乳房下垂怎么辦

懷(huai)孕期間，豐滿的乳房感覺(jue)有些自得，結實(shi)飽(bao)滿的乳房隨呼吸平緩顫動，整(zheng)個(ge)(ge)人散(san)發出濃(nong)(nong)濃(nong)(nong)女人味……生了(le)寶(bao)貝(bei)之(zhi)后，堅持(chi)了(le)將近10個(ge)(ge)月(建議最低6個(ge)(ge)月)的哺乳，但斷奶后問題很快出現(xian)了(le)，豐乳如(ru)“魔術”般消失(shi)了(le)，乳房非(fei)但不再挺(ting)拔，反(fan)倒(dao)比孕前還小，出現(xian)了(le)下垂等(deng)情(qing)況，仿佛“縮水”了(le)一(yi)樣，這十分郁悶。

因為新媽咪在哺乳期因體力消(xiao)耗大，體內(nei)儲備(bei)的(de)(de)脂肪減少(shao)，使得體型變瘦。而產后卵巢功能恢(hui)復(fu)和(he)哺乳時間的(de)(de)長短有關，如(ru)果恢(hui)復(fu)得較慢，使新媽咪激(ji)素分(fen)泌減少(shao)，加上不注意哺乳期和(he)哺乳后的(de)(de)乳房保護，那么(me)乳房極容易出現萎縮(suo)的(de)(de)情況。

四招還你美麗乳房

一(yi)、臨(lin)睡(shui)前(qian)或是起床前(qian)按摩乳房

將一只(zhi)手的食(shi)指、中指、無(wu)名指并(bing)攏，放在對側乳(ru)房(fang)上，以乳(ru)頭為中心，順時(shi)針由乳(ru)房(fang)外緣向內(nei)側劃圈，兩側乳(ru)房(fang)各做10次。此法可促(cu)進(jin)局部(bu)的血液循環，增加(jia)乳(ru)房(fang)的營養供給，并(bing)有利于雌(ci)激素的分泌(mi)。

二、做一些專門的產后恢(hui)復操

堅持每天做簡單的擴胸(xiong)運動(dong)以(yi)及雙臂上(shang)舉的運動(dong)，可(ke)以(yi)鍛煉胸(xiong)大(da)肌(ji)，使乳房看上(shang)去更堅挺(ting)、結(jie)實(shi)和(he)豐滿(man)。

三、可(ke)讓乳(ru)房更為豐(feng)滿的食物

族維生(sheng)(sheng)素(su)(su)是體(ti)內合(he)成(cheng)(cheng)雌(ci)激素(su)(su)的必需成(cheng)(cheng)分，維生(sheng)(sheng)素(su)(su)E則是調節雌(ci)激素(su)(su)分泌的重(zhong)要物質，所以(yi)多吃富含(han)這類營養的食物，如蛋(dan)、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡(pu)萄、芝麻等醫(yi)學教育網搜集整理。

四、輔助于(yu)一定的胸部(bu)鍛煉

果過了哺乳期，或者乳房已(yi)經出(chu)現萎縮的(de)前(qian)兆，那就(jiu)要注意日常生活中的(de)一(yi)(yi)舉(ju)一(yi)(yi)動，要輔助于(yu)一(yi)(yi)定(ding)的(de)胸(xiong)部鍛煉，來幫助乳房恢復彈性和健美。

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