一、呼啦圈什么時候轉減肥效果最好

轉呼啦圈并沒有一個明確的最佳時間，但是考慮到轉呼啦圈時(shi)(shi)會對胃(wei)(wei)腸道的(de)(de)(de)(de)蠕動有抑制作用，一(yi)般不建議在空(kong)腹(fu)狀態或飽(bao)腹(fu)狀態下(xia)(xia)轉(zhuan)呼啦(la)圈，空(kong)腹(fu)時(shi)(shi)，人體內的(de)(de)(de)(de)水(shui)分和能量比較少，轉(zhuan)呼啦(la)圈容易使身(shen)體虛弱；飽(bao)腹(fu)時(shi)(shi)人體內的(de)(de)(de)(de)食物并沒有完全消化(hua)，運(yun)動會造成(cheng)胃(wei)(wei)腸不適(shi)，其(qi)他時(shi)(shi)間段都是可以的(de)(de)(de)(de)，適(shi)合轉(zhuan)呼啦(la)圈的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間段主要(yao)是在半上(shang)午（9點(dian)(dian)-11點(dian)(dian)）、半下(xia)(xia)午（3點(dian)(dian)-5點(dian)(dian)）或晚(wan)飯后一(yi)小時(shi)(shi)以上(shang)：

1、半上午或半下午

這一時間段已(yi)經(jing)吃完早飯或午飯，體(ti)內的食(shi)物也有(you)了一定(ding)的消化，機體(ti)狀態比較(jiao)好，適合運(yun)動，此時運(yun)動的減脂效果也比較(jiao)好，并(bing)且不會(hui)因為空腹(fu)影響(xiang)胃腸正常(chang)功能，造成(cheng)不適。

2、晚飯后1小時

對于(yu)上(shang)班族而言，上(shang)午(wu)和下午(wu)都處(chu)在上(shang)班時(shi)間，沒有轉(zhuan)呼啦(la)圈的閑(xian)暇，如果鄉云東，可以在吃過晚飯后(hou)1到1.5小(xiao)時(shi)候轉(zhuan)呼啦(la)圈，這一(yi)時(shi)間段(duan)晚飯在胃內已經初步(bu)消(xiao)化完(wan)畢，此(ci)時(shi)運動不會影響消(xiao)化，還可以加(jia)速體內脂肪燃燒。

以上是兩個比較(jiao)適(shi)合(he)轉呼(hu)啦(la)圈(quan)的時(shi)間(jian)段(duan)，不過除了要(yao)(yao)選擇(ze)合(he)適(shi)的時(shi)間(jian)段(duan)運動外(wai)，還(huan)要(yao)(yao)注意堅(jian)持(chi)運動，因為呼(hu)啦(la)圈(quan)運動的強度并不大，需要(yao)(yao)堅(jian)持(chi)一段(duan)時(shi)間(jian)才能看到效果，那么呼(hu)啦(la)圈(quan)轉多久才有效呢(ni)？

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二、減肥呼啦圈轉多久才有減肥效果

轉(zhuan)(zhuan)呼啦圈是一(yi)(yi)種(zhong)全身(shen)運動(dong)，能(neng)(neng)達到運動(dong)瘦身(shen)的(de)(de)效(xiao)果，但前提是運動(dong)的(de)(de)時(shi)間一(yi)(yi)定要夠長。因為轉(zhuan)(zhuan)呼啦圈的(de)(de)運動(dong)強度其實(shi)并不(bu)強，只(zhi)有(you)適(shi)當延長運動(dong)的(de)(de)時(shi)間，并且是持續性的(de)(de)活(huo)動(dong)，才能(neng)(neng)達到有(you)氧運動(dong)的(de)(de)階段，也只(zhi)有(you)這樣才能(neng)(neng)消耗(hao)身(shen)體儲存的(de)(de)脂(zhi)肪以及過多(duo)的(de)(de)熱量(liang)。

一般要想獲得不錯的減肥效果，需要每天堅持(chi)轉呼(hu)啦圈(quan)20-30分鐘，至少(shao)堅持(chi)兩到(dao)三個(ge)月(yue)才能看到(dao)效果。