孕婦游泳的好處

1、女性(xing)懷孕后，腰肌和背肌支撐(cheng)子宮的時候，隨著腹中(zhong)胎兒一(yi)天天長大，會產生腰疼癥(zheng)狀，而(er)孕婦游泳的時候，在水的浮力(li)的作(zuo)用下，子宮的負擔會降低，孕期腰疼癥(zheng)狀可以得到很好(hao)的緩解。

2、胎兒(er)逐漸(jian)長大(da)，會(hui)(hui)壓(ya)迫到孕(yun)婦(fu)的直腸，通過游(you)泳(yong)看可以(yi)(yi)便(bian)秘；有些孕(yun)婦(fu)在(zai)妊娠前骨盆內的血(xue)(xue)(xue)流會(hui)(hui)受(shou)阻而造成(cheng)淤血(xue)(xue)(xue)，通過孕(yun)婦(fu)游(you)泳(yong)，還可以(yi)(yi)回流骨盆內的血(xue)(xue)(xue)液消除(chu)淤血(xue)(xue)(xue)，從而防(fang)止(zhi)出現腿腳(jiao)浮腫和(he)靜脈(mo)曲(qu)張問(wen)題(ti)。

3、孕(yun)婦在分娩(mian)的(de)時(shi)候(hou)，如果可以長時(shi)間(jian)憋(bie)氣用力(li)就(jiu)可以縮短分娩(mian)時(shi)間(jian)，減(jian)輕痛苦(ku)，通過孕(yun)婦游(you)泳(yong)，可以提(ti)高(gao)女性的(de)肺活量，從而(er)鍛煉孕(yun)婦長時(shi)間(jian)憋(bie)氣和用力(li)的(de)能(neng)力(li)。

4、孕期，為了可以保證胎兒營養充足，孕婦會攝入較多的營養，有些孕婦會因此而導致營養過剩或者體內熱量太多，通過孕婦游泳，可(ke)以消耗掉過剩的營養(yang)和熱量，防止出現(xian)妊娠(shen)中毒癥(zheng)。

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5、孕婦游(you)泳(yong)的(de)(de)時候(hou)，身體在水中會一直(zhi)變化體位(wei)，這樣可以糾正胎(tai)兒(er)的(de)(de)位(wei)置(zhi)，促進胎(tai)兒(er)順產。

6、孕婦(fu)游泳(yong)是一種(zhong)全身的(de)肌(ji)肉都會動(dong)起來運(yun)動(dong)項(xiang)目，在水中，流動(dong)的(de)水還(huan)可(ke)以按摩到孕婦(fu)的(de)皮膚，從而旺盛(sheng)孕婦(fu)的(de)血液循環(huan)，并增強孕婦(fu)的(de)體質，這(zhe)對于胎兒的(de)生長發育有(you)很多積極影響(xiang)。

7、如(ru)果是到露天的浴場游泳(yong)還可(ke)(ke)以(yi)(yi)享受日光浴，陽光中(zhong)的紫外線可(ke)(ke)以(yi)(yi)促進皮下的脫(tuo)氫膽固(gu)醇轉變成為(wei)對(dui)于胎兒的骨骼發育非常有(you)好處的維生素D3，同(tong)時還對(dui)孕(yun)婦的皮膚起到殺(sha)菌(jun)消毒(du)作用。

8、妊娠(shen)期間(jian)，孕婦(fu)容(rong)易出現頭疼、情緒低落等妊娠(shen)反(fan)應(ying)，這些妊娠(shen)反(fan)應(ying)對于(yu)胎兒的(de)神(shen)經系統發育影響不好，但是通(tong)過孕婦(fu)游泳可以(yi)改(gai)善不良的(de)情緒，讓孕婦(fu)天天保持放松的(de)好心情。

