中醫養生順口(kou)溜(liu)

寒從(cong)腳上起，病從(cong)口(kou)中(zhong)入。

蘿卜(bu)出了地(di)，郎(lang)中沒注意。

人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。

吃了(le)十(shi)月茄，餓死(si)郎中爺。

大蒜是個寶，常吃(chi)身(shen)體好。

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一日倆(lia)蘋果，毛病繞道過。

吃藥不(bu)忌嘴(zui)，跑斷(duan)醫生腿。

多喝(he)涼白(bai)開(kai)，健康自(zi)然(ran)來(lai)。

白水沏茶喝(he)，能活一百多。

飲了空腹茶，疾病身(shen)外爬。

喝茶不洗杯，閻王把命催(cui)。

盡量少喝酒，病魔繞道走(zou)。

飯后一支煙，害處大(da)無邊。

若要不失(shi)眠(mian)，煮粥加白蓮。?

養生三字經

冠心病，吃銀杏。

吃鮮橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋(yang)蔥(cong)，腦路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑(mo)菇餐，防(fang)血栓。

吃鮮姜，血脂(zhi)康(kang)。

木耳(er)菜，降脂快(kuai)。

菊花茶，降血壓。

吃辣椒，消(xiao)脂肪(fang)。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀，吃土豆。

氣血虛(xu)，吃荔枝。

葡萄甜(tian)，補血源。

要潤膚，櫻桃補。

常(chang)吃棗，不(bu)顯老(lao)。

燕麥湯(tang)，皮膚光。

食蜂蜜(mi)，皮膚細。

蘿(luo)卜湯，治胃脹。

紅薯蒸，大便通。

洋蔥好，防(fang)流腦。

枇杷果，治咳嗽。

銀(yin)耳燴，能清肺。

椰子果(guo)，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌(she)瘡。

吃芝(zhi)麻，養頭發。

要安神，吃棗仁。

吃芒果(guo)，嘔吐止。

吃胡椒(jiao)，祛風(feng)濕。

吃山藥(yao)，益補脾。

吃百合，益(yi)補肺。

要健腦，吃核桃。

吃蘋果，益補腎。

吃葡萄(tao)，補肝腎。

吃鮮桃，益(yi)五(wu)臟。

清晨起，莫(mo)慌忙，

伸(shen)伸(shen)懶腰再(zai)起床。

床邊坐，別(bie)著急(ji)，

半(ban)分鐘后再站(zhan)起。

溫(wen)開水，喝半杯，

血脈(mo)通暢(chang)最寶(bao)貴。

大小便，要排(pai)空，

清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重(zhong)要，

宜(yi)早更要(yao)營養好。

日(ri)出(chu)后，晨練宜，

空(kong)氣(qi)新鮮利(li)身體。

指梳頭，干洗臉，

頭腦(nao)清醒駐容顏。

洗(xi)洗(xi)鼻，揉揉眼(yan)，

遠離(li)感冒(mao)和花眼。

齒常(chang)叩，舌常(chang)轉，

生津開胃齒固堅。

保(bao)健(jian)穴，常按摩，

健(jian)身祛病(bing)好(hao)處多。

大(da)步走，小步跑，

一天萬步(bu)比較好。

循漸進(jin)，持之恒，

常年堅持必然靈。

戒(jie)吸煙，限喝酒(jiu)，

心(xin)胸開(kai)闊不發愁。

午飯后，睡一覺，

自我調節減疲勞。

晚餐少，宜(yi)清淡(dan)，

有(you)利(li)健康和睡眠。

晚飯后，散(san)(san)散(san)(san)步，

身(shen)心(xin)放松(song)舒睡眠。

睡(shui)覺前，泡(pao)泡(pao)腳(jiao)，

按摩(mo)涌泉勝(sheng)吃(chi)藥。

重健康，在心理，

心理健康(kang)數第一。

有愛心，要牢記，

淡泊人生有意義。

葆青春，養(yang)天年，

合(he)家幸福到永遠(yuan)。?

古(gu)人養生“九”口訣

“一德”養生法：明代(dai)養(yang)生家呂坤說(shuo)：“仁者可壽，德(de)可延年，養(yang)(yang)德(de)尤養(yang)(yang)生之(zhi)第(di)一要義(yi)。”明確提出要把道(dao)德(de)修養(yang)(yang)、品德(de)仁愛(ai)作為養(yang)(yang)生之(zhi)最高準(zhun)則。

“二字”養生法：宋代文(wen)學家蘇東坡認為，養生(sheng)在于“安(an)”、“和(he)”二字。“安(an)”即靜心(xin)，“和(he)”即順心(xin)。“安(an)則(ze)物(wu)之(zhi)感我者(zhe)輕，和(he)則(ze)我之(zhi)應物(wu)者(zhe)順。”就是說(shuo)，一個人對世(shi)界萬物(wu)要(yao)有“安(an)”“和(he)”心(xin)態，以(yi)達(da)到物(wu)我兩相宜之(zhi)養(yang)生境界。

