什么體質的人容易長斑

血瘀體質易長斑。血瘀質是指體內血液運行不暢或瘀血內阻而造成的體質狀態。中醫認為，血液具有提供營養、滋潤全身和代謝廢物的作用，當血液可以暢通無阻地循環運行時，營養能運送至各器官組織，使臉色紅潤，肌肉壯實，肌膚光滑，毛發亮澤，人也顯得有精神。但如果血液運行受阻，就很容易造成“淤堵”，形成血瘀質，多見于腦力勞動者和女性人群中。

血瘀體質人群的特點

1、皮膚干燥粗(cu)糙(cao)，面色偏暗、無光澤，容(rong)易(yi)長皺紋、長斑，容(rong)易(yi)有黑眼圈且不易(yi)消去。

2、眼(yan)睛容易疲(pi)累、有血絲，經(jing)常出現眼(yan)干、眼(yan)澀、眼(yan)睛酸脹和視(shi)物模糊的現象。

3、嘴唇(chun)顏色(se)(se)(se)較紅，或(huo)唇(chun)色(se)(se)(se)偏黯，舌頭呈(cheng)紫(zi)暗色(se)(se)(se)，有紫(zi)色(se)(se)(se)或(huo)紫(zi)紅色(se)(se)(se)的淤(yu)斑、斑點。

4、在沒(mei)有(you)外來傷害的情況(kuang)下，身體各(ge)部位會(hui)無緣無故有(you)刺痛感，膝蓋(gai)或胳(ge)膊等位置也(ye)會(hui)無故出(chu)(chu)現淤青、皮下出(chu)(chu)血(xue)的現象。

5、刷牙(ya)時容易出(chu)血，經常出(chu)現(xian)牙(ya)齦(yin)紅腫、口(kou)腔潰瘍、咽喉腫痛等現(xian)象(xiang)。

6、頭發枯黃，容(rong)易干燥、分叉和脫落。

7、兩顴(quan)經常出現(xian)紅絲，在寒(han)冷、干燥的環境里，鼻子容易(yi)出血(xue)或稍(shao)微碰撞就會出血(xue)。

8、容易心(xin)煩氣躁，緊張、煩躁或心(xin)情(qing)不好的時候，兩(liang)肋處容易出現疼(teng)痛的現象。

9、容易發生皮膚疾病，如風疹、濕疹、皮膚瘙癢(yang)和神經性(xing)皮炎等。

10、容易(yi)出現手腳(jiao)麻木、關(guan)節屈(qu)伸不利和膝關(guan)節疼(teng)痛(tong)的現象(xiang)。

怎樣改善易長斑體質

1、健身氣功

中(zhong)醫認(ren)為“氣為血之(zhi)帥(shuai)”，而(er)氣運行的(de)(de)動力來自(zi)呼吸，健身(shen)氣功又非常注重對呼吸的(de)(de)練習(xi)，因此氣郁質(zhi)者要改(gai)善血瘀(yu)滯的(de)(de)體質(zhi)狀況，應該(gai)堅持(chi)練習(xi)健身(shen)氣功。

健身氣(qi)(qi)功(gong)之(zhi)一的(de)六字訣(jue)中(zhong)，“呬字訣(jue)”與(yu)肺(fei)(fei)對應。口吐“呬”字時，可以呼(hu)(hu)出肺(fei)(fei)里的(de)濁氣(qi)(qi)，調理肺(fei)(fei)臟功(gong)能(neng)。而通過展肩擴胸(xiong)、藏頭縮項的(de)鍛(duan)煉，可以吸入大量的(de)自然清氣(qi)(qi)，使之(zhi)布滿胸(xiong)腔，同時小腹內收，使丹田之(zhi)氣(qi)(qi)也上升(sheng)到(dao)胸(xiong)中(zhong)。兩股(gu)氣(qi)(qi)流在胸(xiong)中(zhong)會合交換(huan)，可以起到(dao)鍛(duan)煉肺(fei)(fei)部(bu)呼(hu)(hu)吸功(gong)能(neng)、促進氣(qi)(qi)血在肺(fei)(fei)內充分融合的(de)作用。

2、太極拳

太極(ji)(ji)(ji)拳屬于內(nei)家拳，是一項可(ke)以(yi)修煉精(jing)、氣(qi)、神的(de)運(yun)動(dong)，注重以(yi)意導(dao)體、以(yi)體導(dao)氣(qi)。練(lian)習(xi)太極(ji)(ji)(ji)拳時，通過身(shen)(shen)體的(de)伸縮旋轉(zhuan)運(yun)動(dong)和(he)內(nei)氣(qi)在身(shen)(shen)體各(ge)個部(bu)位的(de)暢流，很大程度上能(neng)激活遍布全(quan)身(shen)(shen)的(de)毛細血(xue)(xue)管(guan)，促進(jin)微血(xue)(xue)管(guan)的(de)自律運(yun)動(dong)，加速(su)微循環。經常練(lian)習(xi)太極(ji)(ji)(ji)拳，可(ke)以(yi)活動(dong)全(quan)身(shen)(shen)各(ge)部(bu)位，從而使氣(qi)血(xue)(xue)運(yun)行流暢。

3、快步走

血(xue)(xue)流不暢(chang)則(ze)是血(xue)(xue)瘀質(zhi)者健康的(de)“攔路石(shi)”，而(er)快步(bu)走(zou)是一項非常適合血(xue)(xue)瘀質(zhi)者的(de)運動方式。快步(bu)走(zou)時(shi)，不僅(jin)要求鍛煉(lian)者步(bu)子要邁(mai)大，同時(shi)速度也(ye)要加快。最開始鍛煉(lian)時(shi)，一般要在(zai)12分(fen)鐘內走(zou)完(wan)1公里(li)，而(er)隨著時(shi)間的(de)推移，步(bu)行速度也(ye)要有所提高(gao)。血(xue)(xue)瘀質(zhi)者每(mei)天要快步(bu)走(zou)45分(fen)鐘到(dao)一個小時(shi)，長期堅持能(neng)激活和優化心(xin)肺功能(neng)，起到(dao)活血(xue)(xue)化瘀、暢(chang)通血(xue)(xue)脈的(de)功效(xiao)。

4、舞蹈

一直以來(lai)，舞(wu)(wu)(wu)蹈都更多地被(bei)當做是一種休閑娛樂的(de)(de)方(fang)式(shi)，但很(hen)多人不(bu)知道，舞(wu)(wu)(wu)蹈其實能活動全身關節、疏通經絡、調和氣(qi)血(xue)，是一項(xiang)很(hen)適合血(xue)瘀體質(zhi)人群(qun)進行(xing)的(de)(de)鍛(duan)煉方(fang)式(shi)。血(xue)瘀質(zhi)者經常跳(tiao)舞(wu)(wu)(wu)，不(bu)僅能消除氣(qi)血(xue)瘀滯的(de)(de)現象，還能宣泄不(bu)快，修養身心。舞(wu)(wu)(wu)蹈的(de)(de)種類有(you)很(hen)多，不(bu)常運動的(de)(de)血(xue)瘀質(zhi)者可以選擇難度(du)較小的(de)(de)扇(shan)子舞(wu)(wu)(wu)、交誼舞(wu)(wu)(wu)等，每(mei)次跳(tiao)舞(wu)(wu)(wu)的(de)(de)時間控制在1~2小時為佳。

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