冬季為什么會上火

冬季(ji)天(tian)寒(han)，人(ren)多喜(xi)歡(huan)呆在開著暖氣(qi)的燥熱室內(nei)，致使鼻腔(qiang)、咽喉部位發(fa)干，導致上火(huo)；加(jia)之冬天(tian)人(ren)們(men)喜(xi)歡(huan)進(jin)食牛(niu)羊肉來御寒(han)，這些(xie)食物本身偏溫(wen)，加(jia)上蔥、姜、蒜、辣椒等(deng)辛(xin)辣配(pei)料，可謂是“熱上加(jia)熱”，人(ren)食用后體內(nei)容易(yi)積熱，造成上火(huo)。

冬季上火怎么辦

1、多喝白開水

喝水能加快(kuai)新(xin)陳代(dai)謝，冷卻體內燥(zao)熱，緩解(jie)煩躁的情(qing)緒，建(jian)議每日至少飲水1200毫(hao)升（約兩瓶礦(kuang)泉水）。

2、屋里放盆水

冬季上(shang)火多因“燥”，除了給身體補水，還應給干燥的空氣加(jia)濕，有利于機(ji)體抵御病菌的威脅。可使用加(jia)濕器(qi)、放一盆水、常開窗通風(feng)等(deng)，保證濕度(du)在30%~60%之間(jian)。

3、早睡晚起

熬夜會損耗陰氣(qi)，肝(gan)臟得不(bu)到(dao)充分休息，引起(qi)頭暈、眼干、易怒、兩眼發紅(hong)等肝(gan)火旺(wang)盛癥狀。冬季應適當延長睡眠時間，建(jian)議(yi)晚上(shang)(shang)10點前(qian)睡覺，早上(shang)(shang)6點后起(qi)床。

4、常揉肚子

面對(dui)上火引起(qi)的便(bian)秘(mi)，可(ke)嘗(chang)試輕(qing)揉肚子，增加胃腸蠕動，通便(bian)后火氣(qi)往往會消散。方法(fa)是：單手以(yi)肚臍(qi)為中(zhong)心(xin)順時針向外(wai)畫圈，堅持5分鐘(zhong)以(yi)上，直到腹部微(wei)微(wei)發熱。晨起(qi)和(he)睡(shui)前按摩效果(guo)較好。

5、適量運動

散步、慢跑、打太極(ji)拳等運動可排解煩悶，澆滅心火(huo)，增強體質。但要注意兩點(dian)，早上鍛(duan)煉最好等到太陽出來(lai)后；運動以微微出汗為(wei)宜。

冬季上火吃什么好

1、蔬菜

（1）黑豆

冬天(tian)吃黑豆(dou)能補充極易被人忽(hu)視的(de)蛋白質(zhi)(zhi)。黑豆(dou)營(ying)養全(quan)面，含有(you)豐富的(de)蛋白質(zhi)(zhi)、維生素、礦物質(zhi)(zhi)，有(you)活(huo)血、利水、祛風、解毒之功效。黑豆(dou)在滋陰、“降火(huo)”的(de)同時還能補充被大量消(xiao)耗的(de)蛋白質(zhi)(zhi)。黑豆(dou)還有(you)降血壓(ya)和(he)減肥的(de)功效，適合冬天(tian)上火(huo)的(de)人食用。

（2）西紅柿

西(xi)紅柿(shi)一年四季都可見，營養(yang)也很豐富。西(xi)紅柿(shi)中的(de)(de)維C，有生(sheng)津(jin)止(zhi)渴，健胃消(xiao)食的(de)(de)功效。它同樣(yang)可以清熱解毒、平肝“降(jiang)火(huo)”。冬天吃西(xi)紅柿(shi)，改善口渴，上火(huo)癥狀。水分(fen)含量高的(de)(de)西(xi)紅柿(shi)是最降(jiang)火(huo)的(de)(de)果蔬之一。

（3）豆芽

特別是(shi)綠豆芽(ya)就具有(you)清熱解毒，利尿除濕的(de)作用(yong)。冬天上火，綠豆芽(ya)是(shi)不可或缺的(de)低卡高(gao)纖維的(de)家常菜肴(yao)。

（4）白蘿卜

白(bai)(bai)蘿卜是冬(dong)天(tian)上火(huo)(huo)的(de)人吃(chi)了(le)能降火(huo)(huo)的(de)食物之(zhi)一。白(bai)(bai)蘿卜性涼(liang)，具有清熱(re)去火(huo)(huo)之(zhi)功效。白(bai)(bai)蘿卜增強(qiang)機體免疫功能，食之(zhi)幫助(zhu)營養物質的(de)吸收，幫助(zhu)降火(huo)(huo)，適合冬(dong)天(tian)吃(chi)。

