胸部(bu)小(xiao)的女性(xing)總覺(jue)得(de)(de)胸部(bu)大是一(yi)件值得(de)(de)驕傲(ao)的事(shi)，殊不(bu)知胸部(bu)大的女性(xing)會(hui)覺(jue)得(de)(de)胸部(bu)大給她們造(zao)成(cheng)了負擔。胸部(bu)太(tai)大怎么辦？胸部(bu)太(tai)大可以從飲食和運動方面開始著(zhu)手改(gai)變。

胸部太大可以做以下有效運動

有氧訓練減胸部脂肪：

跑步(bu)50分鐘（連(lian)續）有氧(yang)操單(dan)車必須參加。

器械訓練結實堅挺胸部：

上斜(xie)啞鈴飛鳥(niao)4組(zu)每組(zu)20次；

夾(jia)胸4組每組20次；

高滑輪下拉3組每(mei)組20次(ci)。

果蔬減胸

1、蘋果

蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大(da)多(duo)水果(guo)都是(shi)含糖量較高(gao)，由于(yu)蘋(pin)果(guo)富含維(wei)生素和礦(kuang)物質，纖維(wei)素含量極(ji)高(gao)，所以(yi)我們建議減(jian)胸者吃(chi)水果(guo)可選擇(ze)蘋(pin)果(guo)。

2、芹菜

芹菜(cai)大(da)部份為水分(fen)及纖維(wei)素，含維(wei)他命A及C，性(xing)味(wei)清(qing)涼，可(ke)降血(xue)壓(ya)、血(xue)脂，更可(ke)清(qing)內熱。芹菜(cai)有兩種(zhong)，一(yi)種(zhong)是(shi)西芹，一(yi)種(zhong)是(shi)唐芹。如(ru)果(guo)你偏(pian)愛(ai)味(wei)道濃(nong)烈的食物(wu)，可(ke)選吃唐芹，用它來炒肉片，味(wei)道較強，減胸效果(guo)也更好。

3、豆芽

豆芽(ya)含(han)脂(zhi)肪及熱量(liang)低(di)，含(han)水分和纖維(wei)素(su)多，黃豆生(sheng)成豆芽(ya)后(hou)，胡蘿(luo)卜(bu)素(su)增加(jia)(jia)3倍、維(wei)生(sheng)素(su)Bl2增加(jia)(jia)4倍、維(wei)生(sheng)素(su)C增加(jia)(jia)4.5倍。常吃(chi)豆芽(ya)不僅可以(yi)減胸還對健康非(fei)常有益。炒時加(jia)(jia)入一點醋，以(yi)防維(wei)他(ta)命B流(liu)失，又可以(yi)加(jia)(jia)強瘦身作用。

保鮮膜減胸+跳繩減胸大法

將胸部裹上保鮮膜，然(ran)(ran)后每天慢跑(pao)20分鐘，讓身體發汗，然(ran)(ran)后在(zai)進行20分鐘的(de)跳繩(sheng)，堅持(chi)3個月，可(ke)使胸(xiong)(xiong)(xiong)部脂(zhi)肪減(jian)少約1半，非常有效的(de)減(jian)胸(xiong)(xiong)(xiong)方(fang)法。這就是保鮮膜減(jian)胸(xiong)(xiong)(xiong)+跳繩(sheng)減(jian)胸(xiong)(xiong)(xiong)大法。如果再配合俯臥撐(cheng)練習，可(ke)提升肌肉結實度(du)，消除(chu)副乳。

每天晚上用(yong)鹽(yan)由(you)中間向(xiang)兩(liang)邊按(an)摩，堅持1個月，也會看見(jian)效果(guo)。有空就喝摻鹽(yan)的“低脂(zhi)優酪乳”，3個月后見(jian)成效，不但達到胸部“緊實(shi)、堅挺(ting)”的效果(guo)，而且乳房能縮小整整一個罩杯。

以上(shang)(shang)都(dou)是(shi)(shi)日常(chang)生(sheng)活中就能做到(dao)的(de)解(jie)決胸部太大怎么辦這個問題的(de)方法(fa)。當(dang)然醫學美容(rong)上(shang)(shang)乳房縮小術(shu)也是(shi)(shi)快速解(jie)決大胸問題的(de)方法(fa)之一。

乳(ru)(ru)房縮小手(shou)術(shu)包(bao)括去除乳(ru)(ru)房多(duo)余的脂肪組(zu)織和(he)修正乳(ru)(ru)房形(xing)態，調(diao)節大(da)小，使其外觀更(geng)加性感動人，和(he)諧自然。為(wei)了獲得理(li)想(xiang)的手(shou)術(shu)效果，在手(shou)術(shu)前(qian)，女性要向相(xiang)應的專家或(huo)者醫(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)咨詢(xun)。醫(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)會給女性體(ti)檢， 結合(he)(he)身體(ti)狀(zhuang)況進行方案設(she)計。乳(ru)(ru)房縮小手(shou)術(shu)可以合(he)(he)理(li)的改善胸部大(da)小和(he)形(xing)狀(zhuang)，使其與身體(ti)其他部分更(geng)加的協調(diao)和(he)自然。同時可以更(geng)加女性的自信，給生(sheng)(sheng)(sheng)活帶來更(geng)加多(duo)的快樂和(he)幸福。

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