什么體質的人容易長斑

血瘀體質易長斑。血瘀質是指體內血液運行不暢或瘀血內阻而造成的體質狀態。中醫認為，血液具有提供營養、滋潤全身和代謝廢物的作用，當血液可以暢通無阻地循環運行時，營養能運送至各器官組織，使臉色紅潤，肌肉壯實，肌膚光滑，毛發亮澤，人也顯得有精神。但如果血液運行受阻，就很容易造成“淤堵”，形成血瘀質，多見于腦力勞動者和女性人群中。

血瘀體質人群的特點

1、皮膚干(gan)燥粗(cu)糙，面色偏暗、無光澤，容易(yi)長(chang)皺紋、長(chang)斑(ban)，容易(yi)有黑眼圈且不易(yi)消去(qu)。

2、眼(yan)睛容易疲累(lei)、有血絲，經常出(chu)現眼(yan)干、眼(yan)澀、眼(yan)睛酸脹和視物模糊(hu)的現象。

3、嘴唇顏色(se)(se)較紅，或唇色(se)(se)偏黯，舌頭呈紫(zi)暗色(se)(se)，有紫(zi)色(se)(se)或紫(zi)紅色(se)(se)的淤斑(ban)、斑(ban)點。

4、在沒(mei)有外來傷害的(de)情況下(xia)，身(shen)體各部位(wei)會無(wu)緣無(wu)故(gu)有刺(ci)痛感，膝蓋或(huo)胳(ge)膊等位(wei)置也會無(wu)故(gu)出現(xian)淤青、皮(pi)下(xia)出血的(de)現(xian)象(xiang)。

5、刷牙時容易(yi)出(chu)血，經(jing)常(chang)出(chu)現牙齦紅腫、口腔潰瘍、咽喉腫痛等現象。

6、頭發(fa)枯黃，容易干(gan)燥、分叉和脫落。

7、兩顴經常出(chu)(chu)現紅絲，在寒冷、干燥的環(huan)境里，鼻子容易出(chu)(chu)血或稍微碰撞就會出(chu)(chu)血。

8、容(rong)(rong)易(yi)心(xin)煩氣躁(zao)，緊張(zhang)、煩躁(zao)或(huo)心(xin)情不好(hao)的(de)時(shi)候，兩肋(lei)處容(rong)(rong)易(yi)出現疼(teng)痛(tong)的(de)現象。

9、容易發生皮膚疾病，如風疹、濕疹、皮膚瘙癢和神(shen)經性皮炎(yan)等。

10、容(rong)易出現手腳麻(ma)木、關節(jie)屈伸不(bu)利和膝關節(jie)疼痛的(de)現象。

怎樣改善易長斑體質

1、健身氣功

中醫認為“氣(qi)為血(xue)之(zhi)帥”，而(er)氣(qi)運行的動(dong)力來自呼吸(xi)，健身(shen)氣(qi)功又非常注重對(dui)呼吸(xi)的練(lian)習，因(yin)此(ci)氣(qi)郁質者要改(gai)善血(xue)瘀滯的體(ti)質狀況(kuang)，應該堅持練(lian)習健身(shen)氣(qi)功。

健身(shen)氣(qi)(qi)功(gong)之一的六(liu)字訣中(zhong)，“呬(ling)字訣”與(yu)肺(fei)對應(ying)。口吐“呬(ling)”字時(shi)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)呼出(chu)肺(fei)里的濁氣(qi)(qi)，調理肺(fei)臟(zang)功(gong)能(neng)。而通過(guo)展(zhan)肩(jian)擴胸(xiong)、藏(zang)頭縮項的鍛(duan)煉，可(ke)(ke)以(yi)(yi)吸入大量的自然(ran)清(qing)氣(qi)(qi)，使(shi)之布(bu)滿胸(xiong)腔，同(tong)時(shi)小腹內收，使(shi)丹田(tian)之氣(qi)(qi)也上升(sheng)到(dao)胸(xiong)中(zhong)。兩股氣(qi)(qi)流在胸(xiong)中(zhong)會合(he)交換，可(ke)(ke)以(yi)(yi)起到(dao)鍛(duan)煉肺(fei)部呼吸功(gong)能(neng)、促進氣(qi)(qi)血在肺(fei)內充分(fen)融(rong)合(he)的作用。

