一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采(cai)用(yong)不銹鋼、碳(tan)鋼合金材料制成，球體外表面采(cai)用(yong)鍍鉻鍍鈦或噴漆處(chu)理以防腐(fu)蝕。

普(pu)通比賽鉛球采(cai)(cai)用鑄鐵制成，球體外表面采(cai)(cai)用噴(pen)漆(qi)處理。

二、鉛球的重量是多少公斤

正式比賽男子(zi)(zi)鉛球的重量為(wei)7.26千(qian)克，直徑11-13厘(li)米；女子(zi)(zi)鉛球的重量為(wei)4千(qian)克，直徑為(wei)9.5-11厘(li)米。

在學(xue)(xue)校中各階段學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)使用的鉛(qian)球重量有所不同，小(xiao)學(xue)(xue)：女(nv)生(sheng)(sheng)(sheng)3kg、男生(sheng)(sheng)(sheng)4kg；初(chu)中：女(nv)生(sheng)(sheng)(sheng)4kg、男生(sheng)(sheng)(sheng)5kg；高中：女(nv)生(sheng)(sheng)(sheng)4kg、男生(sheng)(sheng)(sheng)5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手(shou)指(zhi)自然(ran)分開，將(jiang)球放在手(shou)指(zhi)的根(gen)部，練(lian)習時左右手(shou)置于胸(xiong)前交替撥，感受腕指(zhi)發力(li)，身體(ti)前屈(qu)，抓(zhua)自由落(luo)體(ti)的球，可(ke)(ke)以增強(qiang)腕指(zhi)的力(li)度，手(shou)掌(zhang)直(zhi)立，五(wu)指(zhi)自然(ran)的分開，單臂(bei)向上推撥球，可(ke)(ke)增強(qiang)控球能力(li)。

2、握球

將球握(wo)好后放于右肩的鎖骨窩(wo)處，掌心(xin)向前推，頭(tou)部(bu)則(ze)稍(shao)微向后靠，用(yong)自己的頸部(bu)與下顎貼緊鉛球，肘部(bu)稍(shao)微向外(wai)展與肩部(bu)保持(chi)水平(ping)。

3、預擺

進行預擺之前(qian)，需(xu)要將自己(ji)的(de)左臂自然伸(shen)展，上(shang)體伸(shen)展，身體反(fan)向轉(zhuan)體90°并且稍微向前(qian)傾，將自己(ji)腰部的(de)扭力提高，再將重心(xin)放(fang)于腳(jiao)上(shang)。

4、投球

投球(qiu)時需要進自己身半(ban)側(ce)對投擲(zhi)方向形成反弓，右(you)體(ti)側(ce)為主導繼續向前轉動(dong)，在將要達到(dao)(dao)面(mian)對投擲(zhi)方向的瞬間，力量由(you)胸部傳到(dao)(dao)右(you)肩，再繼續轉到(dao)(dao)右(you)臂，之后(hou)將鉛(qian)球(qiu)推出。

四、鉛球怎么扔的遠

扔鉛球技巧(qiao)：持球要用手指，出(chu)手角度(du)45度(du)，下蹲要深，轉身(shen)要快，全身(shen)一(yi)起(qi)用力推(tui)出(chu)。

1、正確方(fang)(fang)(fang)法及其技(ji)巧：鉛球(qiu)的正確方(fang)(fang)(fang)位是在鎖骨(gu)內端上方(fang)(fang)(fang)，緊貼(tie)頸部。

2、出手時角度(du)應保持在35°~45°之間，頭向上看(kan)。

3、持球的正確動作是五指(zhi)(zhi)自然分開，將球放(fang)在食指(zhi)(zhi)、中(zhong)指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)根處(chu)。拇(mu)指(zhi)(zhi)和小拇(mu)指(zhi)(zhi)貼在球的兩側，然后大力推出(chu)去，不是扔出(chu)去。

4、推球(qiu)(qiu)時，右(you)腳迅速用(yong)力(li)(li)蹬(deng)地，腳跟提起，右(you)膝(xi)內(nei)轉(zhuan)，右(you)髖前送(song)(song)，使(shi)上(shang)體向(xiang)(xiang)左側抬(tai)起，朝著投(tou)擲方向(xiang)(xiang)轉(zhuan)動。當身(shen)體左側接近于地面垂直 一剎那，以左肩(jian)為軸，右(you)腿迅速伸直，身(shen)體轉(zhuan)向(xiang)(xiang)投(tou)擲方向(xiang)(xiang)，挺胸(xiong)、抬(tai)頭，右(you)肩(jian)用(yong)力(li)(li)向(xiang)(xiang)前送(song)(song)，右(you)臂迅速伸直將球(qiu)(qiu)向(xiang)(xiang)前上(shang)方約(yue)40-42度角左右(you)推出。球(qiu)(qiu)離手時手腕要用(yong)力(li)(li)，并用(yong)手指撥球(qiu)(qiu)。與推球(qiu)(qiu)的(de)同(tong)時，左腿用(yong)力(li)(li)向(xiang)(xiang)上(shang)蹬(deng)直，以增加(jia)鉛(qian)球(qiu)(qiu)向(xiang)(xiang)前和向(xiang)(xiang)上(shang)的(de)力(li)(li)量。

5、扔(reng)(reng)(reng)鉛球關鍵是(shi)腰部的力(li)量(liang)(liang)和下肢的力(li)量(liang)(liang)，力(li)的傳遞跟加強跟雙手(shou)扔(reng)(reng)(reng)大致相當，不同之處是(shi)增加了腰部的旋轉(zhuan)力(li)。這一(yi)系列的動作如果協調(diao)(diao)不好(hao)，也(ye)起(qi)到反作用—剪力(li)。關鍵是(shi)身(shen)體各(ge)部位的協調(diao)(diao)和瞬(shun)間爆發力(li)，并不一(yi)定說手(shou)臂力(li)量(liang)(liang)大的人(ren)就(jiu)扔(reng)(reng)(reng)的遠。

五、扔鉛球注意事項

很多(duo)人扔鉛球(qiu)方式不(bu)正確(que)就(jiu)導致了(le)(le)受(shou)傷情(qing)況出(chu)現，一(yi)(yi)定(ding)要注意在(zai)扔鉛球(qiu)之前做好熱身運動，了(le)(le)解清(qing)楚自己身體(ti)狀況，做好保(bao)(bao)健措施，消除安全隱患，如果(guo)場地出(chu)現了(le)(le)不(bu)平(ping)整(zheng)(zheng)的(de)(de)情(qing)況，應該(gai)及(ji)時提出(chu)，把一(yi)(yi)些土(tu)塊或(huo)者石頭(tou)有(you)效的(de)(de)清(qing)除掉。如果(guo)感覺到(dao)四(si)肢酸痛或(huo)者疲勞，有(you)頭(tou)暈心慌問題，就(jiu)是運動負荷變得(de)太(tai)大造(zao)成的(de)(de)，一(yi)(yi)定(ding)要好好的(de)(de)休(xiu)息調整(zheng)(zheng)，在(zai)做完運動以后應該(gai)保(bao)(bao)證(zheng)充沛(pei)的(de)(de)體(ti)力(li)，愉快的(de)(de)精神(shen)，保(bao)(bao)證(zheng)充足的(de)(de)睡眠(mian)，這(zhe)樣(yang)才(cai)能(neng)讓身體(ti)更好的(de)(de)被調節過來，能(neng)夠確(que)保(bao)(bao)有(you)一(yi)(yi)個不(bu)錯的(de)(de)鍛煉作用。

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