包菜的熱量是多少大卡

包菜的熱量并不高，吃上100克的包菜所攝入的熱量僅僅只有22大卡，這個數值和很多其他的蔬菜相比較來說，也是比較低的了。而且包菜的(de)脂肪含量(liang)每(mei)100克只有(you)0.2克，幾乎(hu)是可以忽(hu)略不計的(de)

包菜適合減肥嗎

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對于減肥(fei)的(de)(de)人群來說，是可以適當的(de)(de)去食用包菜(cai)的(de)(de)。包菜(cai)的(de)(de)熱量(liang)(liang)低，脂(zhi)肪含量(liang)(liang)也(ye)比較低，食用包菜(cai)是不會導致身體熱量(liang)(liang)增加的(de)(de)。而且包菜(cai)里面的(de)(de)膳食纖維含量(liang)(liang)也(ye)比較高(gao)(gao)，食用之后，可以增加飽腹感(gan)，讓人不那么容(rong)易感(gan)到饑餓，這樣也(ye)可以減少(shao)人體對其他高(gao)(gao)熱量(liang)(liang)食物的(de)(de)攝入，從一定程度上來說，也(ye)是可以起(qi)到減肥(fei)的(de)(de)效(xiao)果的(de)(de)。

包(bao)菜本身雖然歸入減肥食(shi)品(pin)，但沒有(you)實際的(de)消耗脂肪(fang)作(zuo)用。需要配合控制(zhi)其他食(shi)品(pin)的(de)攝入量(liang)，加上多運(yun)動，才能(neng)減肥。

包菜怎么吃減肥

1、清炒包菜

將包菜洗干凈之(zhi)后，撕(si)成小塊放到油鍋里面炒(chao)，然后就可以(yi)吃了。也可以(yi)根據自己的口味(wei)放一些食鹽、醋之(zhi)類(lei)的。這(zhe)種(zhong)做(zuo)法是比(bi)較簡(jian)單的，同時(shi)也是包菜熱量比(bi)較低的一種(zhong)做(zuo)法。

2、水煮包菜

將包菜撕成一片一片，用水煮軟，可(ke)以(yi)(yi)適(shi)當加一些(xie)鹽巴，或者(zhe)煮好(hao)后直(zhi)接加醬油，就可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)了。方便省事，而且熱量低。

包菜減肥法

1、包菜飽腹法

這種做法比較適合一些腰部或者腹部比較肥胖的人食用。首先將新鮮的包菜葉取3-5片撕成均勻的小塊加入到鍋中熬煮，然后加入適量的食鹽進行調味，待到煮制七成熟后便可撈出放涼后食用。如果在飯前20分鐘吃效果會比較好，這樣煮出來的包菜能(neng)讓(rang)人體(ti)更(geng)好的攝入食物纖維。

2、包菜間隔法

此種方法是用(yong)包菜(cai)來代替(ti)三餐中的其中一餐，能很好的縮減全天進(jin)食熱(re)(re)量的三分之一，可以水煮(zhu)也可以涼(liang)拌，效果都不(bu)錯。在制(zhi)作的過程中不(bu)建(jian)議加一些高熱(re)(re)量的調味品(pin)，例(li)如調和油、芝(zhi)麻油、花生醬等。建(jian)議可以用(yong)包菜(cai)直接代替(ti)晚飯。