一、胸部外擴如何判斷

胸型外擴是指乳房向兩邊長，形不成乳溝，是胸部畸形的一種(zhong)(zhong)。乳房(fang)外(wai)擴(kuo)有兩種(zhong)(zhong)狀況，先天性(xing)乳房(fang)外(wai)擴(kuo)和后天性(xing)乳房(fang)外(wai)擴(kuo)。

先天(tian)性乳房(fang)外(wai)(wai)(wai)擴(kuo)(kuo)指的是(shi)兩邊乳房(fang)的間距太大，屬于遺傳問題，后(hou)(hou)天(tian)性乳房(fang)外(wai)(wai)(wai)擴(kuo)(kuo)指的是(shi)乳房(fang)飽(bao)滿(man)而(er)乳頭外(wai)(wai)(wai)斜。后(hou)(hou)天(tian)性乳房(fang)外(wai)(wai)(wai)擴(kuo)(kuo)首先考慮與文(wen)胸(xiong)長期衣著不正確有(you)關 ，如罩杯過小使胸(xiong)部被(bei)擠壓移(yi)位進來而(er)構成外(wai)(wai)(wai)擴(kuo)(kuo) ，再就(jiu)是(shi)喜(xi)歡趴著睡覺的人也容易招致乳房(fang)外(wai)(wai)(wai)擴(kuo)(kuo)。

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二、改善胸部外擴的方法

1、養成良好的生活姿勢

包括坐(zuo)、站、行走和睡(shui)覺(jue)等，都要注意保持良(liang)好(hao)的姿勢(shi)，坐(zuo)時不要含胸(xiong)低(di)頭(tou)，走路時要昂首(shou)挺胸(xiong)。睡(shui)覺(jue)時一(yi)定不要俯(fu)臥，最(zui)好(hao)是平臥。

2、穿戴合適的胸罩

大小合適的胸罩對女性(xing)糾(jiu)(jiu)正胸(xiong)(xiong)(xiong)型(xing)(xing)具有積極的作用(yong)，它不(bu)僅可(ke)以預(yu)防和改善乳(ru)(ru)房外擴，還能(neng)防止(zhi)乳(ru)(ru)房下(xia)垂。根(gen)據胸(xiong)(xiong)(xiong)部大小選擇適合罩杯的內衣，每次穿戴(dai)胸(xiong)(xiong)(xiong)罩時(shi)，要先(xian)糾(jiu)(jiu)正胸(xiong)(xiong)(xiong)型(xing)(xing)，把乳(ru)(ru)房向胸(xiong)(xiong)(xiong)部內側(ce)撥動(dong)，這樣(yang)既能(neng)增加(jia)乳(ru)(ru)房飽滿度，又能(neng)防止(zhi)胸(xiong)(xiong)(xiong)部外擴和副乳(ru)(ru)的出現。

3、多做用利于乳房的運動

比如擴(kuo)胸運(yun)動，俯臥撐(cheng)等(deng)(deng)等(deng)(deng)，只(zhi)要針對性(xing)的做運(yun)動，每天只(zhi)需要5-15分鐘的時間，并且堅持一段時間，乳房外(wai)擴(kuo)就會(hui)有非常明顯(xian)的改變。

這里推(tui)薦一(yi)種很簡單的運動：雙手在胸部(bu)合十，吸(xi)(xi)氣，手掌用(yong)力向中間擠(ji)壓，保持上身(shen)挺(ting)拔，肩膀向后(hou)方(fang)打開，保持自(zi)然呼吸(xi)(xi)堅持10秒再放松，中間休息5秒，5次(ci)為一(yi)組(zu)，要感覺到胸前有伸開才行。

4、按摩來進行配合，最好使用精油

①以(yi)大拇指一(yi)邊(bian)，另外(wai)四指合攏為一(yi)邊(bian)，虎口張開，從兩邊(bian)胸部的外(wai)側往中央(yang)推，以(yi)防胸部外(wai)擴，每邊(bian)30下。

②手保持同(tong)樣的形狀(zhuang)，從左胸開始。左手從外側將左乳(ru)向(xiang)中(zhong)央推(tui)(tui)，推(tui)(tui)到(dao)中(zhong)央后同(tong)時(shi)用右手從左乳(ru)下(xia)方將左乳(ru)往上推(tui)(tui)，要一直推(tui)(tui)到(dao)鎖骨處。就是說兩(liang)只(zhi)手交錯著推(tui)(tui)左乳(ru)。重復30次(ci)以后。換(huan)右乳(ru)。這個動作很(hen)重要。

③手做成罩子(zi)狀，五(wu)指(zhi)稍(shao)分開(kai)，能罩住乳房(fang)的樣子(zi)。要稍(shao)稍(shao)彎(wan)腰，雙手罩住乳房(fang)后從底部(bu)（不(bu)是(shi)下部(bu)）往乳頭(tou)方向(xiang)作提拉動作。重復20次。

④雙(shuang)手繞著乳房作圓周形按(an)摩，按(an)摩到胸(xiong)部上剩下(xia)的所有的精油都吸收完為止。

5、非常嚴重可以手術矯正

如果是非常嚴重的乳房外擴，或者(zhe)(zhe)是(shi)先天性的乳(ru)房外擴者(zhe)(zhe)，可以通(tong)過專業的手術來進行矯正，當然，也(ye)要注意平(ping)時對(dui)乳(ru)房的好好保養(yang)，才能將手術的作用發揮至(zhi)最好。

三、購買內衣注意

1、不(bu)要一味追求(qiu)所謂的(de)“聚攏(long)型”內(nei)(nei)衣，這種內(nei)(nei)衣為了強調(diao)身體的(de)曲線，是以“擠”壓(ya)(ya)胸(xiong)部為目的(de)的(de)，因此穿(chuan)上(shang)這樣的(de)內(nei)(nei)衣會覺得(de)(de)胸(xiong)部非常豐滿身體格(ge)外好(hao)，但卻穿(chuan)得(de)(de)很(hen)累，一到家就恨不(bu)得(de)(de)趕緊脫下來。這種內(nei)(nei)衣擠壓(ya)(ya)胸(xiong)部，長時間穿(chuan)會造(zao)成胸(xiong)部血液循(xun)環不(bu)暢，導致你覺得(de)(de)胸(xiong)悶(men)氣(qi)短，還可能會導致一部分(fen)乳房的(de)脂(zhi)肪組織被(bei)擠壓(ya)(ya)出來，更容易造(zao)成胸(xiong)部外擴。

2、買內衣(yi)一定要(yao)試，一定要(yao)試。即(ji)使是同(tong)一個尺(chi)寸(cun)的(de)胸(xiong)部，也(ye)(ye)會因(yin)為形狀(zhuang)、胸(xiong)距等不(bu)同(tong)，穿(chuan)相(xiang)同(tong)的(de)內衣(yi)體(ti)驗也(ye)(ye)不(bu)一定，因(yin)此購(gou)買內衣(yi)一定要(yao)先試一試，確認自己穿(chuan)著合(he)適，內衣(yi)能夠很好(hao)地保(bao)護好(hao)乳房，沒有過擠也(ye)(ye)沒有過松，穿(chuan)著也(ye)(ye)不(bu)會對你造(zao)成壓迫感，才適合(he)你。

3、運動(dong)時一定要穿運動(dong)內衣，哪怕做的(de)運動(dong)不(bu)太激烈，也要用專業的(de)運動(dong)內衣給自(zi)己(ji)的(de)乳房提供完善的(de)保(bao)護，不(bu)要偷懶。