“三戒”養生法：孔子(zi)曰(yue)：“君(jun)子有三戒：少之(zhi)時，血(xue)氣(qi)未(wei)定，戒之(zhi)在色；及其(qi)壯也，血(xue)氣(qi)方剛，戒之(zhi)在斗(dou)；及其(qi)老也，血(xue)氣(qi)既(ji)衰(shuai)，戒之(zhi)在得。”意指(zhi)養生非一(yi)朝一(yi)夕(xi)，乃貫穿于人的(de)一(yi)生，要行為檢點，了解得失。

“四法”養生法：明代(dai)醫學(xue)家(jia)萬密齋提出(chu)養生之法有四：“一曰(yue)(yue)寡欲，二(er)曰(yue)(yue)慎動，三曰(yue)(yue)法時(shi)，四曰(yue)(yue)卻(que)疾。”即從保健的角度(du)說(shuo)，養(yang)生要(yao)遵從自然規律，并克服(fu)不良心(xin)態。

“五知”養生法：宋(song)代名人(ren)周守忠說(shuo)：“知(zhi)喜怒之(zhi)損(sun)性，故(gu)豁情(qing)以(yi)寬心；知(zhi)思慮之(zhi)銷神，故(gu)損(sun)情(qing)而(er)(er)內守；知(zhi)語(yu)煩之(zhi)侵(qin)氣，故(gu)閉口而(er)(er)忘(wang)言(yan)；知(zhi)哀樂之(zhi)損(sun)壽，故(gu)抑之(zhi)而(er)(er)不(bu)有；知(zhi)情(qing)欲之(zhi)竊命(ming)，故(gu)忍之(zhi)而(er)(er)不(bu)為。”“五知(zhi)”養生，勿要使“七情(qing)六(liu)欲”宣泄。

“六節”養生法：明(ming)代醫學家(jia)汪綺(qi)石說：“節嗜欲以(yi)養(yang)(yang)精，節煩惱以(yi)養(yang)(yang)神，節憤(fen)怒以(yi)養(yang)(yang)肝，節辛(xin)勤(qin)以(yi)養(yang)(yang)力，節思慮以(yi)養(yang)(yang)心，節悲哀(ai)以(yi)養(yang)(yang)肺。”養(yang)(yang)生重(zhong)在養(yang)(yang)身(shen)，養(yang)(yang)身(shen)即養(yang)(yang)好人的(de)“精、氣、神”。

“七食”養生法：清代養(yang)生(sheng)家(jia)石成金指出(chu)：“食(shi)宜(yi)(yi)早些，不(bu)(bu)可(ke)(ke)遲(chi)晚；食(shi)宜(yi)(yi)緩些，不(bu)(bu)可(ke)(ke)粗速；食(shi)宜(yi)(yi)八九(jiu)分(fen)，不(bu)(bu)可(ke)(ke)過(guo)飽(bao)；食(shi)宜(yi)(yi)淡(dan)些，不(bu)(bu)可(ke)(ke)厚味；食(shi)宜(yi)(yi)溫暖，不(bu)(bu)可(ke)(ke)寒(han)涼；食(shi)宜(yi)(yi)軟爛，不(bu)(bu)可(ke)(ke)堅(jian)硬；食(shi)畢再飲(yin)茶兩三口，漱口齒，令極(ji)凈。”飲(yin)食(shi)得當(dang)，肌體調理(li)，是(shi)養生的重要保障。

“八樂”養生法：石(shi)成(cheng)金認為人生之樂是：“靜(jing)坐之(zhi)(zhi)(zhi)樂(le)(le)，讀書之(zhi)(zhi)(zhi)樂(le)(le)，賞花(hua)之(zhi)(zhi)(zhi)樂(le)(le)，玩月之(zhi)(zhi)(zhi)樂(le)(le)，觀(guan)畫之(zhi)(zhi)(zhi)樂(le)(le)，聽寫之(zhi)(zhi)(zhi)樂(le)(le)，狂歌之(zhi)(zhi)(zhi)樂(le)(le)，高(gao)臥之(zhi)(zhi)(zhi)樂(le)(le)。”高(gao)尚(shang)、適宜(yi)的休閑方式，也是一種養(yang)生(sheng)方法。

“九思”養生法：孔(kong)子曰(yue)：“君子有九思(si)(si)(si)(si)：視思(si)(si)(si)(si)明，聽思(si)(si)(si)(si)聰，色思(si)(si)(si)(si)溫，貌思(si)(si)(si)(si)恭，言思(si)(si)(si)(si)忠(zhong)，事思(si)(si)(si)(si)敬，疑思(si)(si)(si)(si)問，忿思(si)(si)(si)(si)難，見得思(si)(si)(si)(si)義。”思(si)(si)(si)(si)無邪(xie)，養正(zheng)(zheng)氣，養正(zheng)(zheng)氣，乃養生之(zhi)精神。