女性跳舞有什么好處

1、減少疲勞

在跳(tiao)舞當中，一整套(tao)的(de)動(dong)作做下來連貫而流(liu)暢(chang)、整齊而有(you)韻律感(gan)，對樂感(gan)、靈巧度(du)的(de)鍛煉很有(you)幫(bang)助。而且舞蹈帶有(you)一種容易(yi)讓人(ren)集(ji)中和(he)專注的(de)趣(qu)味性，很容易(yi)就忽(hu)略掉(diao)了運動(dong)的(de)疲勞。

2、調(diao)節(jie)身(shen)體(ti)生理功能

舞蹈時會調整呼吸，而呼吸會影響調節身(shen)體(ti)的其他生理功能，如血壓(ya)、心率、血液循環(huan)、體(ti)溫等，讓我們(men)的身(shen)體(ti)更健康(kang)。

3、培養自信和氣質(zhi)

20歲(sui)跳(tiao)出(chu)了(le)青春、30歲(sui)跳(tiao)出(chu)了(le)韻(yun)味(wei)、40歲(sui)跳(tiao)出(chu)了(le)智(zhi)慧、50歲(sui)跳(tiao)出(chu)了(le)優雅(ya)。跳(tiao)舞的女人天生愛美麗，那是(shi)一(yi)種骨子里(li)流露出(chu)來的氣質，優雅(ya)，也是(shi)一(yi)種心(xin)態，一(yi)種自信(xin)。

4、減肥

據調(diao)查顯(xian)示，一(yi)個熱烈的接吻燃(ran)燒(shao)十(shi)二卡(ka)路(lu)(lu)里(li)，而(er)十(shi)分鐘的跳(tiao)舞亦可燃(ran)燒(shao)五(wu)十(shi)卡(ka)路(lu)(lu)里(li)。既使最遲緩的跳(tiao)舞，亦可每(mei)小時燃(ran)燒(shao)二百卡(ka)路(lu)(lu)里(li)，相應，假如在這過程(cheng)中你非常之熱烈和興奮(fen)的話，燃(ran)燒(shao)五(wu)六百卡(ka)路(lu)(lu)里(li)是可想而(er)知的。

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女性跳舞的注意事項

1、舞蹈(dao)種類的選擇(ze)

舞(wu)(wu)蹈(dao)是非常棒(bang)的(de)(de)有氧運動，能夠幫助(zhu)我們減(jian)掉(diao)身上的(de)(de)脂肪和贅肉(rou)，并且(qie)塑造美麗的(de)(de)身段。而(er)舞(wu)(wu)蹈(dao)分為(wei)很多種(zhong)，比較受歡迎的(de)(de)包括了拉丁舞(wu)(wu)、肚皮(pi)舞(wu)(wu)、芭蕾舞(wu)(wu)和街(jie)舞(wu)(wu)等(deng)等(deng)，我們當然可以(yi)自由的(de)(de)選(xuan)擇自己(ji)喜(xi)歡的(de)(de)一種(zhong)甚(shen)至是幾種(zhong)舞(wu)(wu)蹈(dao)來(lai)練習。

2、練習舞(wu)蹈(dao)的時間

一般(ban)的(de)有(you)氧運動至少需(xu)要練(lian)習半(ban)個(ge)小時以上才能(neng)(neng)讓脂肪得到充分的(de)燃燒，所(suo)以舞(wu)蹈的(de)練(lian)習自然(ran)也不例外。我們(men)應(ying)該根據自己的(de)作(zuo)息來(lai)安排訓練(lian)的(de)時間，不過(guo)雖然(ran)我們(men)總是強(qiang)調(diao)練(lian)習的(de)時間不能(neng)(neng)太(tai)短(duan)，但是盡量不要超(chao)過(guo)兩個(ge)小時。

3、準備熱身很重要(yao)

練習舞蹈(dao)的(de)重點就是(shi)動作的(de)到位(wei)，而對(dui)于一些高(gao)難度的(de)動作來說，如果熱身做得不(bu)夠好，不(bu)但會影響到動作的(de)準確性(xing)，而且也容易(yi)造成拉傷(shang)的(de)隱(yin)患。

4、注意(yi)空氣的流通

無論我(wo)們(men)選擇在健(jian)身(shen)房跳舞(wu)還(huan)是在家練(lian)習，室內空氣的(de)流(liu)通都很重要，因為舞(wu)蹈并(bing)不太適合在戶外練(lian)習，尤(you)其對(dui)于(yu)有(you)氧(yang)運動來說(shuo)，只有(you)我(wo)們(men)體內呼入(ru)更(geng)多的(de)氧(yang)氣才能讓(rang)(rang)脂肪更(geng)有(you)效(xiao)的(de)燃燒，而且流(liu)通的(de)新鮮空氣也可以讓(rang)(rang)我(wo)們(men)的(de)狀態變得(de)更(geng)好(hao)。

5、注意狀態

不宜跳(tiao)過于激烈的舞(wu)。因為狂舞(wu)容易使(shi)交感神(shen)經(jing)過度興(xing)奮而(er)導(dao)致呼吸(xi)急促(cu)，心跳(tiao)加快，血壓(ya)驟升，這樣會誘發或加劇心血管疾(ji)病。

哪些女性不適合跳舞

1、體弱者

由(you)于舞(wu)場的衛生條件(jian)良莠不齊，免疫力較差的人(ren)最(zui)好避免參(can)加(jia)舞(wu)會，如果不得不參(can)加(jia)的話(hua)，最(zui)好戴上輕薄的手套，擦一些潤膚油，以減(jian)少與病菌的直接接觸。

2、醉酒的人

酒精對小(xiao)腦的(de)(de)(de)強烈刺激，可以導致人(ren)的(de)(de)(de)平衡能(neng)力(li)降低，步(bu)態不穩，甚至(zhi)跌倒。而且(qie)醉(zui)酒后(hou)人(ren)缺乏自控能(neng)力(li)，常(chang)會(hui)給舞會(hui)的(de)(de)(de)進行帶來(lai)不便。

3、孕婦

妊娠(shen)后期的(de)孕(yun)婦(fu)可以適量活(huo)動(dong)，但是(shi)不適合跳舞，特別是(shi)有(you)流產史(shi)的(de)婦(fu)女。因為舞會里的(de)氣氛很容易使人勞累和情緒(xu)激動(dong)，這可能會導致腹痛、陰道(dao)流血(xue)，甚至流產。

4、身體有疾病者

對于心血管疾病(bing)的患者(zhe)，跳舞易導(dao)致血壓升高(gao)，病(bing)情加重(zhong)；疝氣、胃下垂、脫肛者(zhe)可(ke)能(neng)因跳舞而加劇病(bing)癥(zheng)；那(nei)些(xie)患有內耳性眩(xuan)暈、頸椎綜合癥(zheng)等頭暈的老人，跳舞時(shi)常易摔倒(dao)，嚴(yan)重(zhong)者(zhe)可(ke)發(fa)生骨折。

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