什么是秋老虎

秋老虎是中國(guo)民間(jian)指立(li)秋(8月8日(ri)左右)以后短期回熱(re)(re)天(tian)氣。一般發生在8、9月之交(jiao)，持續日(ri)數約7-15天(tian)。這種天(tian)氣出(chu)現的原因是南退(tui)后的副熱(re)(re)帶高(gao)壓又再(zai)度控制江淮及(ji)附(fu)近地區，形成(cheng)連(lian)日(ri)晴朗、日(ri)射強烈，重新出(chu)現暑熱(re)(re)天(tian)氣，人們感到(dao)炎(yan)熱(re)(re)難受，故(gu)稱(cheng)“秋老虎”。

秋老虎形成的原因

形(xing)成秋(qiu)(qiu)老(lao)(lao)虎(hu)的原因是控制中國的西太平(ping)洋副熱帶高(gao)壓(ya)秋(qiu)(qiu)季逐步南移，但又向北抬，在該高(gao)壓(ya)控制下晴朗少云(yun)，日射強烈，氣(qi)溫(wen)回升(sheng)。這種回熱天(tian)氣(qi)歐(ou)洲稱之為(wei)“老(lao)(lao)婦(fu)夏”天(tian)氣(qi)，北美人稱之為(wei)“印第安(an)夏”天(tian)氣(qi)。

秋老虎有什么表現

由于中國地域(yu)遼闊，“秋(qiu)(qiu)(qiu)老(lao)(lao)虎(hu)(hu)”的(de)表現略(lve)有(you)所(suo)不(bu)(bu)同(tong)，如華南的(de)秋(qiu)(qiu)(qiu)老(lao)(lao)虎(hu)(hu)要比長江流域(yu)的(de)來得遲(chi)，一般推遲(chi)2-4個(ge)(ge)節令。另外，每年秋(qiu)(qiu)(qiu)老(lao)(lao)虎(hu)(hu)控制的(de)時(shi)間有(you)長有(you)短，半個(ge)(ge)月至(zhi)二(er)個(ge)(ge)月不(bu)(bu)等；有(you)時(shi)秋(qiu)(qiu)(qiu)老(lao)(lao)虎(hu)(hu)來了去(qu)，去(qu)了又回頭。“秋(qiu)(qiu)(qiu)老(lao)(lao)虎(hu)(hu)”天氣(qi)(qi)，雖然氣(qi)(qi)溫較(jiao)高(gao)，但總的(de)來說空(kong)氣(qi)(qi)干燥，陽(yang)光充(chong)足，早晚不(bu)(bu)是(shi)很熱(re)，不(bu)(bu)至(zhi)于熱(re)得喘不(bu)(bu)過氣(qi)(qi)來。

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怎樣應對秋老虎

防暑降溫要繼續

入秋之后，盡管(guan)晝(zhou)夜溫差變大，但是白(bai)天有時(shi)仍(reng)然(ran)很熱，有時(shi)暑氣更(geng)加逼人，所(suo)以，防(fang)暑降溫要繼(ji)續，不(bu)能有絲(si)毫怠慢。

首先(xian)，清熱解暑(shu)類食(shi)(shi)品不能(neng)一下(xia)子(zi)從(cong)餐桌上撤除。一般(ban)來(lai)說，此類飲(yin)食(shi)(shi)能(neng)防(fang)暑(shu)斂汗補液，還能(neng)增進食(shi)(shi)欲。因(yin)(yin)此喝些綠(lv)豆湯(tang)，或(huo)者吃(chi)些蓮子(zi)粥、薄(bo)荷(he)粥是(shi)很有益處的(de)。多吃(chi)一些新鮮水果蔬(shu)菜，既可滿足(zu)人(ren)(ren)體所需營養(yang)，又(you)可補充經(jing)排汗而丟(diu)失的(de)鉀。二是(shi)寒涼(liang)飲(yin)食(shi)(shi)要(yao)減少。經(jing)過一個長夏后，人(ren)(ren)們的(de)身體消耗(hao)都很大(da)，特別是(shi)一些老年人(ren)(ren)，大(da)多脾胃虛弱，因(yin)(yin)此，在選擇食(shi)(shi)物(wu)時，不宜過于寒涼(liang)。