2、水果

（1）梨

梨子具有降(jiang)(jiang)低血(xue)壓、潤肺清喉(hou)、消炎(yan)化痰、養陰清熱的功效，另外還能促進食欲，幫助消化，并(bing)有利尿通(tong)便(bian)和解熱作用，在生病時多吃梨子，一是(shi)能輔助降(jiang)(jiang)溫，二是(shi)可補(bu)充水分和營(ying)養。

（2）蘋果

蘋果(guo)(guo)(guo)一直以(yi)來都是(shi)我國(guo)人民喜歡吃(chi)的(de)(de)一種水果(guo)(guo)(guo)，蘋果(guo)(guo)(guo)當中含有(you)纖維果(guo)(guo)(guo)膠，蘋果(guo)(guo)(guo)不(bu)但具有(you)促(cu)進消化的(de)(de)作用，還具有(you)排毒(du)的(de)(de)功效。大(da)家(jia)之所以(yi)上火就是(shi)因為體(ti)內(nei)積累(lei)了很(hen)多的(de)(de)毒(du)素(su)。因此(ci)大(da)家(jia)在平時可以(yi)通過吃(chi)蘋果(guo)(guo)(guo)來緩(huan)解上火的(de)(de)癥狀。

（3）檸檬

檸(ning)檬相比較梨子(zi)和(he)蘋果(guo)而(er)言，并(bing)不是(shi)那(nei)種常見的(de)水果(guo)。但是(shi)大(da)家還真的(de)應該(gai)多吃(chi)檸(ning)檬，在平時大(da)家應該(gai)養成吃(chi)檸(ning)檬的(de)好習(xi)慣(guan)，尤(you)其(qi)是(shi)那(nei)些經常上火(huo)的(de)人更應該(gai)多吃(chi)檸(ning)檬，檸(ning)檬具有殺菌(jun)的(de)作用(yong)。

（4）柚子

我國醫學(xue)認為(wei)柚(you)(you)子(zi)性寒味甘酸，具有清(qing)肺(fei)潤腸(chang)、理氣化(hua)痰(tan)、止咳平喘、解酒除煩(fan)、消食健脾的功效，若出現上火癥狀，可以(yi)適當(dang)吃(chi)(chi)一些柚(you)(you)子(zi)。剝下來的柚(you)(you)子(zi)皮還(huan)可以(yi)制成(cheng)蜂(feng)蜜柚(you)(you)子(zi)茶，不(bu)但(dan)能清(qing)熱降(jiang)火，還(huan)能美(mei)白(bai)祛斑。但(dan)柚(you)(you)子(zi)一次(ci)不(bu)宜吃(chi)(chi)太多，還(huan)有一些特(te)殊人群(qun)也不(bu)宜吃(chi)(chi)柚(you)(you)子(zi)。

如何預防冬季上火

1、杜絕上火的(de)源頭(tou)，少(shao)吃(chi)(chi)(chi)辛(xin)辣、燥熱、油炸的(de)食品。不吃(chi)(chi)(chi)是(shi)做不到的(de)，但(dan)少(shao)吃(chi)(chi)(chi)還是(shi)可以(yi)控制(zhi)的(de)。如(ru)果你的(de)身(shen)體已經出現(xian)了(le)上火的(de)跡象，那么就做好不吃(chi)(chi)(chi)。

2、加強飲水(shui)，多喝水(shui)。作息時間(jian)要正常(chang)，盡量將生物鐘調(diao)到12點之前睡，讓肝臟有休息的時間(jian)，上(shang)火的現象也會改善。

3、多飲茶(cha)(cha)多喝湯。吃辣(la)容(rong)易引(yin)起咽干唇裂等(deng)癥(zheng)狀，更要注意補充水分。菊花茶(cha)(cha)、酸(suan)梅湯等(deng)常能(neng)防止上火。喝杯酸(suan)奶或牛(niu)奶，不(bu)僅可以解(jie)辣(la)，同時還能(neng)清(qing)熱。

4、吃粗糧因(yin)為其膳(shan)食纖維含量豐富，可預防由腸胃(wei)燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯的選擇(ze)。此外，薏米也可去燥，若輔以百合熬粥(zhou)，功效(xiao)更(geng)明顯。