冬季中醫養生原則

（1）宜鍛煉，少大汗

冬季適合鍛煉，因為(wei)冬天氣(qi)候寒(han)冷，鍛煉可以通(tong)過起(qi)到一定的(de)強身健體(ti)、驅寒(han)暖身的(de)作用(yong)，可以選(xuan)用(yong)打太極、氣(qi)功、舞劍、羽毛球、瑜伽、徒手操等，但是運(yun)動不宜過度(du)，避免(mian)出(chu)汗過多可能(neng)引起(qi)的(de)感(gan)冒。加之冬季屬陰，以固護陰精為(wei)本，宜少(shao)泄津液(ye)。故冬“去寒(han)就(jiu)溫(wen)”，在防(fang)寒(han)的(de)基礎(chu)上要注(zhu)意(yi)不可暴暖，要避免(mian)添衣過多過重，容易壓迫氣(qi)管，影響呼吸，另外還(huan)要忌向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗等。

（2）勤健腳板

常言(yan)道，寒從(cong)腳(jiao)下起。在(zai)中醫看來，健(jian)腳(jiao)即(ji)健(jian)身。冬季必(bi)須經常保持(chi)腳(jiao)的(de)清(qing)潔(jie)干燥，要做到(dao)襪子勤洗(xi)勤換，每(mei)天堅(jian)持(chi)用溫熱水洗(xi)腳(jiao)時，可(ke)以按摩和刺激雙腳(jiao)穴位。每(mei)天堅(jian)持(chi)步行半小時以上，用以活動雙腳(jiao)，要注(zhu)意早晚揉搓腳(jiao)心(xin)，用以促(cu)進下肢的(de)血流循環。最好(hao)選擇一雙舒適的(de)鞋子，要求暖和輕(qing)便、吸濕性能好(hao)。

（3）多保暖，防犯病

冬季(ji)氣(qi)候誘使(shi)慢(man)性病(bing)復發(fa)或加重，寒(han)冷還刺激心肌梗死、中風的(de)發(fa)生，使(shi)血(xue)壓升高(gao)(gao)和潰瘍病(bing)、風濕(shi)病(bing)、青光眼(yan)等病(bing)癥狀加劇。因此，冬季(ji)應注意(yi)防寒(han)保(bao)暖，特(te)別是(shi)預防大風降溫天氣(qi)對機體的(de)不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐(nai)寒(han)鍛煉，提高(gao)(gao)御寒(han)及(ji)抗病(bing)能力，預防呼吸(xi)道疾病(bing)發(fa)生。

（4）多飲水、勤排尿

冬天人們的(de)(de)運動量(liang)不(bu)(bu)大，導致汗液和(he)尿(niao)液的(de)(de)排(pai)放量(liang)不(bu)(bu)多，所以有的(de)(de)人因此(ci)減少(shao)(shao)(shao)飲水(shui)量(liang)，覺得這(zhe)樣做還樂(le)意減少(shao)(shao)(shao)相(xiang)對(dui)的(de)(de)去廁(ce)所的(de)(de)時(shi)間(jian)，其實不(bu)(bu)然。因為大腦(nao)與(yu)身體各(ge)器官的(de)(de)細(xi)胞仍需水(shui)分滋養，如(ru)果(guo)飲水(shui)過(guo)少(shao)(shao)(shao)，可能導致人體的(de)(de)體內缺水(shui)，體內廢物無法(fa)及(ji)時(shi)排(pai)出，出現皮膚(fu)干裂等(deng)，不(bu)(bu)利于正常的(de)(de)新陳代謝。建(jian)議每日(ri)補水(shui)仍不(bu)(bu)應少(shao)(shao)(shao)于2000-3000毫(hao)升(sheng)，具體飲水(shui)量(liang)要(yao)根據(ju)個人情況(kuang)而定。

（5）多睡眠，調精神

冬(dong)季(ji)應避免(mian)各種不(bu)良情緒的干(gan)擾和刺激，及時調整自己的精(jing)(jing)神(shen)，適時減壓，保(bao)持(chi)愉快的心情。如果冬(dong)季(ji)精(jing)(jing)神(shen)不(bu)振，可以通過一些運動來(lai)調節情緒，像是慢跑、跳舞(wu)、滑冰、打球等，是消除冬(dong)季(ji)煩悶，保(bao)養精(jing)(jing)神(shen)的良藥。另外，中醫講究冬(dong)季(ji)“早臥遲(chi)起”，遲(chi)起以固陰精(jing)(jing)，養足精(jing)(jing)神(shen)好(hao)應付第(di)二天的事情。

（6）勤開窗，多換氣

冬(dong)季要注意(yi)保(bao)持(chi)室(shi)內(nei)(nei)通風(feng)，空(kong)(kong)氣(qi)清新，很多(duo)人因為氣(qi)溫(wen)較低(di)，不想開(kai)門(men)傳(chuan)，但是這樣的(de)結果(guo)往往是加重室(shi)內(nei)(nei)空(kong)(kong)氣(qi)污染，導致室(shi)內(nei)(nei)空(kong)(kong)氣(qi)含氧量(liang)低(di)，二氧化(hua)碳(tan)過多(duo)，影(ying)響呼吸。

（7）宜喝粥，忌黏硬生冷

冬季飲食忌(ji)黏硬生冷(leng)。營養(yang)專家提倡晨(chen)起食熱粥，晚餐(can)宜節食，以養(yang)胃氣。特別(bie)是羊肉粥、糯(nuo)米紅棗百合粥、八寶(bao)粥、小米牛奶冰糖粥等(deng)最適宜。

（8）適時進補

俗話說，冬吃(chi)蘿卜(bu)夏吃(chi)姜(jiang)，不勞醫(yi)(yi)生(sheng)開藥(yao)方。冬季進(jin)補要注(zhu)意(yi)在正規(gui)醫(yi)(yi)師的指導下(xia)(xia)進(jin)行，可以(yi)選用(yong)食補和藥(yao)補兩種。食補方面因人而異(yi)，大體上是以(yi)溫補為主，注(zhu)意(yi)適量攝(she)入防寒(han)產熱的食物，同時也可以(yi)多吃(chi)些(xie)含(han)維(wei)生(sheng)素(su)多的新鮮蔬果(guo)，用(yong)以(yi)養腎固精。而藥(yao)補方面則(ze)必須(xu)到(dao)正規(gui)醫(yi)(yi)生(sheng)的指導下(xia)(xia)進(jin)行，切(qie)忌千人一方。

冬季中醫養生小常識

（1）保暖

在冬(dong)季養生小(xiao)常識中，保(bao)(bao)暖是保(bao)(bao)證健(jian)康的(de)關鍵。首先，要講究穿衣，適(shi)時增加(jia)衣服(fu)，注(zhu)意全身保(bao)(bao)暖其次，要注(zhu)意雙(shuang)腳(jiao)(jiao)的(de)保(bao)(bao)暖，因為(wei)寒從腳(jiao)(jiao)底生，外界的(de)寒冷(leng)大多(duo)從穴位豐富的(de)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)侵(qin)入(ru)人體，保(bao)(bao)暖好(hao)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)十(shi)分重要。

（2）節欲

冬(dong)與(yu)腎水(shui)相應。腎藏(zang)精(jing)(jing)，為封(feng)藏(zang)之本。腎精(jing)(jing)關系(xi)著人的(de)(de)生(sheng)命中(zhong)生(sheng)長、發育及(ji)生(sheng)殖的(de)(de)全過(guo)程。腎主(zhu)骨生(sheng)髓，通于腦(nao)，關系(xi)人的(de)(de)大腦(nao)功(gong)能。冬(dong)日(ri)養生(sheng)要順應自然(ran)，最重要的(de)(de)是(shi)藏(zang)，即藏(zang)精(jing)(jing)。對腎精(jing)(jing)的(de)(de)保藏(zang)主(zhu)要是(shi)節欲(yu)，減少房事(shi)，避免過(guo)度(du)的(de)(de)房事(shi)。另外，適宜(yi)的(de)(de)氣功(gong)導引法可以補腎藏(zang)精(jing)(jing)，不妨多(duo)多(duo)練(lian)習。

