跳繩的好處

1.增(zeng)強身(shen)體(ti)的靈活(huo)性(xing)、協調性(xing)

跳繩過(guo)程中(zhong)要求身體的各關節肌肉(rou)有(you)節奏的進行運動配合(he)，能(neng)夠(gou)有(you)效發展身體的靈(ling)活性(xing)和(he)(he)協調性(xing)，并能(neng)夠(gou)提高(gao)身體的平衡(heng)能(neng)力和(he)(he)彈(dan)跳力。

2.提高(gao)思維(wei)能力

人在進(jin)行跳繩的時(shi)候，需要全身多處肌(ji)肉、關節(jie)的運動(dong)配合，與此(ci)同時(shi)，跳繩時(shi)候呼吸加深，大腦處于興奮狀態，經(jing)(jing)常參加跳繩，可以增加腦神經(jing)(jing)細(xi)胞的活力，有利于提高(gao)思維(wei)能力。

3.通經(jing)活絡，醒腦健腦

跳(tiao)繩(sheng)需要雙手不(bu)停地進(jin)行旋(xuan)轉運動，在旋(xuan)轉運動的(de)過程中能夠有效刺激手掌與手指的(de)穴(xue)位，從(cong)而疏通手部(bu)經(jing)絡(luo)(luo)，使手、上肢部(bu)的(de)六(liu)條(tiao)(tiao)經(jing)絡(luo)(luo)氣血(xue)暢流(liu)上輸于腦(nao)。人體另外六(liu)條(tiao)(tiao)經(jing)絡(luo)(luo)起止于腳部(bu)，跳(tiao)繩(sheng)能促進(jin)四(si)肢六(liu)條(tiao)(tiao)經(jing)絡(luo)(luo)的(de)氣血(xue)循環。因(yin)此，跳(tiao)繩(sheng)能夠幫助通經(jing)活絡(luo)(luo)，從(cong)而達到(dao)醒腦(nao)、健(jian)腦(nao)的(de)作用。

4.強壯心血管(guan)系(xi)統

跳繩(sheng)能夠很好地促進心(xin)臟機能，它可以讓(rang)血液獲得更多的氧氣，使(shi)心(xin)血管(guan)系(xi)統能夠保(bao)持強壯(zhuang)和(he)健康。

5.減肥塑身

跳(tiao)繩的(de)(de)過程中能夠幫助你的(de)(de)胸(xiong)部(bu)和(he)臀(tun)部(bu)多(duo)余脂肪消失而(er)使你的(de)(de)胸(xiong)部(bu)和(he)臀(tun)部(bu)變得更加堅挺(ting)豐滿。長期(qi)堅持，一(yi)定可以減輕(qing)體重，跳(tiao)出(chu)迷人S身材(cai)。

6.防治頸椎病

跳(tiao)繩可以(yi)有效(xiao)緩解肩頸(jing)疼痛，它花樣多(duo)，繁簡各有。持續跳(tiao)繩十(shi)分鐘就(jiu)能與慢(man)跑(pao)半小時(shi)的(de)效(xiao)果持平，對于防治頸(jing)椎(zhui)病有很好的(de)療效(xiao)。

跳繩的壞處

1.心臟(zang)不(bu)堪重負(fu)

前面也(ye)說了(le)跳繩(sheng)對于(yu)心臟的負(fu)擔是很大(da)的，在跳繩(sheng)的時間和強(qiang)度(du)上應該要(yao)學會自行把(ba)握(wo)。一(yi)定不能(neng)強(qiang)迫自己(ji)一(yi)定要(yao)去完(wan)成什么樣(yang)的目標，否則心臟負(fu)擔過重很容易造成健康威(wei)脅(xie)。

2.扭傷受傷

跳繩運(yun)動(dong)需要運(yun)動(dong)到(dao)全身，在進行(xing)運(yun)動(dong)之前一定要注(zhu)意進行(xing)熱身運(yun)動(dong)。因為運(yun)動(dong)時需要很大程度(du)上運(yun)動(dong)到(dao)手(shou)、腳(jiao)關(guan)節，所以一定要注(zhu)意對(dui)手(shou)腕、腳(jiao)踝、肩部、肘部關(guan)節的熱身，否則很容易出現扭傷。

3.容易感冒

進行跳繩(sheng)運(yun)動很(hen)容易出(chu)現出(chu)汗的(de)情況，在進行跳繩(sheng)運(yun)動之后一定要(yao)注意增添(tian)衣物，否(fou)則天氣較涼(liang)(liang)的(de)話，很(hen)容易著涼(liang)(liang)感冒。

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