拉筋的好處有哪些

1、強身健體

拉筋的作用就(jiu)是清理經(jing)絡中的垃圾，而且腳部中的經(jing)絡與身體(ti)的肝(gan)臟、胃(wei)部、腎臟等器官相連，腳部的經(jing)絡暢通之后，提(ti)高新陳代謝，也(ye)就(jiu)達(da)到了強身健體(ti)的功效。

2、防腰腿痛

拉筋使筋變柔，令脊椎上(shang)的錯位得以復位，于是(shi)“骨正筋(jin)柔，氣血(xue)自流(liu)”，腰膝、四肢及全(quan)身各處的痛、麻(ma)、脹(zhang)等病癥因(yin)此消除、減緩。

3、加強腎功能

拉筋可(ke)打通(tong)背部的督(du)脈和膀胱(guang)經(jing)，這對健康具(ju)有(you)重大(da)意義，因為督(du)脈是諸陽之會，元氣(qi)的通(tong)道，此(ci)脈通(tong)則(ze)腎(shen)功加強，而腎(shen)乃(nai)先天之本，精(jing)(jing)氣(qi)源泉，人的精(jing)(jing)力(li)、性能(neng)力(li)旺盛都仰賴(lai)于(yu)腎(shen)功能(neng)的強大(da)。

4、增強性功能

拉(la)(la)筋(jin)拉(la)(la)軟并(bing)改善了大腿(tui)內(nei)側的(de)肝脾腎(shen)三條經(jing)。而(er)這三條經(jing)通暢(chang)則(ze)人(ren)的(de)性功能強悍。所以男人(ren)要(yao)想增(zeng)強性能力，女人(ren)要(yao)想治愈各種婦科(ke)病，最簡便有效的(de)辦法之一就是拉(la)(la)筋(jin)。

5、診斷疾病

拉(la)筋既(ji)是(shi)(shi)治療，也是(shi)(shi)診斷。比如凡是(shi)(shi)拉(la)筋時(shi)膝痛而不直，則定有筋縮癥；如胯部、腘窩(wo)(膝(xi)蓋反(fan)面)痛說明膀(bang)胱經堵塞，腰有問題；躺(tang)下(xia)后(hou)后(hou)舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩(jian)周炎。

最全拉筋方法圖解

1、駱駝式

鍛煉部位(wei)：腹直肌、腹外斜(xie)肌

2、開胯坐

鍛煉部(bu)位：大腿內收肌

3、青蛙式

鍛煉部位(wei)：大(da)腿內收(shou)肌

4、側坐弓箭步

鍛(duan)煉部(bu)位：大腿內收肌(ji)

5、蝴蝶式拉伸

鍛煉部(bu)位：大(da)腿內收肌

6、前臂伸直肌拉伸

鍛煉部位：前臂伸直肌

7、頸部側曲

鍛(duan)煉部(bu)位(wei)：胸鎖乳突肌

8、扭轉頸部伸展

鍛煉部位：胸鎖乳突肌

9、頸部伸展拉伸

鍛煉部位(wei)：胸鎖乳突肌(ji)

10、手壓頸部側曲

鍛煉部位：胸鎖乳突肌 、上斜方肌

11、髖屈肌伸展

鍛煉(lian)部(bu)位：腰肌、四頭(tou)肌

12、前臂伸肌伸展

鍛煉部位(wei)： 前臂伸(shen)肌

13、橫向肩部伸展

鍛煉部位：側三角肌

14、站姿輔助曲頸伸展

鍛煉部位：斜方肌

15、闊背肌伸展脊柱牽引

鍛煉部位：背闊肌

16、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉部位： 背闊肌(ji)

17、嬰兒式

鍛煉部位：背闊肌

18、站立小腿拉伸

鍛(duan)煉部位：比目魚肌和腓腸肌

19、縱劈叉

鍛煉(lian)部(bu)位：腰大肌和(he)腘(guo)繩肌

20、坐立前曲

鍛(duan)煉部位：腘繩肌和(he)小腿

21、單腿前曲

鍛煉部位：腘繩肌

22、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉部位：臀肌

23、坐半王鴿式

鍛煉部位：臀肌

24、站立小腿拉伸（墻壁輔助）

鍛煉部位：比目魚肌(ji)(ji)和(he)腓(fei)腸肌(ji)(ji)

25、側曲（墻壁輔助）

鍛煉部位： 腹外斜(xie)肌

26、臥脊柱扭轉

鍛煉(lian)部位(wei)：臀(tun)肌和腹外(wai)斜(xie)肌

27、側曲（棍子輔助）

鍛煉部位：腹外斜肌(ji)和背闊肌(ji)

28、三角伸展式

鍛煉部位：腹外斜肌

29、胸部拉伸（墻壁輔助）

鍛煉部位：胸大肌

30、輔助胸部拉伸

鍛煉部(bu)位：胸部(bu)和背闊肌

31、坐半鴿式變體

鍛煉部位：脛前肌

32、仰臥肩部外旋伸展

鍛煉部位：肩胛下肌

33、下犬式變體（墻壁輔助）

鍛煉部位：胸大肌(ji)和(he)背闊(kuo)肌(ji)

34、輔助胸部拉伸變體

鍛煉部位：胸大肌