（3）多曬太陽

冬日里陽氣(qi)(qi)內斂，外在的(de)陽氣(qi)(qi)不旺。多曬太陽是調(diao)攝(she)七情、克服不良情緒的(de)自(zi)然療(liao)法。太陽可以驅散陰霾，沐浴在溫暖(nuan)的(de)陽光里，心情自(zi)然會(hui)明亮起(qi)來，不良情緒隨之消(xiao)除。在冬天里尋求(qiu)一種安靜的(de)精神狀態，可以保精怡(yi)神。現代醫(yi)學研究結果(guo)證明，多曬太陽可以促使鈣質(zhi)吸收(shou)，從而強壯骨質(zhi)，也(ye)是藏精的(de)不二法門。

（4）早眠晚起

根(gen)據冬日要(yao)藏的(de)(de)養生要(yao)點(dian)，起居方(fang)面最宜居處密室，溫暖衾服，調(diao)其飲食，適其寒溫。早眠晚起，以(yi)避霜威。早眠晚起，一(yi)可以(yi)避免多跟(gen)外(wai)(wai)界接觸，從而避免外(wai)(wai)寒的(de)(de)侵(qin)襲二可以(yi)保精，這種作息(xi)方(fang)式，減少(shao)了(le)大量的(de)(de)活動，也(ye)就減少(shao)了(le)大量的(de)(de)消耗，加上飲食調(diao)攝，居住、服飾也(ye)都保養得法，正好適應冬季要(yao)藏的(de)(de)要(yao)求。

（5）不宜勤洗澡

陽(yang)氣內斂之時，若加湯(tang)火所(suo)逼，肯(ken)定會出大汗(han)。中(zhong)醫(yi)認為(wei)汗(han)為(wei)心之液，屬于人體內的陰(yin)(yin)液，不能隨意(yi)損傷(shang)。過(guo)多或過(guo)度的出汗(han)，容易(yi)損傷(shang)陰(yin)(yin)液，不符合冬季藏的養生要點而且(qie)陽(yang)氣會隨陰(yin)(yin)液發泄耗散，從而導致人體免疫(yi)功能下降，骨肉(rou)疏薄，易(yi)于傷(shang)動(dong)，多感外疾。

冬季養生中藥材

（1）黃芪

黃(huang)芪(qi)(qi)味甘微溫，歸脾、肺二經(jing)，有(you)補(bu)氣(qi)升陽、益衛(wei)固(gu)表(biao)、托瘡生肌、利(li)水(shui)退腫的(de)功(gong)(gong)(gong)效。益氣(qi)固(gu)表(biao)是黃(huang)芪(qi)(qi)主要的(de)功(gong)(gong)(gong)效，所謂益衛(wei)固(gu)表(biao)，是指黃(huang)芪(qi)(qi)具有(you)增強(qiang)(qiang)人體(ti)的(de)防(fang)御(yu)功(gong)(gong)(gong)能(neng)，提高預(yu)防(fang)外(wai)感(gan)性疾(ji)病能(neng)力的(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)。所以，體(ti)質(zhi)虛弱易患感(gan)冒的(de)人，經(jing)常用(yong)黃(huang)芪(qi)(qi)煎水(shui)代(dai)茶飲，有(you)較好(hao)的(de)防(fang)治作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)。現代(dai)醫學(xue)研究也證實，黃(huang)芪(qi)(qi)含(han)有(you)黃(huang)酮(tong)類(lei)、皂苷類(lei)、膽堿類(lei)、糖類(lei)及多種(zhong)微量(liang)元素。黃(huang)芪(qi)(qi)提取物可以提高機體(ti)的(de)免(mian)疫(yi)功(gong)(gong)(gong)能(neng)，延長(chang)細胞壽命(ming)，抗氧化。它對(dui)正常心(xin)臟(zang)能(neng)增強(qiang)(qiang)收縮(suo)功(gong)(gong)(gong)能(neng)，對(dui)衰竭(jie)的(de)心(xin)臟(zang)有(you)明顯的(de)強(qiang)(qiang)心(xin)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)，并能(neng)擴張心(xin)臟(zang)冠狀動脈(mo)，保(bao)護(hu)心(xin)臟(zang)器官。黃(huang)芪(qi)(qi)能(neng)夠增強(qiang)(qiang)學(xue)習記憶能(neng)力，并對(dui)腦組織有(you)保(bao)護(hu)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)。黃(huang)芪(qi)(qi)還具有(you)保(bao)肝、造血(xue)、抗腫瘤(liu)和減輕放化療反(fan)應(ying)等作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)。

（2）枸杞

補腎益精，養(yang)肝(gan)(gan)(gan)明目(mu)，潤肺止(zhi)咳(ke)之功效。枸杞適合(he)血(xue)氣兩(liang)虧、高(gao)血(xue)壓(ya)、體質虛(xu)弱、視力下(xia)降、貧血(xue)、慢(man)性(xing)(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎，中毒(du)性(xing)(xing)或代謝肝(gan)(gan)(gan)病(bing)及膽(dan)道系統引起的(de)(de)肝(gan)(gan)(gan)功能障(zhang)礙等的(de)(de)人士(shi)服用。特別適應于腎虛(xu)腰痛、工作繁忙(mang)的(de)(de)男性(xing)(xing)食用。

（3）黃精

黃精是老年人較(jiao)理想(xiang)的補(bu)養之品。因為老年人（特別(bie)是秋冬季(ji)）不僅陽氣較(jiao)弱，而且陰(yin)氣多有(you)(you)不足。黃精其性平(ping)和，作用緩慢(man)，可作久服滋補(bu)之品，既(ji)有(you)(you)補(bu)脾氣，兼補(bu)脾陰(yin)，又有(you)(you)潤肺生津，益腎補(bu)精的作用。

（4）甘草

補脾益(yi)氣，清熱解(jie)毒(du)，祛痰(tan)止咳(ke)，緩(huan)(huan)急(ji)止痛，調(diao)和(he)諸藥(yao)。用于脾胃(wei)虛弱，倦怠乏(fa)力，心悸(ji)氣短，咳(ke)嗽痰(tan)多，脘腹、四肢攣急(ji)疼痛，癰腫瘡毒(du)，緩(huan)(huan)解(jie)藥(yao)物毒(du)性、烈(lie)性。

（5）當歸

當歸的功效與作(zuo)用(yong)(yong)有(you)很多，尤其適合女性使用(yong)(yong)。祖國醫學認為(wei)，當歸味甘而(er)重，故專能補血(xue)(xue)，其氣輕而(er)辛，故又(you)能行(xing)血(xue)(xue)，補中(zhong)有(you)動(dong)，行(xing)中(zhong)有(you)補，為(wei)血(xue)(xue)中(zhong)之要藥。因而(er)，它既能補血(xue)(xue)，又(you)能活血(xue)(xue)，既可通經(jing)，又(you)能活絡。凡婦女月經(jing)不調，痛經(jing)，血(xue)(xue)虛閉經(jing)，面(mian)色(se)萎黃，衰弱貧血(xue)(xue)，子(zi)宮出血(xue)(xue)，產后瘀血(xue)(xue)，例經(jing)（月經(jing)來潮時，出現口鼻(bi)流血(xue)(xue)）等婦女的常見病，都(dou)可以(yi)用(yong)(yong)當歸治(zhi)療(liao)。

（6）三七

有益氣養血、治(zhi)療(liao)崩漏、產后虛弱(ruo)、自汗、盜汗、有滋陽強壯作(zuo)用。也(ye)治(zhi)療(liao)老年人的頭(tou)風痛、腰(yao)肌(ji)酸軟無力等癥。

