中醫養生順口溜(liu)

寒從腳上起(qi)，病從口中(zhong)入。

蘿卜出了地，郎中沒注意。

人說苦瓜(gua)苦，我(wo)說苦瓜(gua)甜。

吃了十月茄，餓死郎中爺。

大蒜是(shi)個寶，常吃(chi)身體好。

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一日倆蘋果，毛病(bing)繞道過。

吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

多喝涼白開(kai)，健康自然來。

白(bai)水沏茶喝(he)，能(neng)活(huo)一百多(duo)。

飲了空腹茶，疾病身外(wai)爬(pa)。

喝茶不洗(xi)杯，閻(yan)王把命催(cui)。

盡量少(shao)喝酒，病(bing)魔繞(rao)道(dao)走。

飯后一(yi)支煙(yan)，害處大(da)無邊(bian)。

若要不失眠，煮粥加白蓮(lian)。?

養生三字經

冠(guan)心病，吃銀杏(xing)。

吃(chi)鮮橙，防卒中(zhong)。

吃西(xi)柚，防血稠。

吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜(suan)，降血(xue)脂。

蘑(mo)菇餐，防血栓。

吃鮮(xian)姜，血(xue)脂(zhi)康。

木耳菜，降脂快。

菊(ju)花茶，降血壓。

吃辣椒，消脂(zhi)肪。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀，吃(chi)土豆。

氣血虛，吃荔枝。

葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。

常吃棗，不顯(xian)老。

燕(yan)麥湯(tang)，皮膚(fu)光。

食蜂蜜，皮(pi)膚細(xi)。

蘿卜湯，治胃脹。

紅(hong)薯蒸，大便通(tong)。

洋(yang)蔥好(hao)，防(fang)流腦(nao)。

枇(pi)杷果，治咳嗽(sou)。

銀耳(er)燴(hui)，能(neng)清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌瘡。

吃芝麻(ma)，養頭(tou)發(fa)。

要安神，吃(chi)棗(zao)仁。

吃芒(mang)果，嘔吐止。

吃胡椒(jiao)，祛風濕。

吃山(shan)藥，益(yi)補脾。

吃(chi)百合，益補肺(fei)。

要健腦，吃核桃。

吃蘋(pin)果，益補腎。

吃葡(pu)萄，補(bu)肝(gan)腎。

吃鮮桃，益五臟。

清晨起，莫慌忙，

伸伸懶腰(yao)再起床。

床邊(bian)坐，別(bie)著急(ji)，

半(ban)分鐘后再站起(qi)。

溫開(kai)水，喝(he)半杯(bei)，

血(xue)脈通暢最寶貴(gui)。

大小便，要排(pai)空，

清腸排毒垃圾清。

吃早餐(can)，很重要(yao)，

宜早更要營養好。

日出后(hou)，晨練宜，

空氣新鮮利(li)身(shen)體。

指梳頭，干洗臉(lian)，

頭腦清醒駐(zhu)容顏(yan)。

洗洗鼻，揉(rou)揉(rou)眼，

遠(yuan)離感冒和花(hua)眼(yan)。

齒常叩，舌常轉，

生津(jin)開胃齒固堅。

保(bao)健穴，常按摩，

健身(shen)祛(qu)病好處(chu)多。

大步(bu)(bu)走，小步(bu)(bu)跑，

一天萬(wan)步(bu)比較(jiao)好。

循(xun)漸(jian)進，持之恒，

常年堅持必(bi)然(ran)靈(ling)。

戒吸煙(yan)，限喝(he)酒，

心(xin)胸開闊不發愁。

午飯后，睡一覺，

自我(wo)調節減(jian)疲勞。

晚餐少，宜清淡，

有利健(jian)康和睡眠。

晚飯后，散散步，

身心放松舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，

按摩(mo)涌泉勝吃藥(yao)。

重健康，在心理，

心理(li)健康數第一。

有愛心，要牢記(ji)，

淡泊人生有(you)意義。

葆青(qing)春，養天年(nian)，

合家幸福到永(yong)遠。?

