一、感冒了可以運動嗎

輕微感冒可輕微運動

對于很多(duo)身體好的(de)人來說(shuo)，偶爾患(huan)上輕微感冒(mao)并(bing)不(bu)覺得是個(ge)事，生活(huo)、工作、健身并(bing)不(bu)會受到(dao)太大影響(xiang)。

劇烈運動會加重心肌損傷

近年(nian)來，不時會見到一些(xie)因(yin)為一場(chang)感冒而猝死(si)的(de)新聞，而且多(duo)見于(yu)年(nian)輕(qing)人。這些(xie)悲劇發生的(de)原(yuan)因(yin)很多(duo)都是(shi)病毒性心(xin)肌炎。由于(yu)患者(zhe)年(nian)輕(qing)，自認為體(ti)力好(hao)而沒在意感冒，甚至還在加班(ban)、熬(ao)夜或劇烈運動，于(yu)是(shi)最終(zhong)導致(zhi)心(xin)力衰竭而猝死(si)。

醫學上，雖然對于感(gan)冒(mao)(mao)后運(yun)(yun)動(dong)會(hui)不(bu)會(hui)誘發心(xin)肌(ji)炎，專家的觀點并不(bu)一致。但心(xin)肌(ji)炎確實和病毒性感(gan)冒(mao)(mao)息息相關，感(gan)冒(mao)(mao)后運(yun)(yun)動(dong)，尤其是劇(ju)烈運(yun)(yun)動(dong)，會(hui)加重心(xin)肌(ji)損(sun)傷，嚴重的會(hui)導致死亡(wang)。

研究(jiu)表明(ming)，得了(le)輕(qing)微感冒這(zhe)類小病的時候，適當(dang)運動有助于恢復，有時甚(shen)至可以將感冒癥(zheng)狀天數縮減一半。但這(zhe)個規律也(ye)并非對所有人起(qi)作用。

脖子法則判斷能否繼續運動

如果(guo)感冒(mao)癥狀(zhuang)出(chu)現(xian)在(zai)脖(bo)子以上，如鼻(bi)塞、喉(hou)嚨癢(yang)、頭(tou)痛，可以進行(xing)適量(liang)的(de)慢跑、快走，或者少量(liang)的(de)力量(liang)訓練；但一旦出(chu)現(xian)發(fa)燒(shao)、胸悶、四肢(zhi)無力，就應該停止運(yun)動，好好休息。需(xu)要指出(chu)的(de)是(shi)，感冒(mao)時如果(guo)頭(tou)疼并(bing)伴隨全身發(fa)冷(leng)酸(suan)疼，這可能(neng)是(shi)發(fa)燒(shao)的(de)前期(qi)癥狀(zhuang)，這時就不能(neng)再(zai)運(yun)動了(le)。

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二、感冒之后需要注意什么

1、適當用藥

感(gan)(gan)冒(mao)(mao)是最常見的(de)(de)疾病，很多人(ren)會自行服(fu)藥，但感(gan)(gan)冒(mao)(mao)用(yong)藥并不是千篇一(yi)律，應根據不同類型的(de)(de)感(gan)(gan)冒(mao)(mao)選擇(ze)合適的(de)(de)藥物，避免(mian)誤用(yong)或(huo)重(zhong)復使用(yong)。一(yi)般來說(shuo)風寒(han)感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(輕度(du)發熱、頭疼、痰稀(xi)不口渴)可(ke)選用(yong)感(gan)(gan)冒(mao)(mao)沖(chong)劑(ji)、荊防沖(chong)劑(ji)等(deng)(deng)；風熱感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(發熱明顯、汗出不暢(chang)、頭疼、流黃鼻(bi)涕、口渴)可(ke)選用(yong)桑菊感(gan)(gan)冒(mao)(mao)片(pian)、vc銀翹片(pian)、柴胡口服(fu)液等(deng)(deng)。

2、多喝水

感(gan)冒是常見病(bing)(bing)，大(da)多病(bing)(bing)毒性感(gan)冒發燒(shao)都沒有(you)特效藥，最多能緩解癥(zheng)狀。感(gan)冒一般伴隨發燒(shao)，同(tong)時(shi)(shi)心率(lv)(lv)和(he)呼吸(xi)頻(pin)率(lv)(lv)都明顯加(jia)快(kuai)，這意味(wei)著免疫系統在緊張(zhang)工作(zuo)，人的(de)(de)基礎代謝也升高了(le)，耗(hao)水(shui)量增加(jia)的(de)(de)同(tong)時(shi)(shi)，高熱還會讓水(shui)分從呼吸(xi)道、體(ti)表(biao)的(de)(de)蒸發加(jia)快(kuai)，補充(chong)足夠(gou)的(de)(de)水(shui)分還有(you)利于(yu)腎臟及(ji)時(shi)(shi)把代謝廢物排出體(ti)外。

3、多睡覺

感冒后堅持工(gong)作或學習，病情會更加嚴重，感冒后人體(ti)會比較疲勞(lao)，睡眠不僅有(you)助于緩(huan)解疲勞(lao)，也會激(ji)發(fa)人體(ti)自愈(yu)功能，讓免疫力細(xi)胞(bao)發(fa)揮作用(yong)以最(zui)快的速(su)度(du)康復。

4、不做劇烈運動

感冒后要以靜(jing)養(yang)為主(zhu)，但病情稍(shao)(shao)緩時也可稍(shao)(shao)做(zuo)簡單(dan)運(yun)動，比如伸展運(yun)動或者(zhe)不會加(jia)快心率的輕(qing)負荷運(yun)動，以加(jia)快血液循環(huan)、增(zeng)加(jia)代(dai)謝水平、提高人體(ti)抵抗力。

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