（7）山楂

消食健胃，行(xing)氣散瘀。用于肉食積(ji)滯，胃脘脹(zhang)滿，瀉痢(li)腹(fu)(fu)痛(tong)，瘀血(xue)經(jing)閉，產后瘀阻，心腹(fu)(fu)刺痛(tong)，疝氣疼痛(tong)；高脂血(xue)癥。焦山楂消食導滯作用增強。用于肉食積(ji)滯，瀉痢(li)不(bu)爽。

（8）天麻

天(tian)麻(ma)天(tian)麻(ma)潤(run)而不(bu)燥，主(zhu)入肝(gan)經(jing)，長于(yu)平肝(gan)息(xi)(xi)風(feng)(feng)，凡肝(gan)風(feng)(feng)內動(dong)、頭(tou)目眩(xuan)(xuan)暈之癥，不(bu)論虛(xu)實，均為要藥。天(tian)麻(ma)質(zhi)潤(run)多液，能養(yang)血息(xi)(xi)風(feng)(feng)，可治療血虛(xu)肝(gan)風(feng)(feng)內動(dong)的頭(tou)痛(tong)、眩(xuan)(xuan)暈，亦(yi)可用于(yu)小(xiao)兒驚風(feng)(feng)、癲(dian)癇、破傷風(feng)(feng)。

（9）石斛

養陰生(sheng)津、增(zeng)強體質(zhi)、補益脾胃、護(hu)肝利膽(dan)、清(qing)虛(xu)熱、強筋(jin)壯(zhuang)骨、抑制腫瘤、明亮眼目、延年(nian)益壽。

冬季拔罐

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冬季拔罐好嗎

在(zai)冬(dong)季拔罐(guan)可(ke)以緩(huan)解多種(zhong)不(bu)適(shi)病(bing)癥，如(ru)果有時期(qi)過重，關節(jie)疼痛等癥狀(zhuang)，都是可(ke)以通過拔罐(guan)緩(huan)解恢復的，而(er)且還能促進血液循環，提高身體免疫力。

冬季拔罐治療疾病

（1）寒性落枕：留罐后艾灸

不少人一覺醒(xing)來發現脖子疼痛，不能(neng)轉(zhuan)動，到醫(yi)院一檢查，是(shi)落(luo)(luo)枕(zhen)。落(luo)(luo)枕(zhen)輕者(zhe)可自行(xing)痊愈，重(zhong)者(zhe)能(neng)遷延數周。風寒阻絡證(zheng)型的落(luo)(luo)枕(zhen)，火罐療(liao)法較好。這(zhe)類患者(zhe)特點是(shi)晨起(qi)出現頸項、肩背部疼痛僵硬不適(shi)，轉(zhuan)側受限(xian)，尤以旋(xuan)轉(zhuan)后仰為甚，頭歪向健側，肌(ji)肉(rou)痙攣酸(suan)脹，可伴有(you)惡寒，頭暈，精(jing)神疲倦，口淡不渴等癥(zheng)狀。

可采用在頸部(bu)及落枕周邊部(bu)位的走(zou)罐、留罐和艾灸綜合(he)療法。先在疼痛部(bu)位均勻涂抹上(shang)紅花油后(hou)走(zou)罐，以皮膚紅暈(yun)為(wei)度，之后(hou)在風門、風池、大椎(zhui)穴位上(shang)留罐。起罐后(hou)再用艾條溫灸所有穴位10分鐘，每日1次，2次為(wei)l療程(cheng)。

（2）寒性頸椎病：叩刺后走罐

冬天室內(nei)有空調或暖氣(qi)，人體毛孔處于(yu)開放狀態，此時來(lai)到(dao)室外，如(ru)果頸(jing)部未做好保暖措施，暴露在外，易受風寒(han)刺激(ji)，使局部肌(ji)肉(rou)保護性收縮，從而導致頸(jing)部張力(li)增高，頸(jing)部力(li)量失衡，頸(jing)部肌(ji)肉(rou)緊張痙(jing)攣(luan)，進(jin)而壓迫到(dao)神經、血管，則(ze)發(fa)生頸(jing)部疼痛(tong)不適。

寒濕(shi)阻(zu)絡(luo)型頸(jing)椎病(bing)患者較(jiao)適合火罐療法。這類患者主要(yao)癥狀是(shi)頭(tou)痛、后枕部(bu)疼痛，頸(jing)項強硬，轉側不利，一(yi)側或兩(liang)側肩(jian)背與手(shou)指麻木酸痛，或頭(tou)痛牽涉至上背痛，頸(jing)肩(jian)部(bu)畏寒喜熱，頸(jing)椎旁(pang)有時(shi)可觸及腫脹結節。

可采用(yong)在頸部(bu)(bu)進行叩刺、走罐、艾(ai)灸等綜(zong)合療法。一開始先用(yong)梅花針(zhen)輕叩上(shang)(shang)述(shu)部(bu)(bu)位，以微出(chu)血為(wei)度。血止后走罐，走罐前(qian)在罐口(kou)和走罐部(bu)(bu)位均勻涂抹上(shang)(shang)紅花油(you)，走至皮膚潮紅為(wei)止。起(qi)罐后再用(yong)艾(ai)條溫灸l0分鐘，隔日1次，10次為(wei)1療程。

（3）急性咽喉腫痛：拔罐加放血

冬(dong)季氣侯(hou)干燥，加上霧霾(mai)的影響，咽喉炎(yan)發病(bing)率較高，很(hen)多人喜歡購買治療(liao)咽喉炎(yan)癥的藥物服用，但消炎(yan)藥絕(jue)不(bu)能濫用，否則適得其反，還(huan)會加重病(bing)情。不(bu)妨試(shi)試(shi)中(zhong)醫綠色療(liao)法(fa)——火罐放血療(liao)法(fa)。

大椎穴放(fang)血加拔火罐(guan)治療(liao)咽喉腫痛(tong)，能泄實熱(re)，降急火。患(huan)者經(jing)過(guo)一(yi)次(ci)放(fang)血治療(liao)后，往(wang)往(wang)感覺咽痛(tong)減(jian)輕，很少再度出(chu)現(xian)高熱(re)癥狀，病程明顯縮(suo)短。一(yi)般(ban)一(yi)個星期一(yi)次(ci)就行，3-5次(ci)為一(yi)個療(liao)程。

冬季拔罐技巧

（1）選材

首(shou)先要(yao)注意選(xuan)材，中醫多用竹筒來拔罐，如找不到，玻璃瓶、陶瓷杯都(dou)可以(yi)，只(zhi)是口一定(ding)要(yao)厚而(er)光滑，以(yi)免(mian)火罐口太薄傷(shang)及皮肉，底部最(zui)好寬大呈半圓形。

（2）拔火罐前的準備

在(zai)拔火罐(guan)前，應(ying)該先將罐(guan)洗凈擦干，再讓被拔罐(guan)者舒適地(di)躺好(hao)或(huo)坐好(hao)，露出(chu)要拔罐(guan)的部位，然后點火入罐(guan)。

（3）拔火罐時的操作

點火(huo)(huo)(huo)時一(yi)(yi)般用一(yi)(yi)只(zhi)手(shou)持(chi)罐(guan)，另一(yi)(yi)只(zhi)手(shou)拿已(yi)點著火(huo)(huo)(huo)的探子，操作要(yao)迅速(su)，將(jiang)(jiang)著火(huo)(huo)(huo)的探子在(zai)罐(guan)中晃(huang)上幾(ji)晃(huang)后撤出，將(jiang)(jiang)罐(guan)迅速(su)放在(zai)要(yao)治療(liao)的部位(wei)，火(huo)(huo)(huo)還(huan)在(zai)燃(ran)燒時就要(yao)將(jiang)(jiang)罐(guan)口(kou)捂(wu)緊在(zai)患處(chu)，不能等火(huo)(huo)(huo)熄，否則太(tai)松，不利(li)于吸出濕氣，要(yao)有罐(guan)口(kou)緊緊吸在(zai)身(shen)上的感覺才(cai)好。注意(yi)不要(yao)把罐(guan)口(kou)邊(bian)緣燒熱(re)以防燙傷。

