女性秋季養生吃什么好

1、百合

在(zai)秋季(ji)(ji)，大(da)眾化的秋季(ji)(ji)滋(zi)補良(liang)品首推(tui)百合。百合具有養肺(fei)陰、滋(zi)肺(fei)燥、清心(xin)安神(shen)之功效，尤其適于女(nv)性食用。

2、香蕉

香蕉(jiao)中含有豐富的(de)維生素C和纖維素，女人(ren)秋季吃香蕉(jiao)能(neng)促進消化，幫助體內毒素排除，讓皮膚更光滑。

3、橄欖油

橄(gan)(gan)欖油(you)讓皮膚光亮，橄(gan)(gan)欖油(you)含有益健(jian)康的歐米伽—3脂(zhi)肪酸，可(ke)促進循環，使皮膚紅潤柔軟。因此每(mei)天攝食(shi)一勺橄(gan)(gan)欖油(you)是女性秋季護膚不可(ke)缺的。

4、草莓

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草莓的熱量不高(gao)，味(wei)道還不錯(cuo)，很多(duo)人都愛(ai)吃。它體(ti)內含有的維生(sheng)素C能過清潔胃(wei)腸道，排出殘留(liu)已久(jiu)的頑固毒(du)素。

5、淡菜

淡菜蛋白質含量(liang)極高，其營養(yang)價值甚至超過海(hai)參(can)，有(you)“海(hai)中雞(ji)蛋”的(de)美譽。淡菜含豐富的(de)人體必需脂肪(fang)酸，能促進機體發(fa)育(yu)，保養(yang)皮膚，還有(you)降(jiang)低(di)膽固醇的(de)作用。

6、西蘭花

西(xi)蘭(lan)花能(neng)幫助(zhu)保(bao)持(chi)皮(pi)膚(fu)彈性(xing)。西(xi)蘭(lan)花中含有豐(feng)富的(de)維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)C和(he)胡蘿卜(bu)素(su)，能(neng)增強(qiang)皮(pi)膚(fu)的(de)抗損傷能(neng)力(li)、有助(zhu)于保(bao)持(chi)皮(pi)膚(fu)彈性(xing)。所以西(xi)蘭(lan)花也是女性(xing)秋季護膚(fu)的(de)必備食物。

7、石榴

經常吃石榴能(neng)促進(jin)新陳代(dai)謝，補充體內(nei)能(neng)源，并且(qie)它體內(nei)所含的礦物質和(he)抗氧化劑(ji)能(neng)過濾毒素，給肌膚注入新能(neng)量(liang)，真(zhen)是美容養顏呢。

8、紅提

紅提(ti)幾乎(hu)是一年(nian)四季(ji)都能(neng)吃到的(de)水(shui)果。紅提(ti)有(you)去除體內多處(chu)垃(la)圾的(de)作用(yong)，能(neng)夠達到通便(bian)排毒的(de)功效。

秋季飲食養生原則

飲食飲食方面應該(gai)(gai)多(duo)吃(chi)一(yi)些具有(you)滋陰潤肺以及回收(shou)陽(yang)氣作用的(de)(de)食材(cai)，這(zhe)樣才能夠更(geng)好(hao)的(de)(de)平穩(wen)的(de)(de)從(cong)夏季(ji)的(de)(de)炎熱(re)過度到秋季(ji)之中。另(ling)外也應該(gai)(gai)多(duo)吃(chi)一(yi)些性(xing)溫(wen)的(de)(de)食材(cai)，少吃(chi)一(yi)些含量的(de)(de)食物，這(zhe)樣才能夠更(geng)好(hao)的(de)(de)鞏(gong)固身體之中的(de)(de)正氣。

女人秋季飲食注意事項

1、清淡為主

秋燥(zao)不僅(jin)使人感覺不舒服，還(huan)會誘發感冒、咽炎(yan)、鼻炎(yan)等疾病。根據“燥(zao)則潤(run)(run)之”的原(yuan)則，秋天飲(yin)食調養應(ying)以(yi)養陰清熱、潤(run)(run)燥(zao)止(zhi)渴為重(zhong)。

2、切忌盲目進補

俗話說：藥(yao)補(bu)不(bu)(bu)如(ru)食補(bu)。任何(he)補(bu)藥(yao)服用過量都有(you)害。認為“多(duo)(duo)吃補(bu)藥(yao)，有(you)病(bing)(bing)治病(bing)(bing)，無病(bing)(bing)強身”是不(bu)(bu)科學的。秋(qiu)季如(ru)果突然(ran)大量進補(bu)，會驟然(ran)加重(zhong)脾胃及肝臟的負擔，使長(chang)期處于疲弱(ruo)的消化(hua)器(qi)官難于承受，導致消化(hua)器(qi)官功能紊亂。秋(qiu)天進補(bu)主要(yao)講(jiang)的是補(bu)中益(yi)氣(qi)，不(bu)(bu)要(yao)過多(duo)(duo)地食用溫熱(re)食物(wu)，重(zhong)在均(jun)衡(heng)營養。

3、提倡合理膳食

秋天氣溫干燥，人容易上火，由于(yu)夏季吃涼冷食品(pin)較多，初秋時人的脾胃尚未完全恢復，因(yin)此秋季不宜食用過于(yu)油(you)膩的食物，避(bi)免多食蔥、姜、蒜、椒等(deng)辛辣食品(pin)。

4、適當減肥有益

到了秋季(ji)，很多女(nv)性都出現(xian)體(ti)重反(fan)彈的趨勢。需要適(shi)(shi)當控制飲食，增加運(yun)動(dong)，適(shi)(shi)當減肥對(dui)健(jian)康是有益無害(hai)的。