2023十大杠(gang)鈴品牌(pai)(pai)排(pai)(pai)行榜是CN10排(pai)(pai)排(pai)(pai)榜技術(shu)研(yan)究部(bu)門(men)和CNPP品牌(pai)(pai)數(shu)據(ju)研(yan)究部(bu)門(men)重磅(bang)推出(chu)的(de)(de)杠(gang)鈴十大排(pai)(pai)行榜,榜單由CN10/CNPP品牌(pai)(pai)數(shu)據(ju)研(yan)究部(bu)門(men)通過資料收集整(zheng)理并(bing)基(ji)于(yu)大數(shu)據(ju)統計、云計算、人工智能、投票點贊以及根據(ju)市場和參數(shu)條件變化專業測評而得(de)出(chu)。旨在引起社(she)會的(de)(de)廣泛關注,引領行業發展方向,并(bing)推動更多杠(gang)鈴品牌(pai)(pai)快速發展,為眾多杠(gang)鈴實(shi)力(li)企業提(ti)供充分展示自身(shen)實(shi)力(li)的(de)(de)平臺,排(pai)(pai)序(xu)不分先后,僅(jin)提(ti)供參考使用。
杠鈴(ling)劃船主要鍛(duan)煉我們的背(bei)部(bu)肌群(背(bei)闊(kuo)肌,斜方肌,菱形肌,大(da)圓肌)、三角(jiao)肌后束及肘屈肌。
重點(dian):屈體(ti)的(de)姿(zi)勢(屈髖屈膝(xi)在負重過程中保(bao)持軀干穩定),需要一定的(de)身體(ti)穩定能力,特(te)別是踝、膝(xi)、髖等關節,都要有(you)和諧的(de)搭配,才(cai)能讓你在動作上有(you)好(hao)的(de)發揮。
站(zhan)姿,雙腳與(yu)肩同寬(kuan)、屈髖,膝(xi)蓋微彎,俯(fu)身(70-90度),整(zheng)個背部(bu)要(yao)維持平坦,下背一定(ding)要(yao)打(da)直。雙手(shou)略比(bi)肩寬(kuan),平均抓握杠鈴,身體(ti)對齊杠鈴中心點(dian)。將(jiang)杠鈴往(wang)肚臍(qi)方(fang)向拉(la)起(qi),拉(la)起(qi)時(shi)(shi)注意背部(bu)的收縮,手(shou)再做拉(la)的動(dong)作,讓杠鈴碰到肚臍(qi)即可。回到起(qi)始動(dong)作時(shi)(shi),感(gan)受背部(bu)有打(da)開的感(gan)覺,手(shou)再送(song)出。