冬季拔罐注意事項

（1）冬(dong)季氣溫(wen)低、干燥，拔(ba)罐(guan)(guan)要(yao)選擇溫(wen)暖的(de)房間，注(zhu)意保溫(wen)。對需(xu)要(yao)進行背、腹等部位拔(ba)罐(guan)(guan)的(de)患(huan)者，可(ke)以適當(dang)減少拔(ba)罐(guan)(guan)時(shi)間，不要(yao)讓身體暴露太久。拔(ba)完及(ji)時(shi)穿衣，可(ke)以適當(dang)喝點熱水，暖暖身體。由(you)于該季節皮膚干燥，拔(ba)罐(guan)(guan)要(yao)潤(run)滑罐(guan)(guan)口，保護皮膚不受(shou)傷。

（2）因為天氣(qi)比較寒冷，所以在拔(ba)罐(guan)的(de)(de)時(shi)候(hou)應注(zhu)意做好室內(nei)的(de)(de)保(bao)溫，防止外界的(de)(de)寒氣(qi)入侵正在治療(liao)的(de)(de)身體(ti)。在進行拔(ba)罐(guan)的(de)(de)時(shi)候(hou)應注(zhu)意選擇一些身體(ti)部(bu)位較為豐滿的(de)(de)部(bu)分，有肌肉的(de)(de)部(bu)分。對于身體(ti)有皮膚(fu)過(guo)敏、潰瘍、水腫等部(bu)位都(dou)不(bu)適合進行拔(ba)罐(guan)。在進行拔(ba)罐(guan)的(de)(de)時(shi)候(hou)，預防肌膚(fu)灼(zhuo)傷(shang)或(huo)者(zhe)燙(tang)傷(shang)非(fei)常重要。

（3）通常(chang)拔罐的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候進行的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間在10到(dao)15分鐘即可，拔罐的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間不宜過(guo)長(chang)(chang)，有的(de)(de)(de)人以為(wei)時(shi)(shi)間越(yue)(yue)長(chang)(chang)效(xiao)果會越(yue)(yue)好，事實上并非如此。由于拔罐的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，肌膚(fu)承受的(de)(de)(de)壓(ya)力很大，時(shi)(shi)間就(jiu)了(le)則(ze)容易導致(zhi)皮(pi)膚(fu)出現(xian)水(shui)泡(pao)，這樣對肌膚(fu)會造成(cheng)一定的(de)(de)(de)傷害，容易導致(zhi)皮(pi)膚(fu)感(gan)染(ran)。拔罐的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候還需注意不要針對同一部位反復(fu)地進行。

（4）在(zai)(zai)進行(xing)完拔(ba)罐(guan)之后不(bu)要馬(ma)上就(jiu)進行(xing)洗澡(zao)，因為拔(ba)罐(guan)完畢之后，肌膚(fu)處(chu)于被傷害的(de)狀態，此時的(de)肌膚(fu)非常(chang)地(di)脆弱，若在(zai)(zai)拔(ba)罐(guan)之后洗澡(zao)，皮膚(fu)會非常(chang)容易就(jiu)破損，引起發炎。在(zai)(zai)拔(ba)罐(guan)之后，皮膚(fu)的(de)毛孔撐張(zhang)開的(de)狀態，此時洗澡(zao)也容易導致身體受涼，需注意小(xiao)心。

冬季拔罐禁忌

拔罐(guan)的時(shi)間(jian)不(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)過(guo)長(chang)，否則(ze)很容易導(dao)致(zhi)皮(pi)膚組織(zhi)損傷過(guo)重，危害(hai)較大，如果慣(guan)有皮(pi)膚疾病(bing)、過(guo)敏、潰瘍、水腫都不(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)拔罐(guan)，體(ti)質虛弱者也不(bu)(bu)(bu)適合拔罐(guan)，否則(ze)很容易導(dao)致(zhi)身(shen)體(ti)陽氣不(bu)(bu)(bu)足(zu)，從而(er)出現各種不(bu)(bu)(bu)適病(bing)癥。

冬季刮痧

冬季刮痧好嗎

冬季(ji)是感冒(mao)高(gao)發的季(ji)節(jie)，刮痧對緩解感冒(mao)癥狀有(you)一(yi)(yi)定的作用，當出現(xian)感冒(mao)癥狀，可以刮刮背部(bu)，也(ye)就(jiu)是正中間(jian)的督脈加上兩邊(bian)的太(tai)陽膀胱經(jing)。因為所有(you)臟(zang)腑的穴位都在(zai)背部(bu)占有(you)“一(yi)(yi)席之地”，所以，刮背部(bu)，也(ye)可以調整各個臟(zang)腑，讓(rang)體(ti)內的“毒氣”排出。

冬季刮痧治療疾病

（1）內科病癥

受外邪引起(qi)的感(gan)冒發熱、頭痛、咳嗽、嘔(ou)吐、腹瀉以及高溫中(zhong)(zhong)暑等，急(ji)慢性支氣管炎(yan)(yan)、肺部(bu)感(gan)染(ran)、哮喘、心腦血管疾(ji)病(bing)、中(zhong)(zhong)風后遺(yi)癥、泌尿系感(gan)染(ran)、遺(yi)尿癥、急(ji)慢性胃炎(yan)(yan)、腸炎(yan)(yan)、便秘、腹瀉、高血壓、眩暈、糖尿病(bing)、膽囊炎(yan)(yan)、肝炎(yan)(yan)、水腫，各種(zhong)神經痛、臟腑(fu)痙攣性疼痛等。

諸如(ru)，神(shen)經性(xing)頭痛、血管性(xing)頭痛、三叉神(shen)經痛、膽絞痛、胃腸(chang)痙攣和失(shi)眠、多夢、神(shen)經官能癥(zheng)等病(bing)癥(zheng)。除(chu)慎用癥(zheng)和禁(jin)忌癥(zheng)以外的各種病(bing)癥(zheng)，包括(kuo)一些疑(yi)難(nan)雜癥(zheng)均可用全息經絡刮(gua)痧法治(zhi)療。

（2）外科病癥

以(yi)疼痛(tong)為主要癥(zheng)狀的各種(zhong)外科病癥(zheng)，如急性扭(niu)傷，感(gan)受風寒濕(shi)邪導致的各種(zhong)軟組織疼痛(tong)，各種(zhong)骨關節(jie)疾病，坐骨神經(jing)痛(tong)，肩周(zhou)炎，落枕，慢性腰痛(tong)，風濕(shi)性關節(jie)炎，類風濕(shi)性關節(jie)炎，頸椎、腰椎、膝關節(jie)骨質增生，股骨頭壞死，外科如痔瘡、皮膚(fu)搔癢癥(zheng)、蕁(qian)麻疹、痤(cuo)瘡、濕(shi)疹、脫發(fa)等病癥(zheng)。

（3）兒科病癥

營(ying)養不良、食欲不振、生(sheng)長發育(yu)遲緩、小兒(er)感冒發熱、腹瀉、遺尿(niao)等病癥。

（4）五官科病癥

牙痛(tong)、鼻炎(yan)(yan)、鼻竇炎(yan)(yan)、咽喉腫痛(tong)、視(shi)力減退、弱視(shi)、青少年假性(xing)近視(shi)、急性(xing)結膜(mo)炎(yan)(yan)、耳聾、耳鳴等(deng)病(bing)癥。