9、產后(hou)恢復對于(yu)孕(yun)婦來說(shuo)是一(yi)件很重要的事情，如果懷孕(yun)期間(jian)經常游泳(yong)，可以保(bao)持健美的身形，從(cong)而降(jiang)低(di)產后(hou)恢復的難度。

孕婦游泳對胎兒有影響嗎

孕婦游(you)泳(yong)會導致子(zi)宮收(shou)縮以及(ji)子(zi)宮內的(de)血流量減少(shao)，但(dan)并不會對胎(tai)兒(er)(er)有(you)什么(me)不利的(de)影響，反而會增強胎(tai)兒(er)(er)的(de)耐受力，孕婦運動后促進盆腔血液循環(huan)，改(gai)進身體的(de)新陳代謝，對孕婦和寶寶都(dou)有(you)好處。

同時(shi)由于孕婦在懷孕過程中肚子逐(zhu)漸變大，會對腰部的(de)(de)一(yi)些(xie)骨骼和肌肉造成一(yi)定的(de)(de)損傷，經常也(ye)會感覺(jue)到腰痛，這時(shi)候(hou)如果(guo)進行一(yi)定量的(de)(de)游泳是可(ke)以緩(huan)解這種現象的(de)(de)，同時(shi)也(ye)可(ke)以適(shi)當(dang)的(de)(de)糾正(zheng)胎位不正(zheng)的(de)(de)問題哦(e)，長(chang)期堅持可(ke)以緩(huan)解分娩時(shi)的(de)(de)痛苦，讓媽媽分娩的(de)(de)時(shi)候(hou)再也(ye)不用受(shou)累了(le)。

孕婦游泳需要注意什么

（一）游泳前

1、選擇(ze)水質、清潔度(du)、過濾消毒(du)設(she)備(bei)完(wan)善，管理好的游泳場館，以保證游泳時的衛生(sheng)和安全。

2、要考慮室內溫(wen)度及通風情況，以防鍛煉或休息(xi)時不(bu)會因為環(huan)境溫(wen)度等不(bu)適條件而感冒。

3、游(you)泳之前必須辦理健康(kang)證(zheng)，如有(you)心(xin)臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴禁游(you)泳，應對(dui)自己，對(dui)他(ta)人的健康(kang)負責。

4、游泳池的(de)水(shui)溫不能太涼(liang)，太涼(liang)的(de)水(shui)可(ke)能引(yin)起(qi)子宮收縮(suo)或(huo)出現蛋(dan)白(bai)尿。

5、在下水之(zhi)前應(ying)先沐浴，將身(shen)上的汗(han)漬沖洗掉再游泳(yong)，這樣可以使自(zi)己(ji)很快適應(ying)水溫，同(tong)時維護(hu)池水清潔。

6、在(zai)游(you)泳(yong)之(zhi)前要補充一定液(ye)體食物和(he)營養。懷孕婦(fu)女容(rong)易脫水(shui)，這時(shi)由(you)于液(ye)體補充不足而(er)引起的(de)。游(you)泳(yong)時(shi)人雖然在(zai)水(shui)中，但畢竟是(shi)在(zai)運動(dong)，要消耗(hao)你(ni)的(de)能量，只是(shi)你(ni)感覺不明(ming)顯而(er)已。

7、運動前不要過飽(bao)或(huo)過饑。過飽(bao)增加身(shen)體負擔引起不適，過饑能量補充不足，易發生暈眩(xuan)。

8、下(xia)水前應活動(dong)一下(xia)身體，以防在(zai)水中發生腿抽筋(jin)。

9、不(bu)(bu)(bu)會游(you)泳(yong)或游(you)泳(yong)技術不(bu)(bu)(bu)熟(shu)練的(de)準媽媽，最(zui)好(hao)不(bu)(bu)(bu)要選擇在妊(ren)娠期間學(xue)習游(you)泳(yong)，可以選擇其(qi)它的(de)鍛煉方式。

