健康起床方式

1、不要賴床

不要賴床(chuang)，更不要有(you)回籠覺，因為不正確的臥床(chuang)，打亂了原(yuan)有(you)的生物鐘，導(dao)致(zhi)內分泌紊亂了，會影響一整天的精神狀(zhuang)態。所以(yi)，改變賴床(chuang)的習(xi)慣，可以(yi)起床(chuang)活動(dong)活動(dong)，開窗(chuang)呼吸下新鮮空氣，即便是節(jie)假日都有(you)個早起好習(xi)慣。

2、活動身體

很多人早上一(yi)般都是訂上鬧鐘(zhong)到時間才舍的(de)起(qi)(qi)，起(qi)(qi)來的(de)著急，卻忽略了早上的(de)美(mei)好。專家給(gei)出建議，早上鬧鐘(zhong)響了以后，我們應該(gai)等(deng)一(yi)兩分鐘(zhong)再(zai)起(qi)(qi)床，然后慢(man)慢(man)的(de)做起(qi)(qi)來伸(shen)伸(shen)懶腰(yao)，扭(niu)扭(niu)脖子把身體活動(dong)開，為一(yi)天(tian)的(de)活動(dong)做準備。

3、冥想五分鐘

其實我(wo)們早起幾分鐘，然后在美(mei)美(mei)的(de)睡(shui)夢(meng)中(zhong)醒來(lai)，回(hui)味一下夢(meng)里的(de)開(kai)心事兒，再去為(wei)今天一天的(de)活動做(zuo)個簡單的(de)規劃(hua)，做(zuo)到心中(zhong)有數，帶著(zhu)這份美(mei)麗的(de)心情(qing)迎接全(quan)新一天工(gong)作(zuo)的(de)開(kai)始(shi)。

4、換衣服

起床后開始去衣櫥挑選適合今天(tian)心情和行(xing)程(cheng)的衣服，對于男生來說(shuo)，這將是(shi)精神(shen)抖擻(sou)的一天(tian)，那么對于女(nv)生來說(shuo)更是(shi)一種神(shen)清(qing)氣爽的開心。

5、開窗通風

一般晚上我(wo)們(men)睡覺都是選擇關愛窗戶的，因為既隔音又(you)防止涼風吹進房(fang)間(jian)內感冒，那么經過一晚上的呼吸，屋內的氧氣(qi)也是被消耗的，打開窗戶讓新鮮空氣(qi)撲鼻而來更是別(bie)走一單滋(zi)味。

6、喝杯溫開水

早上的第一杯水也是非常有講究的，最好是一杯溫的蜂蜜水，這樣既可(ke)以(yi)補充一(yi)晚(wan)上水分的(de)(de)流失，又可(ke)以(yi)加強(qiang)身體的(de)(de)新陳(chen)代(dai)謝。而且在喝水的(de)(de)過程中，要(yao)慢一(yi)些，讓(rang)水分慢慢滲透到身體的(de)(de)每一(yi)個角落。

7、上廁所

養成晨起排便(bian)的(de)(de)習慣(guan)，因為(wei)一(yi)晚(wan)上的(de)(de)新陳代謝我(wo)們需要(yao)將身體內的(de)(de)殘渣(zha)及時排出體內，早上喝一(yi)杯水(shui)的(de)(de)意(yi)義也在(zai)(zai)于這(zhe)個(ge)，因此我(wo)們盡量要(yao)養成在(zai)(zai)早上大小便(bian)的(de)(de)習慣(guan)，從而減輕身體的(de)(de)負(fu)擔。

8、洗漱

清早起來之后(hou)只需(xu)要簡(jian)單刷牙洗漱，用(yong)冷水(shui)洗臉可以讓自己迅(xun)速清醒，還有(you)益于皮膚緊(jin)致，然后(hou)畫一個簡(jian)單的(de)日常妝，開始精神爍爍的(de)一天。

9、吃早餐

這個環節相當的重要，但是有很多年輕人卻忽略了這一點，早飯不僅要吃飽還要吃好，盡量選擇一些高蛋白的食物，比如說牛奶，玉米，面包(bao)，豆漿等，因為早餐(can)要(yao)供應我們一上午滿滿的能量(liang)，不(bu)要(yao)吃(chi)過于油膩的食物，容易造成腸胃不(bu)適(shi)。