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1、不管是使用(yong)仰臥板做仰臥起(qi)坐還(huan)是卷腹,身體都要保(bao)持放松,不要緊繃。
2、頭是不(bu)需要靠在仰臥板(ban)上(shang)面(mian)的(de),不(bu)能整個身(shen)體都直接(jie)躺在仰臥板(ban)上(shang),這樣的(de)方法是不(bu)正(zheng)確的(de),沒有鍛(duan)煉效果。
3、在仰臥板上進行鍛煉時(shi),胯部不能動,要(yao)緊貼(tie)著仰臥板,這(zhe)樣(yang)才(cai)能更(geng)好的(de)鍛煉到(dao)腹肌。
4、起身高度(du)不用過高,可(ke)以在起身45度(du)左右位(wei)置(zhi)停(ting)留,再緩慢下降,對于腹部刺(ci)激更大。