女性跳舞有什么好處

1、減少疲勞

在跳(tiao)舞當中(zhong)(zhong)，一整套的動(dong)作(zuo)做下(xia)來連貫而(er)流暢、整齊而(er)有韻律感(gan)，對樂感(gan)、靈巧度的鍛煉(lian)很有幫助。而(er)且舞蹈帶(dai)有一種容(rong)易(yi)讓(rang)人集中(zhong)(zhong)和專注的趣(qu)味(wei)性(xing)，很容(rong)易(yi)就(jiu)忽(hu)略掉了運(yun)動(dong)的疲勞。

2、調節(jie)身體生理功(gong)能

舞蹈時會調整呼(hu)吸(xi)(xi)，而(er)呼(hu)吸(xi)(xi)會影響調節身體(ti)的其他生理功能，如血壓、心率(lv)、血液循環、體(ti)溫等，讓我(wo)們的身體(ti)更(geng)健康。

3、培養自信(xin)和氣質

20歲(sui)跳(tiao)出(chu)(chu)了青(qing)春、30歲(sui)跳(tiao)出(chu)(chu)了韻(yun)味、40歲(sui)跳(tiao)出(chu)(chu)了智慧、50歲(sui)跳(tiao)出(chu)(chu)了優雅。跳(tiao)舞的女人(ren)天生愛美(mei)麗(li)，那(nei)是(shi)一(yi)種(zhong)骨(gu)子里(li)流露出(chu)(chu)來(lai)的氣質，優雅，也是(shi)一(yi)種(zhong)心態，一(yi)種(zhong)自(zi)信。

4、減肥

據(ju)調查顯示，一個(ge)熱烈(lie)的(de)接吻燃(ran)燒(shao)十二(er)卡路里，而十分鐘的(de)跳舞亦可(ke)燃(ran)燒(shao)五十卡路里。既使(shi)最遲緩的(de)跳舞，亦可(ke)每(mei)小時燃(ran)燒(shao)二(er)百(bai)卡路里，相應，假(jia)如在這(zhe)過程中你(ni)非常之熱烈(lie)和(he)興奮的(de)話，燃(ran)燒(shao)五六百(bai)卡路里是(shi)可(ke)想而知的(de)。

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女性跳舞的注意事項

1、舞蹈種(zhong)類的選擇

舞(wu)(wu)蹈是非(fei)常(chang)棒的(de)(de)(de)有氧運動，能(neng)夠幫助我們減掉身上的(de)(de)(de)脂肪和贅肉，并且塑造美麗的(de)(de)(de)身段。而舞(wu)(wu)蹈分(fen)為很多種(zhong)，比較受歡迎(ying)的(de)(de)(de)包括了拉丁舞(wu)(wu)、肚皮舞(wu)(wu)、芭蕾舞(wu)(wu)和街舞(wu)(wu)等等，我們當然可以自(zi)由的(de)(de)(de)選擇(ze)自(zi)己喜(xi)歡的(de)(de)(de)一種(zhong)甚至是幾種(zhong)舞(wu)(wu)蹈來練習。

2、練習舞(wu)蹈的(de)時間

一(yi)般的(de)有(you)氧運動至少需要練(lian)習(xi)(xi)半個小時以上才能讓(rang)脂肪(fang)得(de)到充分的(de)燃燒，所以舞(wu)蹈的(de)練(lian)習(xi)(xi)自然(ran)也不(bu)例外(wai)。我(wo)們應該根(gen)據自己的(de)作息來安排訓練(lian)的(de)時間，不(bu)過雖然(ran)我(wo)們總是(shi)強調練(lian)習(xi)(xi)的(de)時間不(bu)能太短，但是(shi)盡(jin)量不(bu)要超過兩個小時。

3、準(zhun)備熱身很重要

練習舞(wu)蹈(dao)的(de)重(zhong)點(dian)就是動作(zuo)的(de)到(dao)位，而對于一些高難度的(de)動作(zuo)來說(shuo)，如果熱(re)身做得不(bu)夠好，不(bu)但會影響到(dao)動作(zuo)的(de)準確性，而且也(ye)容(rong)易(yi)造成拉傷(shang)的(de)隱患。

4、注意空(kong)氣的流通

無論(lun)我(wo)們選擇(ze)在健身房跳舞(wu)還是(shi)在家練(lian)習，室內空氣的(de)(de)流通都很(hen)重要(yao)，因為舞(wu)蹈并不太適(shi)合在戶(hu)外練(lian)習，尤(you)其對于有氧運動來說，只有我(wo)們體內呼入(ru)更(geng)(geng)多的(de)(de)氧氣才能讓脂肪更(geng)(geng)有效的(de)(de)燃燒，而(er)且流通的(de)(de)新鮮空氣也可以讓我(wo)們的(de)(de)狀態變得更(geng)(geng)好。

5、注意狀態

不宜跳過于(yu)激(ji)烈的舞。因為狂舞容易(yi)使交感神經過度興(xing)奮而導致呼(hu)吸(xi)急促，心跳加快，血(xue)壓驟升，這樣(yang)會誘發或加劇心血(xue)管(guan)疾病(bing)。

哪些女性不適合跳舞

1、體弱者

由于舞場的衛(wei)生(sheng)條件良莠不(bu)(bu)齊，免(mian)疫力較差的人最(zui)好(hao)避免(mian)參加舞會，如果不(bu)(bu)得不(bu)(bu)參加的話，最(zui)好(hao)戴上輕薄的手套，擦(ca)一些潤膚油，以減(jian)少與病菌的直接接觸。

2、醉酒的人

酒(jiu)精(jing)對小腦的強烈刺激，可以導致人的平衡能(neng)力降(jiang)低，步態不(bu)穩(wen)，甚至跌倒。而(er)且醉(zui)酒(jiu)后(hou)人缺乏自控能(neng)力，常會(hui)給舞會(hui)的進行(xing)帶來(lai)不(bu)便(bian)。

3、孕婦

妊娠后期的孕婦可(ke)以(yi)適量活(huo)動，但是不(bu)適合跳(tiao)舞，特別(bie)是有流產史的婦女。因(yin)為(wei)舞會里的氣氛(fen)很容易使人勞(lao)累和情(qing)緒激動，這可(ke)能會導致腹(fu)痛、陰道流血，甚至流產。

4、身體有疾病(bing)者

對于心血(xue)管疾病的患者(zhe)，跳舞易(yi)導致(zhi)血(xue)壓升(sheng)高，病情加重；疝(shan)氣、胃下垂、脫肛者(zhe)可(ke)能因跳舞而加劇病癥；那些(xie)患有內(nei)耳性眩(xuan)暈(yun)、頸椎綜合癥等(deng)頭暈(yun)的老人(ren)，跳舞時常易(yi)摔(shuai)倒，嚴重者(zhe)可(ke)發生骨折(zhe)。

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