宅在家用著電腦(nao)、手機聽音樂(le)，使視力(li)、聽力(li)受(shou)損。大多(duo)數宅男宅女喜歡每天開(kai)啟播放器、塞上耳(er)機，放著聽不完的流行音樂(le)，這樣下去，耳(er)膜(mo)受(shou)損，聽力(li)下降。長時(shi)間對著電子屏幕(mu)眼(yan)(yan)睛還會干澀，出現干眼(yan)(yan)癥(zheng)或(huo)角膜(mo)炎，引發高度近視，甚(shen)至導致視網膜(mo)脫(tuo)離(li)。

怎么辦：限制自(zi)己使用(yong)電子產品的時間，多(duo)發展其他(ta)娛(yu)樂(le)項目，比如(ru)運動、看書、種(zhong)花(hua)等。

宅家活動(dong)范圍(wei)小，往往久(jiu)坐、久(jiu)躺，缺(que)乏運動(dong)，一天主要(yao)是吃(chi)了睡，睡了吃(chi)，于是很多人就出現了便(bian)秘的情況。

怎么辦：maigoo健康(kang)網編認(ren)為(wei)，要保證良好的生活和飲食習慣(guan)，多(duo)活動，多(duo)喝水。

長(chang)時(shi)間伏案玩電腦，或者葛優躺(tang)著看電視，要(yao)不然就低頭(tou)玩手機，就容易造成肩頸腰痛(tong)。

怎么辦：不要長時間靜(jing)坐不動(dong)，應該經常站起來(lai)活動(dong)一下關(guan)節(jie)，拉(la)(la)拉(la)(la)筋骨。要用正確的姿勢使用電子產品。

很多人(ren)在(zai)家(jia)餓了(le)往往點外賣、沖泡面、吃零食度(du)日。這些食物(wu)多數含有(you)大量(liang)的糖和(he)脂肪(fang)，久而(er)久之不僅損害腸胃(wei)，還會(hui)造成營養不良，增加患(huan)上多種慢性病(bing)的風(feng)險(xian)。待(dai)在(zai)家(jia)中，不是坐著(zhu)就是躺著(zhu)，即使吃得不多，但由于缺(que)乏運動，容易熱量(liang)超標，誘發超重(zhong)和(he)肥(fei)胖(pang)。

怎么辦：時常(chang)出去(qu)走(zou)走(zou)或者鍛煉，也(ye)可以自行在(zai)家鍛煉健身。合理安排(pai)食譜(pu)，少吃零食，多吃新鮮蔬果。

雖然(ran)宅在家里也可以(yi)了解天下事(shi)，但是由于缺乏對朋友的(de)溝通(tong)，久(jiu)而(er)久(jiu)之容(rong)易造成語(yu)言障礙，影響(xiang)到基(ji)本(ben)的(de)交際能力，即使再次出去與人交際也不易恢(hui)復(fu)。

怎么辦：可(ke)以找(zhao)朋友來(lai)家里聚會，在線上也可(ke)以多和(he)朋友聊天(tian)，分享宅家的新(xin)鮮(xian)事(shi)。就(jiu)算是(shi)玩游戲時和(he)網友連麥也是(shi)可(ke)以增強與(yu)外界(jie)的交流。

很多家庭開窗通風時間(jian)少，導致室內空氣流動性差，這就為(wei)病菌滋生提供了天然溫床。而且(qie)如果堆(dui)積的垃(la)圾(ji)廢品不(bu)及(ji)時清理，也會滋生細菌。

怎么辦：多開(kai)窗通(tong)風，設置(zhi)空氣凈化器(qi)，注意家(jia)庭衛(wei)生，及時清理垃圾。

宅在家里經(jing)常做(zuo)的(de)事(shi)情就是看(kan)電(dian)視(shi)劇、睡覺、發呆(dai)或者(zhe)做(zuo)其他無聊(liao)消遣(qian)，這些事(shi)情無需怎么思考(kao)，而思考(kao)卻是鍛煉大腦(nao)(nao)最好的(de)辦法。不勤于動腦(nao)(nao)會使得大腦(nao)(nao)退(tui)化和(he)記憶力減退(tui)。

怎么辦：保證充足的睡(shui)眠，但不要睡(shui)太久(jiu)，多(duo)用心觀察細節、重復記憶、堅(jian)持運動，可以多(duo)看書。

長(chang)時(shi)間在(zai)家大大增加(jia)(jia)了坐(zuo)、臥、躺的休(xiu)息狀態，而這(zhe)在(zai)某種程度上使得(de)有些病如靜脈血(xue)栓發生的風險增加(jia)(jia)，尤其(qi)是中老年人及伴(ban)有心血(xue)管基礎疾病人群的風險增加(jia)(jia)。

怎么辦：創造條(tiao)件盡量多做運動，還要多喝水。