支氣管炎可以做運動嗎

支氣管炎患(huan)者(zhe)通(tong)過運動可以增強呼吸肌的功(gong)能(neng)，改(gai)善氣體交換(huan)能(neng)力，恢復肺功(gong)能(neng)，增強身體素質(zhi)，提高對疾(ji)病的抵抗力。所以，適當(dang)的運動對疾(ji)病的治(zhi)療是(shi)非常有(you)好(hao)處的。

支氣管炎做什么運動好

1、跑步

長期(qi)進行跑步鍛煉，對支氣管(guan)炎的治療(liao)有效率達到85%左(zuo)右(you)，表現為咳(ke)嗽(sou)、痰減(jian)(jian)少，氣短減(jian)(jian)輕，肺功能(neng)有所(suo)恢(hui)復或者延遲衰退。

2、上(shang)下樓梯鍛煉(lian)

上(shang)下(xia)樓梯尤適宜(yi)于居住在(zai)城市而又無(wu)活動場所的支氣管煙(yan)、肺氣腫患者。開始時(shi)可只上(shang)下(xia)一(yi)級階梯，以后逐日增(zeng)加(jia)級數。上(shang)下(xia)樓梯時(shi)間宜(yi)逐漸(jian)縮短，最后爭取在(zai)24秒內上(shang)完(wan)一(yi)層(ceng)樓。

3、散步

散步可以分為急形和慢形。

體質較弱或尚無鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)習慣(guan)的(de)(de)支(zhi)氣(qi)管炎患(huan)者，可以從速(su)度(du)慢的(de)(de)散步開始，每日步行500~1500米(mi)。開始時(shi)可采用(yong)自己能(neng)適(shi)應的(de)(de)速(su)度(du)走，然后(hou)用(yong)稍快的(de)(de)速(su)度(du)步行練習，適(shi)應后(hou)再做快速(su)步行鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)，逐漸增加(jia)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)的(de)(de)時(shi)間和(he)距(ju)離(li)。每天鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)半(ban)小(xiao)時(shi)左右，也可采取隔(ge)天鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)1次(ci)，每次(ci)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)1小(xiao)時(shi)以上(shang)。

用較快的速(su)度(du)步行(xing)(xing)稱為(wei)急行(xing)(xing)，可采用間歇(xie)鍛煉的方法先急行(xing)(xing)30秒，然后休(xiu)息60秒，反復30次(ci)，總時(shi)間約45分鐘，每周鍛煉2~3次(ci)。這種(zhong)鍛煉方法對增(zeng)進支氣(qi)管炎(yan)、肺氣(qi)腫患(huan)者(zhe)的體力效果顯著。

4、瑜伽

瑜(yu)伽中(zhong)一些練習能(neng)夠刺激胸腔、增強(qiang)肺活(huo)量，促進呼(hu)吸順暢，有助于(yu)激活(huo)心肺功(gong)能(neng)，對于(yu)清除(chu)呼(hu)吸道中(zhong)的廢物也(ye)非常有效。

5、太極拳

太極拳習練(lian)過程中，呼(hu)吸(xi)(xi)膈(ge)肌和(he)腹肌的收縮和(he)舒張，使內(nei)臟(zang)充分活(huo)(huo)動，增強(qiang)體(ti)內(nei)血液循環，減輕了(le)心(xin)臟(zang)功能的負擔，有(you)(you)助于(yu)保持心(xin)臟(zang)、血管和(he)淋巴系統的健康。同時腹式呼(hu)吸(xi)(xi)的深、長、細、緩、勻、柔的呼(hu)吸(xi)(xi)方式，能增強(qiang)肺臟(zang)的通氣和(he)換(huan)氣功能，增強(qiang)肺活(huo)(huo)量，因此(ci)有(you)(you)利于(yu)氣管炎、慢性支(zhi)氣管炎、慢性非(fei)活(huo)(huo)動性肺結核等(deng)疾(ji)病的防治和(he)康復。

支氣管炎運動注意

1、運動強度

開始(shi)鍛煉時(shi)，一(yi)般運(yun)動強度(du)為運(yun)動后每分鐘(zhong)最(zui)髙心率100次(ci)左右。可(ke)逐步過渡(du)到中等強度(du)運(yun)動量，即運(yun)動后每分鐘(zhong)最(zui)高心率120~130次(ci)。

2、自然力的鍛煉(lian)

自然力鍛(duan)(duan)煉即利用日光、空氣、水的自然因素來鍛(duan)(duan)煉身體。鍛(duan)(duan)煉應(ying)(ying)在溫暖(nuan)的夏季開始，氣溫由熱漸漸到(dao)冷(leng)，時間(jian)應(ying)(ying)從(cong)短逐(zhu)步到(dao)長。要選(xuan)擇空氣新鮮的場所進(jin)行(xing)鍛(duan)(duan)煉，在室外鍛(duan)(duan)煉更合適(shi)。

3、呼吸功能鍛煉

呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)功能的(de)鍛煉(lian)應以胸式呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)、腹(fu)式呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)和(he)簡易(yi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)操(cao)練(lian)習(xi)(xi)為主。呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)時(shi)應盡量加深呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)，盡可(ke)能用鼻(bi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)或鼻(bi)吸(xi)(xi)口(kou)呼(hu)(hu)(hu)(hu)，這樣可(ke)使肺(fei)臟充分而全面地換氣。每日練(lian)習(xi)(xi)2次(ci)，每次(ci)20～30分鐘。

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