啡（特別是(shi)速溶咖啡），一般(ban)加(jia)了大量的糖，多(duo)喝(he)會導致(zhi)發胖。當然(ran)，如果(guo)是(shi)喝(he)清咖啡（不加(jia)任何調料），則(ze)是(shi)不會發胖的。

因此在(zai)減肥的(de)時候，如果您(nin)還(huan)在(zai)喝速溶咖(ka)啡，趕快把它換成清咖(ka)啡！您(nin)可以根據自己的(de)口味，加(jia)點(dian)牛奶或者少量的(de)方糖，但千萬(wan)不要(yao)把自己的(de)好身材交給“過(guo)多的(de)糖”去破壞哦。

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對于肥胖(pang)(pang)者(zhe)和正在減肥的(de)(de)人來說，雖然(ran)有少量報(bao)道指(zhi)出咖(ka)啡有減肥的(de)(de)功效，但最不好不要多喝。因(yin)為咖(ka)啡因(yin)會(hui)促進消(xiao)化(hua)液的(de)(de)分泌(mi)，增進食欲，加(jia)速食物(wu)的(de)(de)消(xiao)化(hua)和吸收(shou)。尤(you)其(qi)是三合一速溶咖(ka)啡，含糖(tang)和脂(zhi)肪成分較高(gao)，會(hui)越喝越胖(pang)(pang)。

據測算一杯速(su)溶(rong)咖啡含熱(re)量237千焦、蛋白質0.3克(ke)、脂(zhi)肪1.4克(ke)、總碳水化(hua)合物10.8克(ke)。其實(shi)，咖啡本身是不會(hui)(hui)長(chang)胖的，黑咖啡的熱(re)量是0呢，而(er)且里(li)面的咖啡因還可(ke)以加(jia)速(su)脂(zhi)肪分解，但是，喝(he)咖啡時加(jia)的奶糖(tang)是會(hui)(hui)長(chang)胖的。

喝咖啡有什么好處

咖啡內的咖啡因可以消(xiao)耗(hao)脂肪，因此喝咖啡(fei)不會發胖(pang)。而且，喝咖啡(fei)的好處也有很(hen)多。不過咖啡(fei)雖好，但晚(wan)上(shang)睡(shui)覺前就(jiu)不要再(zai)喝咖啡(fei)了(le)，避免(mian)失眠。一天不要喝太多咖啡(fei)，注意適量(liang)，喝多了(le)也有壞處的。

咖(ka)(ka)啡內含的咖(ka)(ka)啡因可以(yi)促進脂肪分(fen)解，在(zai)血液中把脂肪轉(zhuan)變為(wei)熱(re)量。通常在(zai)喝(he)完(wan)咖(ka)(ka)啡后的30-40分(fen)鐘，血液的脂肪酸濃度變高，這時(shi)進行運動，就可以(yi)讓(rang)脂肪酸轉(zhuan)化為(wei)熱(re)能，充(chong)分(fen)燃燒脂肪。擔心咖(ka)(ka)啡會影響身(shen)體健康的朋友，不妨來看看喝(he)咖(ka)(ka)啡的好處(chu)。

喝咖啡可(ke)(ke)以(yi)提神醒腦，辛(xin)香芳(fang)醇可(ke)(ke)以(yi)刺激中樞(shu)神經，讓頭腦清醒，提高工作效率。還可(ke)(ke)以(yi)促進感覺(jue)、判斷及記憶(yi)活動。咖啡可(ke)(ke)以(yi)強(qiang)筋骨(gu)、利(li)腰膝。咖啡因(yin)可(ke)(ke)以(yi)收縮肌肉，增(zeng)強(qiang)肌腱力量。開胃主食(shi)，咖啡因(yin)可(ke)(ke)以(yi)刺激胃腸，促進消化和腸胃激素、可(ke)(ke)以(yi)快速通(tong)便。

喝咖啡還可以(yi)消脂(zhi)消積，加(jia)快脂(zhi)肪的分(fen)解，提高新陳代謝率，消耗更多(duo)的熱能，可以(yi)減脂(zhi)瘦(shou)身(shen)。利竅(qiao)除濕。咖(ka)啡(fei)因有(you)利于排(pai)出(chu)身(shen)體(ti)內多(duo)余(yu)的納(na)離子，促(cu)進排(pai)尿，治療腹脹水腫(zhong)，可以(yi)減重瘦(shou)身(shen)。

喝咖啡瘦身小技巧

1、不要加(jia)糖：如果你不習慣咖啡(fei)的苦(ku)味，可以加(jia)少許的奶，但千萬不能加(jia)糖，因為糖會妨(fang)礙脂肪的分(fen)解(jie)。

2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可(ke)以幫助(zhu)你(ni)更快地消耗體內的熱量(liang)。

3、淺度(du)烘焙的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)最(zui)有效：烘焙溫(wen)度(du)高的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)，味(wei)道(dao)雖然濃郁，但咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因含量比較少(shao)，不利于減肥(fei)，而味(wei)道(dao)比較淡的(de)美式咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)則比較有利減肥(fei)。