健康起床方式

1、不要賴床

不(bu)(bu)(bu)要(yao)賴床(chuang)，更不(bu)(bu)(bu)要(yao)有回籠覺，因為不(bu)(bu)(bu)正確的臥床(chuang)，打亂了原有的生物(wu)鐘(zhong)，導(dao)致(zhi)內分泌紊亂了，會影(ying)響一(yi)整天的精神狀態。所以(yi)，改變賴床(chuang)的習慣，可(ke)以(yi)起床(chuang)活(huo)動活(huo)動，開窗(chuang)呼(hu)吸下新鮮空氣，即便(bian)是節假日都有個早(zao)起好習慣。

2、活動身體

很多人早上(shang)(shang)一(yi)般都是訂(ding)上(shang)(shang)鬧鐘到時間才舍的(de)(de)(de)(de)起(qi)，起(qi)來的(de)(de)(de)(de)著(zhu)急，卻(que)忽(hu)略了早上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)美好。專家給(gei)出建議，早上(shang)(shang)鬧鐘響了以后(hou)，我們(men)應該(gai)等一(yi)兩分鐘再(zai)起(qi)床，然后(hou)慢慢的(de)(de)(de)(de)做起(qi)來伸(shen)伸(shen)懶腰，扭(niu)扭(niu)脖子把身體活(huo)(huo)動開，為一(yi)天的(de)(de)(de)(de)活(huo)(huo)動做準備。

3、冥想五分鐘

其實我(wo)們早起幾(ji)分鐘(zhong)，然后(hou)在(zai)美美的(de)(de)睡夢中(zhong)醒來，回(hui)味一(yi)下夢里的(de)(de)開心事兒，再去為今天一(yi)天的(de)(de)活(huo)動做個(ge)簡單的(de)(de)規(gui)劃，做到心中(zhong)有(you)數(shu)，帶著這份美麗的(de)(de)心情迎接全新一(yi)天工作的(de)(de)開始。

4、換衣服

起床后開(kai)始去衣櫥(chu)挑選適(shi)合今天(tian)心情和行(xing)程的衣服，對(dui)于男生(sheng)來(lai)說，這將是(shi)(shi)精神(shen)抖擻的一(yi)(yi)天(tian)，那(nei)么對(dui)于女生(sheng)來(lai)說更是(shi)(shi)一(yi)(yi)種神(shen)清氣爽的開(kai)心。

5、開窗通風

一般晚(wan)上我(wo)們睡覺都是(shi)選擇(ze)關愛窗戶(hu)的(de)，因為既隔(ge)音又防止(zhi)涼風吹進房間(jian)內(nei)(nei)感(gan)冒(mao)，那么經過一晚(wan)上的(de)呼吸，屋內(nei)(nei)的(de)氧(yang)氣也是(shi)被消耗(hao)的(de)，打開窗戶(hu)讓新鮮空氣撲(pu)鼻(bi)而來更是(shi)別走一單滋味。

6、喝杯溫開水

早上的第一杯水也是非常有講究的，最好是一杯溫的蜂蜜水，這樣既可(ke)以補充一(yi)晚上(shang)水分(fen)的流失，又可(ke)以加強身(shen)體的新(xin)陳(chen)代謝。而且(qie)在喝(he)水的過程(cheng)中，要慢一(yi)些(xie)，讓水分(fen)慢慢滲透到身(shen)體的每一(yi)個角落。

7、上廁所

養(yang)成(cheng)晨起排(pai)便(bian)的(de)(de)(de)習慣，因為一晚上的(de)(de)(de)新陳代謝我們需要將(jiang)身(shen)體(ti)內的(de)(de)(de)殘渣及時排(pai)出體(ti)內，早上喝(he)一杯水的(de)(de)(de)意義也在于這個，因此我們盡(jin)量要養(yang)成(cheng)在早上大小(xiao)便(bian)的(de)(de)(de)習慣，從(cong)而減輕身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)負(fu)擔。

8、洗漱

清早起來(lai)之后只需要簡單(dan)刷牙洗(xi)漱，用冷水洗(xi)臉(lian)可以讓自己迅(xun)速(su)清醒，還有益于皮(pi)膚緊致，然(ran)后畫一(yi)個簡單(dan)的日常(chang)妝，開始精(jing)神爍爍的一(yi)天。

9、吃早餐

這個環節相當的重要，但是有很多年輕人卻忽略了這一點，早飯不僅要吃飽還要吃好，盡量選擇一些高蛋白的食物，比如說牛奶，玉米，面包，豆漿等(deng)，因為(wei)早餐要供(gong)應我們一上午滿滿的能量(liang)，不要吃過于油(you)膩的食(shi)物，容易造(zao)成(cheng)腸胃(wei)不適。