跳繩的好處

1.增強身體的靈(ling)活性、協調性

跳(tiao)繩過程中要求(qiu)身體的(de)各關(guan)節肌肉有(you)節奏的(de)進行運動配合，能夠有(you)效發展身體的(de)靈活性(xing)和協調性(xing)，并能夠提高身體的(de)平衡能力和彈跳(tiao)力。

2.提高思維能力

人在(zai)進行跳繩的(de)時(shi)候(hou)(hou)，需要全身多處肌肉(rou)、關(guan)節的(de)運動配(pei)合，與(yu)此同時(shi)，跳繩時(shi)候(hou)(hou)呼吸加深，大腦處于興(xing)奮狀態(tai)，經常參加跳繩，可以增加腦神經細胞(bao)的(de)活力，有(you)利于提高思維能力。

3.通經活(huo)絡，醒(xing)腦(nao)健(jian)腦(nao)

跳繩需要雙手不(bu)停(ting)地進行旋(xuan)轉運動，在旋(xuan)轉運動的過程中(zhong)能夠有效刺激(ji)手掌與手指的穴位，從(cong)而疏通手部經(jing)(jing)絡(luo)，使手、上肢部的六條(tiao)經(jing)(jing)絡(luo)氣血暢流上輸(shu)于腦(nao)。人(ren)體另外六條(tiao)經(jing)(jing)絡(luo)起止于腳(jiao)部，跳繩能促進四肢六條(tiao)經(jing)(jing)絡(luo)的氣血循環。因此，跳繩能夠幫助(zhu)通經(jing)(jing)活絡(luo)，從(cong)而達(da)到(dao)醒(xing)腦(nao)、健腦(nao)的作用。

4.強壯心血管系統

跳繩(sheng)能(neng)夠(gou)(gou)很好(hao)地促進心臟機能(neng)，它可以讓血(xue)液(ye)獲得更多的(de)氧(yang)氣，使心血(xue)管系統能(neng)夠(gou)(gou)保(bao)持強壯和健(jian)康。

5.減肥塑身

跳繩的(de)過(guo)程中能夠幫助你(ni)(ni)的(de)胸部(bu)和臀部(bu)多余脂(zhi)肪消(xiao)失而使你(ni)(ni)的(de)胸部(bu)和臀部(bu)變(bian)得(de)更加堅(jian)挺豐滿。長期堅(jian)持(chi)，一定可以減輕(qing)體重，跳出迷(mi)人S身材。

6.防治頸椎病

跳繩(sheng)(sheng)可以(yi)有(you)效緩解肩頸疼痛，它花樣多，繁簡各有(you)。持(chi)續(xu)跳繩(sheng)(sheng)十分鐘就能與(yu)慢(man)跑半小時的效果持(chi)平，對(dui)于(yu)防治(zhi)頸椎病有(you)很好的療效。

跳繩的壞處

1.心(xin)臟不堪重負

前面也(ye)說了跳繩(sheng)對于心臟的(de)負(fu)擔是很大的(de)，在跳繩(sheng)的(de)時間和強度上(shang)應該要學會(hui)自行把(ba)握(wo)。一(yi)定不能強迫自己一(yi)定要去(qu)完成什么(me)樣的(de)目標，否則心臟負(fu)擔過(guo)重很容易造成健康威脅(xie)。

2.扭傷受傷

跳繩(sheng)運動需要(yao)(yao)運動到全身，在進(jin)行運動之前一定(ding)(ding)要(yao)(yao)注意進(jin)行熱身運動。因為(wei)運動時(shi)需要(yao)(yao)很(hen)大程度上運動到手(shou)、腳(jiao)關節(jie)，所以一定(ding)(ding)要(yao)(yao)注意對手(shou)腕、腳(jiao)踝、肩部(bu)、肘部(bu)關節(jie)的熱身，否則(ze)很(hen)容易(yi)出現扭(niu)傷。

3.容易感冒

進行(xing)跳繩運動很(hen)容(rong)易出(chu)現出(chu)汗(han)的(de)情(qing)況，在進行(xing)跳繩運動之(zhi)后一定要(yao)注意增添衣物，否則天(tian)氣較涼的(de)話，很(hen)容(rong)易著涼感冒(mao)。

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