一、直桿杠鈴和曲桿杠鈴的區別有哪些

杠鈴的主體部分是杠鈴桿，杠鈴桿有直桿(gan)和(he)曲(qu)(qu)桿(gan)兩種，一般(ban)常(chang)見(jian)的是直桿(gan)杠鈴(ling)，不過(guo)現在很(hen)多(duo)健身房也可以見(jian)到曲(qu)(qu)桿(gan)杠鈴(ling)，那么直桿(gan)杠鈴(ling)和(he)曲(qu)(qu)桿(gan)杠鈴(ling)有什么區(qu)別呢？

1、使用體驗不同

使(shi)用彎桿杠鈴的握(wo)姿會使(shi)手腕比較舒適。直桿杠鈴使(shi)用不當會造(zao)成手腕受傷。

2、鍛煉位置不同

直(zhi)桿杠鈴(ling)鍛(duan)煉(lian)胸大肌的臥(wo)推(tui)、鍛(duan)煉(lian)三角肌的肩上推(tui)舉。彎桿杠鈴(ling)可以(yi)鍛(duan)煉(lian)肱(gong)三頭(tou)肌訓練的杠鈴(ling)臂屈伸。

3、應用廣泛度不同

直桿杠(gang)鈴應(ying)用更廣泛，可(ke)以用來練(lian)習全身各部位特別(bie)是大(da)重量練(lian)習。彎桿杠(gang)鈴保護手(shou)腕增加角(jiao)度變化，特別(bie)適(shi)合雕塑手(shou)臂(bei)細節。

二、杠鈴桿直桿和曲桿選哪個

進行杠(gang)鈴(ling)鍛(duan)煉時(shi)，到(dao)底選直桿杠(gang)鈴(ling)還是(shi)(shi)曲桿杠(gang)鈴(ling)，這是(shi)(shi)很多剛入門(men)的(de)健(jian)身(shen)者朋友(you)都有(you)的(de)一個問題，其實(shi)，在肌(ji)肉刺激方面，用直桿杠(gang)鈴(ling)或曲桿杠(gang)鈴(ling)進行杠(gang)鈴(ling)鍛(duan)煉都有(you)其各自的(de)優點，并不能說哪個好(hao)哪個壞(huai)：

用直桿杠鈴進行鍛(duan)煉(lian)更利于肱二頭肌短頭的(de)刺激，因(yin)為(wei)使用(yong)直桿，為(wei)了手(shou)(shou)腕的(de)舒(shu)適(shi)，手(shou)(shou)臂(bei)會存(cun)在外旋的(de)情(qing)況，這種狀態下更能刺激短頭；用(yong)曲桿進行鍛(duan)煉(lian)時，并(bing)不是短頭的(de)合(he)適(shi)發(fa)力位，短頭失去了最(zui)佳發(fa)力位，并(bing)且這時候長(chang)頭稍微(wei)被拉長(chang)，所(suo)以曲桿彎舉的(de)力有所(suo)偏向(xiang)于長(chang)頭。

總的(de)來(lai)說，直(zhi)桿(gan)(gan)(gan)杠(gang)鈴(ling)鍛煉對肱二頭(tou)肌的(de)短頭(tou)的(de)刺(ci)激更強一些，曲桿(gan)(gan)(gan)杠(gang)鈴(ling)對肱二頭(tou)肌的(de)長(chang)頭(tou)刺(ci)激會更多一點(dian)，那么如果你在做直(zhi)桿(gan)(gan)(gan)杠(gang)鈴(ling)鍛煉時，感覺手(shou)腕不舒服(fu)，就可以(yi)用曲桿(gan)(gan)(gan)來(lai)代替(ti)。最好就是交(jiao)替(ti)使用，可以(yi)讓肱二頭(tou)肌得到完美的(de)鍛煉。