老中醫(yi)養生秘訣(jue)是什么

1、保持良好(hao)的作息

熬夜會對(dui)身(shen)體(ti)造成多種損害，最(zui)典型的(de)就是易(yi)疲勞，導(dao)致人(ren)體(ti)免疫力(li)下降。現在社(she)會，有些人(ren)喜歡(huan)熬夜，會導(dao)致肝膽不和(he)，女(nv)性還(huan)會出現月經不調及(ji)乳房腫塊等(deng)癥(zheng)。有些大學生喜歡(huan)晚上熬夜打(da)游戲，睡到中午還(huan)不起床，更是嚴重影響了身(shen)體(ti)的(de)氣(qi)血陰陽平衡。

合理(li)(li)的(de)(de)作息時(shi)間應該(gai)是這樣的(de)(de)：辰時(shi)得(de)起(qi)，午時(shi)小(xiao)憩(qi)，按時(shi)進食，亥時(shi)得(de)眠(mian)。按照中醫學(xue)理(li)(li)論(lun)，子時(shi)膽經(jing)最(zui)旺(wang)，丑時(shi)肝經(jing)最(zui)盛。如果這兩個器官沒有(you)獲得(de)充(chong)分的(de)(de)休息，就會(hui)表現在(zai)皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青(qing)春(chun)痘等問題。

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2、飯不(bu)多吃

上古的人為什么(me)能(neng)活(huo)100歲而不見衰老(lao)？那是因為他們“飲食(shi)有節(jie)，起居有常(chang)，不妄勞作”今天的人(ren)以酒(jiu)當水，生活無規律(lv)，飲食(shi)不節(jie)制，所以50歲就衰老了。

現在(zai)很(hen)多人(ren)吃飯(fan)時(shi)已經吃的很(hen)撐(cheng)了，剩下(xia)了幾口(kou)(kou)，舍不得(de)丟掉(diao)，那就勉強(qiang)多吃了吧。實際(ji)上扔(reng)掉(diao)這忌口(kou)(kou)飯(fan)也許浪費5塊(kuai)錢(qian)，但是日后(hou)是要花(hua)50塊錢，甚至(zhi)500塊錢的藥來“消(xiao)化”這5塊錢(qian)的飯。

3、常梳頭

頭為精(jing)明之(zhi)府，人體之(zhi)重要(yao)12經脈和40多(duo)處大(da)小(xiao)穴(xue)位，以(yi)及十多(duo)個特殊刺激(ji)區(qu)，均會聚(ju)于頭部。

日常用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。“健康從頭開始(shi)”，勤梳頭是積極保養人體精、氣、神的(de)最(zui)簡便(bian)易行的(de)方法。

4、叩(kou)齒

中醫認為，經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。

具體方(fang)法(fa)：排(pai)除雜念，思想放松，口唇(chun)輕閉(bi)，然后(hou)上下(xia)牙(ya)齒相互輕輕叩(kou)擊，先叩(kou)擊臼齒50下、次叩門牙(ya)50下，再錯牙(ya)叩犬(quan)齒(chi)50下。所有的(de)牙都要(yao)接(jie)觸(chu)，用(yong)力(li)不可過大(da)，防止(zhi)咬舌(she)，每日早晚各作1次。

5、常搓(cuo)涌泉穴(xue)

中醫學認為腳上的60多(duo)個穴位與五臟六腑的12條經脈有(you)著密切的(de)聯系，并且(qie)，腳(jiao)(jiao)(jiao)上布滿(man)了全(quan)身各器官的(de)反(fan)射區。但由于腳(jiao)(jiao)(jiao)底部離(li)心臟甚遠，抵抗(kang)力低下，是人體的(de)先天薄弱環(huan)節，客觀上為(wei)寒濕(shi)邪氣的(de)侵襲提供了有(you)利條件，所以(yi)說(shuo)，腳(jiao)(jiao)(jiao)部的(de)保健比其他(ta)部位顯得(de)尤(you)為(wei)重要。

