一、坐月子不能吃什么

1、分(fen)娩后(hou)數小(xiao)時(shi)不要吃整個的(de)雞蛋，若分(fen)娩后(hou)立即吃雞蛋就很難消化，這會(hui)增加胃腸負擔。因此在分(fen)娩后(hou)數小(xiao)時(shi)內，應吃半流質或(huo)流質食物。

2、不能(neng)吃(chi)冰(bing)冷寒(han)涼的(de)食(shi)物(wu)。冰(bing)冷寒(han)涼的(de)食(shi)物(wu)易影(ying)響身體(ti)的(de)氣血運行，容易引(yin)起身體(ti)酸痛。

3、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸(chang)胃功能(neng)。

4、不能吃食辛(xin)辣(la)刺(ci)激性以及煎炸油膩(ni)食物：辛(xin)辣(la)、燥熱、油炸、油膩(ni)、黏滯(zhi)難消(xiao)化。

5、不(bu)能吃食酸(suan)(suan)澀收(shou)(shou)斂食品。產后媽(ma)媽(ma)淤(yu)血內阻(zu)(zu)，不(bu)宜進食酸(suan)(suan)澀收(shou)(shou)斂類(lei)食品，如烏梅、蓮子(zi)、柿子(zi)等，以免(mian)阻(zu)(zu)滯血行，不(bu)利于惡(e)露排出。

6、不能(neng)吃過硬(ying)、難以消化的食物，這會加重(zhong)新媽產后(hou)負擔。

7、不能吃(chi)影響(xiang)乳汁分泌的食物，如：麥乳精。

8、不宜多吃味精。為了(le)嬰兒不出現(xian)缺鋅癥，新媽(ma)媽(ma)應忌吃過量味精。

9、在(zai)產(chan)后一(yi)到(dao)兩周不要吃補益活血的中(zhong)藥，如人(ren)參(can)、黨參(can)、黃(huang)芪等、紅花、丹參(can)、牛膝(xi)、乳香、沒藥等。

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二、坐月子該怎么吃

1、不能過量飲食

坐(zuo)月子時(shi)要注意補(bu)(bu)充(chong)營養，但是不(bu)能(neng)過量的(de)(de)補(bu)(bu)充(chong)，這樣不(bu)光會(hui)導致寶媽(ma)營養過剩，而且還(huan)會(hui)影響到身體(ti)的(de)(de)恢(hui)復，所以(yi)要注意科(ke)學飲食。可以(yi)吃清淡(dan)容易消化的(de)(de)食物，補(bu)(bu)充(chong)到全面(mian)的(de)(de)營養，促進身體(ti)的(de)(de)健康恢(hui)復。

2、多吃補血食物

生(sheng)產一周后，寶(bao)媽的胃口會(hui)慢慢的變好，這(zhe)時可(ke)以開始盡量(liang)吃一些(xie)可(ke)以補血食物(wu)，調理氣血，彌(mi)補生(sheng)產后寶(bao)媽流失的氣血，這(zhe)樣(yang)可(ke)以促進身(shen)體的恢復，奶(nai)水的分泌。

3、補充維生素

科學的坐月子非常重要，因為生產時寶媽流失的營養元素過多，所以要注意補充全面，尤其是維生素。可以多吃一些溫性的水果，比如香(xiang)蕉，蘋果等(deng)等(deng)。不光含(han)有(you)豐富的維生素(su)，同時含(han)有(you)的鐵元(yuan)素(su)也(ye)很(hen)多，這(zhe)樣對(dui)于(yu)促進(jin)寶媽身體的恢(hui)復非常有(you)好(hao)處。而且適(shi)當的吃些水果，可以補充水份，預防產后便秘。

三、坐月子食譜大全

1、產后第一周——開胃補水

產婦剛分(fen)娩不(bu)(bu)久，身(shen)體比較(jiao)虛(xu)弱(ruo)，口渴較(jiao)明顯。胃(wei)口也不(bu)(bu)佳(jia)，此乃分(fen)娩過(guo)程中血液和(he)水分(fen)大量流失的結果(guo)，故此階段食譜主要是(shi)以(yi)開胃(wei)補水為原(yuan)則，食物以(yi)清淡、不(bu)(bu)油膩、易(yi)消化(hua)、易(yi)吸收、營養豐富者為佳(jia)，形式以(yi)流質(zhi)或半流質(zhi)為主。

坐月子食譜：魚粥(zhou)加炒青菜、小米粥(zhou)、糖水煮雞(ji)蛋、雞(ji)蛋羹、牛奶、豆(dou)漿、藕(ou)粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉(rou)片(pian)等。

提醒：分(fen)娩后頭(tou)三天，不(bu)(bu)要急于進食(shi)(shi)燉湯類食(shi)(shi)物；飯菜忌太油(you)膩；此外，不(bu)(bu)建議喝茶。

2、產后第二周——補血

產婦經過一段時間的調理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食(shi)物(wu)，如黑木耳、豬腰、豬肝、大(da)棗、桂圓、蘋果、梨(li)、香(xiang)蕉、紅糖水、芝麻(ma)等(deng)，應(ying)在食(shi)物(wu)多樣化的基(ji)礎(chu)上選用，不宜偏食(shi)。

坐月子食譜：木耳肉(rou)片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚(yu)香豬肝等。若能加(jia)入少(shao)許枸杞、山(shan)藥、茯苓等，效果更佳。

提醒：產婦保質保量(liang)吃好早餐；適量(liang)吃咸；不要喝麥(mai)乳精；需要動用藥膳滋補者，應接(jie)受專業人士的指導。

3、產后第三周——催奶湯料上陣

孩(hai)子的胃(wei)容量增(zeng)長不少(shao)，吃奶量增(zeng)多，這(zhe)時，催奶食(shi)物，尤其(qi)是催奶湯(tang)料可以上陣了。

坐月子食譜：鯽魚湯(tang)、豬蹄(ti)湯(tang)、蛋花湯(tang)、排骨(gu)湯(tang)、雞湯(tang)等，都是公(gong)認(ren)有效的催奶湯(tang)。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更有效。坐月子用(yong)公(gong)雞燉(dun)湯(tang)勝過母雞，喝湯(tang)應該湯(tang)和(he)料并食。

提(ti)醒(xing)：月(yue)子期(qi)間(jian)臥床時間(jian)多，運動少，容易(yi)消化不(bu)良。建議飲(yin)食(shi)上少油(you)膩，少吃多餐(can)，飯(fan)菜細軟，酌情下床活動。必要(yao)時，可在(zai)醫生指導下服用(yong)助消化的(de)藥物，如(ru)多酶(mei)(mei)片(pian)、乳(ru)酶(mei)(mei)生、胰酶(mei)(mei)片(pian)等(deng)；吃點水(shui)(shui)果(guo)，如(ru)橙汁、木瓜等(deng)。另(ling)外，用(yong)菊花、木棉花等(deng)加點蜜棗煲水(shui)(shui)喝，既增進(jin)胃(wei)口(kou)，又平衡(heng)消化功能。要(yao)提(ti)醒(xing)的(de)是，不(bu)要(yao)急于(yu)減肥，一般至少要(yao)在(zai)產后六個月(yue)以后。