（5）婦科病癥

痛經、閉(bi)經、月經不調(diao)、乳腺增生、產(chan)后病等。

冬季刮痧技巧

（1）角度

是指刮(gua)(gua)痧(sha)(sha)(sha)板(ban)與皮膚形成的(de)角度。當(dang)刮(gua)(gua)痧(sha)(sha)(sha)板(ban)垂直(zhi)于(yu)皮膚時，對皮膚刺激最強烈，最容(rong)易(yi)(yi)刮(gua)(gua)出痧(sha)(sha)(sha)，也(ye)比(bi)較容(rong)易(yi)(yi)產生疼痛感覺;當(dang)刮(gua)(gua)痧(sha)(sha)(sha)板(ban)與皮膚的(de)角度小(xiao)于(yu)90°進行(xing)刮(gua)(gua)拭時，就(jiu)不像(xiang)垂直(zhi)于(yu)皮膚刮(gua)(gua)痧(sha)(sha)(sha)那樣(yang)容(rong)易(yi)(yi)出痧(sha)(sha)(sha)，更不像(xiang)垂直(zhi)刮(gua)(gua)痧(sha)(sha)(sha)那樣(yang)疼痛。一(yi)般情(qing)況下，保持60°的(de)角度即可。

（2）方向

指作(zuo)用(yong)于刮(gua)(gua)痧板的力(li)量(liang)方向。力(li)量(liang)來自刮(gua)(gua)痧板的后方，用(yong)推力(li)刮(gua)(gua)痧時，對皮膚刺(ci)激強，比較(jiao)容(rong)易(yi)出(chu)痧;力(li)量(liang)來自刮(gua)(gua)痧板的前方，用(yong)拉力(li)刮(gua)(gua)痧時，不容(rong)易(yi)出(chu)痧，但是病人感覺(jue)會比較(jiao)舒適一些。

（3）力度

指使用(yong)刮痧(sha)板的力(li)(li)量(liang)。所用(yong)力(li)(li)量(liang)越(yue)(yue)(yue)大，越(yue)(yue)(yue)容易出痧(sha)，病人的敏感(gan)(gan)度也(ye)就(jiu)越(yue)(yue)(yue)高;所用(yong)，力(li)(li)量(liang)越(yue)(yue)(yue)輕，刮痧(sha)板切入皮(pi)膚就(jiu)越(yue)(yue)(yue)淺，越(yue)(yue)(yue)不容易出痧(sha)，病人敏感(gan)(gan)度也(ye)就(jiu)越(yue)(yue)(yue)低。力(li)(li)度大可能會造成局部皮(pi)膚破(po)潰，而力(li)(li)度輕了則達不到(dao)治療效果。所以，力(li)(li)度的要求為“重而不板，輕而不浮”。

（4）速度

指刮(gua)(gua)(gua)拭(shi)皮膚的(de)(de)快(kuai)慢(man)。刮(gua)(gua)(gua)拭(shi)的(de)(de)速(su)度越(yue)快(kuai)，刮(gua)(gua)(gua)痧板切入(ru)皮膚的(de)(de)深(shen)度就(jiu)越(yue)淺，出(chu)痧就(jiu)慢(man);相反，刮(gua)(gua)(gua)拭(shi)速(su)度越(yue)慢(man)，敏感度較高，出(chu)痧就(jiu)快(kuai)。在(zai)使用刮(gua)(gua)(gua)痧板時，手法(fa)操(cao)作的(de)(de)關鍵在(zai)于力度與(yu)速(su)度的(de)(de)掌握(wo)和控制。

冬季刮痧注意事項

（1）刮痧治療時(shi)應注意室內保暖，刮痧時(shi)，應避免風直吹刮拭部(bu)位。

（2）出痧后(hou)30分鐘內忌(ji)洗涼水(shui)澡。

（3）刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食(shi)(shi)物，忌食(shi)(shi)生冷瓜果和油膩(ni)食(shi)(shi)品。

（4）刮(gua)痧部位未退痧之前(qian)，不宜(yi)在原(yuan)處進(jin)行再次(ci)刮(gua)試出痧。

（5）出(chu)痧后(hou)可(ke)飲(yin)一杯溫開水(最好為淡(dan)糖(tang)鹽水)，并休息半小(xiao)時。

（6）刮痧后不宜發怒，應保持(chi)情緒平靜。

冬季刮痧禁忌

（1）孕婦不要刮痧

孕婦屬于特殊人群，有些穴位有墜胎作用，為了(le)安(an)全，孕婦還是別(bie)刮痧了(le)，以免發生意外(wai)。

（2）有皮膚病的人不宜刮痧

有(you)皮(pi)膚(fu)(fu)病(bing)的(de)(de)人身體(ti)內肯定有(you)很多(duo)毒素，在未搞清(qing)皮(pi)膚(fu)(fu)病(bing)的(de)(de)發(fa)生(sheng)原因(yin)時，還(huan)是別刮痧，避免皮(pi)膚(fu)(fu)深層的(de)(de)毒素被引至皮(pi)膚(fu)(fu)表面，卻無法排泄，引起面積更(geng)大(da)的(de)(de)皮(pi)膚(fu)(fu)病(bing)。

（3）氣血兩虛的人不宜刮痧

氣血(xue)(xue)兩虛的人血(xue)(xue)液(ye)不僅(jin)非常少，而(er)(er)且淤堵(du)非常嚴重(zhong)，即使刮(gua)(gua)痧，刮(gua)(gua)出來的垃圾也(ye)不能隨著血(xue)(xue)液(ye)被(bei)排(pai)除，相當于無效，所以氣血(xue)(xue)兩虛的人刮(gua)(gua)痧后(hou)的痧印通常很多(duo)天都還不消散，而(er)(er)氣血(xue)(xue)旺的人半個小時，最長3-7天也(ye)就消失了。

（4）心臟病人不宜刮痧

有心(xin)(xin)臟(zang)病的(de)人心(xin)(xin)臟(zang)功能(neng)很弱(ruo)，如果刮(gua)(gua)痧，很容(rong)易造成供血不(bu)足，發(fa)生(sheng)暈倒、心(xin)(xin)慌、嘔心(xin)(xin)等癥狀(zhuang)，所以不(bu)宜(yi)刮(gua)(gua)痧。有心(xin)(xin)臟(zang)病的(de)人可改(gai)為(wei)輕按(an)摩、敲打。如果發(fa)現有不(bu)良現象(xiang)，按(an)勞(lao)宮穴可緩解。

冬季針灸

冬季針灸好嗎

如果室內(nei)溫度(du)能保(bao)持適度(du)的(de)話，冬天也是(shi)可以針灸治療的(de)，但是(shi)如果室內(nei)溫度(du)過冷的(de)話就不宜(yi)治療，會(hui)影(ying)響治療效果甚至導致病(bing)情加重。

冬季針灸治療疾病

（1）痛經

經前或經期腹(fu)痛取(qu)中極、三陰(yin)交、內庭，先刺內庭，再針(zhen)(zhen)三陰(yin)交、后針(zhen)(zhen)中極、三陰(yin)交。均用(yong)瀉法，留針(zhen)(zhen)20分鐘。

（2）經后腹痛

取氣海、關元、三陰交，均用(yong)補法，針后加灸(jiu)，留(liu)針30分(fen)鐘。

（3）牙痛

上牙(ya)痛(tong)取(qu)下關、內庭(ting)，下牙(ya)痛(tong)取(qu)頰(jia)車、合谷(gu)，針刺，瀉法，留針30分鐘，每日一(yi)次。

（4）便秘

取支溝、天樞、長強，針刺(ci)，用平補平瀉法，留針30分鐘(zhong)。

（5）落枕

取落枕、大椎(zhui)、后溪，針(zhen)刺。落枕用(yong)(yong)瀉法，大椎(zhui)、后溪，用(yong)(yong)平(ping)(ping)補平(ping)(ping)瀉法，留(liu)針(zhen)20分鐘。

（6）腰痛

取(qu)腎俞、委中(zhong)、腰(yao)陽關，針刺，用瀉(xie)法，留針30分鐘，如是腰(yao)痛(tong)日(ri)久不愈的(de)，加艾條灸命門20分鐘。

