一、胸部外擴如何判斷

胸型外擴是指乳房向兩邊長，形不成乳溝，是胸部畸形的一種。乳(ru)(ru)房(fang)外(wai)擴有兩(liang)種狀況，先天(tian)性乳(ru)(ru)房(fang)外(wai)擴和后天(tian)性乳(ru)(ru)房(fang)外(wai)擴。

先天性(xing)乳(ru)房(fang)(fang)外(wai)擴(kuo)(kuo)指(zhi)的是(shi)兩邊乳(ru)房(fang)(fang)的間距太大，屬(shu)于(yu)遺(yi)傳問題(ti)，后(hou)天性(xing)乳(ru)房(fang)(fang)外(wai)擴(kuo)(kuo)指(zhi)的是(shi)乳(ru)房(fang)(fang)飽滿而乳(ru)頭(tou)外(wai)斜。后(hou)天性(xing)乳(ru)房(fang)(fang)外(wai)擴(kuo)(kuo)首先考慮(lv)與文胸長期(qi)衣著不正確有關 ，如罩杯過小(xiao)使胸部被(bei)擠壓移(yi)位(wei)進來而構成(cheng)外(wai)擴(kuo)(kuo) ，再就(jiu)是(shi)喜歡(huan)趴著睡(shui)覺的人也(ye)容易招(zhao)致乳(ru)房(fang)(fang)外(wai)擴(kuo)(kuo)。

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二、改善胸部外擴的方法

1、養成良好的生活姿勢

包括坐(zuo)、站、行(xing)走和睡覺(jue)等，都要(yao)注意保(bao)持良好的姿勢(shi)，坐(zuo)時不(bu)要(yao)含胸(xiong)(xiong)低頭(tou)，走路時要(yao)昂(ang)首挺(ting)胸(xiong)(xiong)。睡覺(jue)時一定不(bu)要(yao)俯(fu)臥，最好是平臥。

2、穿戴合適的胸罩

大小合適的胸罩對女性糾正胸(xiong)(xiong)型具有積極的作用，它不僅可以(yi)預防和(he)改善乳(ru)房(fang)(fang)外(wai)擴，還能(neng)(neng)防止(zhi)乳(ru)房(fang)(fang)下垂。根據胸(xiong)(xiong)部大小選擇(ze)適(shi)合罩杯的內衣，每次穿(chuan)戴胸(xiong)(xiong)罩時，要(yao)先糾正胸(xiong)(xiong)型，把乳(ru)房(fang)(fang)向(xiang)胸(xiong)(xiong)部內側撥(bo)動，這(zhe)樣(yang)既能(neng)(neng)增加(jia)乳(ru)房(fang)(fang)飽滿度，又能(neng)(neng)防止(zhi)胸(xiong)(xiong)部外(wai)擴和(he)副乳(ru)的出現。

3、多做用利于乳房的運動

比如擴胸運動，俯(fu)臥撐等(deng)等(deng)，只要(yao)針對(dui)性的做運動，每天只需(xu)要(yao)5-15分鐘(zhong)的時間，并且堅(jian)持一段時間，乳房外擴就(jiu)會有非常明(ming)顯(xian)的改變。

這(zhe)里推薦(jian)一(yi)種很簡單的運動：雙(shuang)手在胸部合十，吸(xi)氣(qi)，手掌用力向中間擠壓(ya)，保(bao)持(chi)上身挺拔，肩(jian)膀向后(hou)方打開(kai)，保(bao)持(chi)自(zi)然呼(hu)吸(xi)堅(jian)持(chi)10秒再放松，中間休(xiu)息5秒，5次為一(yi)組，要感覺到胸前有伸(shen)開(kai)才行。

4、按摩來進行配合，最好使用精油

①以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口(kou)張(zhang)開，從(cong)兩(liang)邊胸(xiong)部(bu)的(de)外側往(wang)中央推(tui)，以防胸(xiong)部(bu)外擴，每邊30下。

