胸(xiong)(xiong)部(bu)小的(de)(de)女性總覺(jue)得胸(xiong)(xiong)部(bu)大(da)(da)是(shi)一件(jian)值得驕傲的(de)(de)事，殊不知胸(xiong)(xiong)部(bu)大(da)(da)的(de)(de)女性會覺(jue)得胸(xiong)(xiong)部(bu)大(da)(da)給她們(men)造成了負擔。胸(xiong)(xiong)部(bu)太大(da)(da)怎(zen)么辦？胸(xiong)(xiong)部(bu)太大(da)(da)可以從(cong)飲食和運(yun)動方面(mian)開始(shi)著(zhu)手(shou)改變。

胸部太大可以做以下有效運動

有氧訓練減胸部脂肪：

跑(pao)步50分(fen)鐘(zhong)（連續）有氧操單車(che)必須參加(jia)。

器械訓練結實堅挺胸部：

上斜啞鈴(ling)飛鳥4組每組20次(ci)；

夾胸4組每組20次；

高滑(hua)輪下拉3組每組20次。

果蔬減胸

1、蘋果

蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多(duo)水果都(dou)是含糖量較高(gao)，由于蘋果富含維生素(su)和(he)礦(kuang)物(wu)質，纖維素(su)含量極高(gao)，所以(yi)我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。

2、芹菜

芹(qin)(qin)(qin)菜大(da)部(bu)份為(wei)水分及(ji)纖維(wei)素，含維(wei)他命A及(ji)C，性(xing)味清(qing)涼(liang)，可降(jiang)血(xue)壓、血(xue)脂，更可清(qing)內熱。芹(qin)(qin)(qin)菜有兩種(zhong)，一(yi)種(zhong)是(shi)西芹(qin)(qin)(qin)，一(yi)種(zhong)是(shi)唐(tang)芹(qin)(qin)(qin)。如果你偏愛味道(dao)濃烈的食物，可選吃唐(tang)芹(qin)(qin)(qin)，用它(ta)來炒肉(rou)片，味道(dao)較(jiao)強，減胸效果也更好(hao)。

3、豆芽

豆(dou)(dou)(dou)(dou)芽含脂肪及(ji)熱(re)量低，含水分和纖維(wei)素(su)(su)多，黃豆(dou)(dou)(dou)(dou)生(sheng)成豆(dou)(dou)(dou)(dou)芽后，胡蘿卜(bu)素(su)(su)增(zeng)加(jia)3倍(bei)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)Bl2增(zeng)加(jia)4倍(bei)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)C增(zeng)加(jia)4.5倍(bei)。常吃(chi)豆(dou)(dou)(dou)(dou)芽不僅可以減胸還對健康非常有益。炒時(shi)加(jia)入一點醋，以防維(wei)他(ta)命B流(liu)失，又可以加(jia)強瘦身作用。

保鮮膜減胸+跳繩減胸大法

將胸部裹上保鮮膜，然后(hou)每天慢跑20分鐘，讓(rang)身體(ti)發(fa)汗，然后(hou)在進行(xing)20分鐘的(de)(de)跳繩(sheng)，堅持3個(ge)月(yue)，可使(shi)胸(xiong)部(bu)脂(zhi)肪減(jian)(jian)(jian)(jian)少約1半，非常有效的(de)(de)減(jian)(jian)(jian)(jian)胸(xiong)方法。這(zhe)就是保鮮(xian)膜減(jian)(jian)(jian)(jian)胸(xiong)+跳繩(sheng)減(jian)(jian)(jian)(jian)胸(xiong)大法。如果再(zai)配合俯臥(wo)撐練習，可提(ti)升肌肉結(jie)實度，消除(chu)副(fu)乳。

每(mei)天晚上用(yong)鹽由中間向兩邊按摩，堅(jian)持1個(ge)月，也(ye)會看見效果。有空就喝摻鹽的(de)“低脂優酪(lao)乳”，3個(ge)月后見成(cheng)效，不但達到胸部“緊(jin)實、堅(jian)挺”的(de)效果，而且乳房(fang)能縮小整整一個(ge)罩(zhao)杯。

以上都是日(ri)常生活中就能(neng)做到的解(jie)決胸部太大怎么辦這個問(wen)(wen)題的方法。當(dang)然醫學美容上乳房縮小術也是快速解(jie)決大胸問(wen)(wen)題的方法之一(yi)。

乳(ru)(ru)房縮(suo)(suo)小手(shou)術包括去除(chu)乳(ru)(ru)房多余的(de)(de)(de)(de)脂肪組織(zhi)和(he)修正(zheng)乳(ru)(ru)房形態，調(diao)節大小，使其(qi)外觀更(geng)(geng)加性(xing)感動人，和(he)諧自(zi)然(ran)。為了(le)獲得理(li)(li)想的(de)(de)(de)(de)手(shou)術效果，在手(shou)術前，女性(xing)要向(xiang)相應(ying)的(de)(de)(de)(de)專家或(huo)者醫生(sheng)咨詢(xun)。醫生(sheng)會給女性(xing)體(ti)檢， 結合身體(ti)狀(zhuang)況(kuang)進(jin)行方案(an)設計。乳(ru)(ru)房縮(suo)(suo)小手(shou)術可以合理(li)(li)的(de)(de)(de)(de)改善胸部大小和(he)形狀(zhuang)，使其(qi)與身體(ti)其(qi)他部分更(geng)(geng)加的(de)(de)(de)(de)協調(diao)和(he)自(zi)然(ran)。同時可以更(geng)(geng)加女性(xing)的(de)(de)(de)(de)自(zi)信，給生(sheng)活帶來更(geng)(geng)加多的(de)(de)(de)(de)快樂(le)和(he)幸福。

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