一、黑芝麻糊熱量高不高

黑(hei)芝麻糊營養豐富，很多人都(dou)會早餐時喝一碗黑(hei)芝麻糊，不過很多朋(peng)友都(dou)不知(zhi)道，芝麻糊的(de)熱量也(ye)是相對比較(jiao)高的(de)。

芝(zhi)(zhi)麻糊(hu)主(zhu)要由谷(gu)物(wu)(wu)(wu)淀粉與芝(zhi)(zhi)麻及少量(liang)(liang)(liang)(liang)其他堅(jian)果混合而成，碳水(shui)化(hua)合物(wu)(wu)(wu)及糖(tang)分含量(liang)(liang)(liang)(liang)較(jiao)高，并且芝(zhi)(zhi)麻的(de)含油量(liang)(liang)(liang)(liang)較(jiao)多(duo)，因(yin)此(ci)芝(zhi)(zhi)麻糊(hu)的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)是(shi)相(xiang)對比較(jiao)高的(de)，一般(ban)每(mei)(mei)100毫升的(de)黑(hei)(hei)芝(zhi)(zhi)麻糊(hu)含有96大卡(ka)的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)、4.2克(ke)的(de)脂(zhi)肪、1.7克(ke)的(de)纖維素、13克(ke)的(de)碳水(shui)化(hua)合物(wu)(wu)(wu)、1.6克(ke)的(de)蛋白(bai)質，在同類食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)中單位熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)較(jiao)高。部分黑(hei)(hei)芝(zhi)(zhi)麻糊(hu)為(wei)了調整口(kou)感，還會添(tian)加(jia)一些白(bai)糖(tang)，這樣熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)就更高了，一般(ban)每(mei)(mei)100克(ke)黑(hei)(hei)芝(zhi)(zhi)麻糊(hu)的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)約(yue)占中國營養學會推薦的(de)普(pu)通成年人保持(chi)健(jian)康每(mei)(mei)天所需(xu)攝入(ru)總熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)18%，因(yin)此(ci)要注意控制食(shi)(shi)用(yong)量(liang)(liang)(liang)(liang)。

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二、芝麻糊吃了易發胖嗎

很多(duo)人愛(ai)吃(chi)芝麻糊(hu)，不過卻擔(dan)心吃(chi)黑芝麻糊(hu)容易長(chang)胖，那么吃(chi)黑芝麻糊(hu)會發胖嗎？

其實雖然(ran)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)糊(hu)的(de)單位(wei)熱(re)量(liang)(liang)(liang)較(jiao)高，但我們(men)平常吃的(de)時候不(bu)(bu)會吃特別多，適量(liang)(liang)(liang)吃一些的(de)話是(shi)不(bu)(bu)太容易(yi)發胖的(de)，并且(qie)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)糊(hu)富(fu)含(han)(han)膳食(shi)纖維(wei)，食(shi)用過后(hou)飽腹感較(jiao)強(qiang)，能幫助(zhu)減(jian)少其他食(shi)物的(de)攝入量(liang)(liang)(liang)；還有就(jiu)是(shi)，黑芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)糊(hu)有潤腸通便的(de)作(zuo)用，適量(liang)(liang)(liang)食(shi)用還能幫助(zhu)體(ti)內代謝廢(fei)物的(de)排(pai)出。雖然(ran)芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)糊(hu)對于(yu)減(jian)肥(fei)(fei)有一定的(de)幫助(zhu)，不(bu)(bu)過減(jian)肥(fei)(fei)人(ren)群還是(shi)不(bu)(bu)建議喝黑芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)糊(hu)，因為芝(zhi)麻(ma)(ma)(ma)糊(hu)的(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)畢竟(jing)相對較(jiao)高，脂肪和含(han)(han)糖量(liang)(liang)(liang)都比較(jiao)多，因此不(bu)(bu)建議減(jian)肥(fei)(fei)人(ren)群食(shi)用。

不過要注意的是，芝麻糊不宜多(duo)喝，一(yi)(yi)般一(yi)(yi)天一(yi)(yi)杯100毫升(sheng)的(de)(de)(de)芝(zhi)麻糊就足夠了，代替早餐吃的(de)(de)(de)話(hua)對(dui)整體熱量攝(she)取(qu)影響不大(da)，只要(yao)(yao)不過量喝是不會(hui)長胖的(de)(de)(de)；另外還要(yao)(yao)提醒(xing)的(de)(de)(de)是，如(ru)果(guo)對(dui)熱量的(de)(de)(de)控制(zhi)要(yao)(yao)求較嚴格，建議(yi)在吃芝(zhi)麻糊的(de)(de)(de)時候不要(yao)(yao)放白糖(tang)或(huo)冰(bing)糖(tang)。