冬季為什么會上火

冬(dong)季(ji)天(tian)寒，人多喜(xi)歡呆在(zai)開著暖氣的燥熱室內(nei)，致(zhi)使(shi)鼻腔、咽喉部位發干(gan)，導致(zhi)上(shang)火；加之冬(dong)天(tian)人們喜(xi)歡進食牛(niu)羊肉來(lai)御寒，這(zhe)些食物本身偏溫，加上(shang)蔥、姜、蒜、辣(la)椒等辛辣(la)配料，可(ke)謂是“熱上(shang)加熱”，人食用后(hou)體(ti)內(nei)容易積(ji)熱，造(zao)成(cheng)上(shang)火。

冬季上火怎么辦

1、多喝白開水

喝水(shui)能加(jia)快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解(jie)煩躁的情緒，建(jian)議每日至(zhi)少飲水(shui)1200毫升（約兩瓶礦(kuang)泉(quan)水(shui)）。

2、屋里放盆水

冬季上火多(duo)因“燥”，除了給(gei)身體補水(shui)，還應給(gei)干燥的空氣加濕(shi)，有利于(yu)機體抵御病菌的威脅。可使用加濕(shi)器(qi)、放一盆水(shui)、常開窗通(tong)風(feng)等，保(bao)證濕(shi)度(du)在30%~60%之(zhi)間(jian)。

3、早睡晚起

熬夜(ye)會損耗陰氣(qi)，肝臟(zang)得不(bu)到充分(fen)休(xiu)息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發紅等(deng)肝火旺盛癥狀。冬季應適當(dang)延長睡(shui)眠時間(jian)，建(jian)議晚(wan)上(shang)10點前睡(shui)覺，早上(shang)6點后起床(chuang)。

4、常揉肚子

面對上火引起的(de)便(bian)秘，可嘗試輕(qing)揉肚(du)子(zi)，增加胃腸蠕動，通便(bian)后火氣往(wang)往(wang)會消散(san)。方法(fa)是：單(dan)手以肚(du)臍為中心順時(shi)針向外畫圈，堅(jian)持5分鐘以上，直到腹部微(wei)微(wei)發(fa)熱。晨起和(he)睡(shui)前按摩效果(guo)較(jiao)好(hao)。

5、適量運動

散步(bu)、慢跑(pao)、打太(tai)極拳等(deng)運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。但要注意(yi)兩點，早上鍛煉最(zui)好等(deng)到太(tai)陽出來(lai)后；運動以(yi)微微出汗為宜。

冬季上火吃什么好

1、蔬菜

（1）黑豆

冬天吃(chi)黑(hei)豆(dou)能(neng)補充極易被人(ren)忽視的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質。黑(hei)豆(dou)營養全(quan)面，含有(you)豐富的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質、維生素、礦物質，有(you)活(huo)血(xue)、利水、祛風、解(jie)毒(du)之功效。黑(hei)豆(dou)在滋陰、“降(jiang)火(huo)”的(de)(de)(de)同時(shi)還(huan)能(neng)補充被大量消耗的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質。黑(hei)豆(dou)還(huan)有(you)降(jiang)血(xue)壓(ya)和減(jian)肥的(de)(de)(de)功效，適合冬天上火(huo)的(de)(de)(de)人(ren)食(shi)用。

（2）西紅柿

西(xi)紅柿一年四季都可見，營養也很豐富(fu)。西(xi)紅柿中(zhong)的維C，有生津止渴(ke)，健(jian)胃消食的功效。它同樣可以(yi)清熱解毒、平肝“降火(huo)(huo)”。冬天吃西(xi)紅柿，改善(shan)口渴(ke)，上(shang)火(huo)(huo)癥狀(zhuang)。水分含量高(gao)的西(xi)紅柿是最降火(huo)(huo)的果(guo)蔬之一。

（3）豆芽

特(te)別是綠(lv)豆(dou)(dou)芽(ya)(ya)就具有(you)清熱解毒，利尿除濕的(de)作用。冬天上(shang)火，綠(lv)豆(dou)(dou)芽(ya)(ya)是不可或缺的(de)低卡高纖維的(de)家常菜肴。

（4）白蘿卜

白(bai)蘿(luo)(luo)卜是冬天上火(huo)(huo)的(de)人吃了(le)能降(jiang)火(huo)(huo)的(de)食物之一(yi)。白(bai)蘿(luo)(luo)卜性涼(liang)，具有清熱去(qu)火(huo)(huo)之功(gong)效。白(bai)蘿(luo)(luo)卜增強機體免疫(yi)功(gong)能，食之幫(bang)助營養物質的(de)吸收，幫(bang)助降(jiang)火(huo)(huo)，適合(he)冬天吃。