做法：日常按摩腳底，揉搓涌泉穴，左(zuo)右來(lai)回(hui)各100次。能促進血液循環，有助于滋腎清熱，引火(huo)下行，能有效消(xiao)除疲(pi)勞、改善(shan)睡(shui)眠。尤其在(zai)溫浴后搓涌(yong)泉穴(xue)，可(ke)去(qu)病延年。

6、收縮(suo)肛(gang)門

孫思(si)邈在(zai)《枕中(zhong)方(fang)》中(zhong)規(gui)勸世人(ren)“谷道(dao)宜常(chang)撮(cuo)”，認為(wei)肛門周圍的肌(ji)肉應(ying)時常(chang)處于運(yun)動(dong)狀態(tai)，才能(neng)養生健(jian)體，尤其對防治痔瘡和脫肛有特別療效(xiao)。

具體方(fang)法：吸氣(qi)時，肛門(men)用力內吸上(shang)提，緊縮肛門(men)，呼氣(qi)時放松。每次肛門(men)放松、緊縮50次(ci)，早(zao)晚各一次(ci)，合計一百次(ci)。若能采取胸(xiong)膝臥位(wei)（雙膝跪姿，胸(xiong)部貼床，抬(tai)高(gao)臀部）做好(hao)提(ti)肛運動，則效果更好(hao)。

7、伸懶腰(yao)

中醫認為，腰為“腎之府”，經常伸懶腰既可以伸展身(shen)體，擴張胸腔，加速血液循環，促進(jin)氧氣供應量，同時又能(neng)疏通身(shen)體經絡，增強臟腑功能(neng)。

具體(ti)方法：身體(ti)放松，將雙(shuang)手五指(zhi)交(jiao)叉，掌心(xin)向上置于(yu)頭(tou)頂，腳(jiao)尖交(jiao)替伸(shen)直和往上鉤。四肢伸(shen)展的同時，向左右轉體(ti)，大約持續30秒(miao)鐘。

8、揉(rou)腹

中醫認為，腹為人體五臟(zang)六腑之宮城，陰陽氣(qi)血(xue)之發(fa)源。勤揉腹，即可以調整脾胃、通和氣(qi)血(xue)、增(zeng)補神元、敷養腎精、充實五臟(zang)、驅外感之諸(zhu)邪(xie)、清內傷之百癥(zheng)。

具體方法：先搓熱雙手，然后(hou)雙手相重疊，置于腹部，用(yong)掌心繞臍沿(yan)順時(shi)針方向由小(xiao)到大轉摩36周，再逆時針方向(xiang)由大到小繞臍摩(mo)36周，立(li)、臥(wo)均(jun)可。

老中醫保健養生方法

1、注重養氣血

在老中(zhong)醫看來，一個人(ren)的(de)(de)健康離不(bu)開充足的(de)(de)氣血(xue)，想(xiang)要(yao)(yao)維持身體的(de)(de)健康，不(bu)僅要(yao)(yao)注(zhu)重補(bu)充氣血(xue)，也要(yao)(yao)減少氣血(xue)的(de)(de)損耗。養氣血(xue)要(yao)(yao)靠食(shi)物(wu)、優(you)質(zhi)的(de)(de)睡眠和良好的(de)(de)生活習慣。

睡(shui)覺(jue)是中(zhong)醫養生的(de)(de)第一要(yao)素，人只有(you)在優(you)質的(de)(de)睡(shui)眠(mian)中(zhong)才(cai)能讓大腦等(deng)器官得(de)到(dao)充分(fen)的(de)(de)休息，幫助體內毒素的(de)(de)排出。睡(shui)眠(mian)可以補充人的(de)(de)氣血，每天晚(wan)上入(ru)睡(shui)的(de)(de)時(shi)間不(bu)宜過彎，中(zhong)醫說，最好在晚(wan)上九點(dian)入(ru)睡(shui)，最晚(wan)不(bu)要(yao)超(chao)過晚(wan)上十一點(dian)，否則不(bu)利于養生。

