一、臂力器和俯臥撐哪個好

對于鍛煉身體的不同部位，俯臥撐和臂力器有不(bu)同的效果。具體分析如下：

俯(fu)臥撐可(ke)以有效鍛煉人體的(de)上肢力(li)量(liang)（包括臂力(li)、肩部(bu)(bu)力(li)量(liang)、背部(bu)(bu)力(li)量(liang)、胸(xiong)部(bu)(bu)力(li)量(liang)和腹部(bu)(bu)力(li)量(liang)），而且(qie)，采取俯(fu)臥撐不同(tong)的(de)手距（如(ru)寬距、中距、窄距）可(ke)以分別注重(zhong)鍛煉上肢的(de)一些部(bu)(bu)位力(li)量(liang)，可(ke)以分別嘗試(shi)。

臂(bei)(bei)(bei)力(li)(li)(li)器(qi)(qi)主要是(shi)鍛(duan)煉(lian)人體的(de)(de)臂(bei)(bei)(bei)力(li)(li)(li)（包括上臂(bei)(bei)(bei)力(li)(li)(li)量和前臂(bei)(bei)(bei)力(li)(li)(li)量），尤其是(shi)對(dui)前臂(bei)(bei)(bei)力(li)(li)(li)量，臂(bei)(bei)(bei)力(li)(li)(li)器(qi)(qi)的(de)(de)效(xiao)果更佳，當(dang)然，不(bu)同力(li)(li)(li)量級的(de)(de)臂(bei)(bei)(bei)力(li)(li)(li)器(qi)(qi)對(dui)于臂(bei)(bei)(bei)力(li)(li)(li)的(de)(de)要求水(shui)平(ping)和鍛(duan)煉(lian)程度也(ye)不(bu)同，可以多嘗試臂(bei)(bei)(bei)力(li)(li)(li)器(qi)(qi)的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)效(xiao)果。

綜上，對(dui)于鍛煉身體的不同部位，俯臥撐和臂(bei)力器有(you)不同的效(xiao)果。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、臂力器和俯臥撐哪個練胸肌好

對普通人來(lai)說，還(huan)是做俯(fu)臥(wo)撐(cheng)更好！俯(fu)臥(wo)撐(cheng)能(neng)鍛(duan)煉(lian)到我們上(shang)半身所有(you)肌(ji)(ji)(ji)肉，其實俯(fu)臥(wo)撐(cheng)有(you)很多(duo)的變式，例(li)如標準俯(fu)臥(wo)撐(cheng)能(neng)鍛(duan)煉(lian)到胸(xiong)肌(ji)(ji)(ji)的中(zhong)部，上(shang)斜能(neng)鍛(duan)煉(lian)下胸(xiong)，下斜能(neng)鍛(duan)煉(lian)到上(shang)胸(xiong)，鉆(zhan)石俯(fu)臥(wo)撐(cheng)能(neng)鍛(duan)煉(lian)到胸(xiong)肌(ji)(ji)(ji)的中(zhong)縫，(做俯(fu)臥(wo)撐(cheng)的時候(hou)一定要收縮(suo)肩胛骨(gu)，感受胸(xiong)肌(ji)(ji)(ji)的發(fa)力)，還(huan)有(you)很多(duo)的方法(fa)能(neng)鍛(duan)煉(lian)到三(san)角肌(ji)(ji)(ji)，肱(gong)二頭(tou)肌(ji)(ji)(ji)，肱(gong)三(san)頭(tou)肌(ji)(ji)(ji)。

而臂力器對99%的普通人來說基本沒什么卵用。臂力器(qi)的阻力不僅不可調節，而且在使用臂力器的(de)(de)過程中，手臂在(zai)做肱(gong)骨外旋(xuan)的(de)(de)動作，肱(gong)二頭肌肱(gong)三頭肌的(de)(de)參與(yu)度并不(bu)高，反而(er)是肩袖有比較多(duo)的(de)(de)刺激，如(ru)果(guo)力量不(bu)夠強制(zhi)去使(shi)用的(de)(de)話身體會(hui)各處借力，而(er)且控制(zhi)不(bu)住的(de)(de)話還會(hui)受傷，所(suo)以(yi)如(ru)果(guo)不(bu)去健(jian)身房(fang)在(zai)家(jia)鍛煉(lian)的(de)(de)話，建(jian)議俯臥撐來鍛煉(lian)肌肉。