孕期疲勞原因

首先，懷孕是人生中的(de)(de)一件大事，因(yin)此不少準媽媽都感(gan)到緊(jin)張，這些緊(jin)張情緒使身體更容易疲勞，這也(ye)是疲勞容易出(chu)現在孕早期的(de)(de)原因(yin)。

其次，懷(huai)孕期間會(hui)出現妊娠(shen)反應，會(hui)出現惡心、嘔吐、食欲不振等(deng)癥狀，這些(xie)問(wen)題會(hui)消(xiao)耗(hao)精力，而且導(dao)致(zhi)營養不良(liang)，使人(ren)容(rong)易感到(dao)疲(pi)勞(lao)。

另外，懷孕期間荷爾蒙的變化也不容忽視，孕酮的增加會導致身體上的疲乏。而且懷孕期間子宮變大會壓迫膀胱，晚上睡(shui)覺可能會頻繁起夜(ye)上廁所，影響睡(shui)眠(mian)，這(zhe)也是造成(cheng)孕(yun)期(qi)疲勞(lao)的一個原因。

孕期疲勞的危害

1、準(zhun)媽(ma)媽(ma)如果過度(du)熬夜或是緊張地(di)工作，容易讓準(zhun)媽(ma)媽(ma)的(de)情緒和精神緊張，甚至有可能會引起高血壓(ya)。

2、孕婦過勞，過度消(xiao)耗(hao)了(le)體力和氧(yang)氣，會使胎(tai)兒得不到足夠的氧(yang)氣和營養，生長(chang)會受(shou)影響。

3、過度勞(lao)累還會導(dao)致腿(tui)(tui)(tui)部抽筋。隨著孕期的不斷(duan)增加(jia)(jia)，肚子越來越大了，準媽媽的腿(tui)(tui)(tui)部負(fu)擔(dan)也不斷(duan)加(jia)(jia)重，腿(tui)(tui)(tui)部肌肉經常處于疲勞(lao)狀態。如果懷孕期間走得(de)太多或(huo)是站得(de)太久(jiu)，腿(tui)(tui)(tui)部肌肉負(fu)擔(dan)也會相(xiang)應(ying)增加(jia)(jia)，這會導(dao)致局部酸性(xing)代謝產物堆積，從(cong)而引起腿(tui)(tui)(tui)抽筋。

4、懷孕(yun)初(chu)期如果(guo)太過勞(lao)累可能造成出血、流產等癥狀，懷孕(yun)中后期如果(guo)太勞(lao)累可能會發生胎兒體(ti)重太輕、早產、母親身體(ti)不適的(de)問題(ti)。如果(guo)母親覺得身體(ti)不舒服，肚子(zi)有緊(jin)緊(jin)的(de)感覺，盡快臥床休息。若已經出現出血或明(ming)顯子(zi)宮(gong)收縮時(shi)，需(xu)立即(ji)就醫。

孕期疲勞會持續多久

孕(yun)期疲勞的(de)時(shi)間因(yin)人而(er)異，不過，到(dao)(dao)了孕(yun)中期，你可能會(hui)開(kai)始(shi)感到(dao)(dao)自己又恢復(fu)正常了。但也別高興得(de)太早，到(dao)(dao)懷孕(yun)7個月左右的(de)時(shi)候，你可能又開(kai)始(shi)打不起精神，感覺(jue)疲勞了。因(yin)為到(dao)(dao)那(nei)時(shi)候，你的(de)體重會(hui)增加，而(er)且(qie)各種各樣(yang)的(de)原因(yin)會(hui)讓你睡不好(hao)覺(jue)，這包括背痛、燒(shao)心、腿抽(chou)筋、寶寶在(zai)肚子里的(de)胎(tai)動，尤其是尿頻。