古人養生“九”口訣

“一德”養生法：明代養(yang)生家呂(lv)坤說：“仁者(zhe)可(ke)(ke)壽，德(de)可(ke)(ke)延年，養德(de)尤(you)養生之(zhi)第(di)一要義。”明確(que)提(ti)出要把道(dao)德(de)修養、品(pin)德(de)仁愛作為養生之(zhi)最高準則。

“二字”養生法：宋代文(wen)學家蘇東坡(po)認為，養生在(zai)于“安(an)”、“和(he)(he)”二字(zi)。“安(an)”即靜(jing)心，“和(he)(he)”即順(shun)心。“安(an)則物(wu)(wu)之感(gan)我者(zhe)輕，和(he)(he)則我之應(ying)物(wu)(wu)者(zhe)順(shun)。”就是說，一個人對世界萬物(wu)(wu)要有“安(an)”“和(he)(he)”心態，以達到物(wu)(wu)我兩相(xiang)宜之養生境界。

“三戒”養生法：孔子曰：“君(jun)子(zi)有(you)三戒(jie)：少之(zhi)(zhi)時，血氣未定，戒(jie)之(zhi)(zhi)在(zai)色(se)；及其(qi)壯也(ye)，血氣方剛，戒(jie)之(zhi)(zhi)在(zai)斗(dou)；及其(qi)老也(ye)，血氣既衰(shuai)，戒(jie)之(zhi)(zhi)在(zai)得。”意指養生非一朝一夕，乃(nai)貫(guan)穿于(yu)人的一生，要行為檢點，了(le)解得失。

“四法”養生法：明(ming)代(dai)醫(yi)學(xue)家萬密(mi)齋提出養生之法有四：“一(yi)曰(yue)寡欲(yu)，二曰(yue)慎(shen)動，三曰(yue)法(fa)時，四曰(yue)卻疾。”即(ji)從保(bao)健的角度說(shuo)，養生要遵從自然規(gui)律(lv)，并(bing)克服不良心(xin)態。

“五知”養生法：宋代名人周守(shou)忠(zhong)說：“知(zhi)喜怒(nu)之(zhi)損性，故(gu)(gu)豁情(qing)(qing)以寬心；知(zhi)思(si)慮(lv)之(zhi)銷(xiao)神，故(gu)(gu)損情(qing)(qing)而(er)內守；知(zhi)語(yu)煩之(zhi)侵氣，故(gu)(gu)閉口而(er)忘言；知(zhi)哀樂之(zhi)損壽，故(gu)(gu)抑之(zhi)而(er)不有(you)；知(zhi)情(qing)(qing)欲之(zhi)竊命，故(gu)(gu)忍之(zhi)而(er)不為。”“五知(zhi)”養(yang)生，勿要使“七(qi)情(qing)(qing)六欲”宣泄(xie)。

“六節”養生法：明(ming)代醫學家(jia)汪綺石說：“節(jie)嗜(shi)欲以養(yang)(yang)(yang)精，節(jie)煩惱以養(yang)(yang)(yang)神，節(jie)憤怒以養(yang)(yang)(yang)肝，節(jie)辛勤以養(yang)(yang)(yang)力，節(jie)思(si)慮以養(yang)(yang)(yang)心，節(jie)悲哀(ai)以養(yang)(yang)(yang)肺(fei)。”養(yang)(yang)(yang)生(sheng)重在養(yang)(yang)(yang)身，養(yang)(yang)(yang)身即(ji)養(yang)(yang)(yang)好人的“精、氣、神”。

“七食”養生法：清代養生家石成(cheng)金(jin)指出：“食(shi)(shi)宜(yi)(yi)早些(xie)，不(bu)可遲晚；食(shi)(shi)宜(yi)(yi)緩些(xie)，不(bu)可粗速(su)；食(shi)(shi)宜(yi)(yi)八(ba)九分，不(bu)可過飽；食(shi)(shi)宜(yi)(yi)淡些(xie)，不(bu)可厚(hou)味；食(shi)(shi)宜(yi)(yi)溫暖，不(bu)可寒涼；食(shi)(shi)宜(yi)(yi)軟(ruan)爛，不(bu)可堅硬；食(shi)(shi)畢再飲茶兩三口(kou)，漱口(kou)齒，令(ling)極(ji)凈(jing)。”飲食(shi)(shi)得當，肌體(ti)調理，是養生的重(zhong)要保障。

“八樂”養生法：石成金認為人生之樂是：“靜坐之(zhi)樂(le)(le)，讀書(shu)之(zhi)樂(le)(le)，賞(shang)花之(zhi)樂(le)(le)，玩月之(zhi)樂(le)(le)，觀畫之(zhi)樂(le)(le)，聽寫(xie)之(zhi)樂(le)(le)，狂(kuang)歌之(zhi)樂(le)(le)，高(gao)臥(wo)之(zhi)樂(le)(le)。”高(gao)尚(shang)、適宜的(de)休閑(xian)方式，也是一種養生(sheng)方法。

“九思”養生法：孔子曰(yue)：“君子(zi)有九思：視思明(ming)，聽思聰(cong)，色(se)思溫，貌思恭，言思忠(zhong)，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義。”思無邪，養(yang)正氣，養(yang)正氣，乃養(yang)生之精神。