冬季針灸技巧

（1）持針手法

持(chi)針的姿勢(shi)、狀(zhuang)如執(zhi)持(chi)毛筆，故(gu)稱為執(zhi)毛筆式持(chi)法(fa)(fa)。根(gen)據(ju)用(yong)指的多少，一般又分為二指持(chi)針法(fa)(fa)、三指持(chi)針法(fa)(fa)、四指持(chi)針法(fa)(fa)、五指持(chi)針法(fa)(fa)。

①二指持針(zhen)(zhen)法：即用(yong)右(you)手拇食兩指指腹挾持針(zhen)(zhen)柄，針(zhen)(zhen)身與(yu)拇指呈90。角。一般用(yong)于(yu)針(zhen)(zhen)刺淺層腧穴的短毫(hao)針(zhen)(zhen)常用(yong)持針(zhen)(zhen)法

②多指(zhi)(zhi)(zhi)持(chi)針(zhen)法：即用(yong)右手拇、食、中、無名指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹執持(chi)針(zhen)柄(bing)，小指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)尖抵(di)于針(zhen)旁皮膚(fu)，支持(chi)針(zhen)身垂直。一般用(yong)于長針(zhen)深(shen)刺的持(chi)針(zhen)法。

（2）進針法

①單手進針(zhen)(zhen)(zhen)法：即用刺手的(de)拇(mu)食(shi)指(zhi)(zhi)持針(zhen)(zhen)(zhen)，中指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)端緊(jin)靠穴(xue)位，中指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹抵住針(zhen)(zhen)(zhen)身下(xia)段當(dang)拇(mu)食(shi)指(zhi)(zhi)向下(xia)用力按壓時，中指(zhi)(zhi)隨(sui)勢(shi)屈曲將針(zhen)(zhen)(zhen)刺入，直(zhi)刺至所要求的(de)深(shen)度。此法用于短毫針(zhen)(zhen)(zhen)進針(zhen)(zhen)(zhen)。

②爪切(qie)法：又稱指切(qie)法，臨床最為常用。即以左(zuo)手拇指或食指之指甲(jia)掐切(qie)穴(xue)位上，右手持針(zhen)將針(zhen)緊靠(kao)左(zuo)手指甲(jia)緣刺入皮下的手法。

③夾持法：即左手(shou)拇(mu)食兩指(zhi)用消毒干棉(mian)球捏住針(zhen)身下段(duan)，露出針(zhen)尖(jian)，右手(shou)拇(mu)食指(zhi)執持針(zhen)柄，將(jiang)(jiang)針(zhen)尖(jian)對準(zhun)穴位，當貼近皮(pi)(pi)膚時(shi)，雙手(shou)配(pei)合(he)動(dong)作，用插(cha)入(ru)法或捻入(ru)法將(jiang)(jiang)針(zhen)刺(ci)入(ru)皮(pi)(pi)下，直至(zhi)所要求的深(shen)度(du)。

④舒張法：即(ji)左(zuo)手五指(zhi)平伸，食中(zhong)兩指(zhi)分(fen)開置于(yu)穴位上，右(you)手持針，針尖從食中(zhong)兩指(zhi)間刺入皮(pi)下。

⑤提捏(nie)法(fa)：即用(yong)左(zuo)手(shou)拇食兩指將腧穴部(bu)位的皮(pi)膚捏(nie)起，右(you)手(shou)持針(zhen)從捏(nie)起部(bu)的上(shang)端刺(ci)入。此法(fa)主要用(yong)于皮(pi)肉淺(qian)薄的穴位，特別(bie)是面部(bu)腧穴的進針(zhen)。

冬季針灸注意事項

（1）注(zhu)意針灸后不要吹涼風，忌食辛(xin)辣刺激食物還有(you)牛羊肉，要用(yong)涼水洗治療處，用(yong)溫水洗后干毛巾擦(ca)干。

（2）針灸(jiu)后第一天不能碰涼水，避免寒(han)濕邪氣入侵。

（3）針灸后應(ying)當避風，特別(bie)是空調，乍(zha)熱(re)乍(zha)涼對針灸后敏感的(de)身(shen)體經(jing)絡傷(shang)害是很大的(de)。

（4）整個(ge)針(zhen)(zhen)灸治療的(de)過程中要禁(jin)欲，否則針(zhen)(zhen)灸療效會大打折扣。比方說，針(zhen)(zhen)灸療程3個(ge)月(yue)，那么三個(ge)月(yue)內則應該禁(jin)欲。

冬季針灸禁忌

（1）過于疲勞、精神(shen)高度(du)緊張、饑餓(e)者不宜(yi)(yi)針刺(ci)；年老(lao)體弱者針刺(ci)應(ying)盡(jin)量(liang)采取(qu)臥位(wei)，取(qu)宜(yi)(yi)穴少(shao)，手宜(yi)(yi)法輕。

（2）懷(huai)孕婦女(nv)針(zhen)刺不宜過猛，腹(fu)部(bu)、腰(yao)骶部(bu)及能(neng)引起(qi)子宮收(shou)縮的(de)如合谷、三陰(yin)交(jiao)、昆侖(lun)、至陰(yin)等(deng)禁止針(zhen)灸。

（3）有(you)出血(xue)性(xing)疾病的患者，或常有(you)自發(fa)性(xing)出血(xue)，損傷后(hou)不易止(zhi)血(xue)者，不宜(yi)針刺。

（4）因不(bu)配(pei)合，一般(ban)不(bu)留針(zhen)。嬰幼(you)兒囟(xin)門部及風(feng)府、啞(ya)門穴(xue)等禁針(zhen)。

（5）皮膚感(gan)染、潰瘍、瘢(ban)痕和腫(zhong)瘤部位(wei)不予針刺。

（6）眼(yan)區(qu)、胸背(bei)、腎區(qu)、項(xiang)部(bu)，胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者的(de)腹部(bu)，尿潴留(liu)患者的(de)恥骨聯合區(qu)針刺時應掌握(wo)深度和角度，禁(jin)用直刺，防止誤傷重(zhong)要臟器(qi)。

冬季艾灸

冬季艾灸好嗎

在中醫外養法中，艾灸(jiu)補陽在冬季也是尤為重(zhong)要(yao)的(de)。而艾草屬陽，加熱或燃燒后作用力更強，所(suo)以(yi)艾灸(jiu)是補陽的(de)最佳養生法。

冬季艾灸治療疾病

（1）鼻炎

患上鼻(bi)炎，還是比較難受(shou)的，有鼻(bi)炎就選擇用艾(ai)灸(jiu)治(zhi)療吧，有些人用艾(ai)灸(jiu)治(zhi)療鼻(bi)炎幾天就可以明(ming)顯改善(shan)的。

（2）胃病

艾灸(jiu)治(zhi)療（胃炎、胃痛、胃下垂、腸胃虛、脾胃虛弱）都(dou)是(shi)有很好的(de)效果(guo)的(de)，這個見效也還是(shi)挺快的(de)，有些人艾灸(jiu)幾天就(jiu)感(gan)覺胃口，吸(xi)收，消化上明顯改善了。

（3）腎病

艾灸治(zhi)療(liao)（腎(shen)虛、腎(shen)積水、腎(shen)囊(nang)腫(zhong)、腎(shen)結石、腎(shen)炎）堅持治(zhi)療(liao)就能見到(dao)療(liao)效的(de)，一些因(yin)為腎(shen)病(bing)引起(qi)的(de)身體不(bu)良反應可以慢慢得到(dao)改善

冬季艾灸技巧

（1）施灸要掌握好“量”

①“壯”：古代(dai)將灸法的計數單位稱為(wei)“壯”，即(ji)施(shi)灸時每(mei)燃完(wan)一(yi)個(ge)艾炷(zhu)就(jiu)稱為(wei)“一(yi)壯”。一(yi)般來說，艾炷(zhu)越(yue)(yue)(yue)(yue)大，刺激(ji)量(liang)就(jiu)越(yue)(yue)(yue)(yue)大；艾灸壯數越(yue)(yue)(yue)(yue)多，刺激(ji)量(liang)也就(jiu)越(yue)(yue)(yue)(yue)大。通常每(mei)個(ge)穴位一(yi)般灸3～7壯。

