低碳減肥的原理是什么

1、限(xian)制攝入(ru)碳水化合物(wu)

由于(yu)我們人體要通過(guo)燃(ran)燒(shao)碳水化(hua)(hua)合物來得到能量(liang)供(gong)給人體需求，所(suo)以(yi)這個(ge)(ge)時候(hou)如果我們限制(zhi)碳水化(hua)(hua)合物的(de)(de)攝入，人體就(jiu)會(hui)尋找另外一種可以(yi)燃(ran)燒(shao)的(de)(de)東西來供(gong)給身體能量(liang)，脂肪就(jiu)是非常不錯的(de)(de)一個(ge)(ge)選擇，所(suo)以(yi)，我們就(jiu)會(hui)在不知不覺的(de)(de)狀態下(xia)達到燃(ran)燒(shao)脂肪的(de)(de)作(zuo)用，體重也就(jiu)會(hui)快速的(de)(de)下(xia)降。

2、適合時間緊迫的人(ren)

很多朋友在進行運動減肥或者是健身減肥的時候難免都會由于時間不充足而無法長期的堅持，所以通過雞蛋減(jian)肥(fei)就(jiu)是一(yi)個不錯的選擇，只需要我們每天保(bao)證碳水化合(he)物的攝入量就(jiu)能夠有效的減(jian)肥(fei)，一(yi)般來說每天碳水化合(he)物的攝入量上限是二十克，這(zhe)樣嚴格要求就(jiu)可以成(cheng)功減(jian)肥(fei)的。

低碳減肥食譜有哪些

早餐——黑咖啡一份（300毫(hao)升）；適量攝入(ru)蛋、肉(rou)、蔬菜(cai)，避(bi)免饑(ji)餓(e)感，忌吃(chi)主食。

午餐——先喝湯300毫升，三(san)個前菜：葉菜類，芽菜類，花菜類，各100g；再吃(chi)2主菜：動物性蛋白（豬牛(niu)羊肉），肉類(lei)攝(she)入量大概(gai)一(yi)個巴掌(zhang)內；植物性蛋白（如(ru)豆腐，豆干，菇類(lei)，筍），不(bu)(bu)限量，吃到(dao)無饑餓感；不(bu)(bu)吃主食

晚(wan)餐——首先：餐前半小時喝能量蛋白粉，選擇前菜：葉菜類，芽菜類，花菜類，各100g。再吃2主(zhu)菜(cai)：蛋白質，如雞(ji)鴨魚肉），攝入量控制在(zai)一個巴掌內；主(zhu)食(shi)半個地瓜。烹調用(yong)油(you)(you)：建(jian)議用(yong)橄(gan)欖油(you)(you)、苦(ku)茶油(you)(you)、米糠(kang)油(you)(you)，總(zong)量控制在(zai)一勺(shao)內即可。

低碳飲食健康嗎

低(di)碳飲食(shi)即低(di)碳水(shui)化(hua)合物(wu)飲食(shi)，減少米(mi)飯等(deng)主食(shi)的攝入量。低碳飲食實施得當，可以讓體(ti)(ti)內儲存的脂肪(fang)、糖(tang)原滿足能量(liang)代(dai)謝的需(xu)要而(er)(er)不(bu)消耗肌肉(rou)。但是低碳飲食也會讓人產生酮(tong)癥，酮(tong)癥有利尿作用，讓體(ti)(ti)重(zhong)迅(xun)速(su)下降，實際上身體(ti)(ti)失(shi)去的是水分而(er)(er)不(bu)是脂肪(fang)。而(er)(er)且低碳飲食時間過長，會影(ying)響(xiang)人體(ti)(ti)健康(kang)，比(bi)如影(ying)響(xiang)人體(ti)(ti)的中樞神經、身體(ti)(ti)能量(liang)攝入不(bu)足等(deng)，會造成身體(ti)(ti)代(dai)謝變得緩慢，從而(er)(er)引起(qi)各種慢性疾(ji)病的出現。