10、孕婦若身孕未(wei)滿4個月，或有流產、早產、死胎病史(shi)、陰(yin)道(dao)出血、腰(yao)部疼痛、妊高征(zheng)、心(xin)腦(nao)病者不(bu)宜游泳，妊娠晚期也不(bu)要游泳。

（二）游泳中

1、不要(yao)潛入水(shui)中(zhong)。潛水(shui)可能給腹部造成過分的沖擊，整個孕(yun)期都應避免(mian)擠壓(ya)和震動(dong)腹部的運動(dong)。

2、不要(yao)(yao)腳朝下跳(tiao)入(ru)池中。腳朝下跳(tiao)水(shui)(shui)容易使水(shui)(shui)進(jin)入(ru)陰(yin)道，造成(cheng)(cheng)感染，同時跳(tiao)水(shui)(shui)易對腹部造成(cheng)(cheng)沖(chong)擊。要(yao)(yao)緩慢地使身體進(jin)入(ru)水(shui)(shui)中，不要(yao)(yao)仰(yang)泳。

3、游泳(yong)時(shi)應有人在旁或在岸上監(jian)護(hu)。

4、運(yun)動時(shi)間(jian)不宜太(tai)長，運(yun)動時(shi)間(jian)最好不超過(guo)兩個小時(shi)，以運(yun)動結束(shu)不覺太(tai)累為宜，大致游300-400米即可。

5、請不(bu)要穿著濕游泳衣(yi)到處亂坐，不(bu)要借用或租(zu)用游泳衣(yi)游泳。細(xi)(xi)菌也喜歡(huan)陽光、沙灘和(he)水，越熱越潮濕，細(xi)(xi)菌繁殖得越快(kuai)。如果穿著濕游泳衣(yi)到處亂坐，細(xi)(xi)菌容易(yi)侵入(ru)陰(yin)道繁殖，引起(qi)陰(yin)道炎。

（三）游泳后

1、一定要將身體沖洗干凈(jing)，但蒸(zheng)氣浴則應禁止。

2、立即解小便，可預防陰(yin)道炎發生。

3、用氯(lv)霉(mei)素眼藥水點眼，以防眼睛感染(ran)病菌。

4、游(you)泳后體(ti)表溫度有所降低，要注意保暖(nuan)。

5、鍛煉后(hou)要及時(shi)補充(chong)液體。

6、游泳之(zhi)后如(ru)果感到腹部疼痛，發現出血現象(xiang)，要立(li)即找醫生或助產士詢問(wen)清楚。

孕婦游泳的最佳時間

孕婦(fu)游泳(yong)的(de)好處多(duo)(duo)多(duo)(duo)，但(dan)是(shi)一般只是(shi)建議孕中(zhong)期的(de)孕婦(fu)參與，這主要是(shi)基于孕婦(fu)的(de)身體狀況和(he)安全方面考慮(lv)的(de)，對(dui)于懷孕4～8個月(yue)的(de)健康孕婦(fu)來說，游泳(yong)可(ke)以(yi)(yi)說是(shi)最安全和(he)最有效果的(de)。即使(shi)是(shi)孕婦(fu)不(bu)游泳(yong)，只是(shi)在水(shui)下漂浮，當靠著(zhu)浮力幫助(zhu)孕婦(fu)支撐比(bi)懷孕前多(duo)(duo)出的(de)10至13公(gong)斤(jin)體，試(shi)(shi)試(shi)(shi)同時水(shui)的(de)阻(zu)力可(ke)以(yi)(yi)減少逐(zhu)漸松弛的(de)關節受損傷的(de)機會(hui)，使(shi)孕婦(fu)健身更(geng)加(jia)安全。

孕婦游泳水溫多少合適

最佳水溫：30℃左(zuo)右(you)