②施灸(jiu)的距離(li)：清艾條施灸(jiu)一般距離(li)皮(pi)膚(fu)2～3厘米，以不引起灼痛為度。一般來(lai)說(shuo)，距離(li)越大，刺激量越小。

③施灸的時間：時間為(wei)5～10分鐘。一般時間越(yue)長，刺(ci)激量(liang)越(yue)大。

（2）施灸講究先后順序

一般是(shi)(shi)先(xian)(xian)灸(jiu)(jiu)上(shang)部，后(hou)灸(jiu)(jiu)下部；先(xian)(xian)灸(jiu)(jiu)陽部，后(hou)灸(jiu)(jiu)陰部；壯(zhuang)數是(shi)(shi)先(xian)(xian)少而后(hou)多，艾炷是(shi)(shi)先(xian)(xian)小(xiao)而后(hou)大。但(dan)在特殊情況下，不必過于(yu)拘泥，可酌情而灸(jiu)(jiu)。

（3）灸之要，氣至而有效

研究表明：感(gan)傳(chuan)活動是(shi)人(ren)體(ti)經氣(qi)運(yun)行的(de)表現，是(shi)人(ren)體(ti)內源性調節功(gong)能(neng)被(bei)激活的(de)標志。艾灸療(liao)效(xiao)與感(gan)傳(chuan)顯(xian)著程度密切(qie)相(xiang)關，感(gan)傳(chuan)愈顯(xian)著，療(liao)效(xiao)也愈好。采用激發感(gan)傳(chuan)，促進氣(qi)至(zhi)病所的(de)方法，對艾灸治療(liao)和(he)預防(fang)疾病能(neng)收到(dao)意想不到(dao)的(de)效(xiao)果。

（4）選穴要精當，熱力應充足

施(shi)灸選穴要精，少(shao)則(ze)一穴，多(duo)則(ze)不過二(er)三穴。近代針灸學家承(cheng)淡安主張：“取(qu)穴中肯，精簡疏針，灸穴勿多(duo)，熱足氣勻。”

冬季艾灸注意事項

（1）要(yao)專心(xin)致志，耐心(xin)堅持(chi)：施灸時要(yao)注意思想(xiang)集中，不(bu)要(yao)在施灸時分(fen)散注意力，以免艾條移動，不(bu)在穴位上，徒傷皮肉，浪(lang)費時間。對于(yu)養生保健(jian)灸，則要(yao)長期堅持(chi)，偶爾(er)灸是不(bu)能收到預期效果的。

（2）要(yao)(yao)注意(yi)(yi)體位(wei)、穴位(wei)的準確(que)：體位(wei)一方面(mian)要(yao)(yao)適(shi)合艾(ai)灸的需要(yao)(yao)，同時(shi)要(yao)(yao)注意(yi)(yi)體位(wei)舒適(shi)、自然，要(yao)(yao)根據處方找準部位(wei)、穴位(wei)，以保證艾(ai)灸的效果。

（3）防(fang)火(huo)：現代人的(de)衣著不少(shao)是化纖(xian)、羽(yu)絨(rong)等質(zhi)地的(de)，很容易燃(ran)(ran)著。因此，施灸時一定(ding)要注意防(fang)止落火(huo)，尤其(qi)是用(yong)艾(ai)炷灸時更(geng)要小(xiao)心(xin)，以防(fang)艾(ai)炷翻(fan)滾脫(tuo)落。用(yong)艾(ai)條(tiao)灸后，可將艾(ai)條(tiao)點燃(ran)(ran)的(de)一頭塞人直徑比艾(ai)條(tiao)略大的(de)瓶內，以利(li)于熄滅。

（4）要(yao)注意保(bao)暖：因(yin)施(shi)灸時(shi)(shi)要(yao)暴露部分體表部位，在冬季要(yao)保(bao)暖，同時(shi)(shi)還(huan)要(yao)注意室內溫度的調(diao)節和開(kai)換(huan)氣扇(shan)，及時(shi)(shi)換(huan)取新鮮空(kong)氣。

（5）注意施(shi)灸的時(shi)間(jian)：有些病證必(bi)須(xu)注意施(shi)灸時(shi)間(jian)，如失眠癥要在臨睡前(qian)施(shi)灸。不(bu)要飯前(qian)空腹時(shi)和(he)在飯后立(li)即(ji)施(shi)灸。

（6）要(yao)循(xun)序(xu)漸(jian)進(jin)：初次使用灸法要(yao)注(zhu)意掌握好刺激量，先少量、小劑(ji)(ji)量，如用小艾炷，或灸的時間短(duan)一些，壯數少一些。以后再加大劑(ji)(ji)量，不要(yao)一開始就(jiu)大劑(ji)(ji)量進(jin)行。

（7）注意(yi)施灸溫度的(de)調節：對于(yu)皮(pi)膚(fu)感覺遲鈍者(zhe)或小兒，用示指和中指置于(yu)施灸部(bu)位兩側，以(yi)感知(zhi)施灸部(bu)位的(de)溫度，做(zuo)到既不致燙(tang)傷皮(pi)膚(fu)，又能收(shou)到好的(de)效果。

（8）要防止(zhi)感(gan)染(ran)：化膿灸(jiu)或因施灸(jiu)不(bu)當，局部燙傷可(ke)能(neng)起瘡，產(chan)生灸(jiu)瘡，一(yi)定不(bu)要把(ba)瘡搞破(po)，如果已經破(po)潰(kui)感(gan)染(ran)，要及時(shi)使(shi)用消炎藥(yao)。

冬季艾灸禁忌

（1）顏面部、心前區、大(da)血管和關(guan)節(jie)活動處不可用(yong)瘢痕灸。

（2）禁(jin)灸和(he)慎(shen)灸的穴位有睛(jing)明、絲竹空、瞳子髎、人迎(ying)、經渠、曲澤、委中等。

（3）婦女妊娠期(qi)，腰骶部和少腹部不宜用瘢痕(hen)灸。

（4）對外感熱病(bing)、陰(yin)虛(xu)內熱、陰(yin)液不(bu)足及(ji)邪熱熾盛(sheng)的病(bing)人一(yi)般不(bu)宜施灸。

（5）患者過勞、過飽、過饑、大(da)渴、大(da)驚、大(da)恐、大(da)怒之(zhi)時(shi)禁灸。

冬季按摩

冬季按摩穴位

（1）陽池穴

取穴(xue)(xue)：陽池穴(xue)(xue)是手(shou)少陽三焦(jiao)經的(de)常用(yong)腧穴(xue)(xue)之(zhi)一，在(zai)腕(wan)背橫(heng)紋中(zhong)，當指總伸肌腱的(de)尺側緣凹陷處(chu)。尋找的(de)方法(fa)是，先將手(shou)背往上(shang)(shang)翹(qiao)，在(zai)手(shou)腕(wan)上(shang)(shang)會(hui)出現幾道皺褶(zhe)，在(zai)靠近手(shou)背那一側的(de)皺褶(zhe)處(chu)上(shang)(shang)按壓，在(zai)中(zhong)心處(chu)找到一個壓痛點(dian)，這個點(dian)即是此穴(xue)(xue)了。

功效：陽(yang)池穴是支(zhi)配全(quan)身(shen)血液循環(huan)(huan)及荷爾蒙(meng)分(fen)泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅(xun)速(su)暢通(tong)血液循環(huan)(huan)，溫暖(nuan)和(he)身(shen)體。

按(an)多久：冬(dong)季手腳(jiao)易(yi)發冷的女性，一般(ban)只要每天堅持刺激陽池穴，便可不(bu)為冬(dong)天的來臨而發愁(chou)。