2、水果

（1）梨

梨(li)子具有降(jiang)低血壓、潤肺清喉、消炎(yan)化(hua)痰、養(yang)(yang)陰(yin)清熱的功(gong)效，另外還能促(cu)進食欲，幫助(zhu)消化(hua)，并有利尿通便和(he)(he)解熱作用，在生病時多吃(chi)梨(li)子，一是(shi)能輔(fu)助(zhu)降(jiang)溫，二是(shi)可補充水(shui)分和(he)(he)營養(yang)(yang)。

（2）蘋果

蘋(pin)果(guo)一直(zhi)以(yi)來都是(shi)我國(guo)人(ren)民(min)喜(xi)歡(huan)吃(chi)的(de)一種(zhong)水(shui)果(guo)，蘋(pin)果(guo)當中含有纖維果(guo)膠，蘋(pin)果(guo)不但具有促進消化的(de)作用，還具有排(pai)毒的(de)功(gong)效。大(da)家之所以(yi)上(shang)火(huo)就是(shi)因為體內積累(lei)了很多(duo)的(de)毒素(su)。因此大(da)家在平(ping)時(shi)可(ke)以(yi)通過(guo)吃(chi)蘋(pin)果(guo)來緩解上(shang)火(huo)的(de)癥狀(zhuang)。

（3）檸檬

檸(ning)(ning)檬相比(bi)較梨子和蘋果(guo)而(er)言，并不是那(nei)(nei)種常見的水(shui)果(guo)。但是大家還真的應該多(duo)吃(chi)(chi)檸(ning)(ning)檬，在(zai)平時大家應該養成吃(chi)(chi)檸(ning)(ning)檬的好(hao)習慣，尤其(qi)是那(nei)(nei)些經常上火的人更(geng)應該多(duo)吃(chi)(chi)檸(ning)(ning)檬，檸(ning)(ning)檬具有殺菌(jun)的作用。

（4）柚子

我國醫學認為柚子(zi)性寒味甘酸，具有清(qing)肺(fei)潤(run)腸、理氣(qi)化(hua)痰、止咳(ke)平喘、解(jie)酒(jiu)除煩、消食健脾(pi)的功效，若出(chu)現上火(huo)癥狀，可(ke)以(yi)(yi)適(shi)當吃(chi)一(yi)些柚子(zi)。剝下來的柚子(zi)皮(pi)還(huan)可(ke)以(yi)(yi)制成(cheng)蜂蜜柚子(zi)茶，不(bu)但能(neng)清(qing)熱降(jiang)火(huo)，還(huan)能(neng)美白祛斑。但柚子(zi)一(yi)次不(bu)宜吃(chi)太多，還(huan)有一(yi)些特殊人(ren)群也不(bu)宜吃(chi)柚子(zi)。

如何預防冬季上火

1、杜絕上火(huo)的源頭，少(shao)吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不(bu)吃是(shi)做不(bu)到(dao)的，但(dan)少(shao)吃還(huan)是(shi)可(ke)以控制(zhi)的。如果(guo)你(ni)的身體已經出現了上火(huo)的跡象，那么就做好不(bu)吃。

2、加強飲(yin)水，多喝水。作息時間要(yao)正常，盡量將生物(wu)鐘調到(dao)12點(dian)之前(qian)睡，讓肝臟有休(xiu)息的(de)時間，上火(huo)的(de)現(xian)象也(ye)會(hui)改(gai)善。

3、多(duo)飲(yin)茶多(duo)喝湯(tang)。吃(chi)辣(la)容易引起咽干唇裂(lie)等癥狀，更要(yao)注意(yi)補充水分。菊花茶、酸梅湯(tang)等常能(neng)防止上火。喝杯(bei)酸奶或牛奶，不僅可以解(jie)辣(la)，同時還能(neng)清熱(re)。

4、吃粗糧因(yin)為其膳食纖維(wei)含量豐富(fu)，可預防由腸胃燥熱(re)引起的(de)便秘。玉米或紅薯就是(shi)不錯的(de)選擇。此外，薏(yi)米也可去燥，若輔(fu)以百合熬(ao)粥(zhou)，功效更明顯(xian)。