2、太極拳

太(tai)極拳(quan)屬于(yu)內家拳(quan)，是一項可以(yi)修煉精、氣(qi)(qi)(qi)、神的(de)(de)運(yun)動(dong)，注重以(yi)意導體、以(yi)體導氣(qi)(qi)(qi)。練習太(tai)極拳(quan)時，通過身(shen)體的(de)(de)伸縮(suo)旋轉(zhuan)運(yun)動(dong)和(he)內氣(qi)(qi)(qi)在身(shen)體各(ge)(ge)個部位的(de)(de)暢流，很大程度上能激活(huo)遍(bian)布全身(shen)的(de)(de)毛細血(xue)管，促(cu)進(jin)微(wei)(wei)血(xue)管的(de)(de)自律運(yun)動(dong)，加速微(wei)(wei)循環。經常練習太(tai)極拳(quan)，可以(yi)活(huo)動(dong)全身(shen)各(ge)(ge)部位，從(cong)而(er)使氣(qi)(qi)(qi)血(xue)運(yun)行流暢。

3、快步走

血(xue)流不暢(chang)則是血(xue)瘀質(zhi)者(zhe)健康的(de)“攔(lan)路(lu)石”，而快步(bu)走是一(yi)(yi)項非常(chang)適合(he)血(xue)瘀質(zhi)者(zhe)的(de)運動方式(shi)。快步(bu)走時(shi)(shi)，不僅(jin)要(yao)(yao)求(qiu)鍛(duan)煉者(zhe)步(bu)子要(yao)(yao)邁(mai)大，同時(shi)(shi)速度也要(yao)(yao)加快。最開始鍛(duan)煉時(shi)(shi)，一(yi)(yi)般要(yao)(yao)在(zai)12分(fen)鐘內(nei)走完1公(gong)里，而隨著(zhu)時(shi)(shi)間(jian)的(de)推(tui)移，步(bu)行(xing)速度也要(yao)(yao)有所提高(gao)。血(xue)瘀質(zhi)者(zhe)每天要(yao)(yao)快步(bu)走45分(fen)鐘到一(yi)(yi)個小(xiao)時(shi)(shi)，長期堅持能激活和優(you)化心(xin)肺功能，起到活血(xue)化瘀、暢(chang)通血(xue)脈的(de)功效。

4、舞蹈

一(yi)(yi)直以來，舞(wu)(wu)蹈都更多地被當做是(shi)一(yi)(yi)種休閑娛(yu)樂的(de)方(fang)式(shi)，但(dan)很(hen)(hen)多人不(bu)知道(dao)，舞(wu)(wu)蹈其實能(neng)活動全身(shen)關節、疏(shu)通經絡、調(diao)和氣血(xue)(xue)(xue)(xue)，是(shi)一(yi)(yi)項(xiang)很(hen)(hen)適合血(xue)(xue)(xue)(xue)瘀體質(zhi)(zhi)人群進行的(de)鍛(duan)煉方(fang)式(shi)。血(xue)(xue)(xue)(xue)瘀質(zhi)(zhi)者經常跳舞(wu)(wu)，不(bu)僅能(neng)消除(chu)氣血(xue)(xue)(xue)(xue)瘀滯(zhi)的(de)現象，還能(neng)宣泄不(bu)快，修養身(shen)心。舞(wu)(wu)蹈的(de)種類有很(hen)(hen)多，不(bu)常運(yun)動的(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)瘀質(zhi)(zhi)者可以選擇難度較(jiao)小的(de)扇子舞(wu)(wu)、交(jiao)誼舞(wu)(wu)等，每次(ci)跳舞(wu)(wu)的(de)時間控制在1~2小時為(wei)佳。

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