注意：刺激陽池(chi)穴(xue)(xue)(xue)，要(yao)慢慢地(di)進行，時間(jian)要(yao)長，力度要(yao)緩。最好是(shi)兩手齊用(yong)(yong)，先以一只(zhi)(zhi)手的中指(zhi)按壓另(ling)一手的陽池(chi)穴(xue)(xue)(xue)，再換過來用(yong)(yong)另(ling)一只(zhi)(zhi)手的中指(zhi)按壓這(zhe)只(zhi)(zhi)手上(shang)的陽池(chi)穴(xue)(xue)(xue)。這(zhe)種姿勢可以自然(ran)地(di)使用(yong)(yong)力量由中指(zhi)傳到陽池(chi)穴(xue)(xue)(xue)，還(huan)用(yong)(yong)不(bu)著別(bie)人幫忙(mang)。

（2）足三里穴

取穴(xue)：足三里穴(xue)位于在(zai)小腿外側(ce)，犢鼻下3寸，犢鼻與解(jie)溪連線上。

功效：足三里有幫助手(shou)腳微血(xue)管擴張，舒筋活(huo)血(xue)，改善(shan)手(shou)腳冰涼癥狀的作用。

按多久：每(mei)(mei)次可拍打“足三里(li)”100下(xia)，每(mei)(mei)日2次。

（3）涌泉穴

很多人在(zai)出現(xian)(xian)手腳冰冷的(de)(de)時候會習慣性的(de)(de)添(tian)加(jia)衣(yi)服，那么(me)在(zai)出現(xian)(xian)這種情況(kuang)的(de)(de)時候，按摩就是一個不錯的(de)(de)選擇。

取穴：涌泉(quan)穴位于腳心部，用手掌快速揉(rou)搓(cuo)(cuo)，直(zhi)到有熱感為佳，每天(tian)早晚揉(rou)搓(cuo)(cuo)涌泉(quan)穴100下，接(jie)著(zhu)揉(rou)搓(cuo)(cuo)各腳趾100下。

功(gong)效(xiao)：手(shou)腳(jiao)冰(bing)涼(liang)是陽氣不足，涌泉穴(xue)(xue)乃(nai)腎經(jing)的起點穴(xue)(xue)位，刺激涌泉穴(xue)(xue)，有益于補腎壯(zhuang)陽、強筋壯(zhuang)骨(gu)，堅持(chi)按(an)此穴(xue)(xue)會促使手(shou)腳(jiao)冰(bing)涼(liang)癥(zheng)(zheng)狀減輕。還可治(zhi)療失眠、高(gao)血壓等癥(zheng)(zheng)狀。

按多(duo)久(jiu)：手腳(jiao)冰(bing)涼的(de)女性需每晚睡前按此(ci)穴，堅持下去(qu)可有效(xiao)改善。若在(zai)熱(re)水泡腳(jiao)時按此(ci)穴效(xiao)果(guo)更(geng)佳。

（4）大椎穴

在秋(qiu)季到(dao)來(lai)的(de)(de)時(shi)候我(wo)們(men)難免(mian)會因為天(tian)氣的(de)(de)變化出新手腳冰(bing)冷的(de)(de)現象，所以我(wo)們(men)可以通(tong)過按摩大(da)椎穴的(de)(de)方(fang)法來(lai)進(jin)行有效(xiao)的(de)(de)緩解。

取穴：低頭時，摸到(dao)頸后最突起的高骨(gu)，在這塊高骨(gu)的下(xia)方就是大椎(zhui)穴。

功效(xiao)：大椎是調(diao)節全身怕(pa)冷的(de)重要穴(xue)位(wei)，溫灸大椎穴(xue)可以通絡散寒，這也是緩解全身怕(pa)冷的(de)重要方法。

做法：有手腳冰涼癥(zheng)狀(zhuang)的(de)女(nv)性朋友不妨每次洗(xi)澡時先用熱水(shui)沖大椎(zhui)穴(xue)10分(fen)鐘左(zuo)右，直到穴(xue)位(wei)處(chu)皮膚泛紅—這就(jiu)起到了類似溫(wen)灸(jiu)的(de)作用，整個頭頸后(hou)背乃至全身(shen)皆覺(jue)得(de)酷熱時，再(zai)停歇(xie)，沐浴后(hou)注意保暖，好好睡(shui)上一覺(jue);或者(zhe)每日早、晚各用手掌搓(cuo)大椎(zhui)穴(xue)5-10分(fen)鐘，使得(de)穴(xue)位(wei)處(chu)覺(jue)得(de)酸脹發熱即可(ke)。

冬季按摩技巧

按摩是很講究(jiu)手(shou)(shou)法(fa)(fa)的(de)，最基本的(de)手(shou)(shou)法(fa)(fa)有補(bu)(bu)和瀉兩(liang)大(da)類，補(bu)(bu)的(de)手(shou)(shou)法(fa)(fa)講求(qiu)(qiu)緩慢、輕柔，給穴位以輕度(du)刺激，瀉的(de)手(shou)(shou)法(fa)(fa)講究(jiu)頻率快(kuai)、按壓(ya)力量大(da)，給穴位以重(zhong)度(du)刺激。冬季除了(le)清除內熱必須(xu)使(shi)用瀉的(de)手(shou)(shou)法(fa)(fa)外(wai)，一般養(yang)生(sheng)都應當使(shi)用補(bu)(bu)的(de)手(shou)(shou)法(fa)(fa)，這(zhe)樣有利于避免(mian)陽氣的(de)耗散，符合冬季養(yang)生(sheng)的(de)要求(qiu)(qiu)。

冬季按摩注意事項

（1）應(ying)先輕后重，由淺入深，循序漸進，使(shi)體表有個適應(ying)的過程(cheng)，切勿用暴力，以免擦傷(shang)皮膚。其原理(li)是機械能(neng)轉化為熱能(neng)，這樣能(neng)使(shi)被按摩的部(bu)位毛細血管擴張(zhang)，血流增快，改(gai)善局部(bu)的營養狀(zhuang)況。

（2）在(zai)按摩(mo)操作過程中，應該做到全身(shen)肌(ji)肉放松，呼吸自然，寬(kuan)衣松帶，這樣可(ke)使全身(shen)經(jing)脈疏通，氣血流暢(chang)。在(zai)四肢、軀(qu)干、胸腹按摩(mo)時，最好直接在(zai)皮膚上進行或隔著薄的衣服，以提高效(xiao)果。

（3）保健按(an)摩最(zui)好(hao)在空氣流通、溫度適宜(yi)的室內(nei)進行，每日可多做多次，有(you)益無害(hai)。每天醒(xing)后睡前，都是保健按(an)摩的最(zui)佳時間(jian)。

冬季按摩禁忌

（1）診斷(duan)尚(shang)不明確的(de)急性脊柱(zhu)損傷伴有脊髓炎癥狀的(de)病人不宜按摩。

（2）急性軟組織(zhi)損傷且局部腫脹(zhang)嚴重的患者(比如急性腳扭傷)不宜按摩(mo)。

（3）可疑或(huo)已經明確診斷有骨(gu)關節或(huo)軟組織腫瘤的患者不宜按摩。

（4）骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏松癥等骨病患(huan)者不(bu)宜按摩。

（5）有嚴重(zhong)心(xin)、腦、肺病患者(zhe)不宜按摩。

（6）有出血傾向的血液病(bing)患者(zhe)不(bu)宜按(an)摩。

（7）局部(bu)有(you)皮膚破損或皮膚病(bing)的患者(zhe)不宜按(an)摩。

（8）妊(ren)娠3個月以上的孕婦不宜按(an)摩(mo)。

（9）有精神疾病(bing)，不能和醫生合作的(de)患者不宜按摩。

（10）各(ge)種肘(zhou)關節疾病及腰(yao)椎間盤突出癥急性(xing)期的患者不宜按摩。