支氣管炎可以做運動嗎

支氣(qi)管炎患(huan)者通過運動可以增(zeng)強呼吸肌的功(gong)能，改善氣(qi)體(ti)交(jiao)換能力，恢復(fu)肺功(gong)能，增(zeng)強身體(ti)素質，提高對疾病的抵抗力。所以，適當的運動對疾病的治(zhi)療(liao)是非常有好(hao)處(chu)的。

支氣管炎做什么運動好

1、跑步

長期進行跑步鍛(duan)煉，對支氣管炎的(de)治療有(you)效率達到(dao)85%左(zuo)右，表現為咳(ke)嗽(sou)、痰減少，氣短減輕(qing)，肺(fei)功能有(you)所恢復或者延(yan)遲(chi)衰退(tui)。

2、上下樓梯(ti)鍛煉

上下(xia)(xia)樓梯(ti)尤適宜于居住(zhu)在城(cheng)市(shi)而又無活動場所的支氣管煙、肺氣腫(zhong)患者。開始時可只上下(xia)(xia)一級階梯(ti)，以后逐(zhu)日增加級數(shu)。上下(xia)(xia)樓梯(ti)時間宜逐(zhu)漸(jian)縮短，最后爭取在24秒內上完(wan)一層樓。

3、散步

散步(bu)可以分(fen)為急形和慢(man)形。

體質較(jiao)弱或尚無鍛煉(lian)習慣(guan)的(de)支氣管炎患者，可(ke)以從(cong)速度(du)慢的(de)散步(bu)開始，每日步(bu)行(xing)500~1500米。開始時(shi)(shi)可(ke)采用自己能(neng)適(shi)應(ying)的(de)速度(du)走，然后(hou)用稍(shao)快的(de)速度(du)步(bu)行(xing)練(lian)習，適(shi)應(ying)后(hou)再做(zuo)快速步(bu)行(xing)鍛煉(lian)，逐漸增加鍛煉(lian)的(de)時(shi)(shi)間和距離。每天鍛煉(lian)半(ban)小時(shi)(shi)左右，也可(ke)采取隔天鍛煉(lian)1次，每次鍛煉(lian)1小時(shi)(shi)以上(shang)。

用較快的速度步行(xing)稱為急行(xing)，可采用間(jian)歇鍛(duan)煉的方(fang)法先急行(xing)30秒(miao)，然后休息(xi)60秒(miao)，反復30次(ci)，總時間(jian)約45分鐘，每周鍛(duan)煉2~3次(ci)。這種(zhong)鍛(duan)煉方(fang)法對增進支氣(qi)管炎、肺氣(qi)腫(zhong)患者(zhe)的體力效果顯(xian)著。

4、瑜伽

瑜伽中一些練習(xi)能(neng)(neng)夠刺激(ji)胸腔(qiang)、增強肺(fei)活(huo)量，促進(jin)呼(hu)吸(xi)順暢，有助于激(ji)活(huo)心肺(fei)功能(neng)(neng)，對(dui)于清除呼(hu)吸(xi)道中的廢物也(ye)非常有效。

5、太極拳

太極拳習練過程中，呼(hu)吸膈肌(ji)(ji)和(he)腹肌(ji)(ji)的(de)(de)(de)收縮和(he)舒張(zhang)，使內(nei)臟充分活(huo)動，增強(qiang)體內(nei)血液循(xun)環，減輕了(le)心臟功能的(de)(de)(de)負擔，有助于保持心臟、血管和(he)淋巴系統的(de)(de)(de)健康(kang)。同時腹式(shi)(shi)呼(hu)吸的(de)(de)(de)深、長、細、緩(huan)、勻(yun)、柔的(de)(de)(de)呼(hu)吸方式(shi)(shi)，能增強(qiang)肺臟的(de)(de)(de)通氣(qi)和(he)換氣(qi)功能，增強(qiang)肺活(huo)量，因(yin)此有利于氣(qi)管炎、慢性(xing)支(zhi)氣(qi)管炎、慢性(xing)非活(huo)動性(xing)肺結(jie)核(he)等疾病的(de)(de)(de)防治和(he)康(kang)復(fu)。

支氣管炎運動注意

1、運動強度

開始鍛煉時，一般運(yun)(yun)動(dong)強度為(wei)運(yun)(yun)動(dong)后(hou)每分鐘最髙(gao)心率100次左右。可逐步(bu)過渡到中等(deng)強度運(yun)(yun)動(dong)量，即(ji)運(yun)(yun)動(dong)后(hou)每分鐘最高心率120~130次。

2、自然力的鍛煉(lian)

自(zi)(zi)然力鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)即(ji)利用日光、空(kong)氣(qi)(qi)、水的(de)自(zi)(zi)然因素來(lai)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)身體。鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)應在溫暖(nuan)的(de)夏季開始，氣(qi)(qi)溫由熱(re)漸(jian)漸(jian)到冷(leng)，時間應從短逐步到長。要(yao)選擇空(kong)氣(qi)(qi)新鮮的(de)場所進行鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)，在室外(wai)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)更(geng)合適(shi)。

3、呼吸功能鍛(duan)煉(lian)

呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)功能的鍛煉應(ying)以胸(xiong)式呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)、腹(fu)式呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)和簡易呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)操練習為主。呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)時(shi)應(ying)盡量加深(shen)呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)，盡可(ke)能用鼻呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)或鼻吸(xi)(xi)(xi)口呼(hu)，這(zhe)樣可(ke)使(shi)肺臟充分而全(quan)面(mian)地換氣。每(mei)日練習2次，每(mei)次20～30分鐘。

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