老中醫養生(sheng)秘訣是什(shen)么

1、保(bao)持良好的作息

熬(ao)夜會(hui)(hui)(hui)對(dui)身(shen)體造成多種損害，最(zui)典型的就是易疲勞(lao)，導致人(ren)體免疫力下降。現在社會(hui)(hui)(hui)，有些人(ren)喜(xi)歡(huan)(huan)熬(ao)夜，會(hui)(hui)(hui)導致肝膽不和，女性還(huan)(huan)會(hui)(hui)(hui)出現月經不調及乳房腫塊等癥。有些大學(xue)生喜(xi)歡(huan)(huan)晚上熬(ao)夜打游戲，睡到中午還(huan)(huan)不起床，更是嚴重影響了(le)身(shen)體的氣血陰陽平衡。

合(he)理(li)的(de)作息(xi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間應該(gai)是(shi)這樣(yang)的(de)：辰時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)得(de)起(qi)，午時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)小憩，按(an)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)進食，亥時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)得(de)眠(mian)。按(an)照中醫(yi)學理(li)論(lun)，子時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)膽經(jing)(jing)最(zui)旺，丑時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)肝經(jing)(jing)最(zui)盛(sheng)。如果這兩個(ge)器官沒有(you)獲得(de)充分的(de)休(xiu)息(xi)，就會表(biao)現在皮(pi)膚上，容易出現粗糙(cao)、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

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2、飯(fan)不多吃

上古的人為什么(me)能活100歲而(er)不(bu)見衰老？那是因為他們“飲食有節，起居有常，不(bu)妄(wang)勞作”今天的人以(yi)酒當水，生(sheng)活無規律，飲食不(bu)節制，所(suo)以(yi)50歲就衰老了。

現在很多人(ren)吃飯時已(yi)經吃的很撐了，剩下(xia)了幾口，舍不得丟掉，那就勉(mian)強多吃了吧。實際上扔掉這(zhe)忌(ji)口飯也許浪費5塊錢，但是(shi)日后是(shi)要花50塊錢，甚至(zhi)500塊錢的藥(yao)來“消化”這5塊(kuai)錢(qian)的飯。

3、常梳頭

頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及(ji)十多個特(te)殊(shu)刺激區，均會聚于頭部。

日常用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。“健(jian)康從頭開(kai)始”，勤梳頭是積極保(bao)養人體精(jing)、氣、神的最簡便易行的方(fang)法。

4、叩齒

中醫認為，經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。

具體(ti)方法：排(pai)除雜念，思(si)想放松，口唇輕(qing)閉，然后上下(xia)牙齒(chi)相互輕(qing)輕(qing)叩擊，先叩擊臼齒(chi)50下(xia)、次叩門(men)牙50下，再錯牙(ya)叩犬齒(chi)50下。所有的牙都(dou)要接觸，用力(li)不可過大，防止咬舌，每(mei)日早(zao)晚各(ge)作1次。

5、常搓涌泉穴

中(zhong)醫學認為腳上(shang)的60多個穴(xue)位與(yu)五臟(zang)六(liu)腑的12條經脈有著(zhu)密切的(de)聯系，并且，腳上布滿了全身各器官的(de)反(fan)射(she)區。但由于腳底部離(li)心(xin)臟甚遠，抵抗力低下，是人體的(de)先天薄弱環節，客觀上為(wei)寒濕邪氣的(de)侵(qin)襲提供了有利條件，所(suo)以(yi)說(shuo)，腳部的(de)保健比其他部位顯得尤為(wei)重要。

做法(fa)：日(ri)常按(an)摩(mo)腳底(di)，揉(rou)搓涌泉穴，左右來回各100次(ci)。能(neng)促進血液(ye)循(xun)環，有助于滋腎清(qing)熱，引(yin)火下行，能(neng)有效消(xiao)除(chu)疲勞、改善睡(shui)眠。尤其在溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

6、收縮肛門

孫思邈在《枕中(zhong)方》中(zhong)規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛(gang)門周圍的肌肉應時(shi)常處于(yu)運動(dong)狀態(tai)，才(cai)能養(yang)生健體，尤其對(dui)防治痔(zhi)瘡和脫肛(gang)有(you)特別療效(xiao)。

具體方法：吸(xi)(xi)氣時，肛門用力(li)內(nei)吸(xi)(xi)上提，緊縮肛門，呼(hu)氣時放松。每(mei)次肛門放松、緊縮50次，早晚各一次，合計一百(bai)次。若能(neng)采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高(gao)臀部）做(zuo)好提肛運動，則效果更好。

7、伸懶腰

中醫(yi)認為，腰為“腎之府”，經常伸(shen)懶腰既可以伸(shen)展身體(ti)，擴張胸腔，加速(su)血液循環(huan)，促進氧氣供應量，同時又能(neng)疏通(tong)身體(ti)經絡，增強臟(zang)腑功能(neng)。

具體方法：身體放(fang)松(song)，將雙(shuang)手五指交(jiao)(jiao)叉，掌(zhang)心向(xiang)上置(zhi)于頭頂，腳尖交(jiao)(jiao)替伸(shen)直和往上鉤。四肢(zhi)伸(shen)展的同時，向(xiang)左右轉體，大約持續(xu)30秒鐘。

8、揉腹(fu)

中醫認為，腹為人體(ti)五(wu)臟六腑之宮城，陰(yin)陽氣血(xue)之發源。勤揉腹，即可(ke)以調(diao)整脾(pi)胃(wei)、通(tong)和氣血(xue)、增補神元、敷養腎精、充(chong)實五(wu)臟、驅外感之諸邪、清內傷之百癥。