如果進入孕(yun)中期(qi)幾(ji)周后，你(ni)(ni)(ni)仍然覺得疲(pi)勞(lao)，或者擔心(xin)自己有什么問題，那么就應(ying)該去醫院檢查(cha)(cha)一(yi)下(xia)(xia)。雖然有些女性的孕(yun)期(qi)疲(pi)勞(lao)會持續到寶(bao)寶(bao)出生(sheng)，但你(ni)(ni)(ni)還是應(ying)該檢查(cha)(cha)一(yi)下(xia)(xia)，以確定是不(bu)是有其他隱藏(zang)的問題導致孕(yun)期(qi)疲(pi)勞(lao)，如貧血或憂郁(yu)癥，或甲狀腺(xian)功能低下(xia)(xia)。如果你(ni)(ni)(ni)感到抑郁(yu)或焦慮(lv)，就可能需(xu)要找心(xin)理(li)醫生(sheng)咨(zi)詢一(yi)下(xia)(xia)。

孕期疲勞對胎兒有影響嗎

孕(yun)期(qi)疲勞是一種正(zheng)常的現象(xiang)，一般(ban)是不(bu)(bu)會對胎兒造成(cheng)影(ying)響(xiang)的，不(bu)(bu)過如果是人為的勞累，可能會引(yin)起胎兒發(fa)育(yu)不(bu)(bu)良，甚(shen)至還會造成(cheng)流(liu)產。孕(yun)早期(qi)胎兒著床(chuang)還不(bu)(bu)穩，這時候需要好好保養自己(ji)的身體(ti)，過度的勞累會影(ying)響(xiang)胎兒的發(fa)育(yu)，造成(cheng)不(bu)(bu)良影(ying)響(xiang)。

孕期疲勞怎么辦

1、順應身(shen)體(ti)的自然需要(yao)

你可(ke)以開始提早(zao)上床(chuang)睡覺，并養成每(mei)天午(wu)睡的習慣，即使是(shi)15分鐘(zhong)的小睡也能起到關鍵性(xing)作(zuo)用。

2、盡量調整(zheng)時(shi)間(jian)安排(pai)

取(qu)消不(bu)必要的社交活(huo)動，家務活(huo)也可以暫時放到一(yi)邊(bian)。如果你(ni)需要外出上班，那就看(kan)看(kan)能(neng)不(bu)能(neng)縮(suo)短(duan)每(mei)天(tian)的工作時間，或周(zhou)末(mo)把一(yi)部分工作帶(dai)回家去(qu)做，這樣(yang)平(ping)時你(ni)就可以在平(ping)時偶(ou)爾(er)早點下班回家，或偶(ou)爾(er)在一(yi)周(zhou)中間休一(yi)天(tian)假(jia)。

3、保證(zheng)健康合理的飲(yin)食

健康(kang)的飲食(shi)(shi)結構應該由蔬菜、水果、粗細糧搭配的主食(shi)(shi)、脫脂牛(niu)奶(nai)和瘦肉(rou)、蛋、豆類等(deng)食(shi)(shi)物等(deng)構成，這樣(yang)的飲食(shi)(shi)會讓你覺得更有精力(li)。而垃圾(ji)食(shi)(shi)品實際上卻會讓你消(xiao)耗精力(li)，讓你疲勞。另外，你每天(tian)還需(xu)要每天(tian)喝足量的水，確(que)保(bao)自己不會脫水。

4、每天(tian)堅持適度鍛煉

你可能會覺得自己的精力(li)連堅持(chi)完一整天都費勁，更別說(shuo)鍛煉(lian)了。但事(shi)實上(shang)，類似短距離散步(bu)這(zhe)樣的適度(du)鍛煉(lian)反而(er)會讓你感(gan)覺更舒服(fu)。每(mei)天多(duo)休息(xi)幾次，伸伸懶腰、做做深呼吸，這(zhe)樣你就能擺脫(tuo)疲勞(lao)感(gan)，更輕(qing)松地度(du)過(guo)這(zhe)段時(shi)期。

