十二時辰和五臟六腑的對照表

子(zi)時(23-1點)——膽經當(dang)令，

丑(chou)時(1-3點(dian))——肝經當令，

寅時(3-5點)——肺(fei)經當令，

卯時(5-7點)——大腸經當令，

辰時(7-9點)——胃經(jing)當令(ling)，

巳時(9-11點(dian))——脾經(jing)當令，

午時(11-13點)——心經當令，

未時(shi)(13-15點)——小腸經當令，

申時(15-17點)——膀胱經當令，

酉(you)時(17-19點)——腎經當令，

戌時(19-21點)——心包經(jing)當令，

亥時(21-23點)——三焦經當(dang)令。

12時辰臟腑養生法

1、子時

即23點(dian)到(dao)1點(dian)，是(shi)膽(dan)比較活躍(yue)的時(shi)候，此時(shi)膽(dan)經(jing)旺(wang)，睡眠狀(zhuang)態(tai)下有利于膽(dan)的調理(li)，使人(ren)清晨(chen)面色紅潤，有氣色；

2、丑時

即1點(dian)到3點(dian)，此(ci)時(shi)肝經旺，是養肝血的(de)(de)(de)時(shi)間，中醫認為肝藏血，人的(de)(de)(de)各(ge)種活動需要氣(qi)血的(de)(de)(de)支持(chi)，此(ci)時(shi)熟睡(shui)能(neng)夠養肝、護肝，使(shi)肝的(de)(de)(de)疏泄功(gong)能(neng)保持(chi)較好的(de)(de)(de)狀態；

3、寅時

即3點(dian)到5點(dian)，此(ci)時間段肺經旺，熟睡可以使(shi)肺部將新鮮的血，運送到身體的每一個(ge)角落，在早晨感覺精(jing)力充沛；

4、卯時

即5點到7點，此時間(jian)(jian)段大(da)腸(chang)(chang)經(jing)旺，有利于(yu)身(shen)體排泄，大(da)腸(chang)(chang)在這個(ge)時間(jian)(jian)會吸收食物中的精華，在清(qing)晨排出(chu)廢物，使(shi)人身(shen)體一身(shen)輕松；

5、亥時

即21點到23點，此時三(san)焦經旺，有疏通經氣(qi)的作(zuo)用，此時熟(shu)睡(shui)有助于讓身體的脈絡、氣(qi)血(xue)暢通，改善氣(qi)血(xue)不足的癥狀；

6、戌時

即19點到21點，心包經比較(jiao)旺，如果沒有(you)睡覺，可以進行舒緩的活(huo)動(dong)，如泡(pao)腳、看書、聽音樂(le)等(deng)，有(you)助于睡眠。

十二時辰與十二經絡對應

1、歌訣

寅時(shi)(shi)氣血注于肺(fei)，卯(mao)時(shi)(shi)大腸辰時(shi)(shi)胃，巳脾午(wu)心未小腸，申(shen)屬膀胱酉腎位，戌時(shi)(shi)心包亥(hai)三焦，子膽(dan)丑肝各(ge)定(ding)位。

2、對應關系

（1）手太陰(yin)肺(fei)經：寅時(3點(dian)至5點(dian))—肺(fei)經旺(wang)。寅時睡(shui)得熟，色(se)紅精氣足。

（2）手陽明大腸(chang)經：卯時(5點到7點)—大腸(chang)經旺(wang)。卯時大腸(chang)蠕，排毒渣(zha)滓出(chu)。

（3）足陽(yang)明胃經：辰(chen)時(shi)(7點(dian)(dian)到(dao)9點(dian)(dian))—胃經旺。辰(chen)時(shi)吃早餐，營養身體安。

（4）足太(tai)陰脾經(jing)(jing)：巳(si)時(shi)(9點(dian)至11點(dian))—脾經(jing)(jing)旺(wang)。已時(shi)脾經(jing)(jing)旺(wang)，造(zao)血身體狀。

（5）手少(shao)陰(yin)心經(jing)：午時(shi)(11點至13點)—心經(jing)旺。午時(shi)一小(xiao)憩(qi)，安神(shen)養精氣。

（6）手太(tai)陽(yang)小腸經(jing)：未時(shi)(13點(dian)到15點(dian))—小腸經(jing)旺。未時(shi)分(fen)清(qing)濁，飲水能降(jiang)火。

（7）足太陽膀(bang)胱經(jing)：申(shen)時(15點(dian)至17點(dian))—膀(bang)胱經(jing)旺。申(shen)時津液足。

（8）足少陰腎經：酉時(17點至19點)—腎經旺(wang)。酉時腎藏精，納(na)華元氣清。

（9）手(shou)厥(jue)陰(yin)心(xin)(xin)包經：戌時(19點(dian)至21點(dian))—心(xin)(xin)包經旺。戌時護心(xin)(xin)臟，減壓(ya)心(xin)(xin)舒暢(chang)。

（10）手少陽(yang)三(san)(san)焦(jiao)經(jing)：亥(hai)時(shi)(21點(dian)到23點(dian))--三(san)(san)焦(jiao)經(jing)旺。亥(hai)時(shi)百脈通，養身養嬌容。

（11）足少陽膽(dan)經(jing)：子(zi)(zi)時(23點(dian)至(zhi)1點(dian))—膽(dan)經(jing)旺。子(zi)(zi)時睡得足，黑眼圈不(bu)露。

（12）足厥(jue)陰肝經：丑時(1點至3點)—肝經旺。丑時不睡晚(wan)，臉上不長斑(ban)。