一、呼啦圈什么時候轉減肥效果最好

轉呼啦圈并沒有一個明確的最佳時間，但是考慮到轉呼啦圈時(shi)(shi)(shi)會(hui)對胃腸道的蠕動有抑制(zhi)作用，一(yi)般不(bu)建(jian)議在空腹(fu)狀態或(huo)飽腹(fu)狀態下(xia)轉呼(hu)啦圈(quan)，空腹(fu)時(shi)(shi)(shi)，人體(ti)內(nei)的水分(fen)和能量比較少，轉呼(hu)啦圈(quan)容(rong)易(yi)使身體(ti)虛弱(ruo)；飽腹(fu)時(shi)(shi)(shi)人體(ti)內(nei)的食物并沒有完全消化(hua)，運(yun)動會(hui)造成胃腸不(bu)適(shi)，其他時(shi)(shi)(shi)間段(duan)都是可以的，適(shi)合轉呼(hu)啦圈(quan)的時(shi)(shi)(shi)間段(duan)主要是在半(ban)(ban)上(shang)午（9點(dian)-11點(dian)）、半(ban)(ban)下(xia)午（3點(dian)-5點(dian)）或(huo)晚飯后一(yi)小時(shi)(shi)(shi)以上(shang)：

1、半上午或半下午

這一(yi)(yi)時間段已經吃完(wan)早飯或午飯，體內的(de)食(shi)物也有了一(yi)(yi)定的(de)消化，機體狀態比較好(hao)，適合運(yun)動，此時運(yun)動的(de)減脂效果也比較好(hao)，并且不(bu)會(hui)因為空腹(fu)影響胃(wei)腸正常功能，造成不(bu)適。

2、晚飯后1小時

對于上(shang)班族而言(yan)，上(shang)午和(he)下午都處(chu)在上(shang)班時(shi)(shi)(shi)間(jian)，沒有轉呼(hu)啦(la)圈(quan)的閑暇，如果鄉云東，可以(yi)在吃過晚(wan)飯后1到1.5小時(shi)(shi)(shi)候(hou)轉呼(hu)啦(la)圈(quan)，這一時(shi)(shi)(shi)間(jian)段(duan)晚(wan)飯在胃內已(yi)經初步消(xiao)化(hua)完畢，此時(shi)(shi)(shi)運動不會影響消(xiao)化(hua)，還可以(yi)加速體(ti)內脂肪燃燒。

以上(shang)是兩(liang)個比(bi)較適合轉呼(hu)(hu)(hu)啦圈(quan)的(de)(de)時間段(duan)，不(bu)過除了(le)要(yao)選(xuan)擇合適的(de)(de)時間段(duan)運動外(wai)，還要(yao)注(zhu)意堅持運動，因為(wei)呼(hu)(hu)(hu)啦圈(quan)運動的(de)(de)強度并不(bu)大，需要(yao)堅持一段(duan)時間才能看到效果，那么(me)呼(hu)(hu)(hu)啦圈(quan)轉多久(jiu)才有(you)效呢？

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二、減肥呼啦圈轉多久才有減肥效果

轉呼(hu)(hu)啦圈是一(yi)種全身運動(dong)(dong)(dong)，能(neng)達到運動(dong)(dong)(dong)瘦身的效果(guo)，但(dan)前提(ti)是運動(dong)(dong)(dong)的時(shi)間(jian)一(yi)定要(yao)夠長。因為轉呼(hu)(hu)啦圈的運動(dong)(dong)(dong)強度其(qi)實并不強，只有適當延長運動(dong)(dong)(dong)的時(shi)間(jian)，并且是持續性的活動(dong)(dong)(dong)，才能(neng)達到有氧運動(dong)(dong)(dong)的階段，也(ye)只有這樣才能(neng)消耗身體儲存的脂肪以(yi)及過多(duo)的熱量。

一般要想獲得不(bu)錯(cuo)的減肥效果，需(xu)要每天堅持轉(zhuan)呼啦(la)圈(quan)20-30分鐘(zhong)，至少堅持兩到三個月才能看(kan)到效果。