一、土豆泥的熱量高嗎

土豆泥的(de)熱量(liang)其(qi)實一(yi)點也不(bu)高，每100g的(de)土(tu)豆泥里(li)(li)只(zhi)含(han)有105大卡的(de)熱量(liang)，脂肪含(han)量(liang)也僅僅是3.75g。在所有的(de)充饑食物里(li)(li)，土(tu)豆泥的(de)脂肪含(han)量(liang)算是最低(di)(di)的(de)。但(dan)如果是外面賣的(de)土(tu)豆泥的(de)話(hua)，其(qi)熱量(liang)可能會(hui)稍(shao)微偏高一(yi)些(xie)，因為(wei)一(yi)般商家會(hui)在里(li)(li)面加入一(yi)些(xie)其(qi)他的(de)輔料(liao)，這(zhe)些(xie)輔料(liao)會(hui)增(zeng)加土(tu)豆泥的(de)熱量(liang)，而如果是自己在家制作(zuo)的(de)話(hua)，一(yi)般只(zhi)需要簡單的(de)用到土(tu)豆以(yi)及一(yi)些(xie)簡單的(de)調味(wei)料(liao)，因此其(qi)熱量(liang)會(hui)偏低(di)(di)一(yi)些(xie)。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、吃土豆泥能減肥嗎

吃土(tu)豆泥可以減肥。

土豆(dou)泥具有減肥(fei)的功(gong)效，主(zhu)要是因(yin)為土豆(dou)中(zhong)含有大量纖維素，纖維素在潤(run)腸作用中(zhong)能起(qi)到很好(hao)的吸收和消化(hua)的作用，使腸胃(wei)蠕動速度加快，帶(dai)動油脂和廢物毒素等排出體外，是非(fei)常好(hao)的減肥(fei)食物。

土豆(dou)(dou)泥(ni)中(zhong)含(han)(han)有蛋白質也是有利于減肥(fei)的(de)，人體需要蛋白質，蛋白質在消化吸收過程中(zhong)消耗的(de)熱(re)量是最多的(de)，因為土豆(dou)(dou)泥(ni)蛋白質含(han)(han)量高，熱(re)量低，高蛋白質使熱(re)量消耗更多，不易生成脂肪，因此土豆(dou)(dou)泥(ni)是具有減肥(fei)的(de)功效(xiao)。

另外，想要吃土豆泥減肥，主要是控制淀粉攝入量，也就是說減少白米飯，比起白米飯，土豆含有更多的纖維素，熱量只有白米飯的一半，吃了以后也容易有飽腹感，營養方面也不用擔心，土豆泥的營(ying)養非(fei)常豐富，比白飯還(huan)要(yao)好，因此，多(duo)吃土豆泥來減(jian)肥是非(fei)常不錯的。

三、減肥土豆泥的做法

原料：土豆(dou)、雜蔬、洋蔥、大蒜(suan)、鹽、油。

步驟：

1、準(zhun)備(bei)好所有食材。

2、將土豆清洗干(gan)凈。

3、將干凈的土豆切塊。

4、放入烤(kao)盤(pan)去蒸，選擇高溫蒸汽模式180攝(she)氏度25分鐘。

5、蒸好之后取(qu)出，土豆去(qu)皮。

6、用勺子將(jiang)土豆碾(nian)成泥狀。

7、鍋(guo)里熱油，將切好的洋(yang)蔥丁(ding)、大蒜丁(ding)、胡蘿卜丁(ding)、黃(huang)瓜(gua)絲進行翻炒(chao)，倒(dao)入(ru)土豆泥加鹽翻炒(chao)。

小貼士：

1、土豆泥也可以(yi)用攪(jiao)拌(ban)機(ji)絞碎。

2、土豆(dou)蒸熟之后(hou)放入冷(leng)水1-2分鐘，皮會超級好剝。

3、也可(ke)以加一些(xie)喜歡的蔬菜混(hun)進去一起(qi)翻炒。