中醫養生順口溜

寒(han)從腳上起(qi)，病從口中(zhong)入(ru)。

蘿卜出了地，郎中(zhong)沒注(zhu)意。

人說(shuo)苦(ku)瓜苦(ku)，我說(shuo)苦(ku)瓜甜。

吃了十月茄(qie)，餓(e)死(si)郎(lang)中爺。

大蒜是(shi)個寶，常吃身體好。

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一日倆(lia)蘋(pin)果，毛病繞道過。

吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

多喝(he)涼白開，健康(kang)自然來。

白(bai)水沏茶喝，能(neng)活一百(bai)多。

飲了空(kong)腹茶(cha)，疾病身外爬。

喝茶(cha)不洗杯(bei)，閻王把命(ming)催。

盡量少喝酒，病魔繞道(dao)走。

飯后一支煙，害處大無邊。

若要不失(shi)眠，煮粥加白蓮(lian)。?

養生(sheng)三字經

冠心病，吃銀杏。

吃鮮橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋蔥，腦(nao)路通。

吃大蒜(suan)，降(jiang)血(xue)脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降(jiang)血壓。

吃(chi)辣椒(jiao)，消(xiao)脂(zhi)肪。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀，吃(chi)土(tu)豆。

氣(qi)血(xue)虛(xu)，吃(chi)荔枝。

葡(pu)萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。

常吃(chi)棗(zao)，不顯老(lao)。

燕麥湯，皮膚光。

食(shi)蜂(feng)蜜，皮膚細。

蘿卜湯，治胃(wei)脹。

紅薯蒸，大便(bian)通。

洋蔥好，防流腦。

枇杷果，治咳嗽。

銀耳燴(hui)，能清肺。

椰子(zi)果(guo)，清(qing)肝(gan)火。

吃苦瓜(gua)，胃火下。

柿子霜，治(zhi)舌(she)瘡。

吃芝麻，養頭發(fa)。

要安神，吃棗仁。

吃芒果，嘔(ou)吐止(zhi)。

吃胡椒，祛風(feng)濕。

吃山藥，益補脾(pi)。

吃百合，益補肺。

要健(jian)腦，吃(chi)核桃。

吃蘋果(guo)，益補腎。

吃葡萄，補肝腎。

吃鮮桃，益(yi)五(wu)臟。

清(qing)晨起(qi)，莫(mo)慌忙，

伸(shen)伸(shen)懶(lan)腰再起床。

床邊坐，別(bie)著急，

半(ban)分(fen)鐘(zhong)后(hou)再站起。

溫開水，喝半杯，

血(xue)脈通暢最寶(bao)貴。

大(da)小便，要排空，

清腸排毒垃圾清。

吃早(zao)餐，很(hen)重要，

宜早更要(yao)營養好。

日出后，晨練(lian)宜(yi)，

空氣(qi)新(xin)鮮(xian)利身體。

指梳(shu)頭，干洗臉，

頭腦清醒(xing)駐容顏(yan)。

洗洗鼻，揉揉眼，

遠(yuan)離感冒(mao)和花眼。

齒常叩，舌常轉，

生津開(kai)胃齒固堅(jian)。

保(bao)健(jian)穴(xue)，常(chang)按摩，

健身祛病好處多。

大步走(zou)，小步跑，

一天萬(wan)步比(bi)較好(hao)。

循(xun)漸(jian)進，持之恒，

常年堅持必然靈。

戒(jie)吸(xi)煙，限(xian)喝酒，

心胸開闊不發(fa)愁。

午飯后，睡(shui)一覺，

自我(wo)調節(jie)減疲勞。

晚餐少，宜清淡，

有利(li)健康和睡(shui)眠。

晚飯后，散散步，

身心放松舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，

按(an)摩(mo)涌泉勝吃藥(yao)。

重健康，在心理，

心(xin)理健康數第一(yi)。

有愛心(xin)，要牢記，

淡泊人生(sheng)有意義。

葆青春(chun)，養天年，

合家幸福到永(yong)遠(yuan)。?

