女性游泳的好處有哪些

1、令心情愉快

游泳可以調節女性(xing)的內(nei)分泌(mi)，讓皮膚光滑柔(rou)嫩，令(ling)心情放松，而(er)這(zhe)些因素(su)在適當的時候都可能(neng)成(cheng)為“催情素(su)”，增加女性(xing)在性(xing)生(sheng)活時愉(yu)悅的感(gan)覺。

2、預防皮膚病

室外游泳時，太(tai)陽光(guang)直接照射身(shen)體。體內(nei)的7-脫氫膽固醇會轉變(bian)成(cheng)能促(cu)進鈣磷(lin)代謝的維(wei)生(sheng)素D，維(wei)生(sheng)素D還可以防止缺鈣和佝僂(lou)病(bing)發生(sheng)，有利于人(ren)體。經常(chang)去室外游泳，與新(xin)鮮(xian)空氣、水、陽光(guang)的接觸頻率增(zeng)大，還能保護皮膚(fu)，預防皮膚(fu)病(bing)。

3、抵御寒冷

在冷水刺激下的(de)(de)體表(biao)毛細(xi)(xi)血管(guan)收(shou)縮，和運動時皮膚毛細(xi)(xi)血管(guan)因(yin)缺氧(yang)而造成的(de)(de)反射性的(de)(de)血管(guan)擴張，是經(jing)常(chang)參加游泳(yong)鍛(duan)練的(de)(de)人反復經(jing)受過的(de)(de)，這樣可以大(da)增強(qiang)神(shen)經(jing)系(xi)統支配皮膚血管(guan)收(shou)縮和舒張的(de)(de)靈(ling)活(huo)性，也就在極大(da)程度上加強(qiang)了人體適應溫度變化和抵御寒(han)冷的(de)(de)能力(li)。

4、增強心肺

和一般人(ren)比起來，長期進行游泳(yong)(yong)鍛練(lian)的人(ren)的心(xin)(xin)肺功(gong)能較好。這是因為(wei)心(xin)(xin)臟血液回流速(su)度(du)由于(yu)(yu)(yu)水(shui)(shui)流對(dui)(dui)處(chu)于(yu)(yu)(yu)水(shui)(shui)平狀態(tai)的人(ren)體的按摩作用(yong)而大(da)大(da)提高，全身(shen)性的運動加強了對(dui)(dui)心(xin)(xin)腦的輸血量(liang)，這對(dui)(dui)于(yu)(yu)(yu)心(xin)(xin)血管系統疾(ji)病(bing)的預防和治(zhi)療(liao)在有好處(chu)。另外(wai)，游泳(yong)(yong)時，呼吸肌負擔大(da)大(da)加重(zhong)，12-15千克(ke)的水(shui)(shui)壓(ya)壓(ya)迫著整個腦腔，有助于(yu)(yu)(yu)肺活量(liang)的增加。

5、塑體美型

游(you)(you)泳能(neng)全面(mian)均(jun)衡地鍛練全身(shen)的(de)肌(ji)肉(rou)(rou)。人(ren)在水中為了克服(fu)水的(de)阻力，需要(yao)消耗(hao)一定的(de)熱(re)量，所以(yi)游(you)(you)泳可以(yi)使多余的(de)脂肪(fang)，漸(jian)漸(jian)減少(shao)，并有效地鍛練人(ren)體的(de)胸背(bei)和四肢(zhi)肌(ji)肉(rou)(rou)。游(you)(you)泳可稱得上是一種水上健美(mei)操，可以(yi)使人(ren)保持健美(mei)的(de)身(shen)材。

6、鍛煉脊椎

游(you)(you)泳對脊(ji)(ji)椎(zhui)有好處，特別是(shi)患了脊(ji)(ji)椎(zhui)病(bing)（包(bao)括(kuo)腰椎(zhui)、頸椎(zhui)）的人，做(zuo)其他運動時，由于人體(ti)自身(shen)的重量，脊(ji)(ji)椎(zhui)都需要承受一(yi)定的壓(ya)力，而游(you)(you)泳則(ze)因為水(shui)的浮力承托，加(jia)上運動時人體(ti)有如臥(wo)姿，讓脊(ji)(ji)椎(zhui)在無重壓(ya)狀態(tai)下運動，有利于回復原位。所以許多醫生會建議脊(ji)(ji)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)適當參加(jia)游(you)(you)泳，輔助康復。

7、改善內分泌

游(you)泳還能夠起到改善內分泌失調(diao)的作用，讓人減少焦慮、心態(tai)更為(wei)平和(he)，皮膚也(ye)更加光滑美麗，這些都讓女性(xing)在性(xing)生活中更有魅力。