這個水(shui)(shui)溫(wen)下，肌肉不(bu)容易發生抽(chou)筋，也(ye)不(bu)易感覺疲勞。孕婦(fu)尤其不(bu)能選擇水(shui)(shui)溫(wen)比體溫(wen)高的水(shui)(shui)游泳(yong)，會使體溫(wen)升(sheng)高，游久(jiu)了反而產生眩暈(yun)感，影響胎兒健康。如果水(shui)(shui)溫(wen)在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致(zhi)早產或(huo)流產。

孕婦游泳會感染嗎

孕(yun)婦(fu)在游(you)泳(yong)(yong)池游(you)泳(yong)(yong)是(shi)(shi)有可(ke)能會被(bei)感染的(de)(de)，因為部分游(you)泳(yong)(yong)池的(de)(de)水質是(shi)(shi)比較差的(de)(de)，如果在游(you)泳(yong)(yong)后沒(mei)有做(zuo)好(hao)護(hu)理(li)工(gong)作(zuo)就可(ke)能會導致感染的(de)(de)。在孕(yun)期堅持做(zuo)運動是(shi)(shi)一個好(hao)習慣，但是(shi)(shi)一定要做(zuo)好(hao)自(zi)身的(de)(de)護(hu)理(li)工(gong)作(zuo)，警惕陰部的(de)(de)不適(shi)或者(zhe)婦(fu)科疾(ji)病的(de)(de)感染。平時也可(ke)以密切的(de)(de)觀察自(zi)己的(de)(de)白(bai)帶變化，一旦有白(bai)帶增多或者(zhe)瘙癢，異(yi)味等(deng)情況，就需要盡快的(de)(de)安排檢查。

孕婦游泳后嘔吐

一般(ban)來說(shuo)，正(zheng)常(chang)人游泳(yong)后是不(bu)會(hui)嘔吐的(de)。而準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)在游泳(yong)后嘔吐則有(you)可能(neng)是時(shi)間太久，準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)體力不(bu)支導致的(de)。也有(you)可能(neng)是準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)此時(shi)正(zheng)處在孕(yun)早(zao)期(qi)，嘔吐只是正(zheng)常(chang)的(de)孕(yun)吐而已。需要(yao)說(shuo)明的(de)事，孕(yun)早(zao)期(qi)最(zui)好(hao)不(bu)要(yao)進行游泳(yong)哦，此時(shi)胎寶寶還(huan)不(bu)穩定，過量運動會(hui)提高流產的(de)幾率(lv)。

孕婦游泳裝備

1、泳裝

游泳(yong)衣(yi)褲必(bi)須合身(shen)(shen)，如果太大，在(zai)游泳(yong)時容易兜水，以致加大身(shen)(shen)體負重和阻(zu)力，影響游泳(yong)動(dong)作，因(yin)此(ci)游泳(yong)衣(yi)褲要以穿在(zai)身(shen)(shen)上(shang)感到舒適為宜(yi)。

2、防滑拖鞋

只要是離開水，無論(lun)是在入水前(qian)還是出水后，都應該(gai)穿(chuan)著防滑拖鞋，以免不慎滑倒(dao)。

3、泳鏡

如(ru)果水質不干凈(jing)，游泳時細菌很容(rong)易進(jin)入(ru)眼(yan)(yan)(yan)內(nei)，以致產(chan)生(sheng)紅(hong)眼(yan)(yan)(yan)病(bing)等。為了預防眼(yan)(yan)(yan)病(bing)，需要戴(dai)游泳眼(yan)(yan)(yan)鏡進(jin)行游泳。

4、鼻夾

游(you)泳時(shi)，由于水(shui)波常(chang)會把水(shui)沖入(ru)鼻(bi)孔(kong)，產(chan)生(sheng)嗆水(shui)、咳嗽，為了防止(zhi)水(shui)進入(ru)鼻(bi)孔(kong)，最好(hao)準備一個鼻(bi)夾(jia)，它可強制用(yong)嘴吸(xi)氣(qi)，而不用(yong)鼻(bi)吸(xi)氣(qi)，可以避(bi)免嗆水(shui)。