5、放松心態

如果孕早期(qi)的(de)(de)疲(pi)勞讓(rang)你難(nan)受得要命，記住：你很快(kuai)就會(hui)到達孕中期(qi)，重新恢復精力了(le)。那時候(hou)，你甚至可以等著看(kan)完午夜(ye)劇場，或(huo)者在(zai)周(zhou)末(mo)的(de)(de)時候(hou)出去玩(wan)一玩(wan)。如果你在(zai)快(kuai)要分(fen)娩之前感覺疲(pi)勞得受不了(le)，只(zhi)要想(xiang)想(xiang)：你馬上就成為一名新媽媽了(le)，到時候(hou)回(hui)憶起現在(zai)這段輕輕松(song)松(song)、沒有孩子哭鬧的(de)(de)夜(ye)晚，你會(hui)特別(bie)懷(huai)念(nian)的(de)(de)呢。

孕期緩解疲勞小妙招

1、找人聊天

孕期(qi)很(hen)多(duo)媽(ma)媽(ma)基本上都是整體肚子一(yi)個在家休息(xi)，其實孤(gu)獨(du)感可(ke)以造成孕期(qi)多(duo)想，孕婦(fu)在懷孕的(de)(de)的(de)(de)時候可(ke)以適當的(de)(de)找(zhao)人(ren)(ren)聊天，聊天可(ke)以向別(bie)人(ren)(ren)傾訴(su)自(zi)己的(de)(de)煩(fan)惱，放(fang)松心情找(zhao)到(dao)慰藉(jie)，在聊天過程(cheng)中就會暫時忘記疲勞感。

2、適當的按摩

孕(yun)媽自(zi)己在(zai)家也(ye)可以進行適(shi)當的按摩(mo)(mo)，按摩(mo)(mo)一下自(zi)己的頸椎(zhui)，也(ye)可以自(zi)己閉(bi)上眼睛按摩(mo)(mo)一下太陽穴，按摩(mo)(mo)可以安神放(fang)松，緩解疲勞感(gan)。

3、聽音樂看書

孕期可(ke)以(yi)選(xuan)擇適當的輕音樂聽，可(ke)以(yi)給自己買幾本書(shu)打發時(shi)間，看(kan)書(shu)也對(dui)腹中的胎兒有好處，選(xuan)擇這(zhe)種轉(zhuan)移視線的方法(fa)可(ke)以(yi)忘(wang)記(ji)疲勞感。

孕期疲勞吃什么好

孕(yun)期(qi)(qi)(qi)疲勞(lao)可以多吃一些(xie)含維生(sheng)素和蛋(dan)白(bai)質的(de)(de)食(shi)物(wu)，這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)在補(bu)充(chong)(chong)能(neng)量的(de)(de)同時還能(neng)帶來(lai)充(chong)(chong)足的(de)(de)營養，蔬(shu)菜(cai)、水果、蛋(dan)、牛奶等(deng)都是(shi)孕(yun)期(qi)(qi)(qi)需要多吃的(de)(de)食(shi)物(wu)，補(bu)充(chong)(chong)動物(wu)脂(zhi)肪也(ye)是(shi)孕(yun)期(qi)(qi)(qi)不(bu)錯的(de)(de)選擇，動物(wu)的(de)(de)肉和內臟能(neng)夠給你(ni)帶來(lai)身體必(bi)須的(de)(de)營養，讓身體充(chong)(chong)滿能(neng)量，自然能(neng)夠精力旺盛，而且豐富的(de)(de)營養也(ye)是(shi)孕(yun)期(qi)(qi)(qi)必(bi)需，一些(xie)進補(bu)的(de)(de)食(shi)物(wu)，或(huo)者(zhe)新鮮的(de)(de)果蔬(shu)都能(neng)幫(bang)你(ni)緩解孕(yun)期(qi)(qi)(qi)疲勞(lao)。

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