②手(shou)保(bao)持同樣的形狀，從左(zuo)胸開(kai)始。左(zuo)手(shou)從外側將(jiang)左(zuo)乳(ru)向中央(yang)推(tui)，推(tui)到中央(yang)后(hou)(hou)同時(shi)用右(you)(you)手(shou)從左(zuo)乳(ru)下方將(jiang)左(zuo)乳(ru)往上推(tui)，要一直(zhi)推(tui)到鎖骨處。就是說兩(liang)只(zhi)手(shou)交錯著推(tui)左(zuo)乳(ru)。重復30次以(yi)后(hou)(hou)。換(huan)右(you)(you)乳(ru)。這個動作很重要。

③手做成罩子(zi)狀，五(wu)指稍(shao)分(fen)開，能罩住乳(ru)房(fang)的樣(yang)子(zi)。要稍(shao)稍(shao)彎腰，雙手罩住乳(ru)房(fang)后從(cong)底部（不是下部）往乳(ru)頭方(fang)向作(zuo)提(ti)拉動(dong)作(zuo)。重(zhong)復20次。

④雙手繞著乳房作(zuo)圓周形按(an)摩，按(an)摩到胸部上剩下(xia)的(de)所有(you)的(de)精油(you)都吸收完(wan)為止。

5、非常嚴重可以手術矯正

如果是非常嚴重的乳房外(wai)擴(kuo)，或者是先天性的(de)乳房外(wai)擴(kuo)者，可以通過(guo)專業的(de)手術來進行(xing)矯正，當(dang)然，也要注(zhu)意平時對(dui)乳房的(de)好(hao)好(hao)保養，才能(neng)將手術的(de)作(zuo)用(yong)發揮至(zhi)最好(hao)。

三、購買內衣注意

1、不(bu)要一味追求所謂的(de)(de)(de)“聚攏型”內衣(yi)(yi)，這種內衣(yi)(yi)為了強調(diao)身體的(de)(de)(de)曲線，是以“擠(ji)”壓(ya)(ya)胸(xiong)部(bu)為目的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)，因(yin)此穿(chuan)上這樣的(de)(de)(de)內衣(yi)(yi)會(hui)覺(jue)(jue)得(de)(de)胸(xiong)部(bu)非常豐滿身體格(ge)外(wai)好，但卻穿(chuan)得(de)(de)很累，一到家就恨不(bu)得(de)(de)趕(gan)緊脫下(xia)來。這種內衣(yi)(yi)擠(ji)壓(ya)(ya)胸(xiong)部(bu)，長時間穿(chuan)會(hui)造(zao)成(cheng)胸(xiong)部(bu)血液(ye)循環不(bu)暢，導致(zhi)你覺(jue)(jue)得(de)(de)胸(xiong)悶氣短，還可(ke)能(neng)會(hui)導致(zhi)一部(bu)分乳房(fang)的(de)(de)(de)脂肪組織被擠(ji)壓(ya)(ya)出來，更容易造(zao)成(cheng)胸(xiong)部(bu)外(wai)擴。

2、買內衣(yi)一定(ding)要(yao)(yao)試，一定(ding)要(yao)(yao)試。即使是同(tong)一個尺寸的(de)胸部，也會因(yin)為形狀、胸距(ju)等不同(tong)，穿相同(tong)的(de)內衣(yi)體(ti)驗也不一定(ding)，因(yin)此(ci)購買內衣(yi)一定(ding)要(yao)(yao)先試一試，確(que)認自己(ji)穿著合(he)適(shi)，內衣(yi)能夠很好(hao)地(di)保護好(hao)乳(ru)房，沒有(you)過擠也沒有(you)過松，穿著也不會對你(ni)造成壓迫感，才適(shi)合(he)你(ni)。

3、運(yun)(yun)動(dong)時一定要穿運(yun)(yun)動(dong)內衣，哪(na)怕做的(de)運(yun)(yun)動(dong)不太激烈，也要用(yong)專(zhuan)業的(de)運(yun)(yun)動(dong)內衣給(gei)自己的(de)乳房提(ti)供完善的(de)保護，不要偷懶。