具體方(fang)法：先搓熱雙(shuang)手(shou)，然后雙(shuang)手(shou)相重疊，置于腹部(bu)，用掌心繞臍沿順時針方(fang)向由小到大(da)轉摩36周，再逆時(shi)針(zhen)方向由(you)大(da)到小(xiao)繞臍(qi)摩(mo)36周，立、臥(wo)均可。

老中醫保健養生方法

1、注(zhu)重養(yang)氣血

在老中醫看(kan)來(lai)，一個人的(de)健(jian)康(kang)離不(bu)開充(chong)足的(de)氣(qi)血(xue)，想要(yao)維持身體的(de)健(jian)康(kang)，不(bu)僅要(yao)注重補充(chong)氣(qi)血(xue)，也(ye)要(yao)減少氣(qi)血(xue)的(de)損(sun)耗。養(yang)氣(qi)血(xue)要(yao)靠食物、優質的(de)睡眠和良好的(de)生活習慣。

睡(shui)(shui)(shui)覺是中(zhong)醫(yi)養生的(de)第一要(yao)素，人只有在(zai)優質(zhi)的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠中(zhong)才能讓大(da)腦等器官得到充分的(de)休息，幫(bang)助體內(nei)毒素的(de)排出(chu)。睡(shui)(shui)(shui)眠可以補充人的(de)氣血，每天晚(wan)上入睡(shui)(shui)(shui)的(de)時間不(bu)(bu)宜(yi)過(guo)彎，中(zhong)醫(yi)說，最(zui)好在(zai)晚(wan)上九(jiu)點(dian)入睡(shui)(shui)(shui)，最(zui)晚(wan)不(bu)(bu)要(yao)超(chao)過(guo)晚(wan)上十一點(dian)，否(fou)則不(bu)(bu)利(li)于養生。

2、注重(zhong)通經絡(luo)

老中醫所說的暢通經絡也是養生的關鍵，暢通的經絡包括血管和(he)*各種排泄通道的暢通。保持(chi)經絡通暢可(ke)以使*的(de)血液循環和新陳代謝都處在(zai)(zai)正常的(de)狀態，排毒(du)功能強大，減少垃圾在(zai)(zai)體內的(de)堆積。想(xiang)要使經絡(luo)暢(chang)通(tong)(tong)，可以(yi)通(tong)(tong)過(guo)按(an)摩和運(yun)動來實現。人身上有許多穴位(wei)，按(an)摩相(xiang)應的(de)穴位(wei)都能起(qi)到不同的(de)作用。同時(shi)(shi)，久坐會使血液流(liu)通(tong)(tong)緩慢(man)，適當的(de)運(yun)動有利于養生，但對于年紀較大的(de)老年人來說，不宜運(yun)動過(guo)量(liang)，最好(hao)每天半(ban)個小時(shi)(shi)的(de)散(san)步、太(tai)極拳等，有利于活(huo)動經絡(luo)，養生保健。

3、注重心(xin)態健(jian)康

長壽的(de)人一(yi)般心(xin)態(tai)都特別好，樂觀(guan)向上、寬(kuan)容(rong)不(bu)(bu)愛計較，這也說明心(xin)態(tai)對一(yi)個(ge)人健(jian)康的(de)重(zhong)要(yao)性。心(xin)態(tai)在老中醫(yi)(yi)養生(sheng)中占據非常(chang)(chang)(chang)重(zhong)要(yao)的(de)地位，藥療不(bu)(bu)如(ru)食療，食療不(bu)(bu)如(ru)心(xin)療。如(ru)果一(yi)個(ge)人經(jing)常(chang)(chang)(chang)生(sheng)氣(qi)，容(rong)易肝氣(qi)郁結(jie)，身體的(de)各(ge)項機(ji)能都會(hui)受(shou)到影響。因此(ci)，老中醫(yi)(yi)建議養生(sheng)要(yao)經(jing)常(chang)(chang)(chang)笑一(yi)笑，多跟(gen)樂觀(guan)的(de)人相處，保持樂觀(guan)，難得糊(hu)涂。

4、學(xue)會閉目養(yang)神

“閉目養神(shen)”對于上了年紀和(he)經常用大腦和(he)眼睛的(de)人(ren)是(shi)難得的(de)最佳養生藥方。閉上眼睛可以(yi)讓(rang)心清(qing)靜，使人(ren)的(de)精氣神(shen)得到養護，閉目養神(shen)也是(shi)解除身體(ti)疲勞，恢(hui)復體(ti)力(li)的(de)一種自身養生的(de)好方法，許多(duo)老中醫都喜歡在空閑時閉目養神(shen)。

足夠的食(shi)物可以為身(shen)(shen)體(ti)帶來源源不斷的營養(yang)，幫助(zhu)身(shen)(shen)體(ti)獲得充足的氣血。但是現(xian)在(zai)大(da)(da)多數人都吃得過(guo)(guo)好、過(guo)(guo)飽(bao)(bao)，這樣反而(er)不利于養(yang)氣血，因為過(guo)(guo)多的食(shi)物會成為身(shen)(shen)體(ti)的負擔，反而(er)需要消耗(hao)更多的氣血去排(pai)出垃(la)圾。因此，飲食(shi)不宜過(guo)(guo)飽(bao)(bao)，現(xian)代人生病大(da)(da)多都是飲食(shi)沒有節制造成的，會養(yang)生的人一般會做到八分飽(bao)(bao)。