三是飲(yin)食營養(yang)要加強。不能(neng)只(zhi)為了追求清(qing)熱解暑，而使(shi)飲(yin)食過于清(qing)淡。事(shi)實上，到了立秋可(ke)適當吃(chi)肉(rou)(rou)食，有許多食品如鴨肉(rou)(rou)、泥鰍、魚、豬(zhu)瘦肉(rou)(rou)、海產品等(deng)，既能(neng)清(qing)暑熱，又可(ke)補益，可(ke)放心食用。

不要急著貼秋膘

說到立秋的(de)風俗(su)，不得不提(ti)“貼(tie)秋(qiu)(qiu)(qiu)膘”。春夏養(yang)陽，秋(qiu)(qiu)(qiu)冬養(yang)陰，秋(qiu)(qiu)(qiu)季適當(dang)進補，是恢(hui)復和調(diao)節人體各臟(zang)器(qi)機能(neng)的(de)最佳時(shi)機。不過立秋(qiu)(qiu)(qiu)前后的(de)氣溫(wen)仍然較(jiao)高，這(zhe)時(shi)吃狗(gou)肉(rou)等熱性食物(wu)來(lai)“貼(tie)秋(qiu)(qiu)(qiu)膘”很容易上火，還是適合吃鴨肉(rou)、魚(yu)肉(rou)、山藥、百(bai)合等偏(pian)涼(liang)的(de)食物(wu)來(lai)潤燥。

潤燥之(zhi)余，還(huan)(huan)應注(zhu)意清暑祛濕。這是因為立秋處于夏秋兩季交替的過渡時期，一方(fang)面(mian)秋燥當前(qian)，另一方(fang)身體(ti)內還(huan)(huan)可能(neng)積聚有(you)夏季的暑濕。因此，辛(xin)辣生冷的食(shi)物和(he)油膩(ni)、燥熱的食(shi)物都要少(shao)吃(chi)。

保持充足睡眠

夏天(tian)日長夜(ye)短，氣溫高，人體新(xin)陳(chen)代謝旺(wang)盛(sheng)，消耗(hao)也大(da)，容(rong)易(yi)感到疲勞。充足的睡眠，可使大(da)腦和身體各系統(tong)都(dou)得到放(fang)松，既(ji)利于工作和學習，也是預防中暑的措施。

夏(xia)天(tian)晚上睡(shui)覺(jue)最好不要(yao)超過23時(shi)(shi)，入秋后最好不要(yao)超過22時(shi)(shi)30分。因(yin)為，人(ren)們(men)體內的(de)(de)陰陽本來是(shi)很平衡的(de)(de)，白(bai)天(tian)勞累(lei)對身體的(de)(de)損傷(shang)都需要(yao)在晚上的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)中(zhong)進行自(zi)我修復，比如一些小(xiao)毛病(bing)(bing)就自(zi)我恢復了。如果晚上睡(shui)眠(mian)(mian)沒有保(bao)證，導致(zhi)人(ren)體的(de)(de)免(mian)疫機制被打亂，小(xiao)病(bing)(bing)得不到(dao)修復，就會變(bian)成大(da)病(bing)(bing)。因(yin)此，年(nian)(nian)輕人(ren)每天(tian)晚上至少要(yao)保(bao)證7小(xiao)時(shi)(shi)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)，老(lao)年(nian)(nian)人(ren)最少要(yao)6小(xiao)時(shi)(shi)。

