鼻炎可以運動嗎
運(yun)動不僅(jin)可(ke)以促(cu)進身體(ti)(ti)血液(ye)循(xun)環，加速人體(ti)(ti)新陳代謝，毒(du)素的排出，也能(neng)夠增強(qiang)人體(ti)(ti)體(ti)(ti)質，全(quan)面防御各種疾病(bing)的侵襲。對于鼻炎(yan)患者來說(shuo)，適當(dang)合理(li)的運(yun)動，有利于鼻腔的擴展，加大空氣的流通速度。這樣不僅(jin)能(neng)夠使鼻粘膜的功(gong)能(neng)得到(dao)恢(hui)復，也能(neng)使心肺功(gong)能(neng)增強(qiang)，避免因此帶來的并(bing)發癥。
鼻炎做什么運動好
1、慢跑或步行
這類運動(dong)對(dui)改(gai)善心(xin)肺功能、提高(gao)攝氧效(xiao)果最好(hao)，而且慢跑可以促(cu)(cu)進血液循環，使鼻(bi)(bi)腔內鼻(bi)(bi)竇粘膜收縮(suo)，促(cu)(cu)使鼻(bi)(bi)腔通(tong)氣和(he)引(yin)流，長(chang)期堅持對(dui)鼻(bi)(bi)炎有很多幫助。
2、騎自行車
騎自(zi)行(xing)(xing)車也屬于(yu)有氧運動(dong)，騎自(zi)行(xing)(xing)車的負荷量可以自(zi)行(xing)(xing)調整，而且騎行(xing)(xing)的時候去空氣風景(jing)新鮮美好的地(di)方，對于(yu)鼻(bi)子來說也是舒適的旅行(xing)(xing)。
3、舉重
雖然舉(ju)(ju)重(zhong)是(shi)(shi)(shi)非(fei)有(you)氧運動，但是(shi)(shi)(shi)舉(ju)(ju)重(zhong)對鼻(bi)炎來說也(ye)是(shi)(shi)(shi)非(fei)常有(you)幫助的(de)，因為(wei)大汗(han)淋(lin)漓容易引發感冒(mao)，而舉(ju)(ju)重(zhong)則(ze)很好(hao)的(de)避開了大汗(han)淋(lin)漓的(de)危(wei)險，所以練練舉(ju)(ju)重(zhong)也(ye)是(shi)(shi)(shi)非(fei)常好(hao)的(de)。
鼻炎患者運動注意
1、控制運動量
鼻炎(yan)患者不要過(guo)量(liang)(liang)運動(dong)，更不要做(zuo)幅度大的(de)運動(dong)，并(bing)且(qie)運動(dong)要有規(gui)律而漸進，運動(dong)量(liang)(liang)要適合(he)自己的(de)身(shen)體(ti)。運動(dong)量(liang)(liang)過(guo)大會增加(jia)鼻竇(dou)壓(ya)力，加(jia)重頭痛的(de)癥(zheng)狀。
2、戶外運(yun)動戴(dai)口(kou)罩
對于(yu)過(guo)敏性鼻炎(yan)患(huan)者來說，如果進行戶外運(yun)動(dong)，最好(hao)是戴上口罩，因為這可以防(fang)灰塵、防(fang)霧霾、防(fang)花粉(fen)等(deng)等(deng)，可以有效(xiao)降低因為戶外運(yun)動(dong)帶來的二次(ci)傷(shang)害。
3、防感冒
運(yun)動(dong)容(rong)易(yi)出現(xian)大量汗液，不(bu)下心(xin)就(jiu)會感(gan)冒(mao)，而(er)感(gan)冒(mao)則會家中鼻炎的(de)病情。通常情況下感(gan)冒(mao)了引起鼻炎的(de)幾率也是非常高的(de)，所以運(yun)動(dong)后(hou)要(yao)注意保暖，別(bie)讓感(gan)冒(mao)找(zhao)上門(men)。
4、運動后的(de)正確習慣
外出鍛煉(lian)回到家，要及時換掉(diao)并清洗(xi)衣(yi)物(wu)，并用冷水(shui)清洗(xi)面部、鼻腔(qiang)和漱(shu)口，有條件的可以使用鼻腔(qiang)沖洗(xi)器，一(yi)是清理掉(diao)附著在鼻咽部的灰(hui)塵花粉等過敏原(yuan)，還有可以適應(ying)溫差變化，提高機體適應(ying)力。此外，外出運動(dong)時攜帶(dai)抗過敏等應(ying)急藥物(wu)也是很有必(bi)要。
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