一、薏米怎么吃最除濕

薏米是(shi)比(bi)較常見的(de)(de)食材，它(ta)當中的(de)(de)營養(yang)成分可(ke)以起(qi)(qi)到(dao)不錯的(de)(de)除濕(shi)效(xiao)果(guo)，可(ke)混合其(qi)它(ta)食物(wu)(wu)一起(qi)(qi)吃，那么薏(yi)米怎么吃最除濕(shi)最好呢(ni)？可(ke)以將(jiang)薏(yi)米熬粥食用，可(ke)很好的(de)(de)吸收當中的(de)(de)營養(yang)物(wu)(wu)質，起(qi)(qi)到(dao)除濕(shi)的(de)(de)效(xiao)果(guo)。

薏米中蘊含著豐富的(de)(de)維生素E、維生素B、薏苡素等營(ying)養成分，每當(dang)人們(men)體(ti)內濕氣(qi)(qi)過重時，適(shi)(shi)量的(de)(de)食用薏米熬粥，可以有效的(de)(de)去除體(ti)內的(de)(de)濕氣(qi)(qi)，還對皮膚美白有著不(bu)錯(cuo)的(de)(de)功效，適(shi)(shi)合長時間食用。

通常可以(yi)將薏(yi)米熬成紅棗粥(zhou)(zhou)、紅豆粥(zhou)(zhou)、綠豆粥(zhou)(zhou)、黃瓜(gua)粥(zhou)(zhou)等不同(tong)的(de)(de)粥(zhou)(zhou)，它可以(yi)使食(shi)物的(de)(de)口(kou)感更加鮮美，可以(yi)很(hen)好的(de)(de)吸收(shou)薏(yi)米當(dang)中的(de)(de)營養成分(fen)，而且不同(tong)的(de)(de)粥(zhou)(zhou)口(kou)感也(ye)都不一樣，起(qi)到的(de)(de)效果也(ye)有著不同(tong)的(de)(de)功效。

其實平時可以將薏(yi)米清(qing)洗干凈，然后放(fang)入(ru)鍋中(zhong)(zhong)用(yong)(yong)中(zhong)(zhong)火炒熟(shu)食用(yong)(yong)，也可以將薏(yi)米放(fang)入(ru)鍋中(zhong)(zhong)，加入(ru)適量的(de)(de)清(qing)水煮熟(shu)，用(yong)(yong)80℃左右的(de)(de)開水沖泡食用(yong)(yong)，可以很好的(de)(de)起(qi)到除濕的(de)(de)作用(yong)(yong)，深(shen)受人們(men)的(de)(de)喜愛。

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二、薏米和什么一起煮去濕氣

（一）紅豆薏米粥

材料：薏米一大把(ba)、紅豆(dou)1大把(ba)、冰糖適量。

做法：

1、把薏米和紅豆混合再(zai)一起，(量(liang)可以根(gen)據自家人口來增減。)

2、放(fang)在淘(tao)米器里淘(tao)干凈。加(jia)入(ru)電(dian)飯煲(bao)內(nei)膽中，加(jia)入(ru)冷水，泡6-8小時，天熱放(fang)冰箱里泡過夜。

3、放入冰糖，啟動(dong)電飯煲的煮粥鍵，待鳴笛紅豆薏米粥就可以了(le)。

（二）綠豆百合薏米粥

材料：綠豆適量(liang)(liang)、百合適量(liang)(liang)、薏米(mi)適量(liang)(liang)、冰糖少許。

做法：

1、綠豆和薏米(mi)一起淘洗干(gan)凈，浸泡一晚。

2、百合也(ye)要用(yong)水泡(pao)一下。

3、放入(ru)瓷鍋內熬制(zhi)(zhi)(zhi)。大火燒開，然后(hou)轉中(zhong)火熬制(zhi)(zhi)(zhi)半個小時，加(jia)入(ru)百合和(he)冰糖。繼續(xu)熬制(zhi)(zhi)(zhi)20分鐘就(jiu)可以。

（三）黨參黃芪薏米粥

材料：大米100g、黨參15g、黃芪15g、炒薏米60g、炒扁豆15g、大棗2個。

做法：

1、加入炒(chao)薏米和炒(chao)扁豆紅棗(zao)，放(fang)入黨參和黃芪。

2、洗(xi)凈的大米，加1000ml左右(you)水，按養生程序(xu)。

3、大(da)約一個(ge)小時，最后(hou)15分鐘要(yao)攪拌下以免糊(hu)底(di)。

（四）茯苓薏米粥

材料：茯苓、薏米、紅豆各(ge)適量(liang)，冰糖少許。

做法：

1、將茯苓、薏米(mi)、紅(hong)豆(dou)洗凈后放入清水(shui)中浸泡2小時備用。

2、鍋中加入適(shi)量清水煮沸(fei)，倒入泡好的食材。

3、大火繼續煮，待其再次煮沸(fei)后轉(zhuan)小火慢熬。

4、直至食材熟(shu)爛，放(fang)入(ru)冰(bing)糖攪勻。

5、加蓋燜幾分鐘，盛(sheng)出食用即可(ke)。