蓄陰養肺防秋燥

潤肺(fei)(fei)養肺(fei)(fei)成了(le)防秋(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)的重點。對于身體強壯的人，出現肺(fei)(fei)燥(zao)(zao)的人多(duo)(duo)喝(he)(he)涼茶就可(ke)以(yi)了(le)。防秋(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)可(ke)以(yi)喝(he)(he)一些(xie)以(yi)百合、雪耳、生地、熟地等這(zhe)些(xie)潤肺(fei)(fei)養肺(fei)(fei)的材料(liao)的湯(tang)水，如煮一些(xie)天(tian)葵瘦(shou)肉(rou)湯(tang)、川(chuan)貝(bei)瘦(shou)肉(rou)湯(tang)、冬(dong)瓜(gua)、綠(lv)豆湯(tang)、川(chuan)貝(bei)雪梨燉冰糖(tang)、白菜燉豬肺(fei)(fei)、南北杏(xing)川(chuan)貝(bei)燉瘦(shou)肉(rou)等，都可(ke)以(yi)在秋(qiu)(qiu)天(tian)適當多(duo)(duo)喝(he)(he)。

中醫認為，解(jie)除(chu)秋燥多用潤法。根據五行五色(se)的(de)道理，秋季(ji)(ji)要多吃白(bai)(bai)(bai)色(se)食物，如煮冬瓜(gua)(gua)湯(tang)(tang)、蓮藕湯(tang)(tang)、白(bai)(bai)(bai)蘿卜花生(sheng)湯(tang)(tang)、大(da)白(bai)(bai)(bai)菜湯(tang)(tang)、白(bai)(bai)(bai)梨銀(yin)耳(er)湯(tang)(tang)等；水果方面，可以選擇(ze)白(bai)(bai)(bai)梨、西(xi)瓜(gua)(gua)、香蕉、蘋果、哈密瓜(gua)(gua)等；另外，張(zhang)仲景提出“秋不(bu)食肺(fei)(fei)”，秋天以不(bu)吃豬(zhu)肺(fei)(fei)、牛(niu)肺(fei)(fei)、羊肺(fei)(fei)為好。秋季(ji)(ji)應盡量不(bu)喝白(bai)(bai)(bai)酒，以免燥上加燥。

還需防“空調病”

立(li)秋(qiu)后，辦公(gong)室(shi)的空調(diao)照(zhao)舊，但人們在(zai)享受清風涼意的同時(shi)，也(ye)容(rong)易患上空調(diao)病，尤其在(zai)立(li)秋(qiu)之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(hui)出現(xian)腹(fu)痛(tong)、吐(tu)瀉、傷風感(gan)冒、腰肩疼(teng)痛(tong)等癥狀。

立秋以后，早(zao)晚天氣(qi)偏涼，空(kong)調(diao)開放時間不(bu)易過長，夜里最好不(bu)開或只開除濕。這(zhe)樣，既可(ke)降(jiang)溫祛暑(shu)，又可(ke)預防空(kong)調(diao)病。二是處在空(kong)調(diao)環境中的人們經常喝(he)點(dian)姜茶。身體虛(xu)弱者，可(ke)在辦公室備一件(jian)外套“避寒”。

運動最好在下午

不(bu)少人喜歡早(zao)上(shang)到公園鍛煉(lian)(lian)，專家表示(shi)，立秋以(yi)后，早(zao)晚氣(qi)溫(wen)(wen)較低，老年人過(guo)早(zao)參(can)加鍛煉(lian)(lian)，對身體(ti)健(jian)康并不(bu)利(li)。入秋之后，市民(min)可選(xuan)擇(ze)下(xia)午進行鍛煉(lian)(lian)，此時(shi)(shi)氣(qi)溫(wen)(wen)較高，人的運動中樞(shu)神(shen)經較活(huo)躍，此時(shi)(shi)適當(dang)鍛煉(lian)(lian)對人體(ti)健(jian)康十分有益。市民(min)可以(yi)選(xuan)擇(ze)快走、慢(man)跑、游泳等運動方式，每天運動時(shi)(shi)間在1小(xiao)時(shi)(shi)左右為(wei)佳。