古人養生“九”口訣

“一德”養生法：明代養生家呂坤(kun)說：“仁(ren)者(zhe)可壽，德(de)可延年(nian)，養(yang)德(de)尤養(yang)生之第(di)一要義。”明(ming)確提出要把道德(de)修(xiu)養(yang)、品德(de)仁(ren)愛(ai)作為(wei)養(yang)生之最高準則(ze)。

“二字”養生法：宋代文學家蘇東(dong)坡認為，養生在于“安”、“和(he)”二字。“安”即(ji)靜心(xin)(xin)(xin)，“和(he)”即(ji)順心(xin)(xin)(xin)。“安則物之(zhi)感我(wo)者輕，和(he)則我(wo)之(zhi)應物者順。”就是(shi)說，一個人對世界(jie)(jie)萬物要有“安”“和(he)”心(xin)(xin)(xin)態，以(yi)達(da)到物我(wo)兩相宜之(zhi)養生境(jing)界(jie)(jie)。

“三戒”養生法：孔子(zi)曰(yue)：“君子(zi)有(you)三戒：少(shao)之(zhi)時，血(xue)氣未定，戒之(zhi)在色；及(ji)其(qi)壯也，血(xue)氣方(fang)剛(gang)，戒之(zhi)在斗；及(ji)其(qi)老也，血(xue)氣既衰，戒之(zhi)在得。”意指養生(sheng)非一(yi)朝一(yi)夕，乃貫(guan)穿于人的(de)一(yi)生(sheng)，要行為(wei)檢點(dian)，了解得失(shi)。

“四法”養生法：明代(dai)醫學(xue)家(jia)萬(wan)密齋(zhai)提出養生之法有四：“一曰(yue)寡欲，二曰(yue)慎動，三曰(yue)法時，四曰(yue)卻(que)疾(ji)。”即從保(bao)健的角度說，養(yang)生要遵從自然(ran)規律，并克(ke)服不良心態(tai)。

“五知”養生法：宋代名人周守(shou)忠說：“知(zhi)(zhi)喜怒之損(sun)性，故(gu)豁情以寬心；知(zhi)(zhi)思慮之銷(xiao)神(shen)，故(gu)損(sun)情而(er)(er)內守；知(zhi)(zhi)語煩之侵氣，故(gu)閉口而(er)(er)忘言(yan)；知(zhi)(zhi)哀(ai)樂之損(sun)壽，故(gu)抑之而(er)(er)不有；知(zhi)(zhi)情欲之竊命，故(gu)忍之而(er)(er)不為(wei)。”“五知(zhi)(zhi)”養生，勿要(yao)使“七情六欲”宣泄。

“六節”養生法：明代(dai)醫(yi)學家汪綺石說(shuo)：“節(jie)嗜欲以(yi)養(yang)精(jing)，節(jie)煩惱以(yi)養(yang)神，節(jie)憤怒(nu)以(yi)養(yang)肝(gan)，節(jie)辛勤以(yi)養(yang)力，節(jie)思慮以(yi)養(yang)心，節(jie)悲哀以(yi)養(yang)肺。”養(yang)生重在養(yang)身，養(yang)身即養(yang)好人的(de)“精(jing)、氣、神”。

“七食”養生法：清(qing)代(dai)養生家石成(cheng)金(jin)指出：“食宜(yi)(yi)早些，不(bu)可(ke)遲晚；食宜(yi)(yi)緩些，不(bu)可(ke)粗速；食宜(yi)(yi)八九分，不(bu)可(ke)過飽(bao)；食宜(yi)(yi)淡些，不(bu)可(ke)厚味；食宜(yi)(yi)溫暖，不(bu)可(ke)寒涼；食宜(yi)(yi)軟爛(lan)，不(bu)可(ke)堅(jian)硬；食畢再飲(yin)茶兩三口，漱口齒，令極凈。”飲(yin)食得當，肌體調理，是養生的(de)重要保障。

“八樂”養生法：石成(cheng)金認為(wei)人生(sheng)之樂是：“靜坐(zuo)之(zhi)樂(le)(le)，讀書之(zhi)樂(le)(le)，賞花之(zhi)樂(le)(le)，玩月之(zhi)樂(le)(le)，觀畫(hua)之(zhi)樂(le)(le)，聽寫之(zhi)樂(le)(le)，狂歌之(zhi)樂(le)(le)，高臥之(zhi)樂(le)(le)。”高尚、適宜的休閑方(fang)(fang)式(shi)，也是一種養生方(fang)(fang)法(fa)。

“九思”養生法：孔子曰：“君(jun)子有九思(si)(si)：視(shi)思(si)(si)明，聽思(si)(si)聰，色思(si)(si)溫，貌思(si)(si)恭，言(yan)思(si)(si)忠(zhong)，事(shi)思(si)(si)敬，疑思(si)(si)問，忿思(si)(si)難，見(jian)得(de)思(si)(si)義。”思(si)(si)無邪(xie)，養正(zheng)氣，養正(zheng)氣，乃養生之精(jing)神。