十二時辰如何養生

1、子時

夜里11點到次日凌晨1點，膽經當(dang)(dang)令(ling)（“當(dang)(dang)令(ling)”就是當(dang)(dang)班的意(yi)思），子時睡得(de)足，黑眼圈準無。在子時前入睡，第二天醒來后頭腦會變得(de)更加(jia)清醒，氣色也顯紅潤(run)。

2、丑時

凌(ling)晨1點(dian)到(dao)3點(dian)，肝經當令，丑時睡得晚，臉上定長(chang)斑。我們要想把(ba)肝臟養好(hao)，一定要在夜里1時到(dao)3時進入熟睡狀(zhuang)態。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當令，寅時睡得(de)熟，色紅(hong)精氣(qi)足。人體的(de)(de)氣(qi)血開(kai)始(shi)重新分配，氣(qi)血的(de)(de)分配由肺經來(lai)完成的(de)(de)。身體各部位都開(kai)始(shi)由靜轉動，各部分對血、氣(qi)的(de)(de)需求量都開(kai)始(shi)增加。

4、卯時

早(zao)晨5點(dian)到7點(dian)，大(da)腸經當令，卯時大(da)腸蠕，排毒殘渣出。早(zao)晨起床后(hou)喝杯溫開水，然后(hou)排大(da)便(bian)，這樣人(ren)體的很(hen)多(duo)毒素就(jiu)被排出來了，對健康非(fei)常有益(yi)。

5、辰時

早(zao)晨7點到9點，胃經當令(ling)，辰時吃(chi)早(zao)餐，營養(yang)身體安。所以(yi)早(zao)飯一(yi)定(ding)要吃(chi)多、吃(chi)好。吃(chi)早(zao)飯就(jiu)如同“春雨貴如油”一(yi)樣(yang)金貴。

6、巳時

上(shang)午9點到11點，脾經當令，巳時脾經旺，造血身(shen)體壯。此(ci)時宜活動一(yi)下身(shen)子(zi)，促(cu)進血液循環，幫助(zhu)腸胃消化，忌久(jiu)坐不動。

7、午時

中(zhong)午11點到13點，心經當令，午時一小憩，安神(shen)養精氣(qi)(qi)。此時人體的陽氣(qi)(qi)最旺盛，睡(shui)午覺(jue)(jue)能調和(he)陰陽。陽虛、心臟(zang)不好(hao)的人如果利用好(hao)睡(shui)午覺(jue)(jue)的機會，能夠滋養陽氣(qi)(qi)，保養心臟(zang)。

8、未時

下午13點到15點，小腸經當令(ling)，未時分清濁，飲水(shui)能降(jiang)火(huo)。這個時候，我(wo)們(men)就需要一杯水(shui)來稀釋濃(nong)度不斷增加(jia)的血(xue)液，這樣能很好地(di)保(bao)護血(xue)管。

9、申時

下午15點到(dao)17點，膀(bang)胱經當令，申時津液足，養陰身體(ti)舒。多飲(yin)水、適當運動、拍(pai)打膀(bang)胱經、高效(xiao)率的(de)學習(xi)和(he)工作。

10、酉時

17點到19點，腎(shen)經(jing)當令，酉(you)時腎(shen)藏精，納華元(yuan)氣清(qing)。每天(tian)在酉(you)時喝一杯水(shui)。這一杯水(shui)是(shi)用于促進(jin)代謝，它可以清(qing)洗我們的腎(shen)和膀胱(guang)，讓我們遠(yuan)離腎(shen)結石。

11、戌時

晚上(shang)19點(dian)到21點(dian)，心(xin)包經當令(ling)，戍時護心(xin)臟，減(jian)壓心(xin)舒暢。心(xin)包是(shi)(shi)心(xin)臟外膜組織，主要是(shi)(shi)保護心(xin)肌正常(chang)工(gong)作的。心(xin)臟的病，首先就會表現在(zai)心(xin)包上(shang)。

12、亥時

晚上21點到23點，三焦經(jing)當(dang)令，亥(hai)時百脈(mo)通，養(yang)身養(yang)嬌容。由于亥(hai)時與三焦經(jing)聯系密(mi)切，所以此時還可以鍛煉一下三焦經(jing)，八段錦里有(you)一個動作，叫“兩手托天理(li)三焦”，對三焦經(jing)很(hen)有(you)好處。

12時辰養生排毒表

5-7點(dian)：腎臟的(de)排毒(du)時(shi)間(jian)，可(ke)以(yi)起床(chuang)喝一杯(bei)白開水，幫助毒(du)素排出體外。

7-9點：小腸大量(liang)吸收營養的(de)時間，這個時候是(shi)吃早(zao)餐最佳的(de)時間。

9-11點(dian)：脾(pi)臟的排(pai)毒(du)時(shi)間，這段時(shi)間不宜吃(chi)冰，最(zui)傷脾(pi)臟。

11-13點：心(xin)臟工(gong)作顛峰時(shi)期，也是(shi)人體(ti)能量最強的(de)時(shi)刻(ke)，此時(shi)跳次數快速。可以(yi)吃一些助排毒(du)的(de)食物，如黃豆、黑芝麻、紅棗等。

13-15點：小腸吸收養(yang)分(fen)的時間(jian)，過了這個時刻，腸胃功能(neng)減弱。

15-16點：膀胱排毒的時間，這個時候是(shi)運動健身的好時段，有助(zhu)于排尿(niao)功能。

17-19點：腎(shen)臟(zang)排毒(du)的時(shi)間，這(zhe)個時(shi)候也是(shi)應該運(yun)動(dong)健(jian)身，有助于腎(shen)臟(zang)排泄(xie)毒(du)物的功效(xiao)。

19-21點：血液循環旺(wang)盛的(de)時間，此(ci)時血壓升高，應該要在(zai)家休(xiu)息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候。

23-1點：是膽的(de)排毒(du)時間，要進(jin)入(ru)熟(shu)睡才能進(jin)行，而(er)不只是入(ru)睡。

1-3點(dian)：肝的排(pai)毒時間，也是要進(jin)入(ru)熟(shu)睡(shui)狀態，避免熬夜(ye)。

3-5點：肺臟的排(pai)毒時間，這個時候肺有問題的人咳嗽會比較厲害，要做(zuo)好保暖。

十二時辰與養生之道

子(zi)時（23：00~01：00）—睡覺保護陽氣。

丑(chou)時(shi)（01：00~03：00）—肝(gan)經(jing)造血時(shi)間。

寅(yin)時（03：00~05：00）—號脈(mo)的最好時機。

卯時（05：00~07：00）—空腹喝水，排出毒(du)素。

辰時(shi)（07：00~09：00）—早餐營養要均衡。

巳時(shi)（09：00~11：00）—工作學習的第一個黃金時(shi)間。

午(wu)(wu)時（11：00~13：00）—睡好午(wu)(wu)覺養(yang)陽(yang)氣。

未時(shi)（13：00~15：00）—保護血管多喝(he)水。

申(shen)時（15：00~17：00）工作學習(xi)的(de)第(di)二個黃金時間。

酉時（17：00~19：00）—預防腎(shen)病的最佳時期(qi)。

戍(shu)時（19：00~21：00）—工(gong)作學習的第(di)三個黃金(jin)時間。

亥時（21：00~23：00）—準(zhun)備(bei)休息。