2、注重通經絡

老中醫所說的(de)暢通經(jing)絡也是養生(sheng)的(de)關鍵，暢通的(de)經(jing)絡包(bao)括血管和*各種(zhong)排泄通(tong)道(dao)的(de)暢通(tong)。保持(chi)經絡通(tong)暢可以使*的(de)血(xue)液(ye)循環和(he)新陳代(dai)謝都(dou)處在(zai)(zai)正常的(de)狀(zhuang)態，排毒功能強大，減少垃圾在(zai)(zai)體內的(de)堆積。想要使經(jing)絡暢(chang)通(tong)，可以通(tong)過按(an)摩和(he)運動來實現。人身上有(you)許多穴位，按(an)摩相應的(de)穴位都(dou)能起到(dao)不(bu)同的(de)作用。同時，久(jiu)坐(zuo)會(hui)使血(xue)液(ye)流(liu)通(tong)緩慢，適當的(de)運動有(you)利于(yu)養生，但(dan)對于(yu)年紀較(jiao)大的(de)老(lao)年人來說，不(bu)宜運動過量，最好每天半個小時的(de)散步、太極拳等(deng)，有(you)利于(yu)活動經(jing)絡，養生保健。

3、注重心態健(jian)康(kang)

長壽的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)一般心(xin)(xin)態(tai)都特別(bie)好(hao)，樂觀向上、寬(kuan)容不(bu)(bu)愛計較(jiao)，這也說(shuo)明(ming)心(xin)(xin)態(tai)對(dui)一個人(ren)(ren)(ren)健康的(de)(de)重(zhong)(zhong)要性。心(xin)(xin)態(tai)在老中(zhong)醫(yi)養生中(zhong)占據非常(chang)重(zhong)(zhong)要的(de)(de)地位(wei)，藥療(liao)不(bu)(bu)如食療(liao)，食療(liao)不(bu)(bu)如心(xin)(xin)療(liao)。如果一個人(ren)(ren)(ren)經(jing)常(chang)生氣(qi)，容易(yi)肝氣(qi)郁(yu)結，身體的(de)(de)各項(xiang)機(ji)能(neng)都會受(shou)到(dao)影響。因此，老中(zhong)醫(yi)建議養生要經(jing)常(chang)笑(xiao)一笑(xiao)，多跟樂觀的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)相處，保持(chi)樂觀，難得糊涂(tu)。

4、學會閉目養神

“閉目(mu)養(yang)(yang)(yang)神”對于上(shang)了年紀(ji)和(he)經常用大腦和(he)眼(yan)睛(jing)的(de)(de)人是難得的(de)(de)最佳(jia)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)藥方。閉上(shang)眼(yan)睛(jing)可以讓心清靜(jing)，使人的(de)(de)精氣神得到養(yang)(yang)(yang)護，閉目(mu)養(yang)(yang)(yang)神也(ye)是解(jie)除身(shen)體疲勞，恢復體力的(de)(de)一種自身(shen)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)好方法，許多老中醫(yi)都喜歡(huan)在空閑(xian)時(shi)閉目(mu)養(yang)(yang)(yang)神。

足(zu)(zu)夠的(de)(de)食物(wu)可以為身(shen)體(ti)帶來(lai)源(yuan)源(yuan)不斷的(de)(de)營養，幫助身(shen)體(ti)獲得充足(zu)(zu)的(de)(de)氣(qi)血(xue)(xue)。但是現在大多(duo)(duo)數人(ren)都吃得過(guo)(guo)(guo)(guo)好、過(guo)(guo)(guo)(guo)飽(bao)，這(zhe)樣反而不利于養氣(qi)血(xue)(xue)，因(yin)為過(guo)(guo)(guo)(guo)多(duo)(duo)的(de)(de)食物(wu)會成(cheng)為身(shen)體(ti)的(de)(de)負擔，反而需要消(xiao)耗(hao)更多(duo)(duo)的(de)(de)氣(qi)血(xue)(xue)去排出垃圾。因(yin)此，飲食不宜過(guo)(guo)(guo)(guo)飽(bao)，現代人(ren)生病大多(duo)(duo)都是飲食沒有節制造成(cheng)的(de)(de)，會養生的(de)(de)人(ren)一般會做(zuo)到(dao)八分飽(bao)。