一、呼啦圈什么時候轉減肥效果最好

轉呼啦圈并沒有一個明確的最佳時間，但是考慮到轉呼啦圈時會對胃(wei)腸道(dao)的(de)蠕動有(you)抑制作用，一般不(bu)建議在(zai)空(kong)腹(fu)狀(zhuang)態(tai)(tai)或飽(bao)腹(fu)狀(zhuang)態(tai)(tai)下(xia)轉(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)，空(kong)腹(fu)時，人(ren)體內(nei)的(de)水(shui)分和能量比(bi)較少(shao)，轉(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)容(rong)易使(shi)身體虛弱；飽(bao)腹(fu)時人(ren)體內(nei)的(de)食(shi)物并沒有(you)完(wan)全消化(hua)，運(yun)動會造成胃(wei)腸不(bu)適，其(qi)他時間(jian)段(duan)(duan)都是可以(yi)的(de)，適合轉(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)的(de)時間(jian)段(duan)(duan)主要是在(zai)半上(shang)午（9點-11點）、半下(xia)午（3點-5點）或晚飯后一小時以(yi)上(shang)：

1、半上午或半下午

這一時間段已經吃完早(zao)飯(fan)或午(wu)飯(fan)，體內的食物也有了一定的消化，機體狀態(tai)比(bi)較好，適合運(yun)動，此時運(yun)動的減脂效(xiao)果也比(bi)較好，并且不會(hui)因(yin)為空腹影(ying)響胃腸(chang)正常功能，造成不適。

2、晚飯后1小時

對于上(shang)(shang)(shang)班族(zu)而言，上(shang)(shang)(shang)午(wu)和下午(wu)都(dou)處在上(shang)(shang)(shang)班時(shi)間，沒有(you)轉呼(hu)啦圈的閑暇，如(ru)果鄉云東，可以在吃過晚(wan)飯后1到1.5小時(shi)候轉呼(hu)啦圈，這(zhe)一時(shi)間段晚(wan)飯在胃內(nei)已經(jing)初步(bu)消化(hua)完畢，此時(shi)運動不會(hui)影響(xiang)消化(hua)，還可以加速體內(nei)脂肪燃燒。

以上是兩個比較適合(he)轉呼(hu)(hu)啦(la)圈的(de)時(shi)間(jian)段(duan)，不過除了要(yao)選擇合(he)適的(de)時(shi)間(jian)段(duan)運動(dong)外，還要(yao)注意堅持(chi)運動(dong)，因為呼(hu)(hu)啦(la)圈運動(dong)的(de)強度并不大，需要(yao)堅持(chi)一段(duan)時(shi)間(jian)才(cai)能看到效果，那么呼(hu)(hu)啦(la)圈轉多久才(cai)有(you)效呢？

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二、減肥呼啦圈轉多久才有減肥效果

轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈是一(yi)種全(quan)身運動(dong)(dong)，能(neng)達(da)(da)到運動(dong)(dong)瘦身的(de)效果，但(dan)前(qian)提是運動(dong)(dong)的(de)時(shi)間(jian)一(yi)定要夠(gou)長。因為(wei)轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈的(de)運動(dong)(dong)強度其實并不強，只(zhi)有(you)適當延長運動(dong)(dong)的(de)時(shi)間(jian)，并且是持續性(xing)的(de)活(huo)動(dong)(dong)，才能(neng)達(da)(da)到有(you)氧運動(dong)(dong)的(de)階段，也只(zhi)有(you)這(zhe)樣才能(neng)消耗身體儲存的(de)脂(zhi)肪以及過多的(de)熱量。

一般要(yao)想獲得不錯的(de)減(jian)肥效(xiao)果，需(xu)要(yao)每天堅持轉呼啦圈20-30分鐘，至少堅持兩到三個月(yue)才能看到效(xiao)果。