8、預防疾病

此外，如果女性盆(pen)腔肌肉松弛的話，則會患(huan)上子(zi)宮脫垂(chui)(chui)(chui)(chui)、直(zhi)腸脫垂(chui)(chui)(chui)(chui)、膀(bang)胱下(xia)垂(chui)(chui)(chui)(chui)等(deng)疾病，而(er)游泳(yong)尤其是蛙泳(yong)和(he)蝶(die)泳(yong)，正好著重加(jia)強盆(pen)腔肌肉力(li)量，從而(er)對固定子(zi)宮等(deng)器(qi)官有一(yi)定的作用，不僅可以預(yu)防脫垂(chui)(chui)(chui)(chui)、直(zhi)腸下(xia)垂(chui)(chui)(chui)(chui)、膀(bang)胱下(xia)垂(chui)(chui)(chui)(chui)等(deng)疾病，對于(yu)已經患(huan)上脫垂(chui)(chui)(chui)(chui)疾病的女性，還能(neng)起到輔助治療(liao)的作用。

女性游泳需要哪些裝備

1、泳衣

女性去游(you)泳(yong)時泳(yong)衣(yi)是必需要的，當然(ran)你可(ke)以選擇分體式的泳(yong)衣(yi)。

2、泳鏡

游泳(yong)時，不(bu)論在泳(yong)池還是(shi)(shi)在海邊，水(shui)質(zhi)不(bu)干凈。眼(yan)睛是(shi)(shi)很容易(yi)被刺激(ji)的，游泳(yong)時細菌很容易(yi)進(jin)入眼(yan)內，以致(zhi)產生紅眼(yan)病等。為了預(yu)防眼(yan)病，需要戴游泳(yong)眼(yan)鏡進(jin)行游泳(yong)。

3、泳帽

游(you)泳(yong)時應戴(dai)游(you)泳(yong)帽，特別是(shi)女性，可以防止頭發散亂。有時水質不好(hao)還(huan)可以防止頭發變(bian)黃。游(you)泳(yong)帽應選帶(dai)有松緊的尼龍制(zhi)品(pin)或像(xiang)膠制(zhi)品(pin)，不能太大，否則容易脫(tuo)落。

4、鼻夾與耳塞

游泳時(shi)，鼻(bi)子跟耳(er)朵是很容易進水的，所(suo)以初學游泳，應準備(bei)好鼻(bi)夾跟耳(er)塞(sai)。要注(zhu)意耳(er)塞(sai)不可以經(jing)常使用，會造成一(yi)定傷(shang)害(hai)。

女性游泳一周幾次合適

如果要游(you)泳健身(shen)，一周可(ke)以去3次左(zuo)右比較合適。這(zhe)樣的頻(pin)率，作為健身(shen)，比較有效(xiao)果。如果你(ni)每天都去，游(you)泳完后，一定要做好皮膚的護(hu)理及頭發的保養，要不然游(you)泳時間過(guo)長(chang)，會損害(hai)皮膚，使得發質變差(cha)。

女性游泳的最佳時長

在游(you)(you)(you)泳的時(shi)候，要(yao)(yao)控制好游(you)(you)(you)泳時(shi)間。游(you)(you)(you)泳時(shi)間要(yao)(yao)控制在一個半小時(shi)到兩(liang)小時(shi)為佳(jia)。如果長時(shi)間待在水中，會(hui)造成皮膚青紫(zi)、嘴唇(chun)發(fa)黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚(shen)至發(fa)生痙攣現象(xiang)。

女生游泳要不要穿內褲

1、如果是穿了(le)緊身泳衣(yi)(yi)的(de)(de)情況(kuang)下(xia)可以不(bu)穿內(nei)褲(ku)。因(yin)為泳衣(yi)(yi)的(de)(de)設計更(geng)加(jia)科學和(he)合理的(de)(de)符(fu)合了(le)人(ren)們運動的(de)(de)要求。彈性好和(he)一(yi)直有伸(shen)縮(suo)，一(yi)般的(de)(de)泳衣(yi)(yi)材質也對皮膚無刺激在(zai)泳裝襠還有襯布做基(ji)本(ben)摩擦(ca)防護。然而內(nei)褲(ku)就不(bu)一(yi)樣內(nei)褲(ku)濕透(tou)了(le)以后容(rong)易兜水，不(bu)知道下(xia)一(yi)秒或(huo)是哪(na)一(yi)刻(ke)就不(bu)在(zai)你(ni)的(de)(de)身上了(le)。

2、如(ru)果(guo)穿的(de)是寬松泳(yong)衣就最(zui)好(hao)是穿底褲(緊(jin)身的(de))，因為在游(you)泳(yong)的(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)，尤(you)其是蛙泳(yong)的(de)時(shi)候(hou)，陰(yin)道也會(hui)張開，而且由于泳(yong)褲不能緊(jin)緊(jin)的(de)貼身，會(hui)在運動過(guo)程(cheng)中(zhong)，產生作用(yong)(yong)力與反作用(yong)(yong)力，泳(yong)池(chi)中(zhong)的(de)水流入陰(yin)道，同時(shi)也把細(xi)菌(jun)帶(dai)入陰(yin)道，如(ru)果(guo)傳播上性病，那可得不償失(shi)，所以建(jian)議穿上底褲。

女性游泳注意事項

1、經(jing)期用(yong)上(shang)衛生栓游泳(yong)的方(fang)法不可取。經(jing)期子宮流出的血本身就(jiu)是病菌繁殖的良好(hao)培(pei)養基(ji)，況(kuang)且經(jing)期子宮是開放的，衛生栓被(bei)水浸(jin)濕后，病菌很容易進入體內，造成生殖系感(gan)染。

2、不要到水(shui)(shui)源(yuan)受到污染(ran)的水(shui)(shui)中去游泳。

3、天涼(liang)不要去游泳，也不要到特(te)別涼(liang)的水中去游泳。

4、經(jing)前、經(jing)期，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力下降(jiang)，這(zhe)期間不(bu)宜游泳。

5、患陰道炎、急(ji)性宮頸炎、急(ji)性盆腔炎、泌尿系感染的(de)患者，最好不要去游泳(yong)，以免增加自(zi)己和他人的(de)痛苦(ku)。

6、游泳后(hou)立即排(pai)排(pai)尿，起(qi)到清(qing)潔(jie)作用(yong)。游泳后(hou)應盡(jin)快用(yong)清(qing)潔(jie)的(de)水徹(che)底沖(chong)洗并擦干身(shen)體(ti)，以(yi)保持皮膚及外陰的(de)清(qing)潔(jie)。為了(le)防止婦科病，回(hui)家(jia)后(hou)可用(yong)1/5000的(de)高錳酸鉀溶液清(qing)洗外陰。如發(fa)現(xian)不(bu)適，應及時到醫院(yuan)檢查(cha)治療(liao)。

7、避免坐(zuo)(zuo)(zuo)在泳池(chi)邊休息，如果有腳氣(qi)就(jiu)會粘(zhan)在地(di)上，這時有人坐(zuo)(zuo)(zuo)上去，就(jiu)很容易引起霉菌性陰道炎。不要(yao)穿濕游泳衣到處亂坐(zuo)(zuo)(zuo)，要(yao)坐(zuo)(zuo)(zuo)在池(chi)邊時不妨墊(dian)上浴巾，不要(yao)讓皮膚直接沾地(di)。

8、不要直(zhi)接接觸公(gong)(gong)用椅(yi)凳(deng)(deng)。公(gong)(gong)共(gong)游泳池的(de)更衣室通常都比(bi)較簡單(dan)，凳(deng)(deng)子、馬(ma)桶、儲物柜(ju)都是(shi)公(gong)(gong)用的(de)，盡(jin)(jin)管游泳館會定期清潔，但很難保證(zheng)沒有細(xi)菌殘(can)留。所以女性在(zai)換衣服(fu)(fu)的(de)時(shi)候，盡(jin)(jin)量不要讓皮膚直(zhi)接接觸凳(deng)(deng)子，必須坐的(de)話也要鋪(pu)上干(gan)凈(jing)毛巾，換下來的(de)衣服(fu)(fu)要用干(gan)凈(jing)的(de)袋子裝好，特別(bie)是(shi)內衣，最(zui)好裹在(zai)外衣里面裝好，或者單(dan)獨分裝，在(zai)游泳過程中也不能(neng)大意。

9、如果(guo)女性出(chu)現了(le)婦科炎癥，尤其(qi)是正(zheng)在治療期間，絕對(dui)不能游泳，否則很容易被水里的細菌感染，加重病情(qing)。

10、不(bu)要在深(shen)水(shui)位停留(liu)過久(jiu)。通常深(shen)水(shui)位的水(shui)溫較(jiao)低(di)，水(shui)壓較(jiao)大(da)，人體(ti)會產生一系列應激反應，如心跳加快(kuai)，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不(bu)但(dan)不(bu)能消除疲勞，抵抗(kang)力也會在此時下(xia)降，許多細(xi)菌也會趁“虛(xu)”進入陰(yin)道(dao)引發陰(yin)道(dao)炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后(hou)懷孕(yun)、生理(li)健康(kang)都有一定(ding)的影(ying)響。