什么體質的人容易長斑

血瘀體質易長斑。血瘀質是指體內血液運行不暢或瘀血內阻而造成的體質狀態。中醫認為，血液具有提供營養、滋潤全身和代謝廢物的作用，當血液可以暢通無阻地循環運行時，營養能運送至各器官組織，使臉色紅潤，肌肉壯實，肌膚光滑，毛發亮澤，人也顯得有精神。但如果血液運行受阻，就很容易造成“淤堵”，形成血瘀質，多見于腦力勞動者和女性人群中。

血瘀體質人群的特點

1、皮膚干燥(zao)粗糙，面色偏暗、無光澤，容易(yi)(yi)長(chang)皺紋、長(chang)斑，容易(yi)(yi)有黑(hei)眼圈且不易(yi)(yi)消(xiao)去。

2、眼(yan)(yan)睛容易疲累(lei)、有(you)血絲，經常(chang)出現(xian)眼(yan)(yan)干、眼(yan)(yan)澀、眼(yan)(yan)睛酸脹(zhang)和(he)視(shi)物(wu)模糊的現(xian)象。

3、嘴唇顏色(se)較紅，或唇色(se)偏黯，舌頭呈(cheng)紫(zi)暗色(se)，有(you)紫(zi)色(se)或紫(zi)紅色(se)的淤(yu)斑、斑點。

4、在沒有外(wai)來傷(shang)害的(de)情況下，身體(ti)各部位會無緣(yuan)無故有刺痛感(gan)，膝蓋或胳膊等位置(zhi)也會無故出現淤(yu)青(qing)、皮(pi)下出血(xue)的(de)現象。

5、刷牙(ya)時容易出血，經常(chang)出現(xian)牙(ya)齦紅腫(zhong)(zhong)、口腔潰瘍、咽喉腫(zhong)(zhong)痛(tong)等現(xian)象(xiang)。

6、頭發枯黃，容易干(gan)燥、分叉和脫(tuo)落。

7、兩(liang)顴經(jing)常出(chu)現(xian)紅絲，在寒冷、干燥的環境里，鼻子容易出(chu)血(xue)或稍微碰撞就會出(chu)血(xue)。

8、容(rong)易心煩氣躁，緊張、煩躁或心情(qing)不好的時候，兩肋處容(rong)易出(chu)現疼痛的現象。

9、容易發生皮膚疾病，如風疹、濕疹、皮(pi)膚瘙癢和神經性皮(pi)炎等。

10、容易出現手腳(jiao)麻木(mu)、關(guan)節(jie)屈伸不利和膝關(guan)節(jie)疼痛的(de)現象。

怎樣改善易長斑體質

1、健身氣功

中醫(yi)認(ren)為(wei)“氣(qi)為(wei)血(xue)之帥”，而氣(qi)運(yun)行的(de)動力來(lai)自(zi)呼(hu)吸，健身(shen)氣(qi)功又非常注(zhu)重對呼(hu)吸的(de)練習，因此氣(qi)郁(yu)質(zhi)者(zhe)要改(gai)善血(xue)瘀滯(zhi)的(de)體質(zhi)狀況，應該堅持練習健身(shen)氣(qi)功。

健身(shen)氣(qi)(qi)功(gong)(gong)之(zhi)一(yi)的(de)六字訣(jue)(jue)中(zhong)(zhong)，“呬(ling)字訣(jue)(jue)”與肺(fei)對應(ying)。口(kou)吐“呬(ling)”字時，可以呼出(chu)肺(fei)里的(de)濁氣(qi)(qi)，調理(li)肺(fei)臟功(gong)(gong)能。而通(tong)過展肩擴(kuo)胸(xiong)(xiong)、藏頭縮項的(de)鍛煉，可以吸(xi)入大量(liang)的(de)自然清氣(qi)(qi)，使之(zhi)布滿胸(xiong)(xiong)腔，同時小腹內(nei)收(shou)，使丹田(tian)之(zhi)氣(qi)(qi)也上升到胸(xiong)(xiong)中(zhong)(zhong)。兩股氣(qi)(qi)流(liu)在(zai)胸(xiong)(xiong)中(zhong)(zhong)會合交換(huan)，可以起到鍛煉肺(fei)部呼吸(xi)功(gong)(gong)能、促進(jin)氣(qi)(qi)血在(zai)肺(fei)內(nei)充分融合的(de)作用。

2、太極拳

太極(ji)拳屬于內家拳，是一項(xiang)可(ke)以修煉精、氣(qi)(qi)、神的(de)運動(dong)，注重以意導(dao)體、以體導(dao)氣(qi)(qi)。練習(xi)太極(ji)拳時，通過(guo)身(shen)(shen)體的(de)伸縮旋轉運動(dong)和內氣(qi)(qi)在(zai)身(shen)(shen)體各個部位(wei)的(de)暢流，很大程度上(shang)能激活遍布(bu)全(quan)身(shen)(shen)的(de)毛細血(xue)管，促(cu)進微血(xue)管的(de)自律(lv)運動(dong)，加速微循環。經常練習(xi)太極(ji)拳，可(ke)以活動(dong)全(quan)身(shen)(shen)各部位(wei)，從而使(shi)氣(qi)(qi)血(xue)運行流暢。

3、快步走

血(xue)(xue)流不(bu)暢(chang)則是血(xue)(xue)瘀(yu)質者健康(kang)的“攔路石”，而快(kuai)(kuai)步(bu)(bu)走是一項非常適(shi)合(he)血(xue)(xue)瘀(yu)質者的運動方式。快(kuai)(kuai)步(bu)(bu)走時(shi)，不(bu)僅要(yao)求(qiu)鍛煉者步(bu)(bu)子要(yao)邁大(da)，同時(shi)速(su)(su)度也要(yao)加(jia)快(kuai)(kuai)。最開始鍛煉時(shi)，一般要(yao)在12分鐘(zhong)內(nei)走完1公里，而隨著時(shi)間(jian)的推移，步(bu)(bu)行速(su)(su)度也要(yao)有(you)所(suo)提高(gao)。血(xue)(xue)瘀(yu)質者每天要(yao)快(kuai)(kuai)步(bu)(bu)走45分鐘(zhong)到一個小時(shi)，長期堅(jian)持能激活和優化(hua)心肺功能，起到活血(xue)(xue)化(hua)瘀(yu)、暢(chang)通血(xue)(xue)脈的功效。

4、舞蹈

一(yi)(yi)直以(yi)來，舞(wu)(wu)蹈都更多(duo)(duo)地被當做是(shi)一(yi)(yi)種休(xiu)閑娛樂的(de)(de)方式，但很多(duo)(duo)人不知道，舞(wu)(wu)蹈其(qi)實能活動全身(shen)關(guan)節、疏(shu)通經(jing)絡、調(diao)和氣血(xue)，是(shi)一(yi)(yi)項很適合血(xue)瘀體(ti)質(zhi)人群進行的(de)(de)鍛煉方式。血(xue)瘀質(zhi)者經(jing)常跳舞(wu)(wu)，不僅能消(xiao)除(chu)氣血(xue)瘀滯的(de)(de)現象，還能宣泄(xie)不快，修養(yang)身(shen)心。舞(wu)(wu)蹈的(de)(de)種類(lei)有很多(duo)(duo)，不常運動的(de)(de)血(xue)瘀質(zhi)者可以(yi)選擇難(nan)度較小的(de)(de)扇子舞(wu)(wu)、交誼舞(wu)(wu)等，每次(ci)跳舞(wu)(wu)的(de)(de)時間(jian)控(kong)制在1~2小時為佳。

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