孕婦游泳的好處

1、女性懷孕(yun)后，腰肌和背(bei)肌支撐子宮的時候，隨著腹中胎兒一(yi)天(tian)天(tian)長大，會產生(sheng)腰疼(teng)癥狀，而(er)孕(yun)婦游(you)泳的時候，在水的浮力的作用下，子宮的負擔會降低，孕(yun)期腰疼(teng)癥狀可(ke)以(yi)得到很好的緩解。

2、胎兒逐漸長(chang)大，會壓迫到孕(yun)婦(fu)的直腸，通過游(you)泳(yong)看(kan)可(ke)以便秘；有些孕(yun)婦(fu)在妊(ren)娠前(qian)骨(gu)(gu)盆(pen)內(nei)的血流會受阻而造成(cheng)淤血，通過孕(yun)婦(fu)游(you)泳(yong)，還(huan)可(ke)以回流骨(gu)(gu)盆(pen)內(nei)的血液消除(chu)淤血，從(cong)而防(fang)止(zhi)出現腿腳浮腫和靜脈曲張(zhang)問題。

3、孕(yun)(yun)婦(fu)在分娩的(de)時(shi)(shi)候，如果可以(yi)長(chang)時(shi)(shi)間(jian)憋氣用力(li)就可以(yi)縮(suo)短分娩時(shi)(shi)間(jian)，減輕痛苦，通(tong)過孕(yun)(yun)婦(fu)游泳，可以(yi)提高女性的(de)肺活量，從而鍛(duan)煉孕(yun)(yun)婦(fu)長(chang)時(shi)(shi)間(jian)憋氣和用力(li)的(de)能力(li)。

4、孕期，為了可以保證胎兒營養充足，孕婦會攝入較多的營養，有些孕婦會因此而導致營養過剩或者體內熱量太多，通過孕婦游泳，可(ke)以消耗掉過剩(sheng)的營養(yang)和熱量，防止出現妊娠中毒癥。

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5、孕婦游泳的(de)時候(hou)，身體(ti)(ti)在(zai)水中會一直變化體(ti)(ti)位(wei)，這樣可以糾正胎(tai)兒的(de)位(wei)置，促進胎(tai)兒順產。

6、孕婦(fu)(fu)游泳是一種(zhong)全身的(de)肌肉都會動起來運動項目，在水(shui)中(zhong)，流(liu)動的(de)水(shui)還可以按(an)摩到孕婦(fu)(fu)的(de)皮膚，從而旺盛孕婦(fu)(fu)的(de)血液(ye)循環(huan)，并增強(qiang)孕婦(fu)(fu)的(de)體質，這對(dui)于胎兒的(de)生長發育有(you)很多積極影響。

7、如(ru)果是到(dao)露天(tian)的(de)(de)(de)浴(yu)場游泳還可(ke)以享受日光浴(yu)，陽光中的(de)(de)(de)紫(zi)外線可(ke)以促進(jin)皮下的(de)(de)(de)脫(tuo)氫膽固醇(chun)轉變成為(wei)對于胎(tai)兒的(de)(de)(de)骨(gu)骼發育非常有好處的(de)(de)(de)維生素D3，同時還對孕(yun)婦的(de)(de)(de)皮膚起到(dao)殺菌消毒作用(yong)。

8、妊(ren)娠(shen)期間，孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)容易出現頭(tou)疼、情緒(xu)低落等妊(ren)娠(shen)反(fan)應(ying)，這些妊(ren)娠(shen)反(fan)應(ying)對于胎兒的神(shen)經系統發(fa)育影響(xiang)不好(hao)，但是(shi)通過(guo)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)游泳可以改(gai)善(shan)不良的情緒(xu)，讓孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)天天保持(chi)放松的好(hao)心情。

9、產(chan)后(hou)恢復對于孕婦(fu)來(lai)說是一件很重要(yao)的事(shi)情(qing)，如果懷(huai)孕期間經常游泳，可以(yi)保持(chi)健美的身形(xing)，從(cong)而降(jiang)低產(chan)后(hou)恢復的難度(du)。

孕婦游泳對胎兒有影響嗎

孕婦(fu)游泳會導致(zhi)子(zi)宮收縮以及子(zi)宮內的(de)血流量減(jian)少，但并(bing)不(bu)會對胎兒(er)有什么(me)不(bu)利的(de)影響，反而會增強胎兒(er)的(de)耐受力，孕婦(fu)運(yun)動(dong)后(hou)促(cu)進盆腔血液循環(huan)，改進身體的(de)新陳(chen)代(dai)謝，對孕婦(fu)和(he)寶寶都有好處。

同(tong)時(shi)(shi)(shi)由于孕婦在(zai)懷孕過程(cheng)中肚子逐漸(jian)變大(da)，會(hui)對腰(yao)部的(de)一些骨(gu)骼和(he)肌肉造成一定的(de)損傷，經常也會(hui)感覺到腰(yao)痛(tong)，這(zhe)時(shi)(shi)(shi)候如果進行一定量的(de)游(you)泳(yong)是可以緩解這(zhe)種現象的(de)，同(tong)時(shi)(shi)(shi)也可以適當(dang)的(de)糾正胎位(wei)不正的(de)問題(ti)哦，長期堅持可以緩解分(fen)娩時(shi)(shi)(shi)的(de)痛(tong)苦，讓媽媽分(fen)娩的(de)時(shi)(shi)(shi)候再(zai)也不用(yong)受累了。

孕婦游泳需要注意什么

（一）游泳前

1、選擇水質、清(qing)潔度、過濾(lv)消(xiao)毒(du)設(she)備完善，管理好的游泳場館，以保證游泳時的衛生和安(an)全。

2、要考慮室(shi)內溫(wen)度及通風(feng)情況(kuang)，以防鍛煉或休息時不會因為環境溫(wen)度等不適條件而感冒。

3、游(you)泳之前(qian)必須辦理健康證，如有心(xin)臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴禁游(you)泳，應對(dui)自己，對(dui)他人的健康負責(ze)。

4、游泳池的(de)水溫不能太涼(liang)(liang)，太涼(liang)(liang)的(de)水可能引起子宮收縮或出現(xian)蛋白(bai)尿。

5、在下水(shui)之前(qian)應先(xian)沐浴(yu)，將身上的汗漬沖洗(xi)掉(diao)再游泳，這樣可以使(shi)自己很快適應水(shui)溫，同時維(wei)護池(chi)水(shui)清潔(jie)。

6、在(zai)游(you)泳之前要補充(chong)一定(ding)液(ye)體(ti)食物和(he)營養。懷(huai)孕婦女容易脫水(shui)，這時(shi)(shi)由于液(ye)體(ti)補充(chong)不(bu)足而引(yin)起的(de)。游(you)泳時(shi)(shi)人雖然(ran)在(zai)水(shui)中(zhong)，但畢竟是在(zai)運動，要消耗你(ni)的(de)能量，只是你(ni)感覺不(bu)明(ming)顯而已。

7、運動(dong)前不(bu)要過(guo)飽或過(guo)饑(ji)。過(guo)飽增加(jia)身體(ti)負擔(dan)引起不(bu)適，過(guo)饑(ji)能量(liang)補充不(bu)足，易發生暈(yun)眩(xuan)。

8、下水(shui)前應活(huo)動一(yi)下身體(ti)，以防在(zai)水(shui)中發生腿抽筋。

9、不會游(you)泳或(huo)游(you)泳技術不熟練的準媽媽，最好不要選擇在妊娠期間學習游(you)泳，可以(yi)選擇其(qi)它(ta)的鍛煉方(fang)式。

10、孕婦若身孕未滿4個月(yue)，或有流產(chan)、早(zao)產(chan)、死胎病(bing)史、陰道出(chu)血(xue)、腰(yao)部(bu)疼(teng)痛(tong)、妊高(gao)征、心腦病(bing)者不宜游(you)泳，妊娠晚期也不要游(you)泳。

（二）游泳中

1、不要潛入水中。潛水可(ke)能(neng)給腹(fu)部造成過(guo)分(fen)的(de)沖(chong)擊(ji)，整個孕期(qi)都應避免擠(ji)壓(ya)和震動腹(fu)部的(de)運動。

2、不要(yao)腳(jiao)朝(chao)(chao)下跳入池中。腳(jiao)朝(chao)(chao)下跳水(shui)容易(yi)使(shi)水(shui)進入陰道(dao)，造成(cheng)感染，同(tong)時跳水(shui)易(yi)對腹部造成(cheng)沖擊。要(yao)緩慢地使(shi)身體進入水(shui)中，不要(yao)仰泳。

3、游泳時(shi)應有(you)人在旁或在岸上監護。

4、運(yun)動時(shi)間不(bu)宜太(tai)長，運(yun)動時(shi)間最好不(bu)超過兩個小時(shi)，以運(yun)動結束不(bu)覺太(tai)累為(wei)宜，大致游300-400米即可。

5、請不要(yao)穿(chuan)著(zhu)濕(shi)游(you)(you)泳衣(yi)到處亂坐，不要(yao)借(jie)用或租用游(you)(you)泳衣(yi)游(you)(you)泳。細(xi)菌(jun)也喜歡陽光、沙(sha)灘和(he)水(shui)，越(yue)熱越(yue)潮濕(shi)，細(xi)菌(jun)繁殖得越(yue)快。如果(guo)穿(chuan)著(zhu)濕(shi)游(you)(you)泳衣(yi)到處亂坐，細(xi)菌(jun)容易侵入陰道(dao)繁殖，引起陰道(dao)炎。

（三）游泳后

1、一(yi)定要將身體(ti)沖洗(xi)干(gan)凈(jing)，但蒸氣浴則應禁止。

2、立即解小(xiao)便，可預防陰道(dao)炎(yan)發生。

3、用氯霉素眼藥水點眼，以(yi)防眼睛感染病菌。

4、游泳后體表(biao)溫度有所(suo)降低，要注意保暖。

5、鍛(duan)煉后要(yao)及時補充液體。

6、游(you)泳之后如果(guo)感(gan)到腹(fu)部疼痛，發現(xian)出血現(xian)象，要立即找醫(yi)生或助產士詢(xun)問清楚。

孕婦游泳的最佳時間

孕(yun)(yun)婦(fu)游泳的(de)好(hao)處多多，但(dan)是(shi)(shi)一般只是(shi)(shi)建議孕(yun)(yun)中期的(de)孕(yun)(yun)婦(fu)參與(yu)，這(zhe)主要是(shi)(shi)基于孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)身體(ti)狀況和安(an)全(quan)方面考慮(lv)的(de)，對(dui)于懷孕(yun)(yun)4～8個(ge)月的(de)健(jian)康孕(yun)(yun)婦(fu)來說，游泳可以(yi)說是(shi)(shi)最安(an)全(quan)和最有效果的(de)。即(ji)使是(shi)(shi)孕(yun)(yun)婦(fu)不(bu)游泳，只是(shi)(shi)在(zai)水下漂浮(fu)，當靠著浮(fu)力幫助孕(yun)(yun)婦(fu)支(zhi)撐比懷孕(yun)(yun)前多出的(de)10至13公斤體(ti)，試試同時水的(de)阻力可以(yi)減少逐漸松弛的(de)關節受損(sun)傷的(de)機會(hui)，使孕(yun)(yun)婦(fu)健(jian)身更(geng)加(jia)安(an)全(quan)。

孕婦游泳水溫多少合適

最佳水溫(wen)：30℃左右

這個水(shui)溫下，肌肉不(bu)容易發生抽(chou)筋，也不(bu)易感(gan)覺疲(pi)勞。孕婦尤其不(bu)能(neng)選擇(ze)水(shui)溫比體溫高的水(shui)游泳，會使(shi)體溫升(sheng)高，游久了(le)反而產(chan)生眩(xuan)暈感(gan)，影響胎兒健康。如果水(shui)溫在28℃以下，會使(shi)子宮緊張(zhang)，可能(neng)導致早產(chan)或流產(chan)。

孕婦游泳會感染嗎

孕(yun)婦(fu)在游泳池游泳是(shi)有(you)可(ke)能會被感(gan)染(ran)的(de)(de)，因為部分(fen)游泳池的(de)(de)水質是(shi)比較(jiao)差(cha)的(de)(de)，如果在游泳后沒有(you)做(zuo)(zuo)好護理工(gong)作就(jiu)可(ke)能會導致感(gan)染(ran)的(de)(de)。在孕(yun)期堅持做(zuo)(zuo)運動是(shi)一個好習慣，但是(shi)一定要(yao)做(zuo)(zuo)好自身的(de)(de)護理工(gong)作，警惕(ti)陰(yin)部的(de)(de)不適(shi)或(huo)(huo)者(zhe)婦(fu)科疾病的(de)(de)感(gan)染(ran)。平時也可(ke)以密切的(de)(de)觀察自己的(de)(de)白帶變化(hua)，一旦有(you)白帶增多或(huo)(huo)者(zhe)瘙(sao)癢，異味等情況，就(jiu)需要(yao)盡快的(de)(de)安排檢查。

孕婦游泳后嘔吐

一般(ban)來說，正常人游泳后是(shi)不會(hui)嘔(ou)吐(tu)(tu)的。而準媽媽在游泳后嘔(ou)吐(tu)(tu)則有可(ke)能是(shi)時(shi)間太久，準媽媽體力不支(zhi)導致(zhi)的。也有可(ke)能是(shi)準媽媽此(ci)時(shi)正處在孕(yun)早(zao)(zao)期(qi)，嘔(ou)吐(tu)(tu)只是(shi)正常的孕(yun)吐(tu)(tu)而已(yi)。需要(yao)說明的事，孕(yun)早(zao)(zao)期(qi)最好不要(yao)進(jin)行(xing)游泳哦，此(ci)時(shi)胎寶(bao)寶(bao)還(huan)不穩定，過(guo)量運動會(hui)提(ti)高流(liu)產(chan)的幾(ji)率。

孕婦游泳裝備

1、泳裝

游(you)(you)泳(yong)衣褲必(bi)須(xu)合身(shen)，如果太大，在游(you)(you)泳(yong)時容(rong)易(yi)兜水，以(yi)致加大身(shen)體負(fu)重和(he)阻力(li)，影響游(you)(you)泳(yong)動作，因此(ci)游(you)(you)泳(yong)衣褲要(yao)以(yi)穿在身(shen)上感到舒適(shi)為宜。

2、防滑拖鞋

只要是離開水(shui)(shui)，無論是在入(ru)水(shui)(shui)前還是出水(shui)(shui)后，都(dou)應該(gai)穿著(zhu)防滑拖鞋，以(yi)免(mian)不慎(shen)滑倒。

3、泳鏡

如果(guo)水質不干(gan)凈，游泳時細菌很容易進(jin)入眼(yan)內，以致產生紅眼(yan)病等。為了預防眼(yan)病，需要戴游泳眼(yan)鏡(jing)進(jin)行游泳。

4、鼻夾

游泳時，由于水波常會把(ba)水沖入(ru)鼻(bi)(bi)孔，產生(sheng)嗆(qiang)水、咳嗽，為了(le)防止水進入(ru)鼻(bi)(bi)孔，最(zui)好(hao)準備一個鼻(bi)(bi)夾(jia)，它可強制用(yong)嘴(zui)吸氣，而(er)不用(yong)鼻(bi)(bi)吸氣，可以(yi)避免嗆(qiang)水。