一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采用不銹鋼、碳(tan)鋼合金材料制成，球體(ti)外表面采用鍍(du)(du)鉻鍍(du)(du)鈦或(huo)噴(pen)漆(qi)處理(li)以防腐蝕。

普通(tong)比賽鉛球采用鑄鐵(tie)制成，球體外表面采用噴漆處(chu)理。

二、鉛球的重量是多少公斤

正式(shi)比賽男子鉛球的重量為7.26千克，直徑(jing)11-13厘米；女子鉛球的重量為4千克，直徑(jing)為9.5-11厘米。

在學(xue)(xue)校中各階段學(xue)(xue)生使用的鉛球重量(liang)有所(suo)不(bu)同，小學(xue)(xue)：女生3kg、男生4kg；初中：女生4kg、男生5kg；高(gao)中：女生4kg、男生5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手(shou)指自(zi)然分開，將(jiang)球(qiu)(qiu)放(fang)在手(shou)指的(de)根(gen)部，練習時左(zuo)右手(shou)置于胸前(qian)交替(ti)撥，感受腕指發(fa)力(li)，身體前(qian)屈，抓自(zi)由落(luo)體的(de)球(qiu)(qiu)，可以(yi)增強腕指的(de)力(li)度(du)，手(shou)掌直立，五指自(zi)然的(de)分開，單臂向上推撥球(qiu)(qiu)，可增強控球(qiu)(qiu)能力(li)。

2、握球

將球握好(hao)后(hou)放于右肩的鎖骨窩(wo)處(chu)，掌(zhang)心向(xiang)前推(tui)，頭部(bu)則稍微向(xiang)后(hou)靠，用自(zi)己的頸部(bu)與(yu)下顎(e)貼緊鉛球，肘(zhou)部(bu)稍微向(xiang)外(wai)展與(yu)肩部(bu)保持水平(ping)。

3、預擺

進(jin)行預(yu)擺之(zhi)前，需要將(jiang)自(zi)己的(de)(de)左(zuo)臂自(zi)然(ran)伸(shen)展，上體伸(shen)展，身體反(fan)向轉(zhuan)體90°并且稍(shao)微向前傾，將(jiang)自(zi)己腰(yao)部的(de)(de)扭力(li)提高，再將(jiang)重心放于腳上。

4、投球

投(tou)球(qiu)時需要進自己身半側對投(tou)擲方向(xiang)(xiang)(xiang)形成反弓，右體側為主導繼續向(xiang)(xiang)(xiang)前轉動，在將要達到(dao)面對投(tou)擲方向(xiang)(xiang)(xiang)的(de)瞬間，力量(liang)由胸部傳到(dao)右肩(jian)，再繼續轉到(dao)右臂，之(zhi)后將鉛球(qiu)推出(chu)。

四、鉛球怎么扔的遠

扔(reng)鉛球技巧：持(chi)球要用手(shou)指，出(chu)手(shou)角度45度，下蹲(dun)要深，轉身(shen)要快，全身(shen)一起用力(li)推出(chu)。

1、正確(que)方法及其技巧：鉛球(qiu)的正確(que)方位(wei)是在鎖骨內端(duan)上(shang)方，緊(jin)貼頸部。

2、出手時角度(du)應保持在35°~45°之(zhi)間，頭向上看。

3、持球(qiu)的正確(que)動作是五指自然(ran)分(fen)開(kai)，將球(qiu)放在食指、中指、無名(ming)指的指根處。拇(mu)指和小拇(mu)指貼在球(qiu)的兩(liang)側，然(ran)后大力推出去，不是扔(reng)出去。

4、推球(qiu)(qiu)時，右(you)(you)腳迅(xun)速用力(li)蹬(deng)地，腳跟提(ti)起，右(you)(you)膝(xi)內轉，右(you)(you)髖前送，使上體向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)側(ce)抬起，朝著(zhu)投擲方向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)轉動。當身體左(zuo)側(ce)接近于地面垂直(zhi) 一剎那，以左(zuo)肩(jian)為軸，右(you)(you)腿迅(xun)速伸直(zhi)，身體轉向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)投擲方向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)，挺胸、抬頭，右(you)(you)肩(jian)用力(li)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前送，右(you)(you)臂(bei)迅(xun)速伸直(zhi)將球(qiu)(qiu)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前上方約40-42度角(jiao)左(zuo)右(you)(you)推出。球(qiu)(qiu)離手(shou)時手(shou)腕(wan)要(yao)用力(li)，并用手(shou)指(zhi)撥球(qiu)(qiu)。與推球(qiu)(qiu)的(de)同時，左(zuo)腿用力(li)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)上蹬(deng)直(zhi)，以增加鉛(qian)球(qiu)(qiu)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前和向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)上的(de)力(li)量。

5、扔鉛球關(guan)鍵是(shi)腰部的(de)力(li)(li)量(liang)和下(xia)肢的(de)力(li)(li)量(liang)，力(li)(li)的(de)傳遞跟(gen)加(jia)強跟(gen)雙手(shou)扔大致相(xiang)當，不同之處(chu)是(shi)增(zeng)加(jia)了腰部的(de)旋(xuan)轉力(li)(li)。這一系列(lie)的(de)動作如果協調不好，也(ye)起到(dao)反作用(yong)—剪力(li)(li)。關(guan)鍵是(shi)身體(ti)各(ge)部位的(de)協調和瞬(shun)間(jian)爆發力(li)(li)，并不一定說手(shou)臂力(li)(li)量(liang)大的(de)人就扔的(de)遠(yuan)。

五、扔鉛球注意事項

很多人扔鉛球方式不正確(que)就(jiu)導致了受(shou)傷情(qing)況出現，一(yi)定(ding)要注意(yi)在扔鉛球之(zhi)前做好熱身運(yun)動，了解清(qing)楚自己身體狀況，做好保(bao)(bao)(bao)健措(cuo)施，消除安全(quan)隱(yin)患，如果(guo)場地出現了不平整的(de)情(qing)況，應該及時提出，把一(yi)些土塊或者石(shi)頭有(you)效的(de)清(qing)除掉。如果(guo)感(gan)覺(jue)到四肢(zhi)酸痛或者疲(pi)勞，有(you)頭暈心慌問題，就(jiu)是(shi)運(yun)動負荷變(bian)得太大造成的(de)，一(yi)定(ding)要好好的(de)休息(xi)調(diao)整，在做完運(yun)動以后應該保(bao)(bao)(bao)證充沛的(de)體力，愉快的(de)精(jing)神，保(bao)(bao)(bao)證充足的(de)睡眠，這(zhe)樣才能讓身體更好的(de)被(bei)調(diao)節過來，能夠確(que)保(bao)(bao)(bao)有(you)一(yi)個